لیست غذاهایی که قلب را ویران می کنند
سایر خبرها
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
تواند با کاهش فشار خون و التهاب به سلامت کلی کمک کند. سیر تازه یا خشک شده در دستور العمل های غذایی برای کاهش اتکا به نمک اضافه شده است. رزماری رزماری، گیاهی پرمصرف که اغلب در غذاهای سرخ شده در روغن یا مرغ های بریان یا اغلب دستورالعمل های غذایی طبخ مرغ استفاده می شود، می تواند افزودنی عالی برای غذاهای مختلف باشد. ترکیب رزماری چه تازه و چه خشک، در سوپ ها، خورش ها، کباب ها ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
بیش از حد نان، برنج، ذرت و ... است. در ادامه به معرفی عوامل چاقی می پردازیم. بزرگترین دلیل چاقی، مصرف قند و شکر قند، شکر و فراورده های آنها از مهم ترین دلایل چاقی افراد به شمار می روند. بهتر است از مواد غذایی سالم و بدون شکر استفاده کنید. استرس، عامل چاقی شکم استرس و اضطراب از مهم ترین دلایل چاقی شکم محسوب می شوند. اگر استرس دارید، بهتر است در برنامه ...
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش
و بسته بندی شده بیشتر است. افزایش سطح قند خون: آب سیب مانند دیگر آبمیوه ها، قند بالایی دارد. هنگامی که قند خون با سرعت بالا وارد گردش خون می شود، پانکراس تحریک شده و انسولین بیشتری برای از بین بردن قند خون ترشح می دهد. در این حالت قند خون پایین می آید و اشتهای فرد تحریک می شود. افزایش وزن: مصرف بیش از حد آب سیب باعث افزایش کالری دریافتی و اضافه وزن خواهد شد. کمبود سایر ویتامین ها و مواد معدنی ...
تامین انرژی به وقتِ سفرهای درون شهری
اساسی دارد. غلات، منابع غنی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قدرتمند دارد. مصرف منظم غلات می تواند به سلامت قلب و عروق و به کنترل فشار خون کمک کند. همچنین، فیبر موجود در غلات می تواند در کنترل قند خون کمک کرده و احساس سیری را بالا ببرد که در مقابله با افزایش وزن نیز مفید است. به همین دلیل است که می گوییم در روزهای شلوغ کاری، کروسان شیبابا می تواند به شما انرژی بدهد تا ...
خبر خوب برای مردان؛ رژیم غذایی می تواند بر اختلال نعوظ اثر بگذارد
سبوس دار نقطه شروع خیلی خوبی است." پژوهش های گوناگون نشان داده است که برای جلوگیری از بروز این اختلال بهتر است که برنامه غذایی خود را بر اساس مصرف میوه های تازه، غلات سبوس دار و ماهی بچینید، چرا که این سبک تغذیه، در صورت همراه شدن با ورزش، می تواند تا حدودی به افزایش جریان خون و کاهش فشار خون کمک کند. فرای این، پژوهشگران مواد غذایی مختلفی را که شاید مفید باشند جدا جدا بررسی ...
10 چالش مؤثر برای کاهش وزن
کردن آب نوشیدنی یا آب سبزی ها هنگام تفت دادن بعضی از غذاها می تواند صدها کالری اضافی از کل کالری روزانه شما را کسر کند و شما را در کاهش وزن یاری کند. غلات کامل مصرف کنید غلات کامل، منبع خوبی از فیبر و ویتامین B هستند و حتی به تنظیم سطح قند خون و کاهش چربی شکم کمک می کنند. گندم، بلغور جو، کینوا، برنج قهوه ای، نان و غلات سبوس دار نمونه های خوبی از غلات کامل هستند. جو و کینوا دارای ...
کنسروها برای برخی افراد خطرناک ترند!
عملکرد درست بدن لازم است، اما متخصصین می گویند یک فرد معمولی روزانه فقط به تقریباً یک چهارم قاشق چایخوری نمک نیاز دارد؛ اما خیلی از افراد روزانه پنج قاشق چایخوری یا بیشتر نمک مصرف می کنند. مصرف زیاد سدیم می تواند فشارخون را بالا ببرد و منجر به احتباس مایعات در بدن، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی شود؛ بنابراین این بار که خواستید کنسرو ذرت یا سوپ آماده بخورید به این مسئله خوب فکر کنید. اگر مشکل ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و گوشت های تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و ... همگی به سم زدایی از بدن کمک می کنند. به این موارد می توان آب میوه های ارگانیک را نیز اضافه کرد. ...
کالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می شود؟
است منجر به افزایش وزن شود. اما اگر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود، می تواند به مدیریت وزن کمک کند. مصرف برنج و افزایش قند خون چه رابطه ای دارند؟ برخی از انواع غذا ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شوند. شاخص گلیسمی (GI) میزان سرعتی را که یک غذا سطح قند خون شما را بالا می برد، اندازه گیری می کند. غذاهایی با GI بالا باعث افزایش سریع سطح قند خون می شوند که با ...
معرفی انواع رژیم هفت روزه برای لاغری سریع
...، کره و انواع سیب زمینی را در رژیم غذایی خود جای دهید. مطالعات نشان می دهد که پایبندی به رژیم 7 روزه پالئو می تواند منجر به کاهش وزن قابل توجه و کاهش سایز دور کمر شخص شود. مزایا و معایب اثبات شده رژیم 7 روزه پالئو برای لاغری سریع: 1. کاهش عوارض خطرناک بیماری های قلبی 2. کاهش کلسترول بد 3. کنترل قند خون، تری گلیسیرید و فشارخون 4. تنها نکته ...
سفرهای شهری و کروسان شیبابا
این روزها، هنگامی که مدام در حال تکاپو و فعالیت هستیم، گاهی خودمان را از یاد می بریم و فراموش می کنیم در حین فعالیت های روزانه، باید یادی از خودمان و نیاز جسمانیمان هم داشته باشیم تا به قولی از پا نیوفتیم! یادمان نرود که مغز برای فعالیت، نیاز به قند دارد. در این شرایط چه می شود کرد؟ راه حل خوبی برای اینچنین روزهایتان داریم؛ مصرف مواد غذایی قابل حمل که همیشه در دسترس است و بدون صرف وقت ...
پرهیز از مصرف گوشت برای حفظ طولانی مدت وزن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد ؛ تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب در دراز مدت مفید هستند. بینکای لیو، نویسنده اصلی این تحقیق از بخش تغذیه دانشگاه هاروارد گفت: ما دریافتیم همه رژیمهای کم کربوهیدرات در مورد مدیریت وزن در طولانی مدت یکسان نیستند. در این مطالعه، محققان داده های بیش از 123 هزار بزرگسال سالم را که بخشی از مطالعات ...
آنژیوگرافی؛ روشی بی ضرر برای درمان
می شود و در نتیجه مناطق سیاهی روی تصاویر تولید شده ایجاد می شود. با این حال، اشعه ایکس به تنهایی نمی تواند تصویر واضحی از جریان خون یا شکل قلب و رگ های خونی ارائه دهد. برای این منظور از مواد تزریقی که می توانند اشعه ایکس را جذب کنند، در طی آنژیوگرافی قلب استفاده می شود. فرآیند آنژیوگرافی قلب شامل تزریق ماده حاجب به وریدها و حفره های قلب و همزمان گرفتن تصاویر اشعه ایکس است. این کار باعث ...
اعلام آخرین جزییات اجرای پویش ملی سلامت
و فشار دیاستولیک دوم تشکیل شده گفت:فشار سیستولیک، عدد بالاتری است که در اثر انقباض قلب ایجاد می شود، در حالی که عدد دیاستولیک فشار پایین تر در عروق و در طی دوره کوتاه استراحت قلب بین ضربان قلب است. اختر نظری افزود: موسسه ملی بهداشت فشار خون طبیعی را کمتر از 120 میلی متر جیوه سیستولیک و 80 میلی متر جیوه دیاستولیک عنوان کرده است. وی اضافه کرد: از هر سه نفر، یک نفر بیماری پرفشاری خون ...
کبد چرب؛ از عوارض تا درمان
سلامت افراد مبتلابه بیماری های متابولیک، مانند کبد چرب، ایفا می کند. به خصوص کلم بروکلی به صورت ویژه ای به مبتلایان به کبد چرب پیشنهاد شده است. حبوبات و غلات کامل و مغزها: این مواد دارای خواصی هستند که می توانند به کبد چرب غیرالکلی کمک کنند. وزن کم کنید در کنار تغذیه سالم، با وزن کم کردن نیز کبد چرب درمان خواهد شد. در صورتی که مبتلا به چاقی هستید یا اضافه وزن دارید ...
هشدار مهم| هرگز این روغن را مصرف نکنید!
مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، باعث رسوب اسید های چرب اشباع در رگ ها، آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق)، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می شود. بر اساس نتایج آخرین یافته های علمی در جهان، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد همچنین به علت دارا بودن اسید چرب ترانس باال خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد. مصرف خانگی روغن های جامد به هیچ عنوان توصیه ...
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
...، شیرینی ها و دسرها را محدود کنید. سعی کنید میوه های تازه و سبزیجات را به عنوان میان وعده انتخاب کنید و به جای نوشابه های قند، آب بنوشید. نمک بیش از حد می تواند فشار خون را افزایش دهد، که یکی دیگر از عوامل خطر برای بیماری های قلبی است. فشار خون بالا می تواند به قلب فشار وارد کرده و خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. بنابراین، مهم است که مصرف نمک را محدود کنید. سعی کنید ...
مواد پروتئینی نامناسب برای مبتلایان به دیابت
انسولین تزریق می کنند، کمک خواهد کرد. علاوه بر این، مصرف منظم حبوبات به دلیل پیشگیری از ایجاد نوسانات قند خون و نقش مثبت در تنظیم کلسترول خون، به محافظت از سلامت قلب در بیماران مبتلا به دیابت هم کمک می کند. گوشت قرمز جزو منابع غذایی با پروتئین بسیار زیاد است که افراد دیابتی باید میزان مصرف آن را محدود کنند. گوشت های قرمز، علاوه بر پروتئین، میزان زیادی از چربی های اشباع را هم در خود جای داده ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
غذایی مدیترانه ای می باشد. استفاده فراوان از گیاهان و ادویه جات برای افزایش طعم و عطر غذاها به جای نمک یکی از اصول رژیم غذایی مدیترانه ای است. این رژیم نه تنها به دلیل تأکید بر مصرف مواد غذایی سالم و مغذی محبوب است، بلکه به خاطر فواید متعدد سلامتی آن شهرت دارد. تحقیقات نشان داده اند که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و برخی از انواع ...
خوراک پای مرغ یک غذای مقوی برای همه
پای مرغ توجه کنید، در بیشتر قسمت های آن بافت های همبند، غضروف، تاندون، استخوان و پوست را خواهید دید. بنابراین نمی توان آن را یک بخش پر از گوشت دانست؛ اما همین قسمت نیز دارای مواد مغذی بوده که در جدول زیر مشخص شده است: پای مرغ سرشار از پروتئین، کلسیم، اسید چرب امگا 3 و 6، فولات و ویتامین E است و برای تقویت مفاصل، شکستگی استخوان ها، بازسازی سلول های پوستی، کنترل قند خون، دیسک کمر و زانو ...
چند توصیه به منظور کاهش میزان چربی، مخصوصا چربی های اشباع در رژیم غذایی
به گزارش بهداشت نیوز، چند توصیه به منظور کاهش میزان چربی، مخصوصا چربی های اشباع در رژیم غذایی همانطور که بارها ذکر شده خوردن مقدار زیادی چربی اشباع شده می تواند کلسترول شما را افزایش و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. برخی غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده شامل: انواع کره ها، روغن ها،خامه ها انواع کیک ها، بیسکوییت گوشت های پرچرب سوسیس و ...
با این دانه ها لاغر شوید و به وزن دلخواهتان برسید
مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در کینوا می تواند به سطح کلسترول و قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین کینوا سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب به قلب و دیگر اندام ها جلوگیری کند. خوردن کینوا ممکن است باعث شود افراد ...
آگهی/ رژیم غذایی مدیترانه ای چیه و برای چی استفاده میشه ؟
زمانی رخ می دهد که جریان خون به مغز مسدود می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که باعث افزایش قند خون می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها مانند سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات کمک کند. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به بهبود عملکرد مغز و ...
هرگز زنجبیل را در کنار این داروها مصرف نکنید
بخشی از برنامه بهداشت طبیعی خود از زنحبیل برای کاهش فشار خون استفاده می کنند. با این حال، افرادی که تحت درمان با داروهایی چون انسولین یا متفورمین جهت تنظیم میزان قند خون هستند، باید در مورد عوارض جانبی احتمالی زنجبیل با پزشک معالج خود مشورت کنند و ببینند آیا مصرف آن برای آنها ایمن است و منجر به افت شدید قند خون می شود یا نه. زنجبیل در مقادیر بیشتر ممکن است باعث بروز سوزش سر دل، ناراحتی ...
تاثیر روغن زیتون در رژیم غذایی +طرز استفاده برای لاغری شکم و پهلو
روغن های چاق کننده و فاقد کیفیت اشباع بازاری است. کاهش وزن با مصرف روغن زیتون همان گونه که در قسمت های بالا اشاره شد، روغن زیتون موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود.اولئیک اسید موجود در روغن زیتون از پرخوری جلوگیری می کند و از طریق کاهش اشتها می تواند موجب لاغری شود.شما می توانید از روغن زیتون در پخت و پز انواع غذاها حتی برای سرخ کردن اما با دمای پایین و حتی ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. _ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و گوشت های تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و ... همگی به سم زدایی از بدن کمک می کنند. به این موارد می توان آب میوه های ارگانیک را نیز اضافه کرد. منبع: ایسنا ...
روغن ذرت چه خواصی دارد و چگونه می توان آن را تهیه کرد؟
3 نقش مهمی در قلب و عروق دارد. همانطور که مشخص است امگا 3 در روغن ذرت موجود است، بنابراین مصرف روغن ذرت برای حفظ سلامتی خون و قلب شما توصیه می شود. کاهش LDL به وسیله امگا 3 LDL یا کلسترول بد نقش ذخیره چربی در عروق خون را دارد که برای سلامتی خطرناک است. این کلسترول بد می تواند باعث فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری قلبی دیگری شود. امگا 3 موجود در روغن ذرت ، برای بهبود HDL ...
به هیچ وجه روغن نیمه جامد مصرف نکنید!
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، باعث رسوب اسید های چرب اشباع در رگ ها، آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق)، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می شود. بر اساس نتایج آخرین یافته های علمی در جهان، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد همچنین به علت دارا بودن اسید چرب ترانس باال خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد. مصرف خانگی روغن های جامد ...