خانهکالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 چالش مؤثر برای کاهش وزن
کردن آب نوشیدنی یا آب سبزی ها هنگام تفت دادن بعضی از غذاها می تواند صدها کالری اضافی از کل کالری روزانه شما را کسر کند و شما را در کاهش وزن یاری کند. غلات کامل مصرف کنید غلات کامل، منبع خوبی از فیبر و ویتامین B هستند و حتی به تنظیم سطح قند خون و کاهش چربی شکم کمک می کنند. گندم، بلغور جو، کینوا، برنج قهوه ای، نان و غلات سبوس دار نمونه های خوبی از غلات کامل هستند. جو و کینوا دارای ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
به افزایش وزن، افزایش قند خون و کمبود مواد مغذی شود. قندهای اضافه شده: قندهای اضافه شده را از غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و دسرها محدود کنید. مصرف بیش از حد قند می تواند به افزایش وزن، پوسیدگی دندان و مشکلات متابولیک کمک کند. چربی های اشباع و ترانس: مصرف چربی های اشباع شده و ترانس را از غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و گوشت قرمز کاهش دهید. این چربی ها می توانند سطح کلسترول را افزایش داده و خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. ...
6 خطر بسیار جدی که خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن به همراه دارد
روند هضم غذا به تدریج کاهش می یابد. هم زمان از سوخت و ساز بدن نیز کاسته می شود. به همین علت شما خواب خوب و آرامی نخواهید داشت. 4-دیابت معمولا پس از خوردن غذا، سطح قند (گلوکز) در بدن افزایش می یابد. اگر بلافاصله پس از خوردن غذا به خواب بروید، بدن از این قند در مقادیر بسیار کم استفاده کرده، به طوری که بیشتر قند شروع به حل شدن در خون می کند. بنابراین، عادت خوابیدن بعد از غذا، خطر ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
بیش از حد نان، برنج، ذرت و ... است. در ادامه به معرفی عوامل چاقی می پردازیم. بزرگترین دلیل چاقی، مصرف قند و شکر قند، شکر و فراورده های آنها از مهم ترین دلایل چاقی افراد به شمار می روند. بهتر است از مواد غذایی سالم و بدون شکر استفاده کنید. استرس، عامل چاقی شکم استرس و اضطراب از مهم ترین دلایل چاقی شکم محسوب می شوند. اگر استرس دارید، بهتر است در برنامه ...
غذای خام یا پخته ؛ کدامیک بهتر است؟
مصرف فیبر: میوه ها، سبزیجات خام و آجیل سرشار از فیبر رژیمی هستند که به هضم غذا کمک می کنند، احساس سیری را تقویت کرده و از سلامت روده حمایت می کنند. فیبر همچنین باعث تنظیم سطح قند خون می شود. آبرسانی به بدن: بسیاری از غذاهای خام، مانند میوه ها و سبزیجات، محتوای آب بالایی دارند و به آبرسانی به بدن کمک می کنند. هیدراته ماندن برای عملکردهای مختلف بدن از جمله هضم، گردش خون و تنظیم دما بسیار ...
دوپینگ حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی محبوب
و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخودچی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن را تقویت کرده و سبب سنگین شدن دستگاه گوارش نمی شوند. البته افراط در مصرف این مواد ممکن است فرد را دچار مشکلاتی مانند دلپیچده کند. خوردن غذاهایی مانند تنقلات، قند، شکر و غلات تصفیه شده می توانند باعث کُند شدن فرآیند ذهن و یادگیری شوند ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای ...
حقیقت یا شایعه بودن تاثیر قهوه سبز بر سلامتی بدن
مواد محافظ در برابر آسیب های اکسایشی در بدن شناخته می شوند و ممکن است در کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی نقش داشته باشند. مزایای محتمل از مصرف قهوه سبز در قرص های لاغری عبارتند از کاهش وزن تحقیقات نشان داده اند که مصرف قهوه سبز ممکن است به کاهش وزن کمک کند، به ویژه از طریق افزایش سطح متابولیسم و افزایش سوخت و ساز بدن کنترل قند خون برخی از تحقیقات ...
معرفی انواع رژیم هفت روزه برای لاغری سریع
های مجازی گشتی بزنید با تبلیغات و عباراتی مانند رژیم های 3 روزه، رژیم های 7 روزه یا موارد مشابه دیگر روبه رو خواهید شد که امری دور از دسترس نیست. دراین بین ممکن است در دام افراد سودجو نیز بیفتید که شما را مجاب می کنند با خریداری و مصرف مکمل های دارویی شان سریعاً وزن کم کنید. مصرف مکمل دارویی به خودی خود بد نیست؛ اما هیچ دارویی نمی تواند بدون عارضه در طی یک هفته وزن شما را بین 5 تا 15 ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی ...
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش
و بسته بندی شده بیشتر است. افزایش سطح قند خون: آب سیب مانند دیگر آبمیوه ها، قند بالایی دارد. هنگامی که قند خون با سرعت بالا وارد گردش خون می شود، پانکراس تحریک شده و انسولین بیشتری برای از بین بردن قند خون ترشح می دهد. در این حالت قند خون پایین می آید و اشتهای فرد تحریک می شود. افزایش وزن: مصرف بیش از حد آب سیب باعث افزایش کالری دریافتی و اضافه وزن خواهد شد. کمبود سایر ویتامین ها و مواد معدنی ...
لیست غذاهایی که قلب را ویران می کنند
... کوکی ها، کیک ها و کلوچه ها را کمتر مصرف کنید. آنها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شود. آنها همچنین با سطوح بالاتر تری گلیسیرید مرتبط هستند و این فاکتور می تواند منجر به بیماری قلبی شود. ماده اصلی آنها معمولاً آرد سفید است که ممکن است قند خون را افزایش دهد و شما را بیشتر گرسنه کند. * گوشت های فرآوری شده هات داگ، سوسیس و ... بدترین نوع گوشت ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
به گزارش پایگاه خبری شباویز،دیابت بدون کنترل و مدیریت می تواند منجر به تجمع قند در خون شده و ریسک عوارض خطرناک را بالا ببرد، مانند بیماری قلبی و سکته مغزی. دیابت انواعی دارد و نحوهٔ کنترل آن نیز بستگی به نوع دیابت دارد. همهٔ دیابت ها ناشی از اضافه وزن و عدم تحرک بدنی نیستند و برخی از آنها مادرزادی هستند. شایع ترین انواع دیابت، دیابت نوع اول، دیابت نوع دوم و دیابت بارداری اند. ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
معده شما را کاهش می دهد. محققان دریافته اند که شروع هر وعده غذایی با سبزیجات یا پروتئین می تواند به ویژه برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مفید باشد. طبق تحقیقات گسترده، این تغییر می تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت نوع 2، کاهش احتمال مرگ در اثر بیماری قلبی یا سکته کمک کند. همچنین با این روش های ذکر شده می توانید بودن استفاده از روش های کاهش وزن با شمارش کالری، به نتایجی خیلی خوبی در وزن کاهی برسید. انتهای پیام/ ...
خبر خوب برای مردان؛ رژیم غذایی می تواند بر اختلال نعوظ اثر بگذارد
، یا افزایش وزن می شوند، می تواند بر گردش خون تاثیر بگذارد و در ادامه باعث بروز اختلال نعوظ شود." او در ادامه می گوید با این که شاید ایده خوبی باشد که "از مصرف میزان زیاد غذاهای فرآوری شده یا فوری پرهیز کنید، چرا که عمدتا چربی و قند زیادی دارند که باعث اضافه وزن می شوند،" اما مساله اصلی نه حذف کامل غذاها، بلکه تمرکز بر "مصرف بیشتر غذاهایی است که به سلامتی عروق کمک می کنند." ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
، مصرف این غذا ها با کربوهیدرات های ساده ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آن ها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می دهد. بهتر است این گروه غذایی را با سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج ترکیب کرده و بعد میل کنید. _ ننوشیدن قهوه: برخی از افراد نوشیدن قهوه را یک عادت مضر می دانند در حالی که اینطور نیست. نوشیدن قهوه همراه با شیرین کننده های مصنوعی و خامه اگرچه مضر است ...
اقساطی صاحب خودرو شوید | فروش اقساطی کرمان موتور تا روز جمعه 15 دی | با 320 میلیون صاحب خودرو 765 ...
.... اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن می شود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد اما در عوض به شکل نشاسته مقاوم است که در واقع جذب قند را کند می کند و باعث چربی سوزی می شود. بنابراین، بهتر است زمانی که می خواهید وزن کم کنید، موز سبز رنگ را انتخاب کنید ...
با این دانه ها لاغر شوید و به وزن دلخواهتان برسید
مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در کینوا می تواند به سطح کلسترول و قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین کینوا سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب به قلب و دیگر اندام ها جلوگیری کند. خوردن کینوا ممکن است باعث شود افراد ...
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
پنیر پرچرب اجتناب کنید و به جای سرخ کردن، غذاها را کبابی، بخارپز یا آب پز کنید. قند بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود، که عوامل خطر برای بیماری های قلبی هستند. قند همچنین می تواند سطح تری گلیسیرید را در خون افزایش دهد، که نوع دیگری از چربی است که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. بنابراین، مهم است که مصرف قندهای افزوده شده، مانند نوشابه های قند، آب ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مصرف غلات کامل، حبوبات و میوه ها و سبزیجات فراوان، به حفظ سطوح ثابت قند خون کمک می کند. -- تقویت سلامت مغز مصرف بالای مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم، مانند روغن زیتون و ماهی های چرب، به حفظ سلامت مغز کمک کرده و ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد. -- مدیریت وزن و سلامت دستگاه ...
این خوراکی ها به شما انرژی می دهد
همین رو انتخاب عالی برای ورزشکاران خواهد بود. 4. برنج قهوه ای برنج قهوه ای ارزش تغذیه ای بسیار بیشتری نسبت به برنج سفید دارد، زیرا سرشار از قند ها و فیبرهاست که به تامین انرژی کمک می کند. خوردن برنج قهوه ای پس از فعالیت جسمانی توصیه می شود، زیرا به بازیابی و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست و عضلات کمک می کند. یادتان باشد که شیر برنج همراه با مقداری خشکبار انتخاب عالی برای ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
... _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند ...
آمپول ویکتوزا چیست و آیا روش مناسبی برای لاغری است؟
...> به دنبال این تغییرات سطح قند خون به شدت کاهش می یابد. همچنین از تولید گلوکز در کبد جلوگیری می شود. در نهایت میزان انسولین تولید شده توسط لوزالمعده افزایش یافته و دیابت نوع دو کنترل می شود. با کنترل این بیماری، عوارض جانبی آن مانند چاقی و اضافه وزن نیز کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این دارو می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز در افراد مبتلا به دیابت نوع دو ...
هرگز زنجبیل را در کنار این داروها مصرف نکنید
بخشی از برنامه بهداشت طبیعی خود از زنحبیل برای کاهش فشار خون استفاده می کنند. با این حال، افرادی که تحت درمان با داروهایی چون انسولین یا متفورمین جهت تنظیم میزان قند خون هستند، باید در مورد عوارض جانبی احتمالی زنجبیل با پزشک معالج خود مشورت کنند و ببینند آیا مصرف آن برای آنها ایمن است و منجر به افت شدید قند خون می شود یا نه. زنجبیل در مقادیر بیشتر ممکن است باعث بروز سوزش سر دل، ناراحتی ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
.... ویتامین C، منگنز، فولات و پتاسیم به مقدار زیادی در این میوه وجود دارد. توت فرنگی در مقایسه با سایر میوه ها شاخص گلوکز نسبتا پایینی دارد. مصرف این میوه باعث افزایش زیاد قند خون نخواهد شد.توت فرنگی هم مانند سایر توت ها سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد. بررسی های آزمایشگاهی و مطالعه روی حیوانات حاکی از آن هستند که توت فرنگی برای پیشگیری از سرطان و تشکیل تومور ...
نبایدهای بزرگ برای حفظ سلامت شنوایی
شدن گوش ها می شوند به دکتر مراجعه کنید. 5. سر و صدای محیط: سر و صدای محیط اطرافتان باعث آسیب رسانی به قوه ی شنوایی تان خواهد شد، مانند صدای دستگاه های مخلوط کن، خشک کن مو، آسیاب کن قهوه و... کم کم به طور منظم و به مرور زمان باعث آسیب رسانی می شود. برای محافظت از شنوایی چه کار هایی باید انجام داد؟ مصرف مواد مغزی گوش کنترل دارو های مصرفی استفاده از هدفون در صورت ضرورت کنترل وزن کنترل سبک زندگی پرهیز از سیگار ورزش ...
با خوردن منظم سیر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
متابولیک کاهش دهد. این فواید زمانی یافت شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. ممکن است سطح قند خون را تنظیم کند سیر همچنین ممکن است به تنظیم سطح قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2019 درخصوص مراقبت های اولیه دیابت نشان داد که سیر در کاهش سطح گلوکز ...
