خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
، منبع خوبی از فیبر و ویتامین B هستند و حتی به تنظیم سطح قند خون و کاهش چربی شکم کمک می کنند. گندم، بلغور جو، کینوا، برنج قهوه ای، نان و غلات سبوس دار نمونه های خوبی از غلات کامل هستند. جو و کینوا دارای فیبر بالایی هستند و سبب کاهش وزن، تسهیل هضم و کاهش اشتها می شوند. 7) غذاهای رنگارنگ بخورید مصرف دو وعده از غذاهایی با رنگ طبیعی قرمز (مانند تمشک یا چغندر قرمز)، نارنجی (مانند انبه یا ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
بیش از حد نان، برنج، ذرت و ... است. در ادامه به معرفی عوامل چاقی می پردازیم. بزرگترین دلیل چاقی، مصرف قند و شکر قند، شکر و فراورده های آنها از مهم ترین دلایل چاقی افراد به شمار می روند. بهتر است از مواد غذایی سالم و بدون شکر استفاده کنید. استرس، عامل چاقی شکم استرس و اضطراب از مهم ترین دلایل چاقی شکم محسوب می شوند. اگر استرس دارید، بهتر است در برنامه ...
چگونه بفهمیم نانی که می خوریم سالم است؟
اینکه ترکیبات اسیدی و تنظیم کننده pH نیز که شامل اسید استیک، اسیدلاکتیک و اسید سیتریک است به خمیر نان اضافه می شود، ادامه داد: پودر مالت و فرآورده های آن از قدیمی ترین مواد بهبوددهنده پخت به شمار آمده و به منظور تسریع در فرآیند تخمیر به کار می روند، از طرفی بر ژلاتینه شدن نشاسته، قهوه ای شدن رنگ محصول و ایجاد طعم و بو تأثیر فراوانی دارد، مالت از غلات جوانه زده تهیه شده و به صورت آرد فعال و غیرفعال ...
صبحانه شن، ناهار گازوئیل و شام آجر!
در 17 سال گذشته برای هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام مصرف کرده است. در این ویدئوی کوتاه، این جوان 32 ساله به جزئیات عشق خود به ماکارونی می پردازد و آن طور که به نظر می رسد هیچ چیز دیگری ذائقه او را تا این حد برنمی انگیزد. او می گوید این غذای مورد علاقه اش است، زیرا سازگار ترین غذا با اوست و همیشه طعم تقریبا مشابهی دارد و اضافه می کند: نمی خواهم بگویم که به ماکارونی معتادم، چون به نظر خیلی عجیب می ...
غذای خام یا پخته ؛ کدامیک بهتر است؟
...، مواد معدنی و آنزیم های خاص در مقایسه با خوراکی های پخته هستند. در مواد غذایی خام حالت طبیعی این مواد مغذی حفظ می شود. حفظ آنزیم: غذاهای خام حاوی آنزیم هایی هستند که به هضم و متابولیسم کمک می کنند. این آنزیم ها اغلب در طول پخت و پز در اثر حرارت از بین می روند یا تغییر می یابند، اما در غذاهای خام دست نخورده باقی می مانند و به طور بالقوه از فرآیند هضم حمایت می کنند. افزایش ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
آن از نان های سبوس دار استفاده کنید. روزانه دو قاشق مرباخوری سبوس برنج یا گندم همراه وعده های غذایی خود استفاده کنید.(یک قاشق مرباخوری ظهر و یک قاشق مرباخوری شب روی سالاد بریزید.) از تخم کتان آسیاب شده هنگام ناهار و شام استفاده کنید. (یک قاشق مرباخوری ظهر و یک قاشق مرباخوری شب روی سالاد بریزید). افراد مبتلا به کیست سینه یا تخمدان در مصرف تخم کتان باید احتیاط کنند. در رژیم غذایی ...
10 غذایی که باید هنگام ابتلا به سرماخوردگی بخورید
می دارد و احتقان را کاهش می دهد. برای اطمینان از دریافت مواد مغذی و نه آب قند، به دنبال آبمیوه های صددرصد طبیعی باشید. حتی می توانید خودتان با استفاده از میوه تازه آبمیوه طبیعی درست کنید. برخی از بهترین مواد مغذی برای بهبود سریع تر سرماخوردگی را در ادامه بخوانید. ساندویچ بوقلمون گوشت بوقلمون دارای پروتئین بدون چربی است که بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
که از سلامت کلی و مدیریت وزن حمایت می کنند. غلات کامل: نان سبوس دار، پاستا، برنج، غلات و ذرت بو داده را انتخاب کنید. اینها کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند. منابع پروتئین بدون چربی: منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین به ساخت و ترمیم بافت عضلانی کمک می کند، باعث سیری می شود و از سلامت کلی حمایت ...
خوراکی های مناسب برای شب امتحان
. همچنین مصرف مقدار مناسبی مواد خوراکی و غذایی حاوی کربوهیدارت شامل نان کامل، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، غلات پر فیبر و عدس می توانند برای مدت طولانی انرژی مورد نیاز بدن و مغز را تامین کنند. بنابراین مصرف این مواد غذایی در شب امتحان برای داشتن مغزی فعال و حافظه ای قوی بسیار مفید است. 4.مصرف مواد خوراکی حاوی ماده کولین مصرف سبزیجات در وعده شام شب امتحان برای تقویت حافظه و مغز ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است | مقایسه تاثیر دو ماده لبنی محبوب بر سلامت انسان
موجود در دوغ برای حفظ سلامت و استحکام استخوان های بدن ضروری هستند. کدام بهتر است؟ کشک یا دوغ؟ در حوزه گوارش وزنه بیشتر به نفع دوغ متمایل می شود. تبدیل کشک به دوغ نه تنها باعث تسهیل هضم غذا می شود، بلکه این روند را تسریع می کند و به ویژه برای افرادی که با سوء هاضمه دست و پنجه نرم می کنند مفید است. دوغ با محتوای چربی کمتر از کشک و ماهیت سیر کنندگی می تواند گزینه ای رضایت ...
تامین انرژی به وقتِ سفرهای درون شهری
باشند چون خمیرشان تخمیری نیست و نمی تواند برای شروع روز مناسب باشد. پس انتخاب بهتر چه می تواند باشد؟ کروسان شیبابا! کروسان شیبابا و حفظ سلامتی در یک روز شلوغ این نان هزارلایه به عنوان یک محصول با پایه غلات، معمولا حاوی مقداری کربوهیدرات، چربی و قند است. این مواد مغذی می توانند به حفظ انرژی بدن کمک کنند. همچنین، این شیرینی معمولا حاوی سدیم است که آن هم در تنظیم فشار خون نقش ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و ...
تامین انرژ ی بدن با کروسان!
مصرف مواد غذایی مقوی و تأمین انرژی به عنوان یک امر اساسی، برای بدن انسان بسیار حائز اهمیت است. در این راستا، کروسان های شیبابا به عنوان یکی از محصولات نانوایی پرکاربرد، توجه بسیاری را به خود جلب کرده اند. این سوال مطرح است که آیا کروسان شیبابا قادر است بخشی از انرژی موردنیاز بدن را تأمین کند یا خیر؟ آیا می توان در زمان های شلوغ که زمان کافی برای صرف غذا نداریم، کروسان شیبابا استفاده کنیم؟ این متن ...
دانشجویان شب های امتحان چه چیزی بخورند؟
متعددی مانند میوه و آجیل استفاده کرد. وی ورزش و نرمش صبحگاهی را از عوامل بهبود در کار سیستم گوارشی دانست، ادامه داد: بهتر است قبل از وعده صبحانه 5 الی 15 دقیقه وقت خود را به ورزش کردن و حرکات کششی اختصاص داد. مشاور تغذیه با اشاره به اینکه با کاهش آب بدن کارایی مغز کاهش پیدا می کند، خاطرنشان کرد: مصرف 6 تا 8 لیوان آب مخصوصا آب جوشیده ولرم در روز از ضرورت های لازم در زندگی روزمره ...
آب میوه ها و نوشیدنی های مخصوص زمستان
بیماری قلبی کمک می کند. قره قاط (ذغال اخته) قره قاط (کرنبری، نوعی ذغال اخته) سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث بهبود هضم و همچنین کاهش التهاب می شود. این آبمیوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند. آبمیوه ترکیبی سیب، جغندر و هویج این آبمیوه غنی از بتاکاروتن است و می توان بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را با مصرف آن دریافت کرد. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، یک رژیم غذایی شخصی سازی شده!
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی، مبتنی بر این تئوری است که گروه خونی شما تعیین می کند که چه غذاهایی باید مصرف کنید و چه ورزش هایی باید انجام دهید تا به سلامت کامل دست یابید. تئوری این رژیم این است که گروه خونی ارتباط نزدیکی با توانایی ما در هضم انواع خاصی از غذاها دارد. هم چنین بر اساس این تئوری، خوردن غذاهای حاوی لکتین (نوعی پروتئین) ناسازگار با گروه خونی افراد می تواند باعث تجمع سلول ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
. پنجم: شام های سبک و کم حجم تر بخورید به دلیل نحوه عملکرد ساعت داخلی بدن، سیستم گوارشی بیشتر آماده هضم و متابولیسم غذا در اوایل روز است. با پیشرفت روز، متابولیسم بدن کارآمدتر می شود. مطالعات نشان می دهد که یک وعده غذایی در ساعت 9 صبح می تواند اثرات متابولیکی بسیار متفاوتی نسبت به همان وعده غذایی مصرف شده در ساعت 9 شب داشته باشد. برای سلامتی مطلوب، بهتر است بیشتر ...
سفرهای شهری و کروسان شیبابا
حفظ کند. مهمترین نکته در این باره این است که تخمیر در این محصول باعث هیدرولیز بیشتر اسید فیتیک موجود در غلات شده و باعث افزایش جذب مواد معدنی مانند آهن می شود . از طرفی، تنوع در طعم مغزی این کروسان ، از جمله دلایلی است که آن را بهترین کروسان موجود در بازار تبدیل کرده است. تنوع این طعم ها، به افراد با سلایق مختلف امکان می دهد با این محصول ارتباط برقرار کرده و آن را دوست بدارند. شرکت ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
مقادیر زیادی نمک دارند و بیشتر آنها حاوی چربی اشباع شده بالایی هستند. به جای گوشت های فرآوری شده می توانید از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ...
با این دانه ها لاغر شوید و به وزن دلخواهتان برسید
بیشتری نسبت به سایر غلات داشته باشد. دانه های کینوا انواع مختلفی دارند. کینوا سفید: محبوب ترین نوع کینوا، کینوا سفید است که به دلیل رنگش به کینوا عاج هم معروف است. این نوع کینوا با حرارت کم و در مدت زمان کوتاهی نرم و قابل مصرف می شود. کینوا سیاه: کینوا سیاه طعم شیرینی دارد و نسبت به دیگر انواع آن به زمان بیشتری برای پخت نیاز دارد. یعنی اگر کینوا سفید و قرمز حدود 10 تا ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
عبارتند از: مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی، که منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. همچنین مصرف غلات کامل و حبوبات شامل نان ها، پاستاها و برنج های سبوس دار و همچنین انواع حبوبات مانند لوبیا و عدس بیشتر حجم مصرفی را در این رژیم دارند. مصرف منظم ماهی، به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن که سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند نیز جزو موارد ضروری در رژیم ...
علت احساس تهوع بعد از خوردن غذا
...> محدود کردن فعالیت بلافاصله بعد از غذا خوردن خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر مصرف زنجبیل نوشیدن مایعات سرد و شفاف اجتناب از غذاهای محرک شناخته شده مستقیماً بعد از غذا مسواک نزنید خوردن غذاهای ملایم مانند نان عواملی مانند بارداری، IBS و استرس می توانند باعث ایجاد حالت تهوع در افراد پس از خوردن غذا شوند. در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید ...
طرز تهیه گوشت شیشه ای برای مریض ها
به گزارش شمانیوز : در موقع سرماخوردگی و مریضی بیشتر آش و سوپ می خورن ولی اگر یک بار گوشت شیشه ای را تست کنید عاشق طعم و مزه این غذا می شود و با شوید پلو یا برنج ساده این غذا را میل کنید. یکی از مواد خوراکی که با مصرف آن می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید عصاره گوشت است. املاح معدنی و ویتامین های موجود در عصاره گوشت خانگی برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بدن بسیار مفید هستند. ارزش غذایی ...
