خانهبا خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات برای کاهش وزن
...، تراکم مواد مغذی آنهاست. آنها سرشار از فیبر هستند که تحقیقات نشان می دهد می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و از پرخوری و دریافت بیش از حد کالری جلوگیری کند. دفعه بعد که یک سالاد یا سبزی سرخ شده مورد علاقه خود را با روغن های طبیعی و سالم درست می کنید، بدانید که بدن خود را با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری تغذیه می کنید و از اهداف کاهش وزن خود با این سبزیجات سرشار از مواد مغذی نیز ...
گیاهی که در داشتن موهای سالم به شما کمک می کند
از این نظر همچون یک نیروگاه تغذیه ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد ...
غذای خام یا پخته ؛ کدامیک بهتر است؟
مواد ضد مغذی مانند لکتین و اسید فیتیک را خنثی یا کاهش دهد. این مواد می توانند در جذب مواد معدنی در بدن اختلال ایجاد کند. افزایش طعم و عطر: پخت و پز طعم و عطر غذا را تغییر می دهد و آن را برای حواس جذاب تر می کند. این می تواند باعث یک تجربه غذایی لذت بخش و رضایت بخش تر شود. بهبود ایمنی غذا: پخت و پز باکتری های مضر، انگل ها و پاتوژن های موجود در غذای خام را از بین برده یا کاهش می ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند. منابع پروتئین بدون چربی: منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین به ساخت و ترمیم بافت عضلانی کمک می کند، باعث سیری می شود و از سلامت کلی حمایت می کند. چربی های سالم: چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن زیتون و ماهی های چرب مصرف کنید ...
با این دستور ویژه خیلی فوری یک سوپ خوشمزه بپزید
فصل است، در برنامه غذایی خانواده قرار بدهید. سوپ ها معمولا با موادی مانند جو، برنج، عدس و انواع سبزیجات و مرغ تهیه می شوند و دستور های پخت متفاوتی دارند. گاهی در هوای سرد وقتی به منزل می رسیم، دوست داریم یک کاسه سوپ گرم و خوشمزه بخوریم، به همین دلیل از سوپ های آماده استفاده می کنیم که دارای مواد افزدونی هستند و جای یک سوپ سالم خانگی را نمی گیرند. ما می خواهیم در این مطلب یک سوپ خیلی راحت و سبک را به ...
این دانه باعث افزایش قدرت بینایی می شود
، C و همچنین E به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا در چشم کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در دانه ها نیز سطح کلسترول خون را کنترل کرده و علاوه بر آن احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. محتوای ویتامین C تخم خربزه هم با افزایش قدرت مکانیسم های دفاعی بدن، در از بین بردن سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. دانه ها در عین حال می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند ...
آب لیموترش می تواند کلسترول را کاهش دهد؟
آفتاب نیوز : لیموترش با کلسیم و منیزیم و مس و پتاسیم زیادی که دارد، بدن را هیدراته نگه می دارد و کمک می کند تا دچار کمبود مواد معدنی نشوید. همچنین لیموترش یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C می باشد که از شما در برابر آنفلوآنزا، عفونت ها و پیری زودرس محافظت می کند. همین فواید شامل حال آب لیموترش هم می شود که مصرف گسترده ای به عنوان درمانی برای سنگ کلیه، کلسترول بالا و ناراحتی های ...
10 غذایی که باید هنگام ابتلا به سرماخوردگی بخورید
.... اگرچه ممکن است تمایلی به آن نداشته باشید، غذا خوردن به بدن شما برای مبارزه با بیماری کمک می کند. سس زغال اخته را برای خوش طعم شدن و طعم بهتر غذا به آن اضافه کنید. آب سبزیجات از آنجا که ممکن است در حین بهبودی از آنفلوآنزا حوصله درست کردن و خوردن سالاد نداشته باشید، به جای آن یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم را امتحان کنید. آنتی اکسیدان هایی که سیستم ایمنی بدن شما در برابر میکروب ...
با این غذا ها کبدتان را جلا دهید
نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند کبد شما را از آسیب های ناشی از رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز کاهش دهد. * مصرف شکر را کاهش دهید مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند به این دلیل که بخشی از کار کبد تبدیل قند به چربی است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده روی کنید، کبد ...
با این کارها به سادگی وزن کم کنید/ 10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
چالش های تغذیه ای راهی آسان و ساده برای ایجاد عادات سالم به شمار می آیند. این چالش ها ساختار و اهداف خاصی را برای کمک به کاهش وزن به روشی پایدار با بهبود مصرف مواد مغذی ارائه می کنند. این موضوع به افراد این امکان را می دهد تا روی بهبود برنامه غذایی خود تمرکز کنند، نه اینکه خودشان را محدود کنند و از کاهش وزن ناامید شوند. شما می توانید هر یک از چالش های زیر به دلخواه انتخاب کنید و یک قدم ...
چگونه جوانه گندم به چاقی صورت کمک می کند؟
سلول ها کمک کنند. این ترکیبات و مواد مغذی موجود در جوانه گندم باعث می شوند که این ماده یکی از منابع غنی و مفید برای تغذیه و سلامتی بدن باشد. استفاده منظم از جوانه گندم می تواند به بهبود وضعیت کلی سلامتی کمک کرده و برای بدن فواید چشمگیری داشته باشد. آثار مثبت جوانه گندم بر پوست و چاقی صورت جوانه گندم برای سلامتی پوست و چاقی صورت تأثیرات بسیاری دارد که می تواند بر ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
میزان کلسترول خواهد شد . جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید . بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با گرسنگی مبارزه می کنند و خاصیت سیرکنندگی دارند بنابراین با مصرف بادام بسیاری از افراد ...
بهترین زمان برای مصرف قرص جوشان C
غذایی که می خورید، هم برای کمک به کاهش احساس سیری در حال هضم است و هم به طور کامل هضم نشده است.در این زمان جذب بسیاری از مواد فعال ضروری جوشان C انجام می شود.درست است که این جوشان ویتامین سی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند، با این حال، اگر می خواهید بدنتان سالم تر شود، دانستن زمان نوشیدن C جوشان کافی نیست. علاوه بر این، باید دوز توصیه شده توسط پزشک را رعایت کنید.به طور خاص، شما نباید ویتامین C را ...
خواص گردو برای کودکان
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص گردو برای کودکان2 نتیجه گیری: اهمیت گردو در رژیم غذایی کودکان به گزارش زیرنویس، گردو به عنوان یک ماده غذایی باارزش، سرشار از مواد معدنی و ویتامین های ضروری است که به طور چشمگیری برای سلامتی مو، پوست و عمومی بدن مفید است. اما اهمیت ویژه ای در تغذیه کودکان دارد، زیرا [... ...
عاداتی مفید که شما را از سرطان دور می کند
معرض خطر ابتلا به انواع سرطان ها قرار دارند. 1) کنترل وزن حفظ وزن بدن در محدوده سالم می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نقش داشته باشد. این تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن و اضافه وزن در بزرگسالی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهد. 2) فعالیت بدنی ورزش برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مهم است و برای ...
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
نمک در غذاهای مختلف مانند سرخ کردنی ها، سوپ ها، خورش ها، و انواع سس ها است. پودر پیاز طعم شیرینی همراه با مزه ادویه را به ارمغان می آورد و آن را به یک انتخاب همه کاره برای افزایش طعم و مزه در دستور العمل های مورد علاقه شما تبدیل می کند. گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب گوجه فرنگی خشک شده یک جایگزین مناسب برای نمک است، گوچه فرنگی خشک طعم دار و غنی از مواد مغذی است و سرشار از فیبر و ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
مقادیر زیادی نمک دارند و بیشتر آنها حاوی چربی اشباع شده بالایی هستند. به جای گوشت های فرآوری شده می توانید از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
انتهای دستگاه گوارش فایده ای ندارند. به عکس وقتی غذاهای پر فیبر می خوریم، به راحتی جذب نمی شوند، بنابراین مسیر کامل دستگاه گوارش را طی می کنند و به روده بزرگ می رسند، جایی که تریلیون ها باکتری تشکیل دهنده میکروبیوم روده شما منتظر هستند. دوم: مصرف غذاهای بسته بندی شده را کاهش دهید فرآوری صنعتی ساختار مواد غذایی را تغییر می دهد. کارشناسان می گویند غذاهای بسته بندی شده می توانند بر ...
علائم افزایش مس در بدن چیست؟ زنگ خطر بیماری ویلسون
انواع سرطان، آلزایمر، بیماری های قلبی-عروقی و پارکینسون جذب آهن تا اینجا به فواید و ضروریات وجود مس در بدن اشاره شد اما مشکل از جایی شروع می شود که مقدار طبیعی آن در بدن افزایش می یابد که این افزایش مقدار مس در بدن با مشکلاتی همراه است. مصرف زیاد مس باعث بروز مسمویت خواهد شد که این مسمومیت ممکن است خودش را به طرق مختلفی نشان دهد که گاهی این مسمومیت می تواند خطرناک و یا حتی مرگبار باشد. ...
طرز تهیه سالاد کلم قرمز و انار مجلسی رستورانی
سالاد انار یکی از انواع سالادهای خوشمزه و مجلسی ایرانی می باشد که با مواد اولیه متنوعی تهیه و به عنوان پیش غذا برای مهمانی و مجالس مختلف سرو کنید. سالاد انار و کلم قرمز همچنین در مناسب های خاص مانند شب یلدا تهیه می شود. این سالاد خوشمزه به دلیل اینکه انار فقط در فصل پاییز و زمستان موجود است یک سالاد فصلی محسوب می شود که دستور تهیه آن را در این بخش مشاهده می کنید. مواد لازم سالاد کلم ...
مزایا و خواص کلروفیل مایع چیست ؟
. این ماده با کاهش و حذف آفلاتوکسین ها (مواد سمی و سرطان زا) از بدن شما محافظت می کند. آفلاتوکسین ها توسط قارچ هایی تولید می شوند که روی برخی از غذاها مثل آجیل، برنج، ادویه و انجیر رشد می کنند. این مواد می توانند به کبد شما آسیب بزنند و حتی منجر به نارسایی کبد شوند. نتیجه تحقیقات روی کلروفیل مایع در یک آزمایش علمی، نشان داد که می تواند تعداد آفلاتوکسین ها را تا 55 درصد کاهش دهد. این ماده ...
تاثیر روغن زیتون در رژیم غذایی +طرز استفاده برای لاغری شکم و پهلو
اگر نام رژیم و یا سبک غذای مدیترانه ایی را شنیده اید، باید گفت علت اصلی شهرت این سبک غذا یا رژیم غذایی به دلیل استفاده از روغن زیتون می باشد. ترکیبات موجود در روغن زیتون باعث سوخت و ساز در بدن و کاهش وزن به ویژه در اطراف شکم و پهلو می شود.با خرید روغن زیتون فرابکر یا انواع مختلف موجود در بازار سلامتی خودتان را تضمین کنید. انواع روغن زیتون بهتر است قبل از خرید روغن زیتون ...
میخوای کم نخوری اما لاغر بشی؟ بیا تا راهکارشو بهت بگم!
خیلی منطقی به نظر برسد. درست است که سوزاندن کالری و کم تر کردن میزان کالری مصرفی باعث کاهش وزن می شود اما مشکل اینجاست که شما باید در طول این فعالیت بدن خود را سالم نگه دارید و در مدت زمان طولانی تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنید. کم غذا خوردن نتیجه ای کوتاه مدت دارد و در طولانی مدت باعث ثابت نگهداشتن لاغری شما نمی شود. قضیه پیچیده تر از این حرف هاست که فکرش را می کنید. کاهش وزن فقط ...
کروسانی با خمیر تخمیری
گروهی از محصولات نظیر نان، برنج، ذرت، گندم، جو و سایر محصولات از این دست می شود. این مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمندی هستند که برای متابولیسم بدن اهمیت زیادی دارند. دلایل اهمیت مصرف غلات برای بدن عبارتند از: انرژی بخشی کربوهیدرات موجود در غلات اصلی ترین منبع انرژی برای بدن است. مصرف کربوهیدرات برای بدن ضروری است چون انرژی لازم برای ...
فوائد بی نظیر سیر برای سلامت بدن
اکسیدان های موجود در عصاره سیر ممکن است التهاب عصبی را کاهش دهند تا از عملکرد سالم مغز با افزایش سن حمایت کنند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی تری دارند. این مطالعه مشاهده ای بود، بنابراین نمی توانیم با اطمینان بگوییم که سیر باعث طول عمر شما می شود، اما ممکن است ارتباطی وجود داشته باشد ...
خواص باورنکردنی آبغوره را بشناسید
...> اگر دهانتان آب افتاد باید گفت که قند خون شما بالاست. اگر دهانتان خشک شد باید گفت که مشکل کبدی دارید. اگر دهانتان کفناک یا چسبناک شد باید گفت که چربی خون دارید. اگر سردرد گرفتید باید گفت که اختلال فشار دارید. وجود آبغوره در غذا و سالاد باعث می شوند که طعم غذا و سالاد بهتر شود و کودکانی که کم غذا می خورند با میل بیشتری غذا بخورند. مصرف آبغوره ...
سفرهای شهری و کروسان شیبابا
حفظ کند. مهمترین نکته در این باره این است که تخمیر در این محصول باعث هیدرولیز بیشتر اسید فیتیک موجود در غلات شده و باعث افزایش جذب مواد معدنی مانند آهن می شود . از طرفی، تنوع در طعم مغزی این کروسان ، از جمله دلایلی است که آن را بهترین کروسان موجود در بازار تبدیل کرده است. تنوع این طعم ها، به افراد با سلایق مختلف امکان می دهد با این محصول ارتباط برقرار کرده و آن را دوست بدارند. شرکت ...
