سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی انواع پسته های مرغوب
مناسب است. فواید و مزایای پسته برای سلامتی پسته یکی از منابع غنی از مواد مغذی است که شامل چربی های سالم، پروتئین، فیبر، و آنتی اکسیدان ها است. مصرف پسته می تواند به کاهش وزن، کاهش کلسترول و قند خون، و بهبود سلامت روده، چشم و عروق خونی کمک کند. همچنین، اضافه کردن پسته به رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت کلی کمک کند. مزایای پسته برای قلب، مغز و سیستم ...
چه ارتباطی بین فشار خون بالا و خطر سکته قلبی وجود دارد؟
افزایش خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر قلب روبه رو بودند. محققان بر این موضوع تاکید می کنند که بیماری عروق کرونر قلب نتیجه قرار گرفتن در معرض عوامل خطر مانند فشار خون و کلسترول بالا است، مطالعه انجام شده بر اهمیت مداخله و درمان زودهنگام تاکید می کند؛ سبک زندگی به صورت قابل توجهی در ایجاد فشار خون بالا و کلسترول بالا نقش دارند، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) فاکتورهایی مانند رژیم ...
10 باور اشتباه درباره فشارخون
این است که به طور کلی قهوه فشار خون را بالا نمی برد اما الکل می تواند این کار را بکند. کافئین یک محرک است و به همین دلیل ممکن است تصور کنید فشار خونتان را افزایش می دهد، اما بیشتر مطالعاتی که تاکنون انجام شده چنین چیزی را نشان نداده است. مصرف منظم قهوه، فشار خون را بالا نمی برد اما می تواند برای کسانی که زیاد کافئین مصرف می کنند (مثلاً از چیزهایی مانند نوشابه و قهوه و نوشیدنی های انرژی زا ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضر هستند؟
یک روز کامل توصیه می کنند، قند افزوده دارد. افرادی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آنها بیشتر است. در حالی که داده های علمی هنوز در مورد نوشیدنی های رژیمی مبهم است، برخی تحقیقات آنها را با افزایش وزن و سکته مغزی مرتبط می کند. کوکی ها، کیک ها و کلوچه ها را کمتر مصرف کنید. آنها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که ...
فواید بی نظیر این میوه برای سلامتی
فشار خون و محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند ...
روش گیاهی و بی خطر برای لاغری سریع در یک ماه
. بنابراین مصرف ویتامین C در سلامت قلب و عروق تاثیرگذار است و شما را از بیماری های قلبی، سکته و سرطان دور نگه می دارد. پس می توانیم نتیجه بگیریم که یکی دیگر از خواص کرفس کاهش ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی ست. یکی دیگر از خواص کرفس کاهش فشار خون است پس اگر نگران بالا رفتن فشار خونتان هستید، بهتر است بدانید که کرفس پتانسیل کاهش فشار خون را هم دارد و در طب سنتی چینی ها به عنوان داروی ضد فشار خون ...
علائم فشار خون بالا عصبی
دیگر از فاکتورها مانند مصرف سیگار و نوشیدنی های الکلی می توانند شرایط را تشدید کنند. علت فشار خون بالا از جمله شایع ترین و معمول ترین دلایل فشار خون بالا می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: بارداری اضافه وزن افزایش سن استرس و اضطراب نوشیدنی های الکلی مصرف مواد مخدر و سیگار ژنتیک و سابقه بیماری در خانواده مصرف برخی داروهای خاص مانند استروئیدها مصرف بیش از اندازه نمک ...
کدام رژیم غذایی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟
آفتاب نیوز : یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشن رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. برای اولین بار، محققان روند بهبودهای خاصی را در سلامت شناسایی کردند که با داشتن یک رژیم غذایی گیاهی به دست می آید و از فرد در برابر چاقی محافظت می کند. این موارد شامل بهبود پردازش قندخون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. به گفته محققان، این به آن ...
کدام رژیم غذایی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشن رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. برای اولین بار، محققان روند بهبودهای خاصی را در سلامت شناسایی کردند که با داشتن یک رژیم غذایی گیاهی به دست می آید و از فرد در برابر چاقی محافظت می کند. این موارد شامل بهبود پردازش قندخون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. به گفته ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید
باعث شود افراد بیشتر از گندم یا برنج احساس سیری کنند. ولی سطح چربی خون را مانند هنگامی که از نان مصرف می شود بالا نمی برد. در حال حاضر مصرف کینوا به عنوان غلات کاملی که فواید تغذیه ای و سلامتی زیادی که دارد به سرعت در حال افزایش است. اگرچه مردم می توانند دانه های کینوا را به روشی مشابه بیشتر غلات بپزند و بخورند، گیاه کینوا بیشتر شبیه چغندر و اسفناج است و می توان هم از دانه ها و هم از ...
“ورم پاها در بارداری” را با 10 روش خانگی درمان کنید
است ، ماساژ از پا به سمت بالا و به سمت قلب، همراه با ضربات محکم و کمی فشار.ماساژ پای خودتان در طول حاملگی، می تواند برایتان پیشرفته دشوار باشد، ولی شما می توانید از کسی بخواهید آن را برای شما انجام دهد. فشار خون بالا ،می تواند در طول حاملگی باعث تورم و ورم شود برای کاهش فشار خون ، نیاز به نظارت بر مصرف نمک خود دارید بدن، نیاز به یک مقدار کمی سدیم برای درست کار کردنش دارد، اما نمک بیش از ...
بهترین رژیم غذایی سال 2024 با مشارکت 43 متخصص تغذیه انتخاب شد
غذایی مدیترانه ای و دش است هم رتبه سوم را کسب کرد. هر سه رژیم غذایی برتر بر مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه ها تمرکز دارند. 43 متخصص تغذیه که در این رتبه بندی مشارکت داشتند، تاکید کردند که مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، زوال عقل، از دست دادن حافظه، افسردگی و سرطان سینه را کاهش دهد. این برنامه غذایی که بیشتر یک سبک ...
فشار خون دارید این 3 میوه زمستانی را بخورید
گروه سلامت: میوه ها سرشار از فیبر، ویتامین ها، املاح و آنتی اکسیدان ها هستند. به همین دلیل هم مصرف منظم و روزانه آنها می تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن کمک کند. یکی از مهم ترین نکاتی که درباره میوه ها و سبزی های تازه مطرح می شود، تاثیر مثبت فیبر فراوان آنها بر کنترل فشار خون است، تا جایی که متخصصان قلب به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می کنند که مصرف روزانه میوه های ...
11خاصیت شگفت انگیز قهوه برای بدن
منظم قهوه می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در طولانی مدت همراه باشد.در واقع، یک بررسی اجمالی از 30 مطالعه در این رابطه نشان داده است که مصرف هر یک فنجان قهوه در روز تا 6 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. به نظر می رسد که این تاثیر به دلیل توانایی قهوه در حفظ عملکرد سلول های بتا در لوزالمعده می باشد که مسئول تولید انسولین برای تنظیم سطح قند خون هستند. بعلاوه، قهوه ...
آب لیموترش می تواند کلسترول را کاهش دهد؟
سطح کلسترول خون را پایین بیاورد و سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد. این فواید به دلیل بالا بودن میزان فلاوونوئیدها و ویتامین C موجود در آب لیموترش، چشمگیر و قابل توجه اند. مطالعه ای که در نشریه ی Nutrition منتشر شد دریافت افرادی که سطح ویتامین C در خونشان بالا بوده است، نسبت به افرادی که کمبود ویتامین C داشتند، تری گلیسیرید و کلسترول خونشان پایین تر بوده و متابولیسم شان نیز از سلامت بهتری ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
پخت و پز حاصل می شود. ممکن است باعث کاهش فشار خون شود تاثیر سیر بر سلامت سیستم ایمنی، همراه با پتانسیل آن برای کاهش سطح کلسترول، ممکن است فشار خون را نیز کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد. این فواید زمانی یافت شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم ...
بهبود سلامت بیماران ریوی با آب چغندر!
.... به گفته محققان، فشار خون سیستولیک آن دسته از بیمارانی که مکمل غنی از نیترات مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما خوردند، کاهش قابل توجهی داشت و میانگین مسافتی که آن ها در 6 دقیقه طی کردند، 29 متر افزایش یافت. در پایان این مطالعه، مشخص شد که فشار خون افرادی که نوشیدنی آب چغندر غنی از نیترات مصرف می کنند، کاهش یافته و رگ های خونی آن ها گشادتر شده است. ...
غذاهای کم کربوهیدرات که روند افزایش وزن را کند می کنند
تجزیه وتحلیل داده های نزدیک به 125 هزار بزرگسال سالم نشان داد که جایگزینی کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید یا غلات شیرین، با مواد غذایی تشکیل شده از غلات کامل، و همچنین کاهش مصرف چربی ها و پروتئین های حیوانی، میزان وزنی را که افراد در یک دوره چهار ساله به دست آورده اند، کاهش می دهد. دکتر چی سان، دانشیار بخش تغذیه و اپیدمیولوژی دانشگاه هاروارد، می گوید: زمانی که صحبت ...
آیا می توانیم سفیدشدن موها را به تأخیر بیندازیم؟
اکسیداتیو قرار می گیرند، تولید ملانوسیت ها محدود می شود. مطالعه ای نشان داده شاخص های استرس اکسیداتیو در افرادی که موهایشان خیلی زودتر از زمان معمول سفید شده بود (قبل از 30 سالگی) افزایش داشته است. علت استرس اکسیداتیو چیست؟ سیگارکشیدن، قرارگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، آلودگی هوا و برخی از مواد شیمیایی مانند موادی که در رنگ مو هستند. کمبود ویتامین نیز می تواند عاملی در سفیدشدن موها باشد ...
پنج تصمیم مهم که امید به زندگی را افزایش می دهد
.... او هشدار داد: فشار خون بالا و کنترل نشده خطر گرفتگی عروق کرونر یا کاروتید را افزایش می دهد و به نارسایی قلبی یا سکته منجر می شود. به گفته متخصصان، بهترین راه برای حفظ فشار خون در محدوده مناسب پیروی از تغذیه سالم، ورزش روزانه و تلاش برای کاهش استرس است. 4 آزمایش خون منظم را فراموش نکنید به گفته آزبورن، با افزایش سن، التهاب بیشتر می شود، سطح هورمون ها کاهش ...
باور نمی کنید چلغوز این همه خاصیت داشته باشد!
خون در بدن می شود و همچنین از دیگر خواص چلغوز باعث می شود تا سرخرگ ها را از هر گونه آسیب محافظت نماید و همچنین از ابتلا به حملات قلبی پیشگیری می کند. خصوصیات درمانی و تغذیه دانه چلغوز مانند دیگر دانه های آجیل همچون خواص پسته، خواص فندق و... است و ویژگی قابل توجه این دانه خاصیت آنتی اکسیدانی آن است که موجب خنثی کردن رادیکال های مضر ناشی از از واکنش های مخرب بدن شود. چلغوز به ...
بلایی فشار خون بالا سر اعضای بدنتان می آورد
با فروکتوز و برخی نیز با بیفیدوباکتریوم لاکتیس M 8 یا لاکتوباسیلوس رامنوسوس M 9 تغذیه شدند. درمان پروبیوتیکی به طور قابل توجهی فشار خون حیوانات را کاهش داد و سطح آن را به حالت عادی بازگرداند. نتایج این پژوهش نشان داد که اثربخشی پروبیوتیک در کاهش فشار خون با برخی از میکروب های روده و مسیر های متابولیک مرتبط است. دکتر جون لی، یکی از پژوهشگران گفت: شواهد جمع آوری شده از اثر ضد ...
تخم خربزه را دور بریزید ضرر کرده اید
قدرت مکانیسم های دفاعی بدن، در از بین بردن سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. دانه ها در عین حال می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی ...
فشارخون بالا در 95درصد موارد علت مشخصی ندارد
افراد قابل قبول نباشد به مصرف دارو نیاز دارند اما احتمال دارد تا چند سال آینده با وجود برخی مواد دارویی که شش ماه یکبار تزریق خواهد شد این بیماری کنترل شود. وی در پایان تصریح کرد: اگر چنانچه فرد همزمان به فشار خون و دیابت مبتلا باشد چون هر دو عارضه چشمی دارند و عارضه چشمی فشار خون سال ها بعد خود را بروز می دهد، ضروری است به صورت جدی مورد توجه قرار گیرد. به گزارش مردم فردا ،دکتر ...
7 خوراکی سرشار از پتاسیم
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، مصرف غذاهای غنی از پتاسیم به بهبود فشار خون و سلامت قلب کمک می کند، زیرا نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن دارد. پتاسیم با اثرات فشار خون مقابله می کند، باعث اتساع عروق می شود و از تنظیم تعادل مایعات حمایت می کند. پتاسیم به شل شدن دیواره رگ های خونی، کاهش مقاومت در شریان ها و تسهیل جریان خون روان تر و در نهایت به کاهش فشار خون کمک می کند. در این مطلب به ...
دروغگویی فرصت سلامتی را از مغز می گیرد
سوی دیگر، دروغ گفتن، خودخواه بودن، تقلب و خیانت کردن با مجموعه ای از پیامدهای سلامتی منفی مانند افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، انقباض عروق، افزایش کورتیزول و کاهش قابل توجه حجم و عملکرد مناطق مرتبط با تنظیم عاطفی و فیزیولوژیکی در مغز می شود. * همشهری
راه کارهایی برای کاهش گرسنگی در رژیم غذایی
های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین را به حداقل برسانید. این می تواند منجر به افزایش وزن، افزایش قند خون و کمبود مواد مغذی شود. قندهای اضافه شده: قندهای اضافه شده را از غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و دسرها محدود کنید. مصرف بیش از حد قند می تواند به افزایش وزن، پوسیدگی دندان و مشکلات متابولیک کمک کند. چربی های اشباع و ترانس: مصرف چربی های اشباع شده و ترانس را از غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و گوشت قرمز کاهش دهید. این چربی ها می توانند سطح کلسترول را افزایش داده و خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. همشهری آنلاین ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
به گزارش پایگاه خبری شباویز،قلب مثل دیگر اعضای بدن به خون اکسیژن دار نیاز دارد که از طریق عروق دریافت می کند. وقتی رگی می گیرد و خون کافی به قلب نمی رسد، نتیجه اش این است که جریان خون و اکسیژن به سمت قلب و باقی قسمت های بدن کم می شود؛ بنابراین، علائم می توانند در تمام بدن ظاهر شوند، زیرا قلب شما مرکز سلامتی تان است. قلب موتور بدن است و اگر مشکلی در عملکردش پیدا کند، گردش خونش ضعیف شود یا رگی از ...
10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
...> 6) غلات کامل مصرف کنید غلات کامل، منبع خوبی از فیبر و ویتامین B هستند و حتی به تنظیم سطح قند خون و کاهش چربی شکم کمک می کنند. گندم، بلغور جو، کینوا، برنج قهوه ای، نان و غلات سبوس دار نمونه های خوبی از غلات کامل هستند. جو و کینوا دارای فیبر بالایی هستند و سبب کاهش وزن، تسهیل هضم و کاهش اشتها می شوند. 7) غذاهای رنگارنگ بخورید مصرف دو وعده از غذاهایی با رنگ طبیعی ...