خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند
تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. مشکلات گوارشی بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. تغییر الگوی خواب اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است، چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی ...
اگر سم مغز پاکسازی نشود این بلا سرمان می آید
دو ساعت در شب در افراد مبتلا به بیماری های عصبی مانند پارکینسون، آلزایمر و سایر انواع زوال عقل شایع تر است. محققان پیشنهاد کردند که گرانش بر نحوه حرکت خون از مغز تاثیر می گذارد و موقعیت سر در هنگام خواب ممکن است بر میزان کارآمدی مغز در پاکسازی پروتئین ها تاثیر بگذارد. مقاله ای در سال 2022 در نشریه مرزها در علوم اعصاب نشان داد که افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب ممکن است در سیستم ...
فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی دانستید!
... وی با اشاره به تأثیر ورزش در ترشح هورمون ها و شاد بودن، گفت: افراد شاد، خواب منظمی دارد. در خواب هم هورمون رشد ترشح می شود. آرین اضافه کرد: وقتی فرد شاد است سیستم ایمنی خوبی دارد چون انواع استرس ها سبب کاهش عملکرد سیستم ایمنی می شود. وی خاطرنشان کرد: فرد ورزشکار بسیاری از آداب، رسوم و اخلاق درست زندگی را یاد می گیرد؛ پس از همین دوران کودکی خودمان ورزش کنیم تا بچه ها با دیدن ما ورزش کردن را یاد بگیرند و رشته ای را که دوست دارند و آموزش می ببیند، ادامه دهند. پایان پیام/ ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
در شب کاهش خطر بیماری های قلبی بهبود عملکرد مغزی مقابله با التهاب و رادیکال های آزاد تقویت سیستم ایمنی پیشگیری از دیابت نوع دوم افزایش سطوح اسیدهای چرب امگا 3 بهبود کیفیت خواب کاهش خطر ابتلا به سنگ صفرا محافظت در برابر بیماری های مزمن تقویت سلامت استخوان ها بهترین زمان مصرف گردو مصرف گردو برای دیابت مصرف روزانه گردو می تواند در بهبود چشمگیر میزان کلسترول خون در بیماران دیابتی ...
کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟
، احساس خستگی کنند. - ترشح به موقع تستوسترون و هورمون های رشد نیز ممکن است به خواب نیاز داشته باشند. این هورمون ها برای بسیاری از فعالیت های مهم فیزیولوژیکی مرتبط با رشد توده استخوانی، ترمیم بافت و سلامت باروری ضروری هستند. ایجاد عادت بیدار ماندن هنگام شب ممکن است به عدم تعادل هورمونی منجر شود. بنابراین، اگر مشکلاتی مانند روماتیسم مفصلی، طاسی یا کاهش میل جنسی را تجربه می کنید، کم خوابی می ...
9 علت شایع پیری زودرس پوست + راهکار درمانی
ایجاد می شود. اکسیداسیون همچنین باعث آسیب به سلول های پوست شده و منجر به تقسیم غیر طبیعی این سلول ها می شود؛ بنابراین تابش نور خورشیدی خطر ابتلا به ضایعات بدخیم و پیش بدخیم پوست را افزایش می دهد و البته پوست را خشن، نازک و پر چین و چروک می کند. در این زمینه لازم نیست که کلا آفتاب را از زندگی خود حذف کنید فقط باید هر بار که از خانه خارج می شوید، یک کرم ضد آفتاب مناسب با فاکتور حفاظت در ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
...> هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن 4. کاهش مصرف شکر و غذاهای فرآوری شده مصرف بالای شکر و غذاهای فرآوری شده منجر به چاقی و دیگر بیماری های مزمن، مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت می شود. این بیماری ها به اندام های مختلف بدن، از جمله کبد و کلیه که در سم زدایی نقش مهمی دارند، صدمه می زنند و از توانایی آنها در سم زدایی طبیعی بدن می کاهند. مثلا، مصرف بالای نوشیدنی های ...
تروما میتواند ساختار و رفتار مغز تغییر دهد
ترین حادثه ای منفجر می شوید. یا نسبت به وقایعی پاسخ تروما نشان می دهید که دیگران چنین پاسخی نمی دهند. این تغییرات چگونه بر زندگی روزانه شما تاثیر می گذارد؟ زیستن با تروما چالش انگیز است. با تغییرات زیادی که در مغز رخ می دهد، در کنار هورمون های استرس که به طور منظم در سراسر بدنتان گردش دارند، ممکن است چندین علامت PTSD را تجربه کنید. بر اساس انجمن روانپزشکی امریکا (APA)، برخی از ...
عادت هایی که انرژی شما را به شدت بالا می برد
خواب و بازیابی ضروری هستند، باعث خستگی شود. با این حال، زمانی که در طول روز به تلفن یا رایانه خود نگاه می کنید نیز می تواند تأثیر مضری بر سطح انرژی شما داشته باشد. تماشای بیش از حد صفحه نمایش می تواند منجر به خستگی چشم شود که ممکن است باعث سردرد شود و تمرکز را دشوارتر کند. ما در دنیای دیجیتال زندگی می کنیم، بنابراین صرف زمان زیادی برای تماشای صفحه نمایش برای اکثر مردم اجتناب ...
8عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
رفتارهایی مثل پرخوری و کمبود خواب و بی تحرکی هم می شود که همگی از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی اند. مدیریت استرس یعنی با وجود تمام چیزهایی که باعث استرس و اضطراب ما می شوند، روش ها و حد و مرزهایی داشته باشیم تا به جسم و ذهنمان فرصت ریکاوری و استراحت بدهیم. انتخاب های درست و سالم در زندگی نیز می توانند اثرات استرس را کاهش دهند.هرچند ژنتیک و سن در تعیین وضعیت سلامت قلب تأثیرگذارند اما خیلی از ریسک فاکتورها یا عوامل خطر در کنترل شما هستند! ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به ویژه فست فود ها خودداری شود، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات ...
سحرخیز بودن با خطر ابتلا به بی اشتهایی عصبی چه رابطه ای دارد؟
برای کاهش خطر دیر نیست. این درحالیست که بسیاری از مردم از کم خوابی شکایت دارند اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست وپنجه نرم می کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح ...
بهترین راه برای درمان یبوست/کسانی که یبوست دارند هرگز این کار را نکنند
: مصرف مواد مخدری مانند تریاک هم حرکات روده را کند کرده و حتی در موارد شدید به فلجی و بی حرکتی می کشاند و موجب ایجاد یبوست شدید می شود. وی خاطرنشان کرد: پروسه بارداری و زایمان هم یبوست زا است، چرا که هورمون های ترشح شده موجب کندی حرکات روده می شوند. وی افزود: در برخی موارد تغییر شکل کف لگن یا افتادگی روده و یا استرس هم می تواند منجر به ابتلای افراد به یبوست شود. این ...
این عوامل باعث کوچک شدن مغز می شود
. سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول بر عملکرد و اندازه مغز تأثیر منفی می گذارد. کاهش شنوایی: مطالعه ای که در سال 2014 توسط دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، نشان داد افرادی که کم شنوایی دارند، سریع تر دچار انقباض مغزی می شوند. اگر درمان انجام شود و این افراد از سمعک استفاده کنند، پدیده ای مانند خشک شدن سریع مغز مشاهده نمی شود، اما در غیاب محرک های صوتی، افراد کم شنوا مغزشان را کمتر تربیت می کنند و از استرس مداوم رنج می برند و این منجر به وخامت آن ها می شود. ...
آدرنالین چیست؟ + کاربردهای آدرنالین
مسابقات ورزشی، درد را کمتر احساس کنند. 10. آدرنالین و استرس چگونه ارتباط دارند؟ آدرنالین و استرس ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. آدرنالین یکی از هورمون های اصلی درگیر در پاسخ جنگ و گریز است که در شرایط استرس زا ترشح می شود. ترشح آدرنالین باعث ایجاد تغییراتی در عملکرد اندام ها و سیستم های مختلف می شود که به بدن کمک می کند تا با موقعیت های استرس زا مقابله کند. این ...
آنچه بیماران تیروئیدی باید در مورد خواب بدانند
خواب می تواند همراه با کاهش نسبی اما قابل توجه در سطح TSH و T4 آزاد باشد که این آزمایش بیشتر در میان زنان دیده شد. طبق یافته های علمی، ارتباط میان تیروئید و خواب در میان زنان، قوی تر از این ارتباط در میان مردان است طبق یافته ها، کمبود خواب سبب یک افزایش کوتاه مدت در هورمون تیروئید می شود اما اگر کمبود خواب حالت مزمن بگیرد، تیروئید می تواند به دلیل تحریک بیش از اندازه، از کنترل و تنظیم ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
عملکرد خود مواجه شود. پس اگر مستعد لرزش بدن، از جمله دست ها هستید، غذا نخوردن و افت قند خون می تواند موجب بروز این شرایط شود. زمانی که با کمبود خواب مواجه هستید، مغز با اختلال در عملکرد خود مواجه می شود. بدن از خواب برای تنظیم مجدد و بازسازی سلول ها استفاده می کند. از این رو، استراحت ناکافی بدن را مجبور به فعالیت در موقعیتی استرس زا می کند. برای تداوم فعالیت ها و بیدار نگه داشتن شما، بدن ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه در طول روز
یا کمی بعد از آن، لذت می برند. با این حال، نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از خواب می تواند باعث پایین آمدن سطح انرژی شود. چرا که سطح هورمون استرس کورتیزول، بعد از بیدار شدن به بیشترین میزان خود خواهد رسید. کورتیزول، هورمونی است که سطح هوشیاری و تمرکز را بالا می برد. متابولیسم، واکنش های سیستم ایمنی و فشار خون را نیز تنظیم می کند. این هورمون، ریتمی را به سیکل خواب و بیداری شما می ...
شاید باورتان نشود ولی سحرخیزی ضرر دارد!
بالاتر بی خوابی مرتبط است. محققان خاطرنشان کردند که بی اشتهایی دومین عامل مرگ و میر در میان بیماری های روانپزشکی است و درمان آن بسیار دشوار است. درمان های کنونی برای بی اشتهایی با نرخ عود تا 52٪ روبرو هستند. محققان امیدوارند این یافته های جدید بتواند به توسعه درمان های جدید مبتنی بر خواب برای بی اشتهایی کمک کند. منبع: مهر بیشتر بخوانید این میانسالان دچار زوال عقل خواهند شد یک روش جدید برای درمان بی اشتهایی عصبی با این گیاهان بی اشتهایی عصبی را درمان کنید اگر سلامت قلب تان برایتان مهم است در این ساعت بخوابید ...
15 عاملی که سبب بروز زودهنگام زوال عقل می شوند
بودند که در این پژوهش به آن ها اشاره شده است. سباستین کوهلر، یکی از پژوهشگران این تحقیق، می گوید: علاوه بر عوامل جسمی، سلامت روان از جمله اجتناب از استرس و فشار عصبی مداوم، تنهایی و افسردگی نیز نقش مهمی دارد. استیوی هندریکس، پژوهشگر پسادکتری در روانپزشکی و عصب روانشناسی در دانشگاه ماستریخت و نویسنده اصلی این پژوهش، می گوید اغلب تصور می شود که عامل بروز زودهنگام زوال عقل ژنتیکی ...
نقش ورزش در سلامت بدن و برطرف کردن استرس
باعث تقویت قلب و افزایش ظرفیت آن می شود. این امر منجر به بهبود چرخه خونی، کاهش فشار خون، و کاهش خطر بیماری های قلبی می گردد. علاوه بر این، ورزش نقش فعالی در کاهش خطر بیماری های مزمن از جمله دیابت، چاقی، و برخی انواع سرطان دارد. با افزایش فعالیت های ورزشی، چربی های اضافی در بدن کاهش می یابد و تعادل سطوح قند خونی بهبود می یابد که این امور به حفظ سلامت سلول ها و اعضای مختلف بدن کمک می کند. ...
رازهای طول عمر: 5 راه کار برای زندگی سالم تر و طولانی تر
. اما اگر استرس به طور مزمن وجود داشته باشد، می تواند تأثیر منفی بر سلامتی داشته باشد. استرس مزمن می تواند منجر به افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، اختلالات گوارشی، مشکلات خواب و حتی بیماری های قلبی و سکته مغزی شود. راه های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد. برخی از روش های موثر عبارتند از: طول عمر یک موضوع پیچیده است که تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد. اما تحقیقات نشان می ...
کمبود این ویتامین منجر به کم بینایی می شود
ویتامین E می تواند گیرنده های نور در شبکیه و سایر سلول های چشم را ضعیف کند. این می تواند به مرور زمان منجر به از دست دادن بینایی شود. مشکلات سیستم ایمنی برخی تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین E می تواند سلول های ایمنی را مهار کند. افراد مسن تر ممکن است به ویژه در معرض خطر باشند. مردم فردا عوارض سطوح پایین ویتامین ای چیست؟ ضعف عضلانی مشکلات هماهنگی و راه رفتن بی حسی و سوزن سوزن شدن زوال بینایی مشکلات سیستم ایمنی ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
باکتریایی علاوه بر نفخ می تواند حالت تهوع، آروغ زدن و شکم درد و احساس سوزش در معده نیز ایجاد کند سیستم گوارش شما در ارتباط مداوم با مغزتان است و برعکس. این اتفاق از طریق کانالی روی می دهد که در آن مغز و عصب های روده با هم مرتبط اند. استرس و اضطراب سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. طی پاندمی اخیر که زندگی پُر از استرس شده شاید ...
5 بلایی که خوابیدن با شکم گرسنه به سرمان می آورد
که تمایل داشته باشید هر چه را که می بینید بخورید. افزون بر این، همان گونه که اشاره شد با معده خالی خوابیدن می تواند به مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو قند خون به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت وساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب ها گرسنگی بکشید می توانید مقداری مغز های خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید. 2-بی خوابی اگر ...
شش تکنیک برای تقویت عملکرد مغز
داده اند افرادی که دست کم یک بار در هفته ماهی های چرب می خورند کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستند. مغزها نیز دارای چربی های تک غیراشباع هستند که کمک می کنند جلوی بیماری های قلبی و عروقی گرفته شود (بیماری های قلبی و عروقی ریسک ابتلا به آلزایمر را بالا می برند) و محافظ سلامت مغزند. این مواد غذایی همگی از مولفه های ثابت رژیم غذایی مدیترانه ای هستند. به خواب کافی اهمیت دهید به اندازه ...
با این کارها دیرتر پیر شوید؛ 5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
پیری پوست است. ضد آفتاب و سایر اقدامات محافظتی در برابر آفتاب مانند استفاه از عینک آفتابی و کلاه نه تنها به پیشگیری از سرطان پوست کمک می کنند، بلکه می توانند از پوست در برابر پیری زودرس محافظت کنند. خواب کافی (7 الی 9 ساعت) می تواند بهترین راه محافظت در برابر برخی از شایع ترین بیماری هایی باشد که با افزایش سن به وجود می آیند. استراحت شبانه خوب نه تنها احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته و ...
شاهدانه معجزگر بیماری های قرن
...، کانابیجرول(CBG)، کانابیکروم(CBC) اشاره کرد. THC وCBD از مهم ترین کانابینوئیدها هستند که امروزه کاربردی وسیع در صنایع مختلف، به ویژه صنعت داروسازی دارند. تسکین انواع دردهای مزمن و غیر مزمن، درمان تشنج های تب دار و تعدیل علائم اسکیزوفرنی، ام اس، میگرن و آلزایمر از خواص این گیاه شگفت انگیز است.Bedrocan, Bedrobinol, Marinol, Sativex, Epidiolex , Cesamet از جمله فرآورده های دارویی ...
