سایر منابع:
سایر خبرها
کبد چرب درمان می شود؟
پیشرفت بوده اند و تیمی از دانشگاه کپنهاگ یکی ازعوامل کلیدی این بیماری را شناسایی کرده اند. ظاهرا پروتئینی به نام ZAK-alpha وجود دارد که به بقیه سیستم متابولیسم در مورد سلول هایی که تحت استرس هستند سیگنال می دهد. این یک واکنش زنجیره ای است که منجر به کبد چرب می شود. محققان بر این باورند که یافته ها نشان می دهد که ZAK-alpha می تواند راه درمانی مفید برای کبد چرب باشد. این پروتئین را می توان با مولکول های کوچک مهار کرد. نتایج این مطالعه در Science منتشر شده است. ...
فواید شکرگزاری کردن برای سلامت جسم
اپتیکی نیز استفاده شد که امواج نوری متفاوتی را از طریق بافت بدن ارسال می کردند تا تغییرات حجم خون را تشخیص دهد و با استفاده از یک الگوریتم در گوشی هوشمند، فشار خون را اندازه گیری کند. پس از آن سطح استرس و شیوه زندگی داوطلبان مورد بررسی دقیق گرفت. نتایج نشان داد افرادی که در طول روز شکرگزاری می کنند، فشار خون و ضربان قلب منظمی دارند. در ادامه آمده است که میزان استرس این افراد ...
اگر این 8 ماده غذایی را بخورید دچار حملات میگرنی می شوید
. مکمل های منیزیم: مصرف ویتامین C و منیزیم، با خاصیت آنتی اکسیدانی و احتمالاً کاهش التهاب عصبی می تواند منجر به بهبود علائم میگرن و افسردگی در افراد مبتلا به میگرن می شود. سبک زندگی سالم: وعده های غذایی خود را به طور منظم بخورید و هرگز آنها را حذف نکنید، مصرف کافئین را محدود کنید و به اندازه بخوابید. مدیریت استرس: با تمرینات یوگا، تمرکز حواس یا مدیتیشن، استرس خود را مدیریت کنید و دردهای میگرنی را کاهش دهید. منبع: ایسنا ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
مصرف بیش از اندازه قهوه منجر به اختلالات خواب می شود. کافئین محرکی است که می تواند به خواب رفتن را سخت کند. * قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی زمانی که خود را از نور خورشید محروم می کنیم، سطح ملانین را کاهش می دهیم. ملانین، ملاتونین را می سازد که به چرخه خواب کمک می کند. * بی توجهی به افزایش استرس سطوح بالای استرس با طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن و اختلالات خواب مرتبط است. کم خوابی سیستم واکنش بدن به استرس را تحریک می کند و منجر به افزایش هورمون های استرس، یعنی کورتیزول می شود که بر خواب تاثیر می گذارد. ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
) شکر افزوده می خورد! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان شکر اضافه شده را به 6 قاشق چایخوری (100 کالری یا 25 گرم) در روز و مردان به 9 قاشق چایخوری (150 کالری یا 36 گرم) محدود کنند. مجموعه ای از تحقیقات نشان می دهد که قند اضافه شده می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، التهاب سیستمیک و بسیاری از شرایط دیگر را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در ...
این مدلی بخوابید تا مغز شما آسیب نبیند
افراد مبتلا به بیماری های عصبی مانند پارکینسون، آلزایمر و سایر انواع زوال عقل شایع تر است. محققان پیشنهاد کردند که گرانش بر نحوه حرکت خون از مغز تاثیر می گذارد و موقعیت سر در هنگام خواب ممکن است بر میزان کارآمدی مغز در پاکسازی پروتئین ها تاثیر بگذارد. مقاله ای در سال 2022 در نشریه مرزها در علوم اعصاب نشان داد که افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب ممکن است در سیستم گلیمفاتیک خود دچار مشکل ...
معرفی " 6 تکنیک ساده مطالعه " برای ایام امتحانات
بیشتر دانش آموزان به استراتژی های مطالعه ناکارآمد متکی هستند. محققان دریافته اند که اکثر دانش آموزان برای درس خواندن فقط به بازخوانی مداوم متن کتاب اکتفا می کنند. معرفی 6 تکنیک ساده موثر در ایام امتحانات 1- مطالعه قبل از خواب خواب برای عملکرد مغز، شکل گیری حافظه و یادگیری بسیار مهم است. مطالعه قبل از خواب، چه مرور فلش کارت ها یا یادداشت ها، می تواند به بهبود ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آن ها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس ...
آیا تزریق بوتاکس می تواند در درمان میگرن مزمن اثربخش باشد؟
اپیزودیک داشته اند. به گزارش شفا آنلاین : میگرن می تواند افراد 10 ساله تا 40 ساله را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین در زنان سه برابر بیشتر از مردان است. تا به حال، علت میگرن هنوز برای دانشمندان و متخصصان مغز و اعصاب ناشناخته است. آنها معتقدند که برخی از محرک های درد باعث تحریک گیرنده های درد مغز و ایجاد میگرن می شوند که با استفاده از روش های تصویربرداری پزشکی مانند آزمایش، MRI و حتی آزمایش خون نمی ...
مغز انسان اعداد 4 و 5 را به شکل بسیار متفاوتی پردازش می کند
...: سیستمی برای مقادیر چهار یا کمتر و سیستم دیگری برای مقادیر پنج و بالاتر. دانشمندان مدت ها است می دانند وقتی از افراد خواسته می شود مقادیر بالاتر یا پایین تر از این آستانه را سریع تشخیص دهند، آن ها به طرز متفاوتی واکنش نشان می دهند، اما مشخص نبوده است که این امر واقعا شاهدی از وجود دو مکانیسم عصبی متمایز است یا خیر. نورون های خاصی از مغز در پاسخ به مقادیر مشخص شلیک می ...
علت اینکه بعضی افراد هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند چیست؟
[بیدار شدن در ساعات اولیه] بازتاب بیدار شدن از رویاهای اضطراب آور باشد. این رویاهای اضطراب آور لزوماً نباید کابوس هایی درباره حیوانات وحشی و ترسناک باشد. حدود صد سال است که دانشمندان گمان می کنند کارهای ناتمام تا زمانی که کامل شوند، در سطح بالایی از فعال سازی در مغز باقی می مانند. خوشبختانه، این به آن معناست که یک راه حل نسبتاً ساده وجود دارد: نوشتن فهرست انجام کارها. اسکالین ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
شب امتحان شب مهمی در طول سال تحصیلی و زندگی دانش آموزان است. بسیاری از دانش آموزان با اینکه درس های خود را به خوبی خوانده اند، بازهم استرس و سختی های شب امتحان را تجربه می کنند. در این بخش از نمناک با توجه به فرا رسیدن فصل امتحانات راه هایی را پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آن ها بتوانید امتحانات خود را به بهترین شکل ممکن پشت سر بگذارید. روزهای قبل از امتحان تمامی مبحث ها را مطالعه ...
نقش والدین در ایام امتحانات
استراحت سبب می شود مطالب در ذهن انسان باقی نمانده و منجر به استرس شود. از این رو می طلبد با یک برنامه ریزی صحیح و زمان مطالعه مناسب و کافی بر استرس فائق آمد. بنابراین چند ساعت درس خواندن مداوم و بدون استراحت ذهن را خسته می کند. همچنین یادداشت برداری و خلاصه نویسی در ایجاد تمرکز و کاهش استرس دخیل هستند. این امر سبب می شود در شب امتحان با مرور یادداشت ها مطالب در ذهن تثبیت شود. یکی ...
7 بیماری خطرناک در کمین استرسی ها
می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. چاقی: متخصصان سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. دیابت: اگرچه استرس لزوماً به دیابت منجر ...
هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند
...، تغذیه خوب باعث می شود که قند خون تان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدن تان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. افسردگی استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق وخو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
... اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوند. همچنین مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنند، ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال اینکه طی روزِ بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. دمانس بسیاری از دلایل منطقی برای ...
با مشکل نوک زبانی چه کنیم؟
ذهن به راحتی پاک می شوند، پدیده نوک زبانی می گویند. این پدیده با اینکه در بیشتر افراد جامعه با بسامد (تکرار) کم رخ می دهد، یک اختلال محسوب نمی شود، مگر اینکه تکرار و شدت آن زیاد باشد و عملکرد روزانه فرد را مختل کند. دانشمندان بر این باورند که کلمات با آوا های مشابه مانع انتخاب کلمه هدف در ذهن می شوند؛ بنابراین دسترسی مغز به کلمه دل خواه برای چند لحظه به تعویق می افتد. عوامل مختلفی مانند سطوح ...
چرا رنگ ادرار زرد می شود؟
، ادرار فرد سالم و به اندازه کافی آب مصرف کرده باید تقریبا بین بی رنگ که نشان دهنده نوشیدن آب بسیار زیاد است و عسلی یا کاهی روشن باشد. این رنگ ادرار در افرادی که به اندازه کافی آب نمی نوشند، به رنگ زرد تیره یا کهربایی در می آید. دلیل رنگ های دیگر ادرار می تواند رژیم غذایی یا مشکلات سلامتی باشد. ادرار قهوه ای تیره نشانه کم آبی خطرناک است. این رنگ می تواند به معنای وجود صفرا در ...
دانشمندان: بهبود زخم های بدن به درک ما از گذر زمان وابسته است
دانشمندان برای اولین بار توانستند ثابت کنند که درک ما از گذشت زمان می تواند به طور مستقل بر نحوه بهبود زخم ها تأثیر بگذارد. درحالی که این مطالعه مقدماتی است، راه را برای درک بهتر ارتباط ذهن و بدن و نقش آن در درمان، مدیریت درد و موارد دیگر باز می کند. محققان دانشگاه هاروارد از طریق گزارش دهی در خانه و جلسات آزمایشگاهی کنترل شده دریافتند که التهاب پوستی به جا مانده از یک فنجان ساکشن (که ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
به کاهش سطح استرس کمک کند. یک مطالعه دو سو کور گزارش داد که 500 میلی گرم در روز ویتامین C باعث کاهش سطح استرس در شرکت کنندگان می شود. بررسی دیگر نشان داد که مکمل ویتامین C می تواند علائم اختلالات ناشی از استرس مانند اضطراب و افسردگی را بهبود بخشد. خوردن میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت و توت فرنگی می تواند بسیار مفید باشد. 8. پروبیوتیک ها در بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است ؟
جریان خون تا 30 درصد شده و در نتیجه اکسیژن رسانی به بافت ها را نیز افزایش می دهد. برای اینکه بیشترین تاثیر کافئین را در عملکرد ورزشی خود داشته باشید، بهتر است نوشیدنی خود را 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید. بر اساس تحقیقاتی که در سال 2011 در دانشگاه هاروارد امریکا انجام شد، افرادی که به طور مرتب قهوه می نوشند تا 20 درصد کمتر دچار افسردگی می شوند. همچنین احساس شادی بیشتری می کنند ...
بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم
...، افزایش وزن، افسردگی و درد های عضلانی شوید. با گذشت زمان، خطرات تیروئید می تواند بیماری های مزمن را بدتر کند. سلنیوم به حفظ عملکرد سالم تیروئید کمک می کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد آن می تواند به تیروئید شما آسیب برساند. پشتیبانی شناختی تحقیقات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی سلنیوم با آسیب سلولی که ممکن است بیماری های مغز و سیستم عصبی مانند ...
تکنیک هایی برای تقویت عملکرد مغز
مراقبت از سلامت مغز به اندازۀ مراقبت از سلامت باقی قسمت های بدن اهمیت دارد. با روش هایی ساده می توان مغز را تغذیه و تقویت کرد و از احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری به عمل آورد. به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، به نقل از بهداشت نیوز، در سال های اخیر تحقیقاتی که در زمینۀ سلامت ادراکی انجام شده نشان می دهد درگیرکردن مغز در فعالیت هایی که آن را ...
ارتباط عجیب تبخال با آلزایمر
می کند و سطح بتا آمیلویید و tau را که ناشی از ویروس HSV1 هستند، کاهش می دهد. این دو پروتئین عامل اصلی بروز آلزایمر قلمداد می شوند. این مطالعه نشان می دهد ویروس HSV1 در بدن نیمی از بزرگسالان وجود دارد، ولی هنوز تاثیر دقیق آن بر مغز مشخص نیست و نمی توان این ویروس را عامل تمام مواد ابتلا به آلزایمر دانست. این مطالعه همچنین نشان می دهد ویروس هرپس بسیاری از افراد را در کودکی آلوده می کند و ...
استرس ایام امتحانات باعث کاهش عملکرد می شود
مدیریت کنید؛ چون این کار به شما کمک می کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری سر جلسه حاضر باشید. وقتی در حال گذراندن یک واحد درسی هستید، باید در همان ابتدا به مهلت ها و تاریخ های آزمون دقت کنید. بخش های کتاب را به قسمت های کوچک تقسیم کرده و آنها را مرور کنید. وقتی حجم زیادی از مطالب انباشته شده را جلو خودتان نمی بینید، دلیلی هم برای استرس شب امتحان نخواهید داشت. فائزه ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
...> بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟ بی خوابی کلافه کننده بر اثر فکر، خیال و نگرانی صبحگاهی بودن چه فوایدی دارد؟ به گفته دکتر آییش، صبحگاهی بودن فواید زیادی دارد، در درجه اول به این دلیل که تمایل طبیعی مغز انسان است. مغز ما برای اینکه صبح ها هوشیارتر باشد، تقویت ذهنی برای کمک به تمرکز را فراهم می کند و انرژی لازم برای گذراندن روز را به شما می دهد. در واقع، مطالعه ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
پارکینسون یک اختلال پیشرونده است که مرگ برخی سلول های مغز در بخش نیگرا، بخشی که دوپامین تولید می کند و حرکت و تعادل را کنترل می کند، در پی دارد. لرزش ناشی از بیماری پارکینسون به نام لرزش استراحت نیز شناخته می شود زیرا دست های شما بدون این که کاری انجام دهید دچار لرزش می شوند. افراد مبتلا به این بیماری علائم دیگر مانند سفتی عضلات و تغییرات در گفتار را نیز تجربه می کنند. از سوی دیگر، بیماری ام ...
با اضطراب شب امتحان چه کنیم؟
سؤال های ساده است. این کارشناس ارشد روانشناسی توجه نکردن به جزئیات و هماهنگ نبودن سرعت چشم با ذهن را یکی دیگر از دلایل بی دقتی در مطالعه و آزمون دانست و گفت: برای رفع این مشکل باید از روش خط بر استفاده کنید. در این روش مداد یا انگشت اشاره خود را زیرخط هایی که مطالعه می کنید، قرارداده و هماهنگ با آن، چشم های خود را حرکت دهید. در امتحان ها سعی کنید زیر کلمه های مهم سوال مانند (نیست، ندارد ...