خانه
با اضطراب شب امتحان چه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟
اضطراب امتحان و پیامدهای ناشی از آن، بهتر است منابع اضطراب مشخص و ارزیابی شوند. البته توجه داشته باشیم اضطراب در حد کم و سازنده در دوره برگزاری امتحانات باعث افزایش تکاپو و انگیزه در افراد خواهد شد، اما اگر مقدار آن از حد تعادل فراتر رود باعث اختلال در عملکرد شخص می شود و می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. تحقیقات نشان داده شیوع اضطراب امتحان در بین افرادمتفاوت است. مثلاً در بین دانشجویان ...
ضدحمله به ترس های امتحانی
شفا آنلاین جامعه در فصل امتحانات دانش آموزان هستیم. وقتی هم که حرف از امتحان می شود، مترادف هایی چون استرس،نبودتمرکز، اضطراب و... به ذهن می رسد. گفته می شود که شایع ترین مشکل روانی در جمعیت عمومی، اختلالات اضطرابی است و یکی از شکل های رایج آن نیز اضطراب امتحان . به گزارش شفا آنلاین : مهدیه نقره، روانشناس عمومی نکته های مهمی را با خوانندگان ما در میان گذاشته است که شاید برایشان راهگشا ...
نقش والدین در ایام امتحانات
استراحت سبب می شود مطالب در ذهن انسان باقی نمانده و منجر به استرس شود. از این رو می طلبد با یک برنامه ریزی صحیح و زمان مطالعه مناسب و کافی بر استرس فائق آمد. بنابراین چند ساعت درس خواندن مداوم و بدون استراحت ذهن را خسته می کند. همچنین یادداشت برداری و خلاصه نویسی در ایجاد تمرکز و کاهش استرس دخیل هستند. این امر سبب می شود در شب امتحان با مرور یادداشت ها مطالب در ذهن تثبیت شود. یکی ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آن ها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
سپاری مطالب دارد فوق العاده بالاست. یادداشت های خود را مرور کنید شب پیش از امتحان مطلبی که سابقاً مطالعه نموده اید را مرور کنید. مرور مطالب بسیار مهم است و بدون مرور نمی توانید نمرات خوبی در آزمون آورید. یادگیری قبل از خواب موجب تقویت حافظه و بهبود کارکرد آن خواهد شد پس قبل از خواب چنددقیقه ای را صرف مرور مطالبی که آموخته اید کنید. درس خواندن زود بخوابید ...
تصویر جدیدی از نقشه ایران که خیلی ها را بهت زده کرد
دانش آموزان این است که محصلان بیشتر به سمت دروس حفظی تمایل پیدا کرده اند. پژمان موسوی، روزنامه نگار در واکنش به نقشه پراکندگی معدل دانش آموزان نوشت: این نقشه یک زنگِ خطر است؛ نه به این دلیل که دانش آموزان درس نمی خوانند و نمرات شان پایین است؛ نه حتی به این دلیل که میانگین معدل امتحانات نهایی خرداد 1402 قابل مقایسه با سال های پیش از آن نیست. این نقشه دقیقا به این دلیل یک زنگ خطر است که ...
معجزه یادگیری سریع با ویدیوهای آموزشی پایه ششم
مشکل شده و با افت تحصیلی مواجه شده است. در اینجا شما می توانید بدون اینکه برنامه درسی دانش آموز خود را به هم بریزید یا با فشرده کردن ساعات مطالعه دانش آموز را خسته و دل زده کنید از ویدیوهای آموزشی رایگان ششم ابتدایی کمک بگیرید و با ایجاد یک فضای جدید فرزند خود را به مطالعه علاقمند کنید. همچنین این کار باعث می شود تا استرس از دانش آموز دور شود و بازدهی نیز افزایش پیدا کند. در این ...
مسیر کوتاه موفقیت با ویدیوهای آموزشی رایگان پنجم ابتدایی
آیا تا به حال در مورد ویدیوهای آموزشی پایه پنجم چیزی شنیده اید؟ دانش آموزان با ورود به پایه پنجم با حجم زیادی از مطالب روبرو می شوند. برخی از این مطالب مروری بر سال های گذشته است و البته حجم زیادی از آن به مطالب جدید اختصاص دارد. یادگیری این حجم از مطالب ممکن است دانش آموزان را با استرس مواجه کند و همین موضوع یادگیری را در آنها کاهش دهد. ...
محرومیت قشر کم برخودار از تحصیلات دانشگاهی
به گزارش تجارت امروز ؛ با پایین آمدن درصد قبولی دانش آموزان دولتی در آزمون کنکور سراسری؛ دانش آموزانی که از طبقات محروم هستند سهمی در دانشگاه ها و رتبه در سال های اخیر نداشتند. معاون سابق وزیر آموزش و پرورش گفت: افت تحصیلی دانش آموزان در سطوح مختلف نشان از ضعف کارکرد آموزش و پرورش و عدم توزیع برابر امکانات تحصیلی است، نقشه معدل در کشور نشان می دهد استان های محروم مانند سیستان و ...
وزیر آموزش و پرورش فارغ از افت تحصیلی فاجعه بار دانش آموزان، از تربیت 20 هزار اذان گو خبر داد
او نه تنها دیروز به آموزش 20 هزار اذان گو در مدارس اشاره کرد و تأمین بیش از یک میلیون و 600 هزار متر مربع سجاده و گسترش طرح ایجاد 9 هزار مسجد را از مهمترین اقدامات وزارت آموزش و پرورش دانست و به برپایی 64 هزار نماز جماعت با حضور دانش آموزان در طرح محراب بالید که در هفته های گذشته نیز از تداوم حضور روحانیت در مدارس با عناوین آموزگار و مشاور و ... سخن گفت. همه اینها در حالی است که همین حالا نیز ایران در جرگه کشورهایی است که بیشترین ساعات آموزش تعالیم دینی و مذهبی را در مدارس دارد. وفور تعالیم مذهبی در مدارس 57 ساعت تعلیم دروس دینی و مذهبی در هفته برای 12 مقطع تحصیلی، کارنامه نظام آموزش و پرورش در کشور است. البته باید به این سا ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
امیریان پزشک مشاور درباره موضوع امتحانات و اضطراب دانشجویان و دانش آموزان به خبرنگار آنا گفت: یکی از نقطه ضعف های دانش آموزان نداشتن برنامه ریزی برای مطالعه مرتب و منظم دروس است که باعث سردرگمی بین انواع مطالب درسی می شود. اگر دانش آموزان بر اساس زمان بندی خوب یک برنامه ریزی مناسب مطالعاتی داشته باشند و مطالب درسی را مرتب مرور کنند دیگر این آشفتگی فکری را نخواهند داشت که چطور و از کجا باید این کار را ...
رنگ بندی معدل دانش آموزان در وضعیت قرمز؛ همه بی انگیزه هستند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، اگر معدل دانش آموزان در پایان سال نشان دهنده افت تحصیل نباشد نشان دهنده معدل سازی است. این جمله برای فروردین 1402 است، جمله ای که یک معلم در کافه خبر خبرآنلاین با موضوع افت تحصیلی دانش آموزان بیان کرد، حالا که نتایج آزمون نهایی خرداد 1402 اعلام شده صراحت جمله بالا کاملاً مشخص شده است، فقط کافی ست به میانگین معدل دانش آموزان در امتحانات نهایی توجه کرد. آن طور در گزارش ها آمده میانگین ...
راهکارهایی برای مدیریت استرس در ایام امتحانات
است مفهوم سوال را اشتباه متوجه شده یا سوال را کامل نخوانند. دانشجو برای اجتناب از این مورد باید با استفاده از تکنیک های مدیریت زمان وقت خود را تنظیم کند. نحوه مطالعه و اولویت بندی دروس فائزه سادات طاهری در ادامه با تاکید بر اهمیت بر برنامه ریزی مدون و اولویت بندی دروس برای مطالعه در زمان امتحانات، مطالعه بدون برنامه را باعث سردرگمی و آشفته کردن ذهن دانست و داشتن برنامه صحیح را ...
حفظ سلامت روان از مسائل حائز اهمیت در دوران امتحانات است
رفع مشکل کنند که اگر در طی ترم دانش آموز در پرسش ها و امتحانات کلاسی دروس را مطالعه کرده باشد و همه دروس را خوانده باشد در امتحان نتایج بهتری را دریافت خواهد کرد. ایوبی خاطرنشان کرد: یکی از دلایل مهم اضطراب آن است که دانش آموز بخشی از درس را نخوانده و نگران است که آن بخش در امتحان بیاید؛ بنابراین دانش آموز باید به دانشی برسد که بداند چقدر از کتاب را خوانده پس سؤالاتی که از این بخش ها می ...
چطور ایام امتحانات را به خیر بگذارنیم ؟
گروه زندگی: با شروع دی ماه همه محصل ها فکرشان درگیر امتحانات می شود. شاید چندین بار این سوالات را با خود مرور کنند چه کنم نمره خوبی بگیرم؟ نکند سر وقت به جلسه امتحان نرسم؟ چه کار کنم که سربلند از امتحانات بیرون بیایم؟ بعضی ها هم ممکن است در طول ترم کم کاری کرده باشند و نگران شوند که این حجم زیاد از درس ها را چگونه در این مدت کم بخوانند تا بتوانند آماده به امتحاناتشان برسند؟! دکتر آزاده ...
میز دانشجو| کارت ورود به امتحانات ترم مهر فعال شد
گروه دانشگاه خبرگزاری فارس_ با شروع ماه دی دغدغه و استرس گرفتن کارت امتحان و پرداخت شهریه در ذهن دانشجویان نقش می بندد و برای گرفتن کارت امتحان باید با مشکلات سامانه سر کنند تا موفق به دریافت کارت امتحان خود شوند، میز دانشجو در این قسمت به چگونگی دریافت کارت ورود به جلسه امتحانات می پردازد. هم اکنون امکان دریافت کارت امتحان در سامانه آموزشیار فعال شده است و دانشجویان می توانند پس از ...
چگونه استرس امتحان را مدیریت کنیم
وجود کمی استرس می تواند اثرگذاری خوبی داشته باشد. بدین شکل که دانش آموزان تشویق می شوند تا بیشتر درس بخوانند و تلاش کنند. همچنین وجود استرس می تواند باعث شود تا در موقعیت های حساس و پرفشار همچون زمان امتحانات عملکرد بهتری داشته باشد. اما اگر میزان استرس بیش از حد باشد به توانایی دانش آموز آسیب وارد می کند. در این مواقع با رعایت چند راهکار ساده، می توان استرس امتحانات را به شدت کاهش داد و روند ...
میزدانشجو| با نکات مربوط به حضور در امتحانات آشنا شوید
نشده است، مجددا تا روز قبل از امتحان نسبت به اخذ کارت امتحان خود اقدام کنید، در صورتی که باز هم این مورد مشخص نشد، در روز امتحان با حضور در دانشگاه، شماره کلاس و صندلی خود را از لیست موجود در ورودی سالن امتحانات پیدا کنید. غیبت در امتحان منجر به حذف درس یا دروس (بدون محدودیت تعداد درس برای دانشجویان رشته های غیرپزشکی) می شود و نمره ای درج نمی شود (بلااثر) و در معدل نیز تاثیری ندارد اما شهریه عودت ...
دردسرهای دانشجومعلمانی که به داد کمبود معلم رسیدند
سادگی معلم کلاس را 10 روز ترک کند! خانواده ها حتما معترض خواهند شد و مدیر و معاون نیز باید در مقابل چنین معلمی پاسخگو باشند. او ضمن اشاره به اینکه امتحانات قرار است ظرف 10 روز برگزار شود، به یک چالش دیگر اشاره کرد و گفت: در اصل باید دو هفته برای امتحانات وقت می گذاشتند یعنی فرجه بین امتحانات خیلی کم است و احتمالا به موضوع فکر کرده اند که دانشجومعلمان باید زودتر امتحان بدهند و به کلاس درس ...
مطالعه وسیله ای برای کسب آگاهی و افزایش حس کنجکاوی است
بهارستان یک (پانا) - معاون پرورشی در بهارستان، مطالعه را وسیله ای برای کسب آگاهی و افزایش حس کنجکاوی دانست. فاطمه طاهری، معاون پرورشی آموزشگاه ساجدین ناحیه یک بهارستان در خصوص اهمیت اولویت بندی دروس عنوان کرد: اولویت بندی در مطالعه دروس، به معنای تعیین اهمیت نسبی دروس و تکالیف است، به این ترتیب، دانش آموزان می توانند زمان و انرژی خود را بر روی مهم ترین دروس و تکالیف متمرکز کنند، همچنین ...
ترکیب ذهن آگاهی (مدیتیشن) با ورزش می تواند کلید مدیریت استرس باشد
یک بررسی جدید استدلال می کند که ترکیب ذهن آگاهی (مدیتیشن) با ورزش می تواند کلید مدیریت استرس باشد. به گزارش 361 درجه ایران، بر اساس نتایج 35 مطالعه بر روی بیش از 2200 نفر، افرادی که همزمان ورزش می کنند و مدیتیشن ذهن آگاهی را انجام می دهند، نسبت به افرادی که فقط در یکی از این فعالیت ها شرکت می کنند، نگرانی، استرس، اضطراب و افسردگی کمتری دارند. ماشا رمسکار ، محقق ارشد از ...
میانگین نمرات نگران کننده ی امتحان نهایی خرداد 1402 دانش آموزان سراسر کشور
، گفت: راهبرد مطالعه دانش آموزان صحیح نیست و در مطالعه دروس به مفاهیم مهم، کلیدواژه ها و حفظ کردن توجه داشتند. متأسفانه نظام ارزشیابی چهارگزینه ای، روش مطالعه دانش آموزان را به سمت حافظه محوری سوق داده و شرایط به گونه ای شده است که دانش آموز می گوید من دروس را مطالعه کردم، اما در حقیقت به حفظ مطالب اکتفا کرده است و یادگیری مبنا نبوده، این روند باعث شده است عملکرد او خوب نباشد در حالیکه ...
7 بیماری خطرناک در کمین استرسی ها
راحت با مشکل مواجه می شوند. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. منبع: همشهری آنلاین بیشتر بخوانید استرس زیاد شما را به این 7 بیماری خطرناک مبتلا می کند خبر مهم برای کسانی که بیش از اندازه می خوابند دلیل اصلی افسردگی و استرس مزمن را بدانید چطور بر استرس و اضطراب امتحان غلبه کنیم؟ ...
حضور دبیران جوان و پرانرژی با ایده های نو درآموزش و پرورش
وجود مسائل و مشکلاتی که باعث به وجود آمدن تعطیلی های پی در پی مدارس می شود، در گفت و گو با پانا عنوان کرد: برای شروع تدریس آموزش در فضای مجازی ابتدا برای نظم دادن به ذهن دانش آموزان باید یک برنامه کلی در اول کلاس در اختیار دانش آموزان قرار داده شود تا دانش آموز بداند که امروز قرار است چه کارهایی در این کلاس درس انجام شود. به این صورت که یک آزمون آنلاین طراحی می شود که دارای چند سوال از مبحث جلسه ...
اختلال سازگاری چیست و چگونه درمان میشود ؟
کنند و چالش های بزرگتر را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنند. دستیابی به این اهداف به صورت تدریجی باعث ایجاد حس شایستگی و کنترل می شود و به فرآیند سازگاری مثبت کمک می کند. تکنیک های ذهن آگاهی و آرامش. ترکیب تمرینات تمرکز حواس و آرامش بخشی از CBT است. این تکنیک ها به افراد کمک می کنند تا حضور داشته باشند، اضطراب را مدیریت کنند و تأثیر فیزیولوژیکی و عاطفی عوامل استرس زا را کاهش دهند ...
فاجعه در آموزش کشور ؛ زنگ هشدار در 17 استان
موثر در افت نمرات دانست و به موضوع مهم ضرورت آموزش و توانمندسازی معلمان برای روش تدریس با کیفیت اشاره کرد و گفت: معلمان باید با روش های جدید تدریس آشنا شوند. سمیه توحیدلو پژوهشگر جامعه انسانی در این باره نوشت : این نقشه میانگین معدل امتحانات نهایی خرداد 1402 را نشان می دهد. اینکه میانگین معدل برای علوم ریاضی و تجربی 11.5-12.5 و برای علوم انسانی کمی پایین تر تخمین زده شده است ...
گیاهانی با طعم ملاتونین برای بی خوابی ها
...، مصرف رازک همراه با سنبل الطیب، رفتارهای مرتبط با خواب مانند زمان خواب را افزایش می دهد. این ترکیب می تواند به افراد کمک کند تا سریعتر به خواب بروند و کیفیت خواب را بالا می برد. ضمناً لازم است بدانید که مصرف رازک همراه با داروهای آرام بخش ممکن است باعث خواب آلودگی بیش از حد شود. بنابراین از مصرف همزمان رازک با داروهای آرام بخش اجتناب کنید. همچنین، به خاطر داشته باشید که بسیاری از بی ...
قانون 5 ساعت؛ قانونی که زندگی شما را تغییر می دهد
هنرمندان و تجربه کنندگان خودش را نیز راه اندازی کرد. خیلی ها از جمله ایلان ماسک، بیل گیتس و اوپرا وینفری امروز از این قاعده پیروی می کنند. ایده پشت این قضیه آن است که اختصاص یک ساعت از روز به آموزش ذهن را تمرین می دهد، مهارت هایتان را بهبود می بخشد و باعث تمرین نظم و انضباط در حدی عالی می شود. در مورد آموزش، قاعده 5-ساعت مهارت و دانش را در ما ارتقا می دهد. چطور این ساعت را ...
