ورزش در نوجوانی سلامت استخوان ها را در بزرگسالی تضمین می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید!
ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. که از همان ابتدا از پیاده روی های سخت شروع کنید. ابتدا سطح توانایی خود را سنجیده، سپس با توجه به آن، مکان موردنظر پیمایش را انتخاب کنید. هدف شما از این ورزش بالا بردن قدرت پاهایتان است. مدیر تربیت بدنی دانشگاه در ادامه تصریح کرد: در دهه 50 سالگی، رشد استخوان و ماهیچه ها در بدن متوقف می شود، برای این دوران ورزش های مقاومتی به خصوص برای باسن و شانه ...
چه افرادی در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند؟
، یائسه، افراد مسن و درسنین بلوغ بیشتر بوده و بین 1500 تا 2000 میلی گرم است. حضور ویتامین د به همراه کلسیم برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است زیرا بدن برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین دی دارد. در واقع ویتامین د به جذب کلسیم از روده کمک کرده و موجب به کارگیری این ماده معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان ها می شود. ...
5 عادت ساده که پیری را به تعویق می اندازد
توصیه می شود. ورزش هایی مانند پیاده روی یا دویدن به تقویت استخوان ها کمک می کنند. هم چنین تمرین با وزنه نیز می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد، به خواب کمک کند و التهاب را به حداقل برساند. انتهای پیام/
16 میلیون ناقابل فقط برای تشک / خرید سرویس خواب چقدر هزینه دارد؟
توانند به حفظ سلامتی بدن کمک کنند. با انتخاب یک تشک و سرویس خواب مناسب، فشارهای ناشی از وزن بدن تسهیل شده و سلامت استخوان ها و مفاصل حفظ می شود. همچنین، یک تشک استاندارد می تواند به تعادل مناسب بین حمایت و راحتی برای ستون فقرات کمک کند و به پشتیبانی درست از ستون فقرات کمک کند. کاهش درد و تنش: سرویس خواب و تشک استاندارد می توانند به کاهش درد و تنش های عضلانی و مفصلی کمک کنند. با فراهم ...
دانشمندان مومیایی 2000 ساله یک نوجوان را با دو جنین و سر گم شده پیدا کردند
مومیایی بین دوران متأخر مصر باستان (712 تا 332 قبل از میلاد) و دوران قُبطی (395 تا 642 پس از میلاد) برآورده می شود. سر این جنین در شکم مادر باقی مانده بود. به همین علت، باستان شناسان به این نتیجه رسیدند که مادر در اثر زایمان ناموفق مرده بود. تصاویر سال 1908 که سر جنین را داخل شکم مادر نشان می دهند. Margolis and Hunt, 2023 اما بیشتر از یک قرن طول کشید تا باستان شناسان ...
عادت های که برای سلامتی مضر هستند
ورزش می تواند برای استخوان ها مضر باشد.دوچرخه سواری به صورت نشسته انجام می شود و فعالیت فیزیکی ای نیست که وزن بدن در آن دخیل باشد. گرچه هنگام دوچرخه سواری اینطور به نظر می رسد که از پاهای خود به شدت استفاده می کنید اما فشاری که به پدال های دوچرخه وارد می کنید، به گونه ای نیست که تأثیر مثبتی بر استخوان ها داشته باشد. به علاوه، دوچرخه سواری در بلند مدت شما را مستعد شکستگی های استخوانی می کند. ...
تشک خواب نرم بهتر است یا سفت؟
...> علاوه بر سلیقه ی شخصی شما، یک فاکتور اساسی در انتخاب تشک مناسب، سلامت ستون فقراتتان است. ستون فقرات به طور طبیعی سه انحنا دارد که لازم است وقتی دراز می کشید خوب حمایت شوند. یک تشک خوب بدنتان را در وضعیتی خنثی نگه می دارد. یعنی ستون فقرات شما باید انحناهای طبیعی اش را داشته باشد و سر و شانه ها و باسن و پاشنه ها در یک تراز باشند. روی یک تشک سالم شما نباید هیچ فشاری احساس کنید، تقریبا انگار ...
قهوه باعث کوتاه ماندن قد می شود؟
سال های طولانی گفته می شد که مصرف قهوه باعث کاهش رشد در نوجوانان می شود. این مطلب را تا انتها بخوانید تا از درستی یا نادرستی این نظریه مطلع شوید. در میان نوجوانان، قهوه بعد از نوشیدنی های انرژی زا دومین نوشیدنی پرمصرف کافئین دار است. بر این اساس، بحث های زیادی در مورد اینکه آیا مصرف قهوه حاوی کافئین برای [... ...
نحوه پیشگیری از آسیب های گردنی هنگام استفاده از تلفن همراه
دیسک های گردنی و ستون فقرات فشار زیادی وارد می شود. به گفته این استادیار دانشگاه استراحت و کشش گردن در فواصل زمانی مناسب می تواند سلامت دیسک ها را حفظ کند. دکتر داریوش الیاس پور در خاتمه سخنان خود سلامت عمومی بدن(شامل تغذیه مناسب، مصرف آب کافی و استراحت مناسب) را برای پیشگری از آسیب به دیسک ها کمک کننده عنوان کرد. ...
ورزش و حرکات کششی برای رفع نفخ شکم در 5 دقیقه
حالت حرکت پلانک قرار بگیرید، سپس باسن خود را رو به بالا و عقب حرکت دهید و ستون فقرات را هم صاف نگه دارید. اکنون انگشتان دست ها را باز کرده و وزن خود را بین هر دست پخش کنید. بدن شما باید شکل عدد 8 را به خود بگیرد. در پایان، کف پاها را به زمین فشار دهید و پاشنه ها را بالا و پایین ببرید تا ماهیچه های پا به خوبی کش بیایند. این وضعیت را برای 1 دقیقه حفظ کنید و نفس های عمیق بکشید. دقت داشته باشید که وزنتان ...
بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیری از بیماری قلبی
دهد که ممکن است خواب زودهنگام یا دیرهنگام سبب اختلال در ساعت داخلی بدن شود و پیامد های نامطلوبی برای سلامت قلب و عروق به همراه داشته باشد مطالعات قبلی نشان داده است که مدت زمان خواب مهم است. مطالعه ی جدید همراه با زمان شروع خواب زمان بیداری را بررسی نکرد، اما توصیه های پیش گیرانه نشان می دهد که افرادی که کمتر از شش ساعت می خوابند در معرض خطر ابتلا به فشار خون هستند که یک عامل اصلی خطر ...
با خوردن آب چغندر این اتفاقات در بدن تان می افتد
چغندر خودداری شود. - ممکن است قدرت عضلانی را در افراد مبتلا به نارسایی قلبی بهبود ببخشد نتایج یک مطالعه مربوط به سال 2016 نشان داده که مصرف روزانه 70 میلی لیتر آب چغندر به مدت یک هفته ممکن است تحمل ورزشی را در افراد مسن مبتلا به نارسایی قلبی بهبود ببخشد. محققان مشخص کردند که استقامت ورزش هوازی در شرکت کنندگان 24 درصد بهبود یافته بود. - به حفظ وزن در محدوده سالم ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری/ آیا تغذیه مادر بر سلامت جنین تاثیر مستقیم دارد؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری آنا، تغذیه دوران بارداری از جمله نکاتی است که مادران باردار باید به آن توجه داشته باشند، سلامت جنین به عوامل مختلفی بستگی دارد که یکی از این عوامل تغذیه است، در دوران بارداری توصیه به مصرف وعده های غذایی بیشتر و در عین حال سبک تر و کم حجم تر می گردد تا از گرسنگی و ضعف مادر جلوگیری شود. مادر باردار باید توجه داشته باشد که بیش از حد نیاز روزانه مواد غذایی استفاده ...
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
. گام دوم: ورزش روزانه فعال ماندن یک راه عالی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن بدن است. برخی از مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی حتی موثرتر از تغییرات رژیم غذایی در کاهش چربی های سرسخت شکم است. روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش هوازی منظم داشته باشید تا چربی احشایی شکم را هدف قرار دهید، آن را 15 تا 20 درصد کاهش دهید و سلامت کلی را بهبود بخشید. گام سوم: استرس را کاهش ...
6 ماده غذایی که پوست شما را صاف می کند
مواد غذایی در زیبایی پوست تاثیر شگرفی دارند و برخی از مواد غذایی می توانند پوستی صاف و زیبا به شما هدیه دهند. در این گزارش کاماپرس به بررسی مواد غذایی که مصرف آنها تاثیر چشمگیری در زیبایی پوست دارد، پرداختیم. آب در سلامت بافت ها بسیار موثر بوده و در انجام صحیح متابولیسم بدن بسیار ضروری است. آب به دفع سموم وارد شده به بدن و تصفیه خون کمک می کند و رطوبت کافی برای شادابی پوست ...
آیا استرس و اضطراب می تواند باعث آلرژی شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، در حالی که مشخص نیست که آیا استرس و اضطراب به طور مستقیم باعث آلرژی می شوند یا خیر، سطوح استرس می تواند با تأثیر بر سیستم ایمنی، علائم آلرژی را تحریک یا بدتر کند. چندین مطالعه ارتباط بین استرس و آلرژی را بررسی کرده اند: کودکان با سابقه آسم که در اوایل دوران کودکی در معرض افزایش استرس قرار داشتند، بیشتر در معرض ابتلا به آسم آلرژیک ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
94 هزار و 778 بزرگسال بریتانیایی با میانگین سنی 56 سال، با استفاده از اطلاعات گزارش شده در مورد رژیم غذایی و ورزش، همراه با شاخص توده بدن (BMI) و اندازه گیری دور کمر بود. شرکت کنندگان بر اساس پایبندی آنان به هفت توصیه از 10 توصیه اصلی ارزیابی شدند. به دلیل محدودیت داده ها، برخی از توصیه ها مانند اجتناب از مکمل های ضد سرطان و رعایت دستورالعمل های پزشکی تشخیص پس از سرطان از مطالعه حذف ...
موفقیت در ورزش های حرفه با سرمایه گذاری در آموزش و پرورش محقق می شود
است و منش پهلوانی از ویژگی های بارز ما است. وی تصریح کرد: برای موفقیت در ورزش های حرفه ای باید به مخزن نیروی انسانی یعنی آموزش و پرورش توجه شود و اگر به ورزش دانش آموزی توجه شود موفقیت های بزرگی در این زمینه کسب می شود و سند تحول بنیادین ما را به ساحت زیستی بدنی سوق می دهد. ابراهیمی گفت: از سال گذشته و پس از 13 سال مسابقات ورزشی احیا شد و پس از 3 سال و بعد از دوران کرونا ...
استرس در دوران امتحانات موجب افت تحصیلی می شود
نیشابور (پانا) - مشاور دبیرستان شهید هاشمی نژاد نیشابور گفت استرس در دوران امتحانات باعث افت تحصیلی و موجب بروز اختلال در فرد می شود. فاطمه قائمی در گفت و گو با پانا گفت: اولین مرحله برای کاهش استرس در دانش آموزان، بررسی دلایل وجود استرس است تا اگر موردی قابل حل است برطرف شود. وی افزود: گاهی به علت روش های نادرست مطالعه، محیط مطالعه و یا مشکلات خانوادگی استرس دانش آموزان ...
کشف قدیمی ترین پوست فسیل شده با قدمت 300 میلیون سال
محققان بر این باورند که قدیمی ترین پوست فسیل شده را پیدا کرده اند. این نمونه در یک سیستم غاری آهکی در اکلاهما پنهان شده بود و مربوط به اوایل دوره پرمین، بین 289 تا 286 میلیون سال پیش است. پوست از قسمت اپیدرم و متعلق به یک خزنده باستانی است. اپیدرم لایه بیرونی پوست در آمنیوت ها (گروهی شامل خزندگان خشکی، پستانداران و پرندگان) است. مطالعه ای که کشف پوست و چندین فسیل دیگر در سیستم غاری را ...
مشکلاتی که قهوه برای بدن ایجاد می کند
. در نتیجه ی این تحقیقات، هیچ تفاوتی در سلامت استخوان ِ افرادی که بالاترین مصرف روزانه کافئین را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان کافئین را داشتند، یافت نشد. تحقیقات اولیه، یک ارتباط بین مصرف کافئین و کاهش جذب کلسیم را، که برای استحکام و سلامت استخوان ضروری است، نشان دادند. بنابراین، هشدار در خصوص اینکه مصرف قهوه می تواند مانع از رشد کامل استخوان ها در نوجوانان در حال رشد شود ...
برای کاهش وزن پیاده روی کنیم یا دویدن را انجام بدهیم؟
... دویدن ممکن است نتایج کاهش وزن سریع تری داشته باشد، اما ممکن است در دراز مدت برای همه قابل اجرا نباشد. بر اساس یک مطالعه کوچک در سال 2023، تحقیقات نشان می دهد که تاثیر زیاد دویدن در طول زمان می تواند منجر به خستگی یا حتی آسیب دیدگی، به ویژه برای افراد مسن شود. از سوی دیگر، پیاده روی یک ورزش آسان است که بسیاری از افراد می توانند به راحتی آن را در برنامه های روزانه خود بگنجانند. به ...
مصرف کدام موادغذایی در دوران بارداری مناسب است؟
دیگر موارد این لیست موجود است، سیب زمینی شیرین مس نیز دارد که به جذب آهن کمک می کند. از دیگر خواص سیب زمینی شیرین، بتاکاروتن است که با تبدیل آنتی اکسیدان به ویتامین آ، در رشد چشمان کودک و همچنین استخوان و پوست نقش مهمی ایفا می کند. این گزینه که به عنوان وعده ی اصلی برای گیاهخواران نیز مناسب است، بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر و جنین را تامین می کند. حبوبات علاوه بر پروتئین، آهن و ...
کودکان چاق در معرض خطر مشکلات کلیوی در بزرگسالی هستند
... به گفته محققان، تحقیقات قبلی BMI بالا را با بیماری کلیوی در افراد مسن مرتبط دانسته است، اما تحقیقات زیادی در مورد خطرات بالقوه چاقی در دوران کودکی برای سلامت کلیه انجام نشده است. این مطالعه بیش از 593000 نوجوان 16 تا 20 ساله را که پس از سال 1974 متولد شده بودند، مورد بررسی قرار داد و همه آنها برای خدمت اجباری سربازی تحت ارزیابی پزشکی قرار گرفتند. پس از 13 سال پیگیری ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
چرا عده ای دچار پارکینسون می شوند و عده ای دیگر نه. محققان باور دارند پارکینسون ریشه در ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی دارد. بزرگ ترین ریسک فاکتور بیماری پارکینسون، سن است. تقریباً یک درصد از افراد بالای 60 سال با بیماری پارکینسون زندگی می کنند. مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید سموم و آفت کش های کشاورزی به میزان زیادی در ابتلا به پارکینسون نقش دارند. در مطالعه ای دانشمندان ...
وقتی ویتامین نیست، چاق می شویم!
. کمبود منیزیم در مطالعه ای که 18000 بزرگسال با وزن های مختلف را طی 7 سال مورد بررسی قرار داد، افرادی که کاملا چاق بودند سطوح پایین تری از منیزیم را نشان دادند. منیزیم یک ماده معدنی است که وظایف زیادی در بدن انسان دارد. یکی از این وظایف مهم تنظیم سطح گلوکز خون است. به منظور درک اینکه منیزیم چگونه می تواند بر وزن بدن تاثیر بگذارد، باید مقاومت به انسولین را درک کرد ...
خواص سماق قهوه ای + تفاوت سماق قهوه ای و قرمز
ای به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی، می تواند به کاهش درد و التهاب در دوران قاعدگی کمک کند. مطالعات نشان داده اند که سماق قهوه ای می تواند به بهبود سلامت باروری کمک کند. ضد سرطان: سماق قهوه ای دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است که می تواند به محافظت از بدن در برابر سرطان کمک کند. مطالعات نشان داده اند که سماق قهوه ای می تواند رشد سلول های سرطانی را مهار کند و از گسترش سرطان ...
از نظر خواص کدام یک از جوانه ها فایده بیشتری دارد؟
...> مقادیر بالای فیتواستروژن های موجود در جوانه یونجه با تنظیم سطح هورمون استروژن در بدن به کاهش علائم یائسگی کمک می کند. مقادیر بالای ویتامین K و منگنز موجود در جوانه یونجه به تقویت استخوان ها کمک کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهند. یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم دارویی پاکستان نشان داده که جوانه یونجه به دلیل توانایی آنها در کاهش سطح قند خون، به عنوان یک داروی طبیعی ...