سایر منابع:
سایر خبرها
کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟
سبزیجات علاقه دارند. هدف آن ها تا حد زیادی خوردن 5 تا 10 وعده میوه و سبزیجات در روز است که منبع ویتامین C، پتاسیم و فیبر هستند. این مواد با هم سلامت روده را بهبود می بخشد و خطر سرطان روده را کاهش می دهد و در عین حال سلامت روده را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. روزانه یک فنجان لوبیا: لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر است. لوبیا چیتی، لوبیا سیاه، عدس و نخود منابع عالی اسید فولیک ...
مصرف این 5 ماده غذایی برای آقایان ضروری است
-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. خبر مرتبط میوه های خشکی که ضد ویروس است در فصل های پاییز و زمستان بیش از ...
6 ابر غذای استثنایی که شما را خوش اخلاق و شاد می کند
. ماهی های چرب ماهی های چرب منابع غنی اسید های چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث تقویت مغز و خلق و خوی شما می شود. توت ها توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی فلاونوئید ها هستند که با فواید شناختی و کاهش خطر افسردگی مرتبط است. رنگ های پر جذاب و طعم های ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
بنفش (UV) محافظت کنید قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند که قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ظهر را به حداقل برسانید، لباس های آستین بلند بپوشید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. * پیشگیری و غربالگری سرطان را جدی بگیرید آزمایش های غربالگری پیشگیرانه می تواند منجر به تشخیص زودهنگام سرطان ها شود که در صورت تشخیص زودهنگام، برخی از آنها با موفقیت درمان می شوند. سرطان های رایج مانند سرطان روده بزرگ، ریه، سینه و ... در صورت تشخیص زودهنگام با موفقیت درمان می شوند. ...
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی و گل کلم؛ کدام سالم تر است؟
سلامت استخوان ها ضروری است. محتوای کم کالری و فیبر بالا گل را به یک مکمل ارزشمند برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل کرده و سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد. فراتر از محتوای غذایی، گل کلم حاوی ترکیبات منحصر به فردی از جمله گلوکوزینولات ها با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بالقوه است. این ترکیبات ممکن است مزایای سلامتی، از جمله حمایت از سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها ...
فواید کلم بروکلی و گل کلم؛ کدام یک از این دو سبزی برای سلامت بهتر است؟
از محتوای غذایی، گل کلم حاوی ترکیبات منحصر به فردی از جمله گلوکوزینولات ها با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بالقوه است. این ترکیبات ممکن است مزایای سلامتی، از جمله حمایت از سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها را ارائه دهند.طعم خنثی و تطبیق پذیری گل کلم آن را به یک جایگزین محبوب برای مواد غذایی پر کربوهیدرات مانند برنج یا آرد تبدیل کرده است. کالری: 27 پروتئین: 2 گرم ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
که به طور منظم ماهی یا غذاهای دریایی مصرف نمی کنند، می تواند منبع خوبی برای دریافت امگا 3 باشد. دانه ریحان حاوی مقادیر قابل توجهی از اسیدهای آمینه مهم مانند اسید گلوتامیک، ترئونین، و آرژنین است که آن را به یک منبع قابل اعتماد پروتئین تبدیل می کند. ترکیب این پروتئین ها با پروتئین های غلات به تأمین اسیدهای آمینه ضروری بدن کمک می کند. دانه های ریحان سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
با این خوراکی خوشمزه کمبود ویتامین E را جبران کنید
، آفتابگردان، انواع آجیل های خام، غذاهای دریایی و... وجود دارد. یکی از ویژگی های این ویتامین، افزایش مقاومت بدن در مقابل ابتلا به سرطان پوست، دهان و پروستات است. در پژوهشی دیده شده مردانی که در برنامه غذایی شان از ویتامین E بیشتری استفاده می کردند، 58 درصد کمتر از افرادی که ویتامین E کمتری مصرف می کردند، در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. این ویژگی ویتامین E مانند ویتامین C است. در ...
با این 6 غذا درد مفاصل خود را کاهش دهید
خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی تشکیل شده است. این ادویه رایج در بسیاری از غذاهای سنتی ایرانی و به ویژه هنگام طبخ گوشت و مرغ استفاده می شود و در فرهنگ های مختلف به دلیل پتانسیل آن برای کاهش التهاب استفاده شده است، از همین رو زردچوبه به گزینه ای محبوب برای کسانی که به دنبال بهبود درد مفاصل خود هستند، تبدیل شده است. آجیل ها و دانه ها مغزها و دانه ها مانند گردو، دانه کتان و دانه ...
هفت خاصیت انار برای بدن
نتیجه یک تحقیق، پوست شرکت کنندگانی که 12 هفته آب انار مصرف کرده بودند، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت بیشتری داشت و به سرعت آسیب ندید یا اکسید نشد. اکسیداسیون پوست زمانی اتفاق می افتد که عوامل استرس زای خارجی باعث تخریب کلاژن و عملکرد سلول های پوست می شوند و بیماری های پوستی مانند سرطان پوست را ایجاد می کنند. حافظه را بهبود می بخشد آنتی اکسیدان های موجود ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
کالری یک موز متوسط تنها 105 کالری دارد، اما منبع غنی از فیبر است. مصرف فیبر برای حفظ سلامت روده ها و عملکرد صحیح سیستم گوارش امری ضروری به شمار می آید. همچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، بیماری های قلبی، بیماری دیورتیکولار و ... می شود. از سوی دیگر مواد غذایی حاوی فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در افراد می شود بنابراین ارتباط مستقیم با ...
انقلاب در تشخیص سرطان؟/ یک نانوحسگر با موفقیت آزمایش شد
حسگرهای جدید بسیار مؤثر باشد. چنین حسگرهایی می توانند به دلیل قیمت کم، در هر جایی استفاده شوند و در دسترس همگان باشند، بدون این که تولید آنها تاثیر زیست محیطی مخربی در پی داشته باشد. خبر مرتبط هشدار جدی درباره این رژیم غذایی/خطر ابتلا به این بیماری مرگبار را افزایش می دهد کارشناسان می گویند رژیم غذایی پرچرب می تواند خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ را ...
با سس انار به غذاهات رنگ و بو ببخش تا همه اشتها بگیرن! | طرز تهیه سس انار +ویدئو
: مربای انار به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می تواند به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون کمک کند. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. * کاهش خطر ابتلا به سرطان: آنتی اکسیدان های موجود در مربای انار می توانند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. این امر می تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را کاهش دهد. ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
به گزارش برنا؛ کلسیم که محل ذخیره آن نیز عمدتا در همان استخوان ها و دندان هاست، بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه محسوب می شود. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی هستند. سبزیجاتی که برگ سبزرنگ دارند، دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم به شمار می آیند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان به شرح زیر است: - بیشتر ...
باورتان نمی شود شنبلیله این خواص شفابخش را داشته باشد
.... شواهد علمی رو به رشدی وجود دارد که از خواص ضد التهابی فلاونوئیدها حمایت می کند و نشان می دهد که شنبلیله ممکن است به دلیل محتوای فلاونوئیدی خود به طور بالقوه به سرکوب پاسخ التهابی در بدن کمک کند. فلاونوئیدها با مسدود کردن مسیرهای التهابی و حمایت از سیستم ایمنی، از سلول ها محافظت می کنند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهند. 4. از افزایش سطح قند خون جلوگیری می ...
این رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،محققان گزارش می دهند که رژیم غذایی پرچرب می تواند خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. آنها افزودند که عادات غذایی پرچرب همچنین می تواند بر سیستم ایمنی و عملکرد مغز خطر ابتلاء به کووید -19 تأثیر بگذارد. محققان دانشگاه کالیفرنیا می گویند رژیم های غذایی پرچرب بر ژن های مرتبط با چاقی، سرطان روده بزرگ و بیماری روده تحریک پذیر تأثیر می ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
مرتبط است. غذاهایی که می خوریم تاثیر عمیقی بر میکروبیوم دارند. به اعتقاد نایدو، با انتخاب غذاهای مناسب و کاهش مواد مضر می توانیم سلامت روان خود را بهبود ببخشیم. او توصیه می کند از کربوهیدارات های تصفیه شده مانند آرد گندم، غذاهای حاوی قندهای افزوده بالا و آن هایی که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده اند و همچنین چربی های ناسالم بپرهیزیم. او همچنین یک رژیم غذایی ضد ...
این سبزیجات را بهتر است خام مصرف کنیم تا پخته
در خانواده سبزیجات حاوی آلیوم قرار دارد، این بدان معنی است که پیاز حاوی دارو های ضد پلاکت است که می توانند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنند. سیر مانند پیاز، سیر از جمله سبزیجات مهمی است که باید مصرف کنید. این سبزی در کنار خواص مشابه با پیاز، خواص خاصی برای مبارزه با بیماری های قلبی و عروقی دارد. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال کشاورزی و مواد غذایی شیمیایی نشان داد که گرم ...
فواید بی شمار مصرف سیر سیاه برای سلامتی
بهبود سلامت قلب شناخته شده است. سیر سیاه ممکن است همان اثرات محافظتی را داشته باشد. سیر سیاه همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. مبارزه با برخی از سرطان ها بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی سیر سیاه می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. یک مطالعه نشان داد که می تواند به کاهش رشد ...
این افراد باید از خوردن خیار پرهیز کنند
اکسیدان عمل می کند. این ترکیبات گیاهی برای سلامت بدن مزیت های بسیاری دارند، از جمله در کاهش خطر برخی از سرطان ها. محققان دریافته اند که مصرف لیگنان در افراد یائسه مبتلا به سرطان پستان مرگ ومیر ناشی از این بیماری را در این افراد کاهش چشمگیری می دهد. همچنین، برخی مطالعات حاکی از آن است که مصرف لیگنان با کاهش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان مری، سرطان معده، و سرطان روده بزرگ ...
تضمین سلامت مردم با مصرف نان کامل و سبوس دار
...، به طور میانگین دو برابر ویتامین، مواد معدنی و مواد فیبری نسبت به نان سفید وجود دارد، مصرف نان سبوس دار 30 تا 40 درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی -عروقی و گوارشی را کاهش می دهد، نان سبوس دار منبع مناسبی از برخی مواد معدنی بود که در صورت انجام تخمیر کامل برای بدن قابل استفاده خواهند بود، سبوس غنی از فیبر است که وجود آن در رژیم غذایی انسان بسیار مفید بوده و باعث تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود، و غیره می توان اشاره کرد. ...
برای کاهش فشارخون از دانه چیا استفاده کنید
کند • پروتئینی که ممکن است به درمان سرطان و فشار خون بالا کمک کند • آنتی اکسیدان ها • خصوصیات ضد میکروبی محققان ژنوم چیا را بررسی کردند، این بدان معنی است که آنها اطلاعات ژنتیکی آن را در یک آزمایشگاه بررسی کردند. محققان به 29 ژن در دانه های چیا که به بیوسنتز چرب اشباع نشده (PUFA) و 93 ژن که به خاصیت ژل تشکیل دهنده در پیرامون آن، کمک می کند پی بردند. به گفته محققان، این ترکیبات ممکن است فوایدی مانند اثرات ضد التهابی، تنظیم گلوکز و کنترل فشار خون داشته باشند. ...
5 راهکار نوین و هوشمند پیشگیری و کنترل دیابت
است و می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون گرلین یا همان هورمون مرتبط با احساس گرسنگی می شود. ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا و ماهی سالمون خطر ابتلا به ...
خطرات خوردن مایع ظرفشویی و اقدامات ضروری پس از آن
همیشه این طور نیست که میکروب ها، باکتری ها و مواد بیماری زا، باعث بیماری انسان شوند. بعضی اوقات مواد آنتی باکتریال، آنتی بیوتیک ها و مواد شیمیایی که برای ایجاد بهداشت بیشتر در زندگی ما مورد استفاده قرار می گیرند، خود باعث بروز انواع بیماری ها در بدن انسان هستند. یکی از این مشکلات، بیماری های مربوط به روده است که در اثر وارد شدن تدریجی مایع ظرفشویی به بدن انسان بروز می کند. شاید برایتان ...
آب شنبلیله بهترین مسکن درد مفاصل
نوشیدنی را به مدت یک ماه روزانه بنوشید و متوجه تفاوت خواهید شد. این نوشیدنی برای افراد لاغر مفید است. فرآیند هضم: دانه های شنبلیله به دلیل خواص ضد التهابی که دارند به بهبود فرآیند هضم کمک می کنند، همچنین می توانند سوزش سر دل را تسکین دهند و همچنین به خلاص شدن از شر یبوست و کرم های روده کمک می کنند، زیرا مواد غنی از فیبر هستند. فشار خون را کنترل می کند: ...