خانهراهنمای انتخاب بهترین پروتئین وی برای بدنسازان در دوران حجم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک مشت فندق چه فوایدی برای بدن دارد
حساسیت دارند، به دانه های آجیل درختی نیز حساس اند. اگر به بادام زمینی یا سایر آجیل های درختی حساسیت دارید، قبل از مصرف فندق با پزشک یا متخصص آلرژی صحبت کنید. بحث هایی در مورد اینکه آیا خوردن مقدار زیاد آجیل باعث افزایش وزن می شود یا نه وجود دارد. بنابراین، توصیه ها بر این است که برای جلوگیری از افزایش وزن، بیش از یک یا دو مشت در روز نخورید. به نظر می رسد اگر مصرف بیشتر آجیل منجر به کاهش مصرف سایر غذاهای مغذی مهم و کم کالری شود، باعث افزایش وزن خواهد شد. بنابراین، مصرف متعادل این دانه آجیل سرشار از فایده در کنار دیگر مواد مغذی توصیه می شود. منبع: ایسنا ...
مزایای مصرف تخم مرغ یک ماده مغذی سرشار از پروتیین
دلیل بهترین زمان مصرف سفیده در بدنسازی صبح ها بعد از تمرین ورزشی است که بدن کاملا آماده جذب مواد مغذی می شود. هرچند ازآنجاکه نباید با معده خالی ورزش کنید، می توانید یک ساعت قبل از شروع تمرین نیز تخم مرغ آب پز بخورید. هرچند پروتیین تنها ماده مفیدی نیست که در سفیده وجود دارد. از طرفی چربی موجود در سفیده تقریبا صفر است و کالری کمی نیز دارد. یکی از مهم ترین خواص تخم مرغ، سیرکننده بودن آن ...
اسپاسم عضلانی را با این کارها درمان کنید / دردهای عضلانی را چطور کنترل کنیم؟
عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند: _ چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل 36 نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود. _ آب ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
اصفهان شرق- آگهی/ زندگی در دنیای مدرن، فست فود ها و استفاده ی بی رویه از تکنولوژی باعث افزایش چاقی در دنیا شده است. به همین خاطر بسیاری از افراد به دنبال راه های کاهش وزن سریع و آسان هستند. یکی از این روش ها استفاده از قرص های لاغری است. قرص لاغری جی سی یکی از پر طرفدار ترین قرص ها در زمینه ی لاغری است که مورد تایید بسیاری از پزشکان بوده است. در فروشگاه فت اسکین به طور کامل به بررسی ...
در زمستان قبل از خواب چه میوه ای بخوریم؟
، پتاسیم موجود در کیوی به تقویت کلی سیستم ایمنی بدن کمک می کند، این میوه مقوی را می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. کم شدن میزان فیبر بدن موجب یبوست می شود، کیوی غنی از فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک و هضم بهتر کمک می کند، بنابراین فیبر موجود در کیوی یبوست را درمان می کند، زیرا به طور متوسط، 100 گرم کیوی حاوی حدود 2 تا 3 گرم فیبر است که جریان روده را سرعت می ...
نفخ شکم چیست و راه های درمان خانگی و دارویی آن کدام است؟
برنج قهوه ای وجود دارد. در واقع هضم فیبرهای قابل حل یک فرایند زمان بر در هاضمه است و به تولید گاز در دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که فیبر قابل حل به آب اضافه می شود، باکتری های دستگاه گوارش آن را تجزیه کرده و گاز تولید می کنند، این موضوع ممکن است باعث نفخ شکم شود. در مورد فیبر غیرقابل حل، این نوع فیبر به عنوان یک جاذب آب عمل می کند و ممکن است باعث افزایش حجم محتوای روده ی شما شود. این افزایش ...
چرا در خواب همیشه سقوط می کنم یا تکان می خورم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : این پدیده حرکت غیرارادی عضله در هنگام خواب، میوکلونوس خواب نامیده می شود (یا میوکلونوس هیپنیک) و در هنگام انتقال از یک مرحله خواب به فاز دیگر رخ می دهد. نقل از هلث کلولندکلینیک، اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشته اید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شده اید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین ...
این مکمل های غذایی را حتما در خانه داشته باشید!
، ویتامین های B و زینک از ترکیبات آن خواهند بود. هر کپسولی که استفاده می کنید، حدودا ده میلی گرم زینک دارد. از ریزمغذی های مهم بدن می توان به زینک اشاره کرد که سلامت کلی بدن تحت تاثیر آن قرار می گیرد. اگر می خواهید که ناخن و پوست موی شما سالم باشد، مصرف زینک پلاس را فراموش نکنید. تمامی ویتامین های موجود مانند خانوادهB در این مکمل وجود خواهند داشت. مکمل نورودینون این نوع مکمل فقط ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، به ویژه شیر، باعث دریافت کلسیم کافی توسط بدن می شود، البته منابع گیاهی، میوه ها و دانه های خشک متعددی نیز وجود دارد که می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را برطرف کند؛ توصیه شده است که مردان و زنان بالغ روزانه تقریباً هزار میلی گرم کلسیم دریافت کنند، در ادامه به معرفی و بررسی چند ماده غذایی سرشار ...
چه مقدار خون در بدن انسان وجود دارد؟
با گیجی، تحریک پذیری و احتمالا بیهوشی خواهد بود. زمان پر کردن مجدد مویرگی در آن سطح نیز بسیار طولانی است. آزمایش نمونه خون در آزمایشگاه اغلب برای کمک به تعیین میزان از دست دادن خون انجام می شود. مقدار اولیه آزمایشگاهی مورد استفاده برای تعیین میزان کاهش حجم خون هموگلوبین است. هموگلوبین پروتئین مهمی است که توسط گلبول های قرمز خون حمل می شود و اکسیژن را به سراسر بدن منتقل می کند. ...
معجزه سیب برای سلامتی بدن
فیبر غذایی فراوان در سیب باعث پرشدن معده و کنترل اشتها می شود؛ در حالی که، قسمت عمدۀ این فیبرهای غذایی جذب بدن نمی شود. مصرف دو تا سه سیب در روز به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.از گذشته های دور، خواص سیب بسیار مورد توجه بوده است و در طب سنتی بسیار توصیه به مصرف این میوه شده است. سیب جزء میوه هایی است که حاوی مقادیر فراوان آنتی اکسیدان است. یک ...
اگر با نوشیدن قهوه سردرد می گیرید بخوانید
مصرفی خود را از منابع مختلف، از جمله قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه ها کم کنید. نوشیدنی های بدون کافئین انتخاب کنید نسخه های بدون کافئین نوشیدنی های مورد علاقه خود را انتخاب کنید. قهوه و چای بدون کافئین در دسترس هستند و می توانند به شما در کاهش مصرف کلی کافئین کمک کنند. قهوه را با آب رقیق کنید اگر از نوشیدنی های کافئین دار لذت می برید، سعی کنید ...
خاصیت شگفت انگیز میوه های بنفش
هرچند همچون سایر مواد مغذی گیاهی مصرف آنتوسیانین ها برای عملکرد درست ارگان های بدن حیاتی نیست اما این ترکیبات به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری شود، کمک می کنند. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این مواد غذایی و فواید آن ها خواهیم پرداخت. به گزارش ایسنا، آلوها معمولا جزو اولین خوراکی های بنفش رنگی هستند که ممکن است برای بیشتر افراد آشنا باشند ...
قرص لاغری جی سی اسلیمینگ
سروتونین در بدن، احساس سیری بیشتر در فرد به وجود آید. به عبارت دیگر، قرص GC به شما کمک می کند تا کمتر غذا بخورید و احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. با این حال، نباید انتظار داشته باشید که با مصرف این قرص، به طور غیرطبیعی لاغر شوید. مزایای قرص لاغری جی سی چیست؟ وقتی درباره قرص های لاغری صحبت می کنیم، بسیاری از افراد ممکن است نگرانی هایی نسبت به استفاده از آن ها داشته باشند ...
چرا خفاش های میوه خوار دیابت نمی گیرند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انسان ها تنها پستاندارانی نیستند که عاشق شکر هستند. خفاش های میوه خوار هم اینگونه هستند و روزانه تا دو برابر وزن بدن خود میوه های شیرین مصرف می کنند. اگر این خفاش ها انسان بودند، با این حجم مصرف شکر باید بی برو برگرد دیابت می گرفتند. با این حال آنها به نحو عجیبی در برابر این بیماری مصون هستند و با همان رژیم غذایی سرشار از قند خود به زندگی ادامه می دهند. در انسان ها وقتی بدن نتواند قند را به طور موثر جذب و مصرف کند، میزان گلوکز در خون بالا می رود و این می تواند بیماری دیابت را در پی داشته باشد. بر اساس گزارش ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. بسیاری از افراد هوس شیرینی، کیک و حتی قهوه [...]
سفت شدن بازو با 3 روش موثر!
.... استفاده از محصولات و تجهیزات زیبایی؛ راهی سریع برای سفت شدن بازوهای شل سریع ترین روش برای سفت شدن بازو در یک ماه، استفاده از دستگاه های زیبایی مخصوص مانند جدیدترین لیزر جوانسازی پوست است. شما بدون هیچ عمل جراحی و فقط با مراجعه به مراکز، با روشی غیر تهاجمی و با استفاده از تکنولوژی، بازوهایی سفت و زیبا خواهید داشت. در ادامه این مقاله ما چند مورد از بهترین دستگاه های روز دنیا را که برای سفت شدن بازو استفاده می شو ...
آنچه باید درمورد قرص جی سی بدانید!
. بنابراین، این دارو ممکن است از نظر سلامتی نیز مفید باشد. اگر بپرسید که چگونه یک قرص به تنهایی می تواند به لاغری کمک کند، پاسخ این است که قرار دادن اسید هیدروکسی سیتریک در قرص باعث می شود آنزیم های چربی در بدن مسدود شوند و به همراه افزایش سطح هورمون سروتونین، احساس سیری بیشتری در شخص ایجاد شود. به هیچ عنوان قرص لاغری جی سی را بدون تجویز و مشورت با پزشک مصرف نکنید. اما اکثر پزشکان ...
خوراکی هایی با پروتئین زیاد و کالری کم
مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. 3 ماهی سالمون| فیلنورت می گوید: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن ...
برای لاغرشدن به جای چربی بافت عضله ها را نسوزانید
اضافه وزن و یا درجاتی از چاقی، بدون این که توجه کنند که حجم بالای توده بدنی در چه بازه زمانی ایجاد شده، سعی دارند خیلی سریع به وزن ایده آل برسند، توصیه متخصصان مبنی بر این اصل قرار دارد که دربازه زمانی کوتاه اقدام به کاهش وزن نکنید چرا که بدن انسان از ترکیبی از استخوان، عضله و بافت چربی تشکیل شده و نکته ای که باید در رژیم کاهش وزن مد نظر باشد کاهش بافت های چربی اضافه است. وی با بیان این ...
بارها تصمیم داشتم این ورزش را رها کنم
.... افزایش آگاهی موجب شده است که امروز تعداد افرادی که از این مواد استفاده می کنند،کمترشود؛ اما هنوز هم برخی از بدنسازان از این مواد استفاده می کنند؛ که البته نتیجه ای هم در بر نخواهد داشت و به بدن آنان ضرر می رساند؛ زیرا در ورزش هایی مانند بدنسازی یا پرورش اندام یا پاورلیفتینگ، اصلی ترین کار، بلند کردن اجسام سنگین و دمبل و هالتر زدن است تا به مرور زمان عضلات قوی شوند و بدن به آمادگی لازم برسد. ...
معرفی بهترین پودر کراتین بدنسازی در داروخانه صبا
. اگرچه این مکمل ها برای عضله سازی بسیار ارزشمند و مفید هستند؛ اما باید به اندازه مصرف شوند. در صورت مصرف بی رویه ممکن است سلامتی بدن را به خطر بیندازند. معمولاً برای فرمدهی و عضله سازی بدن از این مکمل ها استفاده می شود. بسیاری از افراد بر این باورند که حتی در طولانی مدت نیز برای حفظ حجم و عضله های ایجاد شده نیز باید از این مکمل استفاده کرد. قطعاً با مصرف این مکمل در طول دو ماه یا حداکثر ...
با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید
سیستم ایمنی بدن می شود. چای لیمو می تواند به مخاط گلو کمک کند و شما را گرم نگه دارد. ویتامین سی لیمو منبعی غنی از ویتامین C است که آنتی اکسیدانی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و به بدن در مبارزه با بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. نوشیدن چای لیمو همچنین می تواند با افزایش سطح کلاژن به طور طبیعی به حفظ جوانی کمک کند. ویتامین C موجود در چای لیمو همچنین به تقویت جذب آهن در بدن ...
خانم های باردار بخوانید / راهکارهای کاهش وزن درست پس از زایمان
اضافه شده را بعد از زایمان از دست می دهند. وی ادامه داد: با این حال، چند ماه اول پس از زایمان، زمان ایده آلی برای برنامه ریزی برای کاهش وزن شدید نیست. متخصص تغذیه دانشگاه با بیان این موضوع که در ماه های اول پس از زایمان باید اولویت مادران بازیابی ذخایر از دست رفته بدن باشد تاکید کرد: استراحت، مصرف مایعات به میزان کافی و وعده های غذایی با ارزش تغذیه ای بالا، به بازیابی بدن پس ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
مصرف بعد از تمرین های ورزشی به رشد و بهبود عضلات کمک می کند. اگر نمی خواهید شیر و فراورده های آن را مصرف کنید، چندین خوردنی دیگر غنی از کلسیم وجود دارد که می توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سیزیجات با برگ های سبز سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ ...
بهترین روتین خانگی مراقبت از مو و بدن
به دلیل رنگ و دکلره کردن زیاد از خشکی و وزی مو رنج می برند. اگر شما هم این مشکل را دارید به شما توصیه می کنیم که قبل از شستشوی مو با شامپو به ساقه مو و کف سر خود روغن بمالید. روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن بادام از بهترین روغن ها برای چرب کردن موها هستند. چنانچه موهای شما به خودی خود چرب است، نیازی نیست که قبل از حمام از روغن استفاده کنید. انتخاب و خرید شامپو با توجه به نوع ...
