خانه
4 نکته مهم درباره ویتامین ها و مواد معدنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
باعث تقویت بدن می شود در این سن توصیه می شود. در ادامه فهرستی از غذا هایی که باید در این دهه مصرف شوند عنوان می کنیم. آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان حاوی مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن یک ماده مفید برای پوست می باشد، ژلاتین نیز به سلامت استخوان ها کمک کرده و باعث می شود تا آن ها بدون اصطکاک کار کنند. گلوتامین باعث عضله سازی شده و ...
با مصرف این مواد غذایی سلامتی تان را تضمین کنید
غذاهای پرنمک و چرب که اثرات زیان آوری بر سلامت افراد دارد، لزوم اصلاح ذائقه خصوصا از دوران کودکی مورد تاکید است. این مسئول در ادامه با اشاره به اهمیت توجه به تغذیه سالم از آغاز پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم در استان از روز یکشنبه، اول بهمن ماه همزمان با سراسر کشور خبر داد و افزود: رویکرد پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم در کشور، مصرف نمک یُددار و لبنیات است و در یان رابطه سعی می شود ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن
اقتصاد24- با وجود تنوع انتخاب میان سیب زرد، قرمز و...، آیا انتخاب سالم تر و بهتری وجود دارد؟ سالم ترین سیب کدام است؟ هر نوع سیبی برای سلامتی شما مفید است. اما بسیاری از بزرگسالان به اندازه کافی از میوه ها در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. به گفته دانیل کرامبل اسمیت، متخصص تغذیه، هر چه تعداد سیب در رژیم غذایی شما بیشتر باشد، بهتر است. فرقی ندارد که چه نوع سیبی بخورید. ...
برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم؟
مطالعات بسیاری نشان داده اند که یکی از عوامل اصلی در ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع دو، تجمع چربی های ناسالم در بدن است. بسیاری از مردم به رژیم غذایی خود توجه کافی ندارند و مواد غذایی حاوی چربی های مضر مصرف می کنند. این نوع رژیم غذایی می تواند به مرور زمان سطح چربی خون را افزایش دهد. ...
چرا مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیمو مفید است؟
. از طرف دیگر، لیموترش اساسا شاخص گلایسمی پایینی دارد. بنابراین، نوشیدن روزانه یک لیوان از ترکیب آب و آبلیموی تازه می تواند علاوه بر کنترل سطح قند خون، به کاهش هوس های غذایی (مثل تمایل شدید به مصرف خوراکی های شیرین) کمک کند. بهبودبخشی به عملکرد سیستم گوارشی آبلیموی تازه می تواند تولید شیره ها و آنزیم های گوارشی را افزایش بدهد. این کار به هضم و جذب بهتر مواد غذایی در سیستم ...
ارتباط چاقی شکمی با دیابت و پرفشاری خون
دریافتی و افزایش فعالیت بدنی اقدام شود. به گزارش گروه دریافت خبر ایسنا، کاوه ئی ادامه داد: مصرف بیش از حد چربی و روغن علاوه بر مشکلاتی که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدیدکننده دیابت است. وی با اشاره به اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذایی میسر است، اضافه کرد: مصرف روزانه شش وعده ...
هشدار؛ هرگز همراه این خوراکی ها آب ننوشید
حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. خوردن آن با آب زیاد می تواند شیره معده را رقیق کند که در نهایت می تواند سرعت هضم غذا را کاهش دهد. به طور کلی بهتر است موز را به تنهایی یا با غذاهایی که بافت و طعم آن را تکمیل می کنند مصرف کنید. خبر مرتبط چه مکمل های غذایی در خانه ضروری است؟ اقتصادنیوز: بدن انسان روزانه به مقدار مشخصی از مواد غذایی و معدنی نیاز دارد تا بتواند به ...
مصرف زیاد نمک باعث پوکی استخوان و سرطان معده می شود
یا حتی فاقد یُد است که نیاز روزانه به یُد را تامین نمی کند، خاطرنشان کرد: اینکه گفته می شود نمک دریا می تواند املاح دیگر مانند منیزیم و کلسیم را تامین کند، درست نیست، زیرا بدن برای تامین املاح موردنیاز به منابع غنی تر نیاز دارد و این املاح را می توان از سایر منابع غذایی دریافت کرد. اسماعیل زاده افزود: محتوایی که به طور گسترده در زمینه نمک دریا در فضای مجازی و یا توسط برخی از افراد به نام ...
موادغذایی کنترل کننده فشار خون را بشناسید
افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدیدکننده دیابت است. وی با اشاره به اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذایی میسر است، اضافه کرد: مصرف روزانه شش وعده غذایی شامل صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب باعث کنترل بهتر قند خون می شود و باید در این وعده های غذایی جو دوسر، مرکبات، سبزیجات برگ سبز، قارچ، گل کلم، ماست، شیر و مغزها ...
چرا برخی افراد مدام بیمار می شوند؟
ضعف سیستم ایمنی مهم ترین عامل ابتلا به بیماری سرماخوردگی یا آنفلوانزا است. به گزارش عرشه آنلاین ، شاید برایتان پیش آمده باشد که برای مدت طولانی گرفتار انواع بیماری ها از سرماخوردگی و آنفلوانزا گرفته تا کووید-19 شده باشید و مدام تقلا کنید تا از شر خس خس سینه و سرفه ها رها شوید. متخصصان چندین عادت ساده به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن برای کسانی که نمی خواهند تمام زمستان را ...
چگونه خود را در برابرآلودگی هوا ایمن کنیم؟
قرار گرفتن در هوای آلوده اجتناب کنیم و در صورتی که ناچار هستیم در هوای آلوده فعالیت داشته باشیم بایستی از طریق تغذیه صحیح سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم.دکتر رحمانی مطرح کرد: آنچه درباره تغذیه و مصرف مواد غذایی مناسب در روزهای آلوده باید توجه کنیم این است که در مرحله اول از مصرف مواد غذایی که در ترکیبات آنها از مواد شیمیایی استفاده شده است اجتناب کنیم مثل افزودنی هایی که به اکثر مواد غذایی صنعتی و ...
غنی سازی مواد غذایی؛ راهی که جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی پیمود
مواد غذایی کم ارزش در کودکان و نوجوانان ابتلا به چاقی، پوسیدگی دندان و بیماری های مزمن را کاهش می دهد، اظهار کرد: انتخاب مواد غذایی که به عنوان میان وعده استفاده می شوند بسیار مهم بوده لذا میان وعده ها بخشی از عادت غذایی است که به عنوان غذاهای سبک یا جایگزین بخشی از یک غذای معمول افراد شناخته می شوند که غالبا در مدارس و ادارات جهت تامین انرژی لازم برای فعالیت روزانه استفاده می گردند. ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای ...
مصرف دخانیات در زنان باعث چه مشکلاتی می شود؟
بدنشان باقی می ماند و افراد غیر سیگاری سیستم ایمنی قوی تری داشته و بهتر می تواند آن ویروس را دفع کنند. بنابراین یک سبک زندگی سالم، استفاده نکردن از سیگار، قلیان، الکل، مواد مخدر و... در سلامت زنان بسیار مؤثر است. مصرف قلیان؛ یائستگی زودرس وی درخصوص عوارض استفاده از قلیان و توتون و تنباکو در بانوان توضیح می دهد: برخی ها تصور می کنند که مصرف قلیان ضرری ندارد؛ درحالی که مصرف ...
با این عادت ها به سم زدایی طبیعی بدنتان کمک کنید
دانه ها، ادویه های گیاهی و حبوبات بخورید، یعنی آنتی اکسیدان های خوبی به بدنتان می رسانید. یکی از رایج ترین سمومی که افراد مصرف می کنند الکل است. وقتی الکل وارد بدن می شود کبد مجبور می شود به سختی کار کند تا آن را متابولیز کرده و اتانول آن را از بدن خارج کند. گوارش سالم حامی سیستم های سم زدای بدن است. میکروبیوم روده ارتباط نزدیکی با سیستم ایمنی دارد و به تخریب سموم کمک می کند ...
رژیم غذایی در افراد مبتلا به اندومتریوز
...، برای سلامت افراد مبتلا به اندومتریوز مناسب نمی باشند. بهتر است مصرف مواد غذایی که منجر به بروز التهاب در بدن، درد و تشدید این اختلال می شوند، تا حد امکان محدود شوند. برخی از این قبیل مواد غذایی عبارتند از: مشروبات الکلی کافئین گلوتن گوشت قرمز چربی های ترانس و اشباع شده مواد غذایی مفید در افراد مبتلا به اندومتریوز جهت کاهش التهاب و درد ناشی از اندومتریوز ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
الهه جعفرزاده: برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که [...]
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
اکسیدان عمل کرده و از آسیب های اکسیداتیو در دیواره ی عروق جلوگیری می کند. به طور کلی، مصرف متناسب بادام به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. البته حتما درباره میزان استاندارد بادام در رژیم غذایی خود، با پزشک تغذیه مشورت کنید. 3-بادام برای کاهش وزن موثر است بادام سرشار مواد مغذی است که بدن برای تجزیه و هضم غذا به آن ها نیاز دارد.بدن انسان ...
خواص درمانی و شگفت انگیز عدس برای بدن
و علاوه بر این، سرشار از آهن، پروتئین، ویتامین ب 1، پانتوتنیک، روی، پتاسیم و ویتامین ب 6 است. عدس همچنین غنی از کربوهیدرات های پیچیده و مواد مغذی است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند و به سوزاندن چربی کمک می کنند، از مهم ترین خواص عدس برای سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود سلامت قلب در بسیاری از رژیم های غذایی سالم مانند رژیم غذایی دش (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ...
ضررهای آب میوه صد درصد طبیعی روی بدن چیست
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، میوه ها و سبزیجات کامل در بسته هایی از مواد مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند و وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند ...
درمان کم خونی با این نوشیدنی های خوشمزه
میلیون ها سلول قرمز خونی در مغز استخوان ساخته می شود. برای تولید گلبول قرمز، بدن نیاز به مقدار کافی هموگلوبین دارد. آهن هم از اجزای مهم هموگلوبین است که آن را از طریق مواد غذایی مفید دریافت می کنید. روزانه هر مرد بالغ باید حداقل 8 میلی گرم و خانم های بالغ حداقل 18 میلی گرم آهن مصرف کنند. در نتیجه باید مواد غذایی غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز، جگر، توفو، اسفناج، تخم مرغ، غلات کامل ...
مکمل های قبل از بارداری
... بهترین زمان مصرف کلسیم برای زنان باردار چه زمانی است؟ بهتر است مصرف کلسیم را به چند دوز کوچک در طول روز تقسیم کنید. به عنوان مثال، می توانید نصف مقدار مکمل کلسیم را صبح و نصف دیگر را شب مصرف کنید. این کار باعث می شود که جذب کلسیم بهتر و بهینه تر انجام شود. مصرف مکمل کلسیم را همراه با غذا های حاوی ویتامین D و منیزیم، مانند سبزیجات، ماهی، آجیل و مواد غذایی غنی از پروتئین انجام دهید ...
14 نوشیدنی معجزه آسا برای تقویت حافظه
که افرادی که انواع شیر و لبنیات مصرف می کنند، نسبت به افرادی که شیر نمی خورند، بهتر می توانند تمرکز کنند. طبق رژیم غذایی امریکا در سال2010، افراد بزرگسال بهتر است 3 لیوان شیر کم چرب در طول روز بخورند. اگر روزانه این مقدار شیر مصرف کنند، 9 ماده مغذی مورد نیاز بدن همانند کلسیم تامین می شود. 8- هات چاکلت همانطور که می دانید، شکلات فرآوری شده از دانه های کاکائو است. طبق تحقیقاتی که ...
7 راهکار عالی برای استحکام استخوان ها
های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود.
