خانه
ورزش کردن در فصل زمستان چه فوایدی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهمی درباره مصرف تب بُر و مایعات زیاد در زمان سرماخوردگی که خوب است بدانید
کاهش دهنده تب به بدن مانند آسپرین یا استامینوفن نشان می دهد که این روند باعث می شود افراد دچار تب احساس بهتری داشته باشند اما در عین حال این داروها می توانند واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن را نیز سرکوب کنند. برخی تحقیقات در افراد مبتلا به سرماخوردگی که یک هفته آسپرین یا استامینوفن مصرف کردند، نشان داده است که پاسخ ایمنی بدن آنها روند کاهشی و گسترش ویروس بیشتر بوده است. تحقیق دیگری ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
، شب زنده داری و تغییرات سبک زندگی، مسافرت های هوایی (Jet lag) با بهم زدن زمان مواجه با نور، سیستم بیولوژیک و طبیعی بدن را دچار سردرگمی و نابسامانی خواهد کرد. وی در پایان بیان کرد: برهم خوردن نظم طبیعی خواب و از دست دادن خواب شبانه می تواند باعث کسالت و کاهش تمرکز، چاقی، دیابت، مشکلات گوارشی مانند یبوست، مشکلات قلب و عروقی مانند فشارخون و تصلب شرائین، برهم خوردن ترشح شبانه هورمون های محافظ سیستم ایمنی، هورمون های رشد ، اختلالات قاعدگی و حتی ناباروری شود. ...
نکاتی درباره مصرف تب بُر و مایعات زیاد در هنگام سرماخوردگی
. به ازای هر 16.77- درجه سیلسیوس، متابولیسم (سوخت وساز) بدن 10 درصد افزایش می یابد. به این ترتیب بدن شروع به سوزاندن کالری بیشتر و ترشح هورمون هایی می کند که تب را تحت کنترل نگه می دارد. نشریه کانورسیشن می نویسد: برخی تحقیقات درباره ورود داروهای کاهش دهنده تب به بدن مانند آسپرین یا استامینوفن نشان می دهد که این روند باعث می شود افراد دچار تب احساس بهتری داشته باشند اما در عین حال این داروها ...
چرا برخی افراد مدام مریض می شوند؟
متخصصان چندین عادت ساده به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن برای کسانی که نمی خواهند تمام زمستان را درگیر خوردن شربت های سرفه و داروها باشند پیشنهاد می کنند. نوین کسلا، داروساز، در این باره می گوید: برخی از مردم بلافاصله و بارها پس از بهبود یافتن از بیماری، دوباره مریض می شوند که روی کیفیت زندگی و سلامت روانشان تاثیر می گذارد. او تاکید می کند: مهم ترین عامل دخیل در این بیماری ها ...
فواید چای سیاه چیست؟ این شما و ده فایده چای سیاه
است که می تواند هوشیاری و تمرکز را بهبود ببخشد. L-theanine فعالیت آلفا را در مغز افزایش می دهد و در نتیجه باعث آرامش و تمرکز بهتر می شود. شاید به همین دلیل است که بسیاری از افراد پس از نوشیدن چای انرژی پایدارتری نسبت به سایر نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه گزارش می دهند. پس اگر به دنبال افزایش انرژی و تمرکز با مصرف کافئین کم هستید، چای سیاه را به جای انواع نوشیدنی های دیگر با کافئین بالا انتخاب ...
این خوراکی ها در هوای سرد زمستان بدنتان را گرم نگه می دارد
گردش خون فوق العاده هستند. هر دو سطح اکسید نیتریک را بهبود می بخشند، بنابراین به رگ های خونی شما کمک می کنند تا جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا ...
راهنمای خرید گلوتامین برای کاهش چربی شکم
به نام مهمت اوز بر این باور است که از بین بردن چربی های ناخواسته شکمی به دلیل هورمون های درون بدن انسان بسیار دشوار است. او می گوید که اگرچه سوزاندن چربی های شکمی کار راحتی نیست، اما باید راهی سالم برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی پیدا کنید. مهمت می گوید که این نوع چربی اندام های شما را احاطه کرده و می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی شود. خوشبختانه، برای ...
انسان ها هم نیاز به خواب زمستانی دارند؟
، بنابراین وقتی در ماه های زمستان نور کمتری داریم، بدن اساسا این کمبود را با خواب آر ای ام بیشتر جبران می کند. به گفته متخصصان، نیاز به خواب بیشتر در طول زمستان ممکن است به اصطلاح به دلیل جت لگ اجتماعی ، باشد، به این معنی که بی نظمی در زمان خواب و بیداری در شب های تابستان که اغلب با مهمانی و خوشگذرانی سپری می شود، ممکن دلیلی برای احساس نیاز به جبران کمبود خواب تابستانی در طول فصل زمستان باشد (به ...
چگونه می توان تپش قلب شدید را تسکین داد؟
آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب، ممکن است تعریق کنید و دچار سردرد شوید که برخی افراد از این سردرد به عنوان سردرد قندی یاد می کنند. کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند نان سفید یا ماکارونی، هم می توانند همین اثر را داشته باشند، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
سلامتی شما باید در طول زندگی شما، از جمله در دهه 30 زندگی اولویت اصلی باشد. برای برخی از افراد، از دست دادن وزن اضافی بدن می تواند چندین جنبه از سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد، از جمله سطح قند خون و فشار خون. به علاوه، رسیدن به وزن بدن سالم و پایدار ممکن است اعتماد به نفس، تصویر بدن، کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و علائم افسردگی شما را بهبود بخشد. متأسفانه اکثر روش ...
اختلال عاطفی فصلی چیست؟ / چند توصیه برای پیشگیری
قرار دارند، اختلال عاطفی فصلی کمتر مشاهده می شود. شروع زودتر نوردرمانی در فصول سرد که با کوتاه تر شدن ساعت های روز همراه است از پیشرفت علائم اختلال عاطفی فصلی جلوگیری می کند. به گفته هارولد هونگ ، روان پزشک در کارولینای شمالی، نوردرمانی گزینه درمانی غیرتهاجمی رایجی در دیگر موارد مربوط به سلامت روان هم هست. از این روش درمانی برای بهبود اختلال بی اشتهایی و پرخوری عصبی، شرایط مربوط به ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
، متابولیسم شما مقاومت خواهد کرد؛ زیرا فرایند سوختن چربی ها به بدن این پیام را می دهد که چیزی اشتباه است. هورمون هایتان هم می توانند کاهش وزن را سخت کنند. مثلاً معده شما گرلین تولید می کند که مسئول ایجاد احساس گرسنگی است. وقتی شما وزن کم می کنید، بدنتان گرلین بیشتری تولید می کند که باعث می شود بیشتر تمایل به ریزه خواری داشته باشید. اگر به تمایلاتتان پاسخ دهید، باعث افزایش وزن خواهد شد. سلول های چربی ...
اگر مزاج شما سرد هست در زمستان این خوراکی ها را بخورید؟
. شیره انگور و دم نوش هایی مانند گل بابونه بسیار مناسب است، کشمش و مویز و شیرینی های طبیعی مانند انجیر توصیه می شود. میرغضنفری گفت: توصیه می شود افراد خواب کافی داشته باشند تا سیستم ایمنی در بالاترین سطح قرار داشته باشد و کمتر دچار بیماری های ویروسی شایع در فصل سرما شوند، حفظ آرامش نیز به افزایش کیفیت سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کند. ...
به این دلایل خودتان را در معرض هوای سرد قرار دهید
می تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر سلامت روانتان داشته باشد. اختلال عاطفی فصلی (SAD)، به دلیل روزهای کوتاه تر و عدم دریافت نور کافی و اندورفین رخ می دهد. کارشناسان دانشگاه آستون ادعا می کنند که ورزش تأثیر عمیقی بر سلامت روان در فصل زمستان دارد و با ترشح هورمون های شادی و حس خوب از اختلال عاطفی فصلی جلوگیری می کند. در واقع، تحقیقات ...
کاری که استرس طولانی مدت و زیاد با بدن شما می کند
استرس طولانی مدت باعث می شود که این هورمون مدام ترشح شده و باعث آسیب به بدن شود. مهم است که برای سلامت این هورمون از مصرف الکل دوری کنید، حتی خندیدن و شاداب بودن باعث می شود که سطح این هورمون در حالت تنظیم شده قرار بگیرد. وی تاکید کرد: هورمون کورتیزول هورمونی است که در شرایط استرس، ترشح آن افزایش می یابد و یک هورمون مفید در بدن است و اگر بدن ما نتواند خودش را با شرایط استرس و اضطراب وفق ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
می کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می گذارد که ملاتونین ترشح می کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن بیشتر احساس خواب آلودگی کند. روزهای کم نور زمستان همچنین می توانند احساس افسردگی را افزایش دهد - وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا "افسردگی زمستانی" مرتبط است. اما سؤال مهم این است که چطور در صبح ...
بمب افزایش قد چیست؟ سریع ترین روش های افزایش قد
داشته باشید که این حرکات به تنهایی توانایی افزایش قد را ندارند و برای افزایش قد با ورزش باید به سراغ رشته های ورزشی همچون والیبال و بسکتبال بروید. استفاده از مکمل های ورزشی افزایش قد و تغییر رژیم غذایی نیز کمک بسیاری به افزایش قد خواهند کرد. مکمل های رشد قد با تحریک هورمون رشد، باعث افزایش قد افراد می شوند. هورمون رشد یا GH توسط غده هیپوفیز در مغز ترشح می شود، اما روی سراسر بدن تاثیر می ...
نعناع سرفه را درمان، رشد مو را زیاد می کند
گروه سلامت:نعناع یکی از سبزی هایی است که به دلیل تاثیر مثبت بر عملکرد سیستم گوارش مشهور است، اما خواص درمانی متعددی دارد و به بهبود سرفه، سردرد، سرماخوردگی حتی حفظ سلامت پوست و مو کمک می کند. نعناع گیاه بومی جنوب اروپا و آسیا است. در ادامه این مطلب به مهمترین فواید این سبزی رایج اشاره خواهیم کرد تا عادت به خوردن آن، موجب حفظ سلامت بدن شود. این فواید عبارتند از: کاهش درد نعناع تند ...
چربی سوزی شکم و پهلو | چطوری از شر چربی های شکم و پهلو خلاص بشیم
.... سکته مغزی زمانی رخ می دهد که جریان خون به مغز قطع می شود. چربی احشایی می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش دهد. برخی مطالعات نشان داده اند که چربی احشایی با افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، مانند سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات مرتبط است. چربی احشایی می تواند باعث افزایش تولید هورمون های التهابی شود. این هورمون ها می توانند خطر ابتلا به ...
تناسب اندام و لاغری با قهوه گانودرما کمتر از 90 روز!
.... این تاثیر باعث افزایش قدرت و تحمل بدن در فعالیت های ورزشی طولانی می شود. تاثیر دوم کافئین بر روی بدن، افزایش متابولیسم است. کافئین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی باعث افزایش سطح هورمون های تیروئید و هورمون رشد مانند GH می شود. این تاثیر باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن و بهبود عملکرد ماهیچه ها در فعالیت های روزانه و غیر ورزشی می شود، با این توصیفات حتی اگر ورزش سنگین نکنید و کالری ...
دردهای دوران قاعدگی را با این روش تسکین بدهید
یکی از مواردی که به دلیل عرف جامعه و به نوعی تابو بودن گفت وگو در مورد آن، کمتر موردتوجه قرار می گیرد، بهداشت و سلامتی ناحیه ی شرمگاه و دستگاه تناسلی است. حتی برخی از افراد در این مسیر چنان به افراط می افتند که از طرح موضوع و مراجعه به پزشک متخصص هم اجتناب می کنند. از دیگر سو سلامتی کل بدن انسان، با سلامتی و رعایت بهداشت تمام دستگاه ها و اعضای بدن ارتباط مستقیم دارد و اگر سلامت بودن هر یک از این ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
، اهمیت ورزش و فعالیت بدنی منظم است. برای موفقیت در رژیم، تمرکز صرف بر رژیم غذایی کافی نیست و ترکیب آن با فعالیت بدنی منظم، کلید اصلی کاهش وزن و حفظ سلامتی است. ورزش نه تنها به سوزاندن کالری کمک می کند بلکه متابولیسم را افزایش داده و توده عضلانی را حفظ می کند. همچنین باعث بهبود خلق و خو و افزایش اعتمادبه نفس می شود که برای حفظ انگیزه و ادامه دادن رژیم کاهش وزن ضروری است. پس ...
بلایی که افزایش هورمون استرس روی بدن می آورد
به گزارش شمانیوز : کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های حافظه، بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن، حس کمتر نسبت به درد، کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن و... به دنبال دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
ولرم هم از آن توصیه های عمومی است که معجزه می کند. رفع یبوست و عملکرد بهتر گوارش، برطرف شدن کبد چرب، بهبود خواب، شفافیت پوست، جلوگیری از پیری زودرس، تقویت سیستم ایمنی، دفع سموم بدن و پاک سازی کلیه ها کمترین عایدی مصرف ناشتای آب ولرم است. سیاهدانه و عسل مصرف ناشتای سیاهدانه و عسل سبب افزایش شیر مادر، درمان عفونت های داخلی (رحم، مثانه، لوزه، گوش و سینوزیت)، افزایش پلاکت خون و ...
همش لازانیا رو با سویا و گوشت نپز ٬اینبار با مرغ درست کن! | طرز تهیه لازانیای مرغ +ویدئو
با فرارسیدن فصل زمستان، نیاز بدن به ویتامین ها و مواد مغذی بیشتر می شود. یکی از بهترین راه های تامین این نیاز، مصرف نوشیدنی های سالم و مقوی است. در این مطلب، طرز تهیه یک معجون ضد سرطان و مقوی را به شما آموزش می دهیم که می تواند در فصل زمستان به شما کمک کند تا سالم و پرانرژی بمانید. * یک عدد لبو بزرگ * دو عدد سیب * سه عدد هویج * یک عدد لیموترش ...
رژیم غذایی در افراد مبتلا به اندومتریوز
ها ، مانند میوه و سبزیجات، پرتقال، توت، شکلات تلخ و اسفناج لیستی از غذاهایی که مصرف می کنید و باعث تشدید علائم اختلال می شوند را داشته باشید و برای این کار حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید. مصرف مکمل ها به افراد مبتلا به اندومتریوز توصیه می شود در کنار رژیم غذایی سالم و متعادل، مصرف مکمل ها نیز به افراد مبتلا به اندومتریوز توصیه می شود، مکمل های محتوی زینک و ویتامین ...
