خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه افرادی درگیر عارضه هیپرتروفی کمر هستند؟
جراح دو مهره را به وسیله فلز و پلاتین به هم وصل می کند تا حرکت نداشته باشند. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات اظهار کرد: بعد از جراحی ممکن است با خود فکر کنید بیش از حد درد دارید و امکان ورزش ندارید اما حرکت کردن برای حفظ سلامتی کلی بدن حیاتی و مهم است بنابراین باید سعی کنید ورزش های کششی چند بار در طول روز انجام دهید. اگر مدتی است ورزش نکرده اید آهسته شروع کنید و به خود فشار نیاورید برای ...
ترفندی ساده برای کسانی که در پرواز حس ناخوشایندی دارند
به گزارش بهداشت نیوز بسیاری از افراد در طول سفر هوایی با تلاطم و تکان های هواپیما مواجه می شوند که در پی این ناآرامی ها، حس ناخوشایندی در وضعیت جسمی این افراد به وجود می آید. پروفسور آدام تیلور، مدیر مرکز آموزش آناتومی بالینی در دانشگاه لنکستر، دراین باره توصیه هایی دارد که توجه به آن ها می تواند کمک بسیار مفیدی باشد. او می گوید: بدن در هر محیطی خودش را پیدا می کند و ارتباطش ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
...> در واقع، تحقیقات نشان داده اند که یک جلسه ورزش می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن ...
از سکته چشم چه می دانید؟
بیماری های رایج چشمی را کاهش دهد. چشم ها برای سالم ماندن به اکسیژن و هوای پاک نیاز دارند، شواهد علمی نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند اکسیژن رسانی حیاتی به عصب بینایی را افزایش داده و فشار چشم را کاهش دهد، از این رو توصیه می شود که هر روز 30 دقیقه ورزش انجام شود و پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا همگی راه های عالی برای کاهش فشار داخل چشم هستند. یک خواب خوب شبانه می تواند ...
آیا هوای سرد برای بدن مفید است؟
حمام با یک دوش آب سرد یک عمل بسیار رایج است و به دلایل خوب، سرما اثرات معجزه آسایی بر سلامتی دارد. آب سرد به طور مستقیم روی پوست باعث ایجاد پدیده اتساع عروق می شود. به عبارت دیگر، به رگ های خونی اجازه می دهد تا گشاد شوند و باعث می شود خون بهتر گردش کند. این پدیده علاوه بر اکسیژن رسانی بهتر اندام ها، به محدود کردن ظاهر رگ های واریسی ناخوشایند نیز کمک می کند. کرایوتراپی، زمانی ...
موسیقی راهکاری برای حفظ سلامت مغز در سنین بالاتر
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از گاردین ، یک مطالعه تازه که توسط محققان دانشگاه اکستر (Exeter University) انجام شده است، داده های بیش از هزار بزرگسال را با تمرکز بر میزان تجربه افراد در موسیقی و تأثیر آن بر سلامت مغز تجزیه و تحلیل می کند. این پژوهش نشان داد که نواختن پیانو توسط افراد بالای 40 سال باعث بهبود عملکرد شناختی آنها می شود. محققان عملکرد مغز را از جوانب ...
چگونه با نوشیدن آب وزن را کاهش دهیم؟
...> پیروی از برنامه ورزشی منظم برای کاهش وزن بسیار مهم است. هر دو ورزش موثر - برای قلب و عروق - مانند دویدن، دوچرخه سواری، بازی تنیس یا شنا و تمرینات قدرتی - مانند دمبل زدن تمرین با نوارهای مقاومتی و کششی - به سوزاندن کالری، بهبود سوخت و ساز و همچنین ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می کنند و در عین حال چربی بدن را کاهش می دهند. تمرین ذهن آگاهی برای کاهش وزن سالم به چیستی و چگونگی مصرف غذا ...
کلاپس مفصل ران، مشکلی جدی و دردناک
جریان خون به این ناحیه به اندازه کافی نمی رسد. سالم نگه داشتن مفصل ران و جلوگیری از کلاپس از طریق سلول های ساقه ای که از لگن بیمار برداشته می شود و از مغز استخوان بوده و آن را داخل مفصل ران قرار می دهند؛ باعث می شوند که رگ های خونی جدید در این ناحیه رشد کنند و تغذیه رسانی را انجام دهند که از کلاپس جلوگیری می کند. درمان و جراحی برای کلاپس مفصل ران متاسفانه ...
تراشه جدید مغزی چیست، چگونه کار می کند و به یاری بیماران می شتابد؟
تجهیزات نیورالینک تقریباً به اندازه یک سکه است. تراشه سینکرون یک دستگاه استنت مانند کوچک است که وارد رگ های خونی مغز می شود. این دستگاه ها شامل چندین الکترود هستند که نمی توانند افکار فرد را بخوانند، اما اساسا سیگنال های ارسال شده توسط نورون ها و سلول های عصبی را که از الکتریسیته و مواد شیمیایی برای ارسال از مغز به بقیه بدن برای کمک به حرکت، تنفس، حرف زدن و خوردن استفاده می کنند، رصد و پردازش می کنند. ...
بهترین ورزش برای رفع نفخ
.... یبوست اخیرا در تحقیقات به عمل آمده نشان داده شده در بیمارانی که 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته ورزش معمولی انجام دادند در مقایسه با گروه بدون حرکات ورزشی، علائم یبوست کاهش زیادی داشته است. خواب کم خوابی و استرس باعث تشدید بیماری روده تحریک پذیر و فعالیت بدنی منجر به به بهبود اختلال بی خوابی می شود و در مجموع هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، سبک ...
این عادت های صبحگاهی به آب شدن چربی شکم کمک می کنند
چربی ها کند. تحقیقات نشان داده نداشتن خواب کافی منجر به بالا رفتن وزن می شود، امری که ممکن است افزایش چربی شکمی را هم در بربگیرد. ورزش های هوازی روش بسیار خوبی برای از میان بردن چربی های شکمی هستند. بنابراین دوچرخه سواری یا پیاده روی تا محل کار، دانشگاه یا مدرسه به جای استفاده از وسایل نقلیه برای داشتن بدنی سالم و متناسب بهتر است. منبع: روزیاتو ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
کورتیزول می تواند به حس اضطراب و استرس و در نهایت شب بیداری بینجامد. گرچه اضطراب و استرس در لحظه باعث حس بیداری شوند، در طول روز بعد می توانند به حس خستگی بینجامند. دیگر مؤلفه ی واکنش استرس بدن، اپینفرین است که با نام رایج آدرنالین شناخته می شود. با جریان یافتن اپینفرین در بدن، سرعت ضربان قلب افزایش می یابد و برای افزایش حس هشیاری سریع تر نفس می کشیم. بر اساس پژوهشی در سال ...
مصرف کافئین را چند ساعت پیش از زمان خواب متوقف کنید
. نیویورک پست با استناد به اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده آمریکا، نوشته است که استراحت زیاد - شبی بیش از هفت ساعت - برای سلامت عمومی بدن مفید است. این نشریه در ادامه اشاره می کند که موسسه ملی سلامت در آمریکا نیز اعلام کرده است کمبود خواب کافی با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به برخی بیماری ها و اختلالات را افزایش می دهد، بر کارکرد مغز تاثیر می گذارد ...
با موسیقی نواختن آلزایمر را فراری دهید!
نتایج آزمون های شناختی را بررسی کردند تا مشخص کنند که آیا درگیری موسیقی به حفظ هوشیاری مغز در آینده زندگی کمک می کند یا خیر. نتایج این تجزیه و تحلیل نشان داد که نواختن یک ساز موسیقی به ویژه پیانو، موجب تقویت حافظه و عملکرد اجرایی بهتر می شود و شامل توانایی های پیچیده حل مسئله است. این مزایا حتی برای کسانی که فعالیت های موسیقی خود را تا آخر عمر ادامه می دهند بیشتر است.اگرچه تحقیقات بیشتری ...
شب ها دیر می خوابید؟ این 2 بیماری سخت در کمین شماست
را افزایش دهد و کالری سوزی را آغاز کند. بهبود عملکرد مغز مغز شما در همان لحظه ای بیدار می شوید بیدار نمی شود. به همین دلیل است که وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شویم، تا حدی احساس گیجی می کنیم. مطالعات نشان می دهد که این اینرسی خواب یا مه مغزی ناشی از خواب، می تواند بین دو تا چهار ساعت طول بکشد. زود بیدار شدن به بدن شما زمان می دهد تا به طور طبیعی (بدون وابستگی به قهوه ...
خاصیت خوردن آب گرم با معده خالی هر روز صبح چیست؟
. آب گرم به طور موقت متابولیسم را افزایش می دهد، که به بدن کمک می کند کالری را سریعتر بسوزاند و در نتیجه روند کاهش وزن را تسریع می کند. بهبود گردش خون: همچنین خاصیت خوردن آب گرم با معده خالی این است که باعث می شود هر روز صبح گردش خون و جریان خون در بدن بهبود یابد. این به گشاد شدن رگ های خونی برای جریان بهتر کمک می کند و در نتیجه مشکلات فشار خون بالا را کاهش می دهد. همچنین به ...
مدت زمان هوازی برای چربی سوزی
طول روز بسوزانید، در یک هفته 453 گرم از دست خواهید داد. اگر این محدودیت کالری را با ورزش بیشتر و غذای کمتر به 1000 کالری بسوزانید، می توانید تا 900 گرم در هفته از دست بدهید. 30 دقیقه تمرین هوازی چقدر کالری می سوزاند؟ شنا 255 کالری دوچرخه سواری ( با سرعت 16 کیلومتر در ساعت) ➝ 295 کالری می سوزاند دویدن (با سرعت 8 کیلومتر در ساعت) ➝ 295 کالری hiking یا پیاده روی در طبیعیت (کوه؛ جنگل و ...
ورزش بدون کفش؛ آیا هنگام ورزش حتما باید کفش بپوشیم؟
تحرک و پویایی پا افزایش می یابد. 5. آگاهی حسی یکی از مزایای ورزش بدون کفش بازخورد حسی است. وقتی پاهای شما مستقیم روی زمین قرار می گیرند، مغزتان هشیارتر می شود و دستوراتی به بدن می دهد. مغز نحوه قرارگیری پا روی زمین و مقدار فشار را تنظیم می کند. وقتی کفش به پا داریم، مغز دریافت حسی مستقیمی ندارد و دستوری به بدن نمی دهد، بنابراین فشار روی پاها تنظیم نمی شود و به مرور ...
این دلایل باعث سکته مغزی می شود
به گزارش دولت بهار، ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند ...
مزایای پیاده وری در سنین مختلف در نتایج پژوهش یک مجله پزشکی
ورزش های مختلفی در دنیای امروز باعث ایجاد قابلیت ها و توانایی های جسمی در افراد می شود؛ قابلیت هایی که علاوه بر تاثیرات مثبت جسمی بر روح و فعالیت های مغزی نیز اثر گذار می باشد. پژوهشگران زیستی و علوم اعصاب تحقیقاتی را برای این موضوع انجام داده و می دهند که نشان دهنده اهمیت ورزش کردن به ویژه پیاده روی می باشد. متخصصان و کارشناسان همواره توصیه می کنند که در میان کارهای روزمره دقایقی را ...
چه ورزش هایی به کاهش فشار خون کمک می کند
بدن افزایش پیدا کند که چنین ورزش هایی برای افراد مبتلا به فشار خون توصیه نمی شود. چون باعث بدتر شدن بیماری خواهد شد. بنابراین انجام ورزش های مقاومتی در بیماران مبتلا به فشار خون توصیه نمی شود. ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به فشار خون دکتر شکاری در مورد ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به فشار خون می گوید: با توجه به ریشه و دلایل بروز ابتلا به فشار خون بالا می توان بهتر ...
8 حرکت ورزشی که پیش از رابطه جنسی باید انجام دهید
...> انجام 10 تا 20 شنا باعث عرق کردن و افزایش ضربان قلب و تسریع جریان خون در بدن می شود. شنا زدن بیشتر از هر حرکت دیگری بدن را گرم کرده و برای شروع رابطه جنسی آماده می کند. 5. ورزش های قدرتی (دمبل زدن) یکی از ضروریات اولیه برای تحریک جنسی مردان تولید تستوسترون است. وزنه برداری، دمبل زدن و سایر حرکات قدرتی مربوط به بدن سازی باعث تولید تستوسترون می شود. به همین دلیل، پزشکان این ...
زیر دوش آوزا بخوانید تا وزن تان کم شود!
عمیق تر نفس بکشیم و این کار باعث افزایش سطح اکسیژن می شود و به مغز پیام می دهد که آماده آرام شدن هستیم. ضربان قلب ما کند می شود، فشار خون ما با شل شدن رگ های خونی کاهش می یابد و ما به سادگی احساس آرامش بیشتری پیدا می کنیم. دکتر کریستن مارک برای کسانی که طرفدار آب درمانی هستند و این آب درمانی شامل دوش آب گرم و سرد در حمام است فواید آواز خواندن را چنین توضیح داد که آواز خواندن می تواند به ...
بادام؛ میان وعده مغذی برای رفع خستگی و تقویت عضلات
خواص محافظت از قلب، بهبود جراحات و مقابله با تحلیل شناختی بسیار مفید است. این ریزمغذی ها نه تنها برای ورزشکارانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند ضروری است بلکه برای افرادی که به شنا، پیاده وری و دوچرخه سواری می پردازند نیز مفید خواهد بود. خوردن بادام التهابات تمام قسمت های بدن را کاهش می دهد و به بهبود سلامت افرادی که مبتلا به بیماری های التهابی مزمن نظیر آرتریت هستند نیز کمک می کند ...
برای نخستین بار یک کوسه سفید دیده شد
یک مستندساز حیات وحش و یک زیست شناس، در سواحل مرکزی کالیفرنیا در حال فیلمبرداری از آب های نزدیک سانتا باربارا بودند که به یک کشف شگفت انگیز دست یافتند: یک بچه کوسه سفید یک متری. کوسه های سفید بزرگ، که دانشمندان آن ها را کوسه سفید می نامند، در واقع دو رنگ هستند. بدن آن ها خاکستری است و زیر شکم آن ها سفید است. آن ها می توانند به طول 6 متر برسند و وزن آن ها به چیزی حدود 700 کیلوگرم تا 2 تن می رسد ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
گروه علمی:وظیفه کلیه ها در بدن دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است، اما گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی می شود.با چند اقدام ساده و مفید می توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید: ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می آیند. این بیماری ها از شایع ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در ...
دیسک گردن را با این ورزش ها درمان کنید
تابناک با تو – درد گردن و یا دیسک گردن، غالبا با عادت های غلط در راه رفتن و نشستن و بلند کردن اشیا و ... ایجاد می شود. خوشبختانه این مشکل در بیشتر موارد با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادت های رفتاری و انجام ورزش های خاصی برطرف می شود. در این مطلب روش های درمان دیسک گردن را معرفی [...]
