خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کراتین: مکمل ورزشی محبوب برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی
...، با اتصال به فسفات، فسفوکراتین را تشکیل می دهد. فسفوکراتین، یک منبع انرژی سریع الاثر است که می تواند بلافاصله توسط عضلات، برای تولید نیرو استفاده شود. کراتین، همچنین می تواند در انجام تمرینات سنگین تر، افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی در فعالیت هایی مانند دویدن، پریدن و بلندکردن وزنه، به ورزشکاران کمک کند. فواید کراتین کراتین، فواید متعددی برای ورزشکاران دارد، از ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثر تری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است. حدود هشت دقیقه ورزش کشش ...
درمان های جدید برای آرتروز شدید زانو
سینگال های عصبی زانو را مسدود می کند. پزشک در بلوک عصبی ژنیکولار، عصب ژنیکولار جانبی فوقانی، عصب ژنیکولار میانی فوقانی و عصب ژنیکولار میانی داخلی را هدف قرار می دهد. بلوک عصبی این اعصاب را بی حس می کند در نتیجه از ارسال سیگنال درد به مغز جلوگیری می شود. هدف از بلوک عصبی ژنیکولار کاهش درد مزمن زانو و کاهش مصرف طولانی مدت مسکن است. پزشکان متخصص با تشخیص و درمان زانو درد از طریق روش های پیشرفته و کم ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
تواند توسط یک رویداد روانشناحتی یا به ظاهر غیر مرتبط ایجاد شود. یک آسیب بزرگ تضمینی برای درد مزمن نیست". استراتژی های مدیریت درد به گفته سرویس سلامت ملی بریتانیا هدف برنامه های مدیریت درد کاهش سطح درد نیست بلکه یافتن راه هایی برای بهبود کیفیت زندگی شما علیرغم آن است. این برنامه ها معمولا از طریق جلسات گروهی ارائه می شوند این برنامه ها می تواند شامل تمرکز حواس و آرامش، ورزش ملایم ...
مدت زمان هوازی برای چربی سوزی
هوازی برای کاهش وزن مورد نیاز است؟ اینکه چقدر برای کاهش وزن نیاز به کاردیو دارید به عوامل خاصی مانند رژیم غذایی فعلی، سن، وزن و سطح فعالیت روزانه شما بستگی دارد. شورای آمریکایی ورزش توصیه می کند تمرین هوازی برای کاهش وزن با شدت 50 تا 80 % حداکثر ضربان قلبتان تمرین کنید. این محدوده ضربان قلب، باید هدف شما قرار بگیرد. زمانی که شما یک برنامه هوازی را آغاز می کنید، می خواهید در قسمت پایینی ...
وسایل مورد نیاز برای ورزش آنلاین در منزل
...> دمبل داشتن یک جفت دمبل از دیگر تجهیزات مورد نیاز برای ورزش آنلاین در خانه است. البته دمبل بیشتر برای افرادی مناسب است که به دنبال انجام فعالیت های بدنسازی هستند. این وسیله ورزشی به شما کمک می کند که هنگام تمرین، عضلات خود را تقویت کرده و از تحلیل آن جلوگیری کنید. شما می توانید به جای دمبل از لوازم دیگری به عنوان وزنه های ساختگی مانند: بطری های پر از آب یا شن استفاده کنید. ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
یا آنها را فعال یا واکنش پذیر نگه دارد. در این زمان انتقال دهنده های عصبی آزاد می شوند و پیام را از سلول های عصبی شما منتقل می کنند و به سلول های پروتئین ماهیچه شما متصل می شوند. این اتصال به سلول های دریافت کننده سیگنال می دهد که به روشی خاص عمل کنند و در این مورد، باعث حرکت دادن عضلات شما و حس سقوط می شوند. دکتر مهرا می گوید: نتیجه تمام این عملکرد مغز، احتمالاً احساس حرکت ...
این بدن درد خطرناک است ؛ جدی بگیرید
فعالیت های روزانه معمولتان بازداشته است. درصورتی که درمان های عادی و مسکن های معمول باعث تسکین درد نمی شود. اگر برنامه درمانی ارائه شده توسط پزشک مراقبت های اولیه نتیجه ای نداشته است. درصورت ادامه دار بودن درد مزمن برای بیش از سه ماه. اگر درد غیرقابل تحملی را تجربه می کنید. روش های درمان درد انواع مختلفی از درمان ها وجود دارد که متخصص طب درد از آن ها بهره ...
درمان بیرون زدگی رگ دست با روش های سنتی
... شامل استفاده از بیهوشی موضعی و از بین بردن رگ های آسیب دیده از طریق برش های کوچک در داخل پوست است. بستن رگ ها نیز به بیهوشی موضعی نیاز دارد، که شامل بستن رگ اصلی است، که رگ های آسیب دیده را تامین میکند. برش پوستی برای شناسایی و تشخیص رگ های آسیب دیده، ایجاد می شود تا بتوان آنها را از بین برد. ورزش های دستی برای از بین بردن برآمدگی رگ های دست ورزش نیز می تواند به ما کمک ...
عوارض طب سوزنی که همه باید از آن مطلع باشند
درمانی کم خطر، ایمن و موثر است، اما مانند هر روش دیگر، اثرات جانبی متداول پس از طب سوزنی وجود دارد که در این بخش به آن پرداخته ایم. اگرچه این علائم کمی ناراحت کننده هستند، اما کاملاً طبیعی بوده و افراد نباید از آن دلسرد شوند. برخی از افراد بعد از طب سوزنی احساس خستگی می کنند. این حالت معمولاً چند ساعت پس از انجام درمان از بین می رود، اما برای برخی افراد تا سه روز ادامه دارد. خستگی در ...
عملکرد شجاع چیزی نزدیک به معجزه!
درخشش شجاع در بازی با سوریه اشاره کنیم، مهار علا الدالی مهاجم شماره 9 آنها کار آسانی نبود که خلیل زاده به خوبی این کار را انجام داد، مهاجم سرعتی و با فیزیک بدنی مناسب که فضای پشت سر مدافعان ایران را هدف قرار داده بود و با بدن آماده و تازه نفس بودنش استارت های خوبی می زد، اما در حالی که شجاع با خستگی و گرفتگی عضله ساق پا آمادگی کاملی نداشت با انرژی مضاعف و انگیزه ای ستودنی او را مهار کرده بود و ...
نشانه های هشداردهنده ای که می گوید به بیماری های پنهان قلبی مبتلا هستید
خواهد شد. فرض کنیم که فردی به متخصص مراجعه می کند و پس از معاینه، پزشک متوجه ناراحتی قلبی فرد می شود؛ در این مرحله چه باید کرد؟ اگر ریسک بیماری قلبی عروقی برای فرد قابل توجه باشد؛ علاوه بر کنترل فاکتورهای خطر، لازم است که اقدامات دیگری صورت گیرد. هر پزشک در مواجهه با مراجعه کننده، ابتدا برای مشخص شدن میزان خطر بروز حوادث قلبی عروقی ارزیابی مشخصی انجام می دهد که بیان کننده ی میزان احتمال ...
عمل ترمیم پارگی پرده گوش به روش آندوسکوپیک اولین بار در دشتستان
به گزارش طریق پرس از بوشهر، محمدسینا گلی متخصص گوش، حلق، بینی و جراح سر و گردن بیمارستان شهید صادق گنجی برازجان در این رابطه، اظهار داشت: در یک عمل موفقیت آمیز پارگی مزمن پرده گوش های بیماری که از پارگی پرده هر دو گوش رنج می برد به روش آندوسکوپیک مورد عمل جراحی قرار گرفت و ترمیم شد. وی افزود: انجام ترمیم پرده گوش به روش آندوسکوپیک روشی جدید بوده و در شهرستان دشتستان تاکنون انجام نشده ...
یوگا برای لاغری شکم و پهلو
یوگا چیست؟ یوگا یک سیستم تمرینات فیزیکی، ذهنی و روانی است که در اصل از فلسفه های باستانی هندی نشأت گرفته است. این سبک شامل حرکات بدنی، تمرینات تنفسی و تأمل است که به منظور تحقق تعادل و هماهنگی بین بدن و ذهن انجام می شود. تنفس صحیح عنصری کلیدی و بسیار مهم در یوگا است که باعث افزایش آگاهی از نحوه تنفس و ارتقاء سطح انرژی مثبت در بدن می شود. فواید ورزش یوگا چیست؟ ورزش ...
راهکار دانشمندان برای کاهش 35درصدی سرطان پروستات
شما را به نفس نفس نمی اندازد، یا ترجیحاً شامل هر دو دست و پا نیز می شود، برای تأثیر بیشتر توصیه می شوند. ترفند این است که سیستم قلبی عروقی خود را به طور منظم به چالش بکشید تا برای مطابقت با الزامات موجود در آن بهبود یابد. بولام گفت توصیه او این است که به فعالیت هایی فکر کنید که لذت بخش هستند و ضربان قلب شما را افزایش می دهند و می توانید به برنامه هفتگی خود اضافه کنید . ...
قیمت جوراب های طبی در بازار / قلب دوم خود رابیمه کنید
وریدها می شوند. این تداوم و بهبود جریان خون کمک می کند تا عوارضی مانند گرفتگی، تورم و درد در پاها کاهش یابد و خطر ابتلا به مشکلات وریدی مزمن مثل ترومبوز را کاهش دهد. جوراب های طبی باید در شرایط خاص و زمان های مشخص استفاده شوند. مهمترین زمان هایی که استفاده از جوراب های طبی توصیه می شود عبارتند از: 1. پس از عمل جراحی: پس از عمل جراحی، به خصوص در مورد جراحی های پا، پاشنه پا ...
التهاب تاندون چه نام دارد و درمان خانگی آن چیست؟
اتفاق بیافتد، از جمله کشاله، مچ، شانه، زانو و پا. درمان تاندونیت بستگی به شدت و مکان التهاب دارد، بنابراین توصیه می شود با پزشک متخصص ارتوپدی مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای شما تعیین شود، درمان تاندونیت ممکن است شامل استفاده از یخ زدایی، استراحت، استفاده از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، فیزیوتراپی در منزل برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری عضلات، استفاده از روش های تسکینی مانند ماساژ ...
بهترین ورزش برای رفع نفخ
.... یبوست اخیرا در تحقیقات به عمل آمده نشان داده شده در بیمارانی که 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته ورزش معمولی انجام دادند در مقایسه با گروه بدون حرکات ورزشی، علائم یبوست کاهش زیادی داشته است. خواب کم خوابی و استرس باعث تشدید بیماری روده تحریک پذیر و فعالیت بدنی منجر به به بهبود اختلال بی خوابی می شود و در مجموع هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، سبک ...
دیسک گردن را با این ورزش ها درمان کنید
تابناک با تو – درد گردن و یا دیسک گردن، غالبا با عادت های غلط در راه رفتن و نشستن و بلند کردن اشیا و ... ایجاد می شود. خوشبختانه این مشکل در بیشتر موارد با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادت های رفتاری و انجام ورزش های خاصی برطرف می شود. در این مطلب روش های درمان دیسک گردن را معرفی [...]
8 آموزش اصولی زاویه سازی فک در خانه
، عمل کنید روتین خوب مراقبت از پوست را دست کم نگیرید. پاکسازی منظم، مرطوب کردن و استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند به سفت و کشسانی پوست شما کمک کند. ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم برای داشتن زاویه فک ترکیب جادویی هستند. هرچه وضعیت بدن شما بهتر باشد، خط فک بهتر به نظر می رسد. این حرکت ساده است، در این حرکت باید گردن را بالا نگه دارید، شانه ها را عقب نگه دارید و سر را بالا نگه ...
از پارگی مینیسک زانو و نحوه درمان آن چه می دانید؟
زانو و پارگی ترکیبی مینیسک زانو انواع پارگی مینیسک محسوب می شوند و به جز مورد اول باقی پارگی ها با فیزیوتراپی، ورزش و دارو قابل درمان است. این متخصص جراحی استخوان و مفاصل و ارتوپدی همچنین افزود: افرادی که مشکل مینیسک دارند حتماً از قرص های منیزیوم استفاده کنند. به زانوی خود استراحت دهید. برای کاهش میزان تحمل وزن مفصل زانو از عصا استفاده کنید. از انجام هرگونه فعالیتی که درد زانو را بدتر ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
فواید سلامتی، از تقویت سلامت روان گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است. همچنین یکی از بهترین راه ها برای بهبود کیفیت خواب است. یک بررسی در سال 2023 نشان داده شده است که ورزش روزانه 30 دقیقه باعث بهبود خواب در بزرگسالان سالم می شود. ورزش با ترشح اندورفین و کاهش استرس باعث آرامش می شود. همچنین در تولید ملاتونین نقش دارد که در چرخه خواب و بیداری نقش دارد. با اولویت دادن به ورزش، حتی فقط ...
زندگی و افسردگی هایش؛ اقدامات لازم برای حل پژمردگی فصلی
انجمن روانپزشکان ایران، در این خصوص عنوان کرد: در26 سال گذشته آمار افسردگی در ایران حدود دو برابر شده است. لازم بذکر است، مهم ترین و ابتدایی ترین اقدامی که هر فردی برای بهبود سلامت روان و افزایش کیفیت نوع زندگیش می تواند انجام دهد، تنها مراجعه به روانشناس است. او فردی امین، متخصص، مجرب و آشنا بر احوالات انسان است که وظیفه اش بهبود حال شماست. انتهای پیام/ حیات ...
دل پیچه کودک و کرون روده! چه راز هایی بینشان است؟
با ویزیت پزشک متخصص کودکان در منزل می توان برنامه درمانی را برای کودکان شروع کرد، درمان معمولاً شامل داروها برای کنترل التهاب و علائم، تغذیه مناسب و در موارد شدیدتر جراحی می باشد، همچنین مدیریت بیماری کرون روده شامل تغییرات در رژیم غذایی، مصرف مکمل های ویتامینی و معدنی، استفاده از داروهای ضد التهابی، مهارکننده های ایمنی، و در برخی موارد معمولاً در موارد شدید، استفاده از داروهای ضد اسهال و جراحی ...
یوگای صورت جدیدترین روند ضد پیری داغ شده در تیک تاک است، اما آیا واقعاً این روش عملکردی هم دارد؟
است که داغ شده، جایی که ویدیو های یوگای صورت بیش از 2 میلیارد بازدید داشته است. اما یوگای صورت واقعا چیست؟ دکتر Amy B. Lewis، متخصص پوست و مدرس معتبر یوگا، می گوید: یوگای صورت ورزش هایی برای تقویت و کشش عضلات صورت است. معمولاً شامل مالش، کشش یا کشیدن نواحی مختلف صورت است که اغلب بر عضلات خاصی تمرکز می کند. اگر فکر می کنید که کمی شبیه ماساژ است، اشتباه نمی کنید. یوگای صورت در ...
ورزش بدون کفش؛ آیا هنگام ورزش حتما باید کفش بپوشیم؟
... ورزش بدون کفش حرکت انگشتان پا و تحرک مچ پا را بهبود می بخشد. بیشتر مردم با کفش ورزش می کنند، اما کارشناسان هنوز مطمئن نیستند که آیا کفش نقش مهمی در سلامت بدن دارد یا خیر. طبق تحقیقات، استفاده از کفش فواید زیادی دارد اما به مرور زمان با توزیع غیرطبیعی وزن پاها را ضعیف می کند. وقتی بدون کفش ورزش می کنید، تمام ماهیچه ها درگیر و رباط های پا فعال می شوند و تعادل بدن حفظ می شود. درنتیجه ...
اندومتریوز با درمان های دارویی و جراحی کنترل می شود
و تمام ضایعات عمقی برداشته شود. در صورت انجام دقیق و کامل جراحی لاپاراسکوپی و انجام دقیق و منظم پیگیری های پس از عمل، احتمال عود بیماری به 5 درصد در سال می رسد. بنابراین، بیمار نیز پس از عمل باید در ویزیت های دوره ای فالوآپ یا پیگیری پس از عمل حاضر شود و دستورات دارویی پزشک را به دقت رعایت کند تا احتمال عود و پیشرفت بیماری کاهش یابد. انتهای پیام/ ...
داروهای بیهوشی چه عوارضی به همراه دارد؟
متذکر شد: قبل از انتقال بیمار به اتاق عمل، متخصص بیهوشی توصیه های لازم قبل از عمل جراحی را در برگه یادداشت می کند مانند اینکه بیمار بعد از عمل جراحی حتما باید به بخش مراقبت های ویژه منتقل شود و یا ممکن است توصیه کند طول عمل بیمار به دلیل بیماری سیستمیک کوتاه باشد. متخصص بیهوشی و مراقبت ویژه با بیان اینکه وظیفه متخصص بیهوشی حفظ آرامش و امنیت بیمار از لحظه ورود به اتاق عمل تا چند روز بعد از ...
اختلال تبدیلی چیست وچگونه توصیف میشود ؟
متخصص سلامت روان که به آن اعتماد دارید می تواند تفاوت مثبتی ایجاد کند. تشخیص های افتراقی اختلال تبدیلی کشنده نیست، اما نشانه های آن می تواند شبیه به بسیاری از بیماری های جدی دیگر مانند صرع و ام اس باشد. به همین دلیل پزشک باید در انجام آزمایش ها و جمع آوری اطلاعات مربوط به سلامتی تان دقت لازم را به خرج دهد. درمان اختلال تبدیلی چیست؟ با اینکه علایم در اختلال تبدیلی منشا جسمی ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
...> در واقع، تحقیقات نشان داده اند که یک جلسه ورزش می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن ...
