آموزش تاب آوری چگونه موجب مدیریت استرس می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
کار را انجام می دهند. بعد از مدتی این عمل خودکار می شود و لازم نیست آن را یادداشت کنید. در درازمدت این امر می تواند سوگیری منفی گرایی مغز را تضعیف کند و سلامت روان و انگیزه شما و این که چگونه با استرس مقابله می کنید را بهبود بخشد. 3-توجه خود را از بدترین به بهترین تغییر دهید گاهی اوقات ممکن است موقعیت ها کاملا طاقت فرسا به نظر برسند، اما با اندکی تمرین می توانید یاد بگیرید که ...
کتاب کار تاب آوری نوجوانان توسط مترجم کرمانشاهی ترجمه و منتشر شد
بیاموزیم چرا که برای سلامتی و شادی و مدیریت هر چه بهتر توانایی و دارایی های خود راهی بجر مثبت بودن سراغ نداریم و مسیر سازندگی مثبت است. این کتالب می گوید تاب آوری و بهباشی و بهباشی و طرز فکر نوجوانان یا شجاعت، خلاقیت، دوست خوب بودن، پشتکار، صداقت و موارد دیگر را چگونه باید پرورش دهید و اینکه تقویت و ایجاد اعتماد به نفس، تقویت نگرش مثبت و با استرس اجتناب ناپذیر زندگی کنار آمدن چگونه ممکن ...
جای کتاب مهارت های کلامی و فن بیان در مدارس ما خالیست!
ادامه این یادداشت خودداری کنید! اما در خصوص راهکارهای تقویت مهارت های کلامی باید گفت بهترین گزینه، ایجاد تعامل و رابطه خوب با فرزندان است. پرهیز از تخریب و به کار بردن کلماتی مثل بی عرضه و ...، عدم مقایسه کوک با همسالان، قصه گویی و خواندن کتاب، تماشای دسته جمعی تلویزیون تا در صورت ایجاد سوال کودک از شما پرسش داشته باشد، کاستن وابستگی کودک به والدین، بازی با کودک و ... نیز در بهبود مهارت های کلامی ...
شرکت ها باید منتظر چه تغییراتی بر تولید باشند؟
آنها منتقل کنند. اختلالات در سه سال گذشته، تولیدکنندگان را مجبور کرد تا بر انعطاف پذیری تاکید کنند. اکنون که آنها این تحولات را پشت سر گذاشته اند و استانداردهای جدید کارآیی را تثبیت کرده اند، تمرکز خود را برای برآوردن یک جنبه خارجی جدید تغییر می دهند: تقاضای مصرف کننده برای کالاهای سفارشی شده. عملیات سریع کلید اصلی است، و بسیاری متوجه شده اند که دیجیتالی شدن به آنها کمک می کند ...
رسانه تاب آوری تا تاب آوی رسانه ای
تاب آوری رسانه ای در بحران ها: رسانه ای سالم است که دارای تاب آوری رسانه ای بوده، نسبت به شرایط متغیر اقتصادی، سیاسی و اجتماعی بهترین پاسخ ممکن را ارائه دهد. تاب آوری رسانه ای در بحران ها در یک جامعه ی مردم سالار، تمامی افراد جامعه به طور یکسان به سازمان های رسانه ای قوی و مستقل نیاز دارند تا به راحتی به اخبار و اطلاعات معتبر دسترسی یابند. رسانه ها باید ضمن ایجاد شرایط بحث و گفت و گوی آزاد، قدرت کافی جهت شکل دهی تغییرات رفتاری و اجتماعی لازم در مخاطبین را داشته باشند ...
مایلید بدانید فرزندتان کی استرس و اضطراب دارد و در این باره چه باید کرد ؟
.... در نتیجه، آنان انتظارات بسیار بالایی از خود دارند و نگران این هستند که آیا در دنیای بزرگسالی موفق خواهند شد یا خیر”. فورستر و اسلیتر می گویند که کودکان از سن چهار سالگی می توانند استرس و اضطراب را تجربه کنند. با این وجود، کودکان از طریق کمک و حمایت مناسب مجبور نیستند این احساسات را به دوره بزرگسالی انتقال دهند تا سال های شاد زندگی شان را تخریب کند. بنابراین، چگونه می توانید تشخیص ...
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
تواند با کاهش استرس، کیفیت خواب شما را بهتر کند و ضمناً ترشح هورمون های حال خوب مثل سروتونین و اندورفین ها را بالا ببرد. تمرین تکنیک های ریلکسیشن روش های ثابت شده مدیریت استرس مثل تنفس عمیق یا آزادکردن تدریجی عضلات برای کاهش سطح کورتیزول و بهبود سلامت عالی اند. تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تای چی همگی تمرین هایی هستند که با خارج کردن شما از فاز جنگ یا گریز، استرس را از شما دور کرده و ...
تشخیص و درمان اختلال کمرویی ناشی از استرس
فشار می تواند جسمانی باشد مانند: استرس حاصل از انجام دادن تکالیف یا وظایف یا استرس ناشی از یک بیماری توان فرسا یا استرس ناشی از برخی رفتارهای آدمی مانند: کمرویی و خجالتی بودن و...!! امروزه اصطلاح استرس به طور غیردقیق برای هر رویداد یا موقعیتی که موجب ناکامی، عصبانیت، یا اضطراب شود، به کار می رود. یکی از پیامدهای استرس یا فشار روانی، تاثیری است که بر عملکرد رفتاری انسان ها می گذارد. در پاره ...
7 چای برای یک خواب آرام و لذت بخش
متعادل نموده و به شما کمک کنند تا آرامش بیشتری داشته باشید. چای سفید White tea چای سفید چای محبوب و مورد علاقه امپراتورهای چینی مانند چای سبز بدون تخمیر تهیه می شود، این چای پرخاصیت و فایده از گذشتگان به عنوان نسخه ای برای آرامش بخش اعصاب، مقوی قلب و عروق، مقابله کننده با پوکی استخوان و مبازره کننده با آنفلوانزا مورد استفاده بوده است. چای رازک Hops Tea رازک اغلب به دلیل به کارگیری آن در آبجوهای تخمیری شناخته شده، اما وقتی که به عنوان چای دم شود، اثرات ضد اضطراب و آرام بخشی دارد و می تواند برای افراد مسن خواب راحتی را فراهم نماید. ...
چگونه آثار جانبی کافئین را کاهش دهیم
گروه علمی:تقریبا همه قهوه را به عنوان نوشیدنی بیداری می شناسند. یک، دو یا حتی سه فنجان قهوه می نوشید تا بتوانید یک روز سخت کاری را به پایان برسانید. بااینکه قهوه دارای مواد اولیه ی متفاوتی است، کافئین آن بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. به گزارش زومیت،نوشیدن قهوه سیستم عصبی مرکز شما را تحریک می کند و به این ترتیب باعث می شود بیدار بمانید و احساس کنید انرژی بیشتری دارید. بااین حال گاهی ...
کودک_درون چیست؟
با هم بازی هایتان که در همسایگی یا مدرسه شما هستند، ببینید. توجه کنید چگونه به اعضای خانواده عکس العمل نشان می دهید و با دوستان و بازی های خود کنار می آیید و از بازی با آنها لذت می برید یا نه. سرانجام خود را در محیط خانواده تصور کنید. آیا شما شاد و پر انرژی و هیجان زده هستید و از زندگی لذت می برید؟ آیا شما جدی، غمگین و نا امید از زندگی هستید؟ اگر کودکی غمگین و جدی هستید سعی کنید آخرین تجربه ...
ضرر رژیم گیاهخواری برای سلامتی انسان
که در عمل نتیجه ای جز جنگل زدایی، تخریب خاک و از بین رفتن زیستگاه های طبیعی ندارد. افکار منفی را چگونه از بین ببریم؟ از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. در سال 2021 میلادی در ...
چگونه با اضطراب رابطه برقرار کنیم؟
به دستاوردهای بیرونی مانند ثروت و شهرت ارج می نهند اما از طرف دیگر در توجه به دستاوردهای درونی نظیر خودسازی و ثبات عاطفی ناکام مانده اند. همین محرک های اجتماعی باعث شده است افراد به جست وجوی تحسین و تایید دیگران باشند و رشد حقیقی شخصیت خودشان را فدای این مسیر کنند. در نهایت، برآورده نشدن انتظاراتشان به اضطراب درونی دامن می زند. متخصصان می گویند: ما جنبه های انسانی را فراموش ...
جادوی ماندالا؛ خودتان را به این دایره های اسطوره ای بسپارید (+ یازده فایده رنگ آمیزی ماندالا)
با ماندالا این دایره های باستانی مقدس، خودتان را بهتر بشناسید، حال تان را خوب کنید و از لحظه، فارغ از هر گونه استرس و اضطراب لذت ببرید. دمی خود را به اشکال جادویی و رنگ ها بسپارید، از محیط اطراف فاصله بگیرید و به درون تان متصل شوید.منتظر چه هستید؛ مطمئن باشید به یک بار امتحان کردنش می ارزد. سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی؛ مریم طرزی – ماندالا حال شما را خوب می کند، این هنر باستانی به بهبود ...
چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم؟
دراین مطلب به بررسی راه های متعدد برای پایین آوردن نمره چشم و بهبود بینایی خواهیم پرداخت ، به نظر شما چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم؟ آیا مصرف ویتامین ها و مکمل ها می توانند به پایین آوردن نمره چشم و بهبود بینایی کمک کنند؟ شاید یکی از مهم ترین سؤال ها و دغدغه تمام افرادی که به بیماری چشم مبتلا شده اند این است که چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم؟ ضعیف شدن چشم ها اغلب با دوربینی یا نزدیک ...
چگونه در هوای آلوده سلامت بمانیم؟
ذرات معلق و فورمالدهید ممکن است به عنوان عامل های التهابی عمل کرده و باعث تحریک سلول های عصبی شده و عملکرد مغز و سیستم عصبی را مختل کنند. این مواد باعث کاهش توانایی یادگیری، اختلال در تمرکز و توجه، افزایش استرس و اضطراب و حتی اختلالات رفتاری می شوند. حال که با خطرات آلودگی هوا آشنا شدیم، این سوال مطرح می شود؛ قطعا پاسخ به این سوال که چگونه در هوای آلوده سالم بمانیم حائز اهمیت است ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
استخوان های قوی موثر است. اما هنگام گزینش داروهای بدون نسخه، آیا منیزیم در مقایسه با ملاتونین گزینه بهتری است؟ پاسخ این پرسش نزد کارشناسان است. منیزیم چگونه به خواب بهتر کمک می کند؟ منیزیم به شیوه های مختلف خواب را بهبود می بخشد. یکی از این شیوه ها، تولید و تعامل با گابا است که از انتقال دهنده های عصبی مربوط به خواب محسوب می شود. چلسی رورشایب، عصب شناس و ...
چگونه سن مغز را پایین نگه داریم؟
4085 شرکت کننده اولیه را در یک تحقیق بازنگری متمرکز بر سنجش های بیولوژیکی، فراخواندند. 138 نفر از آن ها آزمایشات مبتنی بر مغز (اسکن های MRI ساختاری) را انجام دادند. منطق اساسی محققان برای به دست آوردن سن مغز، شبیه آموزش مدل برگشت یادگیری ماشینی به رایانه ها بود تا از هزاران شرکت کننده نمرات خام بگیرند و با استفاده از آن ها سن تقویمی را پیش بینی کنند. مغز جوان تر به این معناست که شما نسبت ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
... صدای غذا چیست؟ در حالی که فکر کردن به غذا برای بقا امری عادی و ضروری است، عبارت صدای غذا عموماً برای توصیف اشتغال بیش از حد افکار به غذا استفاده می شود. اینکه دائماً به این فکر کنید که برای وعده بعدی، چه زمانی و چه خواهید خورد، یا اینکه در آخرین وعده غذایی چقدر خورده اید بیش از اندازه تلقی می شود. لذت بردن از غذا چیز بدی نیست و بسیاری از افراد به غیر از لذت بردن از غذا ...
افسردگی را با مصرف این غذاها شکست دهید
غذایی سالم مانند سبزیجاتی حاوی برگ سبز، توت ها، گوجه فرنگی، گردو و ماهی بر خلق و خو را باید در نظر گرفت. برخی از این مواد غذایی موثر عبارت اند از: سبزیجاتی که برگ سبز دارد سبزیحاتی که برگ سبز دارند مانند اسفناج، کلم سبز و کلم پیچ از منیزیم سرشارند که خلق و خو را بهبود می بخشند. با توجه به نتایج تحقیقات، احتمال بیشتری وجود دارد که افراد مبتلا به افسردگی سطح منیزیم ...
آیا چیزی مانند مسواک زدن بیش از حد دندان وجود دارد؟
.... دندانپزشکان می توانند راهنمایی های مفیدی ارائه دهند که به شما کمک کنند دهان خود را به بهترین شکل ممکن حفظ کنید. یکی از مهمترین جنبه های معاینه منظم، پیشگیری از پوسیدگی دندان است. این امر از اهمیت بسزایی برخوردار است زیرا پوسیدگی می تواند به مشکلات جدی تری منجر شود. دندانپزشکان می توانند در صورت شناسایی لکه ها یا سایر علائم ابتدایی پوسیدگی، به شما راهنمایی کنند که چگونه با ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
...، و جای تعجب نیست که ممکن است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی ...
چه زمانی نیاز به مراجعه به روانشناس داریم؟
برسید و برای تغییر زندگی خود در جهت بهبود تلاش کنید. فواید مراجعه به روانشناس • درک بهتر خود و چالش هایتان: روانشناسان به شما کمک می کنند تا تجربیات و احساسات خود را بهتر درک کنید و عوامل زمینه ای مشکلاتتان را شناسایی کنید. • توسعه ی مهارت های مقابله ای: در جلسات روانشناسی، مهارت های مقابله ای با استرس، اضطراب، غم، و سایر چالش های روانی را می آموزید تا بتوانید به شکل موثرتری با ...
چگونه با HIV خوب زندگی کنیم؟
...، امید به زندگی را تا حد زیادی بهبود بخشیده است، انگ و استرس ناشی از تشخیص HIV همچنان می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. آلن تایگ، متخصص بیماری های عفونی در کلیولند، می گوید: اچ آی وی خیلی چیزها را تحت تأثیر قرار می دهد: پویایی شما با دوستان، خانواده، محل کار و ... و منجر به استرس روحی و روانی زیادی می شود. نگرش های منفی علیه اچ آی وی بیشتر ریشه در اطلاعات نادرست در ...
آیا می دانید آلزایمر با زوال عقل تفاوت دارد؟
دلیل روزمره برای از دست دادن حافظه وجود دارد: در تمام طول زندگی، استرس موجب کاهش عملکرد طبیعی مغز می شود: شما با حافظه مشکل دارید. شما نمی توانید نام ها را بیاد بیاورید. البته، اجتناب کامل از مسائل استرس زا غیرممکن است، اما یکی از این مسائل که می توانید قید آن را بزنید، نگرانیِ دچار شدن به آلزایمر بخاطر فراموشی های جزئی است: مثلآً هستند کسانی که از مراکز خرید بیرون می آیند و به یاد نمی ...
نکاتی برای مقابله با اعتیاد به خرید
بدهکار هستند، به هر حال، ناامنی مالی یکی از بزرگترین دلایل استرس در زندگی افراد است که می تواند به اضطراب و افسردگی منجر شود. به طور کلی، مطالعات و بررسی های بی شماری هستند که نشان می دهند که اولویت دادن به فعالیت های مادی گرایانه با سلامت پایین روان مرتبط است. به طور خاص، سطح سرزندگی کمتر و افسردگی، اضطراب و آسیب روانی بیشتر است. رضایت و شادی واقعی اغلب در جنبه های ساده تر و عمیق ...
بحران میانسالی چیست و چه علائمی دارد و چطور می توان بر آن غلبه کرد؟
.... به دنبال درک خود باشید: زمانی را به تفکر در مورد ارزش ها، اولویت ها و آرزو های خود اختصاص دهید و در نظر بگیرید که چگونه آن ها با سبک زندگی و انتخاب های فعلی شما هماهنگ هستند. برای به دست آوردن بینش در مورد انگیزه ها و خواسته های خود، در فعالیت هایی که خودآگاهی و درون نگری را تقویت می کنند، مانند روزنامه نگاری، مدیتیشن یا درمان شرکت کنید. اهداف واقع بینانه تعیین کنید: ...
نقش استرس در افزایش سکته قلبی
بهبود نمی بخشد؛ بنابراین اصلاح سبک زندگی باید به بزرگسالان جوان مبتلا به اختلالات روانی برای تقویت سلامت قلب توصیه شود. محققان از پایگاه داده خدمات بیمه سلامت ملی کره استفاده کردند که کل جمعیت کشور را پوشش می دهد. آنان ارتباط بین اختلالات سلامت روان در بزرگسالان 20 تا 39 ساله و خطرات ابتلا به سکته قلبی و سکته مغزی ایسکمیک را بررسی کردند. این تحقیق روی افرادی متمرکز شد که بین ...