خانهراهکارهای کاهش فرسودگی شغلی و تاب آوری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شهریار | برگزاری دوره آموزشی با محوریت تاب آوری ویژه پرسنل بهزیستی شهرستان
حالت طبیعی باز می گردند. وی گفت؛ تاب آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر به فشارهای روزانه است. و تاب آوری، استرس را محدود نمی کند، مشکلات را پاک نمی کند، بلکه به افراد قدرت می دهد تا با مشکلات پیش رو مقابلۀ سالم داشته باشند. گفتنی است: این کارگاه، با تکیه بر شاخص های اصلی تاب آوری در راستای مقابله با استرس، خوش بینی، آسیب پذیری های کلیدی و ظرفیت تطابق پذیری و میزان تاب آوری، برگزار شد. ...
کتاب کار تاب آوری نوجوانان توسط مترجم کرمانشاهی ترجمه و منتشر شد
به گزارش خبرنگار ایرنا ، کتاب تاب آوری نوجوانان به عنوان یک کتاب کاری در زمینه طرز فکر و تاب آوری، خواننده را یاری می کند تا خوش بینی، تاب آوری و ذهنیت رشد محور را در خود افزایش داده و به وی بیاموزد که راز مثبت اندیشی در استفاده موثر از توانایی ها و دارایی های خود آنها است. در این کتاب آمده است یک نوجوان چون در حال رشد است مغز وی نیز همانند نگرش های وی هر روز در حال تغییر است از اینرو ...
آموزش تاب آوری در محل کار
آموزش تاب آوری در محل کار کاری از کارگروه تولید محتوای رسانه تاب آوری اجتماعی ایران به عنوان انسان، همه ما در زندگی با ناملایمات، مشکلات و سختی ها مواجه می شویم. توانایی برگشتن به عقب یا تواناییِ سازگاری پس از بهبودی و سپری نمودنِ مشکلات را تاب آوری می نامند. این کیفیتی است که به افراد اجازه می دهد با چالش ها روبه رو شوند ، راه خود را در میان آن ها بیابند، و با ...
افسردگی را با مصرف این غذاها شکست دهید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی از وری ول هلت، داروها و روان درمانگری گزینه های اصلی برای درمان افسردگی به شمار می روند، اما تاثیر مواد غذایی سالم مانند سبزیجاتی حاوی برگ سبز، توت ها، گوجه فرنگی، گردو و ماهی بر خلق و خو را باید در نظر گرفت. برخی از این مواد غذایی موثر عبارت اند از: سبزیجاتی که برگ سبز دارد سبزیحاتی که برگ سبز دارند مانند اسفناج، کلم ...
خوراکی های انرژی زا را بشناسید
...> چای نعناع به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گردش خون، کنترل سطح هورمون ها و کاهش استرس کمک می کند. کارشناسان معتقدند که مصرف چای نعناع با آب بعد از ناهار هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر این، میل به چای و قهوه را نیز کاهش می دهد. موز موز به دلیل فیبر بالای خود شناخته شده است. متخصصان تغذیه می گویند که خوردن موز به عنوان میان وعده صبح یا بعد از ظهر به آرامش ذهن کمک می کند. قند طبیعی ...
راه اندازی مرکز تخصصی روانشناسی و مشاوره در فرودگاه مهرآباد
ترافیک هوایی، خلبانان و آتش نشانان فرودگاهی درگیر در( CISM ) مدیریت استرس ناشی از سوانح بحرانی که می تواند عملکرد شغلی افراد را تا حد بسیار زیادی تحت تاثیر قرار دهد نیز اشاره کرد. وی در پایان یادآور شد: این مرکز با ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره با حضور روانشناسان و مشاوران مجرب به کارکنان و خانواده ها در حوزه های مشاوره شغلی، خانوادگی، تحصیلی، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره کودک و نوجوان، در صدد ارتقاء بهزیستی کارکنان صنعت هوانوردی بوده تا در نهایت صنعت پویاتر و سالم تری از حیث منابع انسانی متخصص برای ارائه خدمت به مردم عزیز کشور داشته باشیم . ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
کار را انجام می دهند. بعد از مدتی این عمل خودکار می شود و لازم نیست آن را یادداشت کنید. در درازمدت این امر می تواند سوگیری منفی گرایی مغز را تضعیف کند و سلامت روان و انگیزه شما و این که چگونه با استرس مقابله می کنید را بهبود بخشد. 3-توجه خود را از بدترین به بهترین تغییر دهید گاهی اوقات ممکن است موقعیت ها کاملا طاقت فرسا به نظر برسند، اما با اندکی تمرین می توانید یاد بگیرید که ...
فرسودگی نتیجه فشارهای مزمن زندگی شغلی است
به هم وابسته اند و تشخیص تفاوتهای بین آنها مستلزم توجه به یکسری نکات اساسی است . فرسودگی به عنوان یک حالت ذهنی پایدار مرتبط با شغل تعریف می شود پژوهشهای قبلی نشان داده فرسودگی نتیجه فشارهای مزمن زندگی شغلی است این فشارهای مزمن میتواند تاب آوری شغلی را به چالش بکشد فشارهایی مثل سنگینی و حجم کار،تعارض نقش، ابهام نقش،نبود مشارکت اجتماعی. اختلال افسردگی شامل افسردگی عمیق و افسرده خویی است ...
زیره سبز و یک دنیا خواص و فواید درمانی!
C است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس، سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است. استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: ...
تاثیر فشار عصبی بر کارکرد سیستم ایمنی
اعصاب و دستگاه ایمنی سیستم ایمنی در بسیاری از بیماری های حاد و مزمن، از بیماری های قلبی-عروقی، دیابت و اختلالات چربی و چاقی گرفته تا انواع مشکلات التهابی و ایمنی و حساسیتی و همینطور در مقابله با عفونت و سرطان نقش اساسی بازی می کند. با توجه به نقش سیستم ایمنی در سیر بسیاری از این بیماری ها، کارکرد آن می تواند بر سلامت یا ناخوشی اعصاب و روان تاثیر بگذارد و انتظار می رود شناخت ...
ضرر رژیم گیاهخواری برای سلامتی انسان
که در عمل نتیجه ای جز جنگل زدایی، تخریب خاک و از بین رفتن زیستگاه های طبیعی ندارد. افکار منفی را چگونه از بین ببریم؟ از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. در سال 2021 میلادی در ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
بسیاری از ما ضرب المثل عقل سالم در بدن سالم را شنیده ایم، و بنا به معنا و مفهوم آن همیشه سعی کرده ایم که بیشترین توجه خودرا معطوف به سلامت و مراقبت از بدنمان کنیم. برای مثال در هوای آلوده ماسک میزنیم تا از ورود آلودگی به بدنمان جلوگیری کنیم. اما آیا تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که برای سلامت مغزمان چه کاری انجام داده ایم؟ و آیا اصلا آن طور که شایسته است به مغزمان توجه کرده ایم؟ برای اینکه ...
هر روز ویتامین سی مصرف کنید!
، ضروری است. به علاوه، این ویتامین جذب آهن به خصوص آهن موجود در خوراکی های گیاهی را افزایش می دهد. یکی دیگر از خواص ویتامینC، تقویت سیستم ایمنی است چراکه به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. همچنین، مطالعات حاکی از آن است که ویتامینC از نورون ها یا سلول های عصبی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و از همین رو در بهبود سلامت روان موثر است. فواید ویتامینC ویتامین C در بسیاری از خوراکی ها ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
، غلات کامل، منابع پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این تضمین می کند که طیف وسیعی از مواد مغذی را دریافت می کنید. اعتدال : در هیچ گروه غذایی زیاده روی نکنید. روی مصرف وعده های غذایی و میان وعده های متعادل در طول روز تمرکز کنید. کنترل سهم وعده های غذایی: به اندازه وعده ها توجه کنید. پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن و عدم تعادل مواد مغذی شود. آبرسانی ...
7 ویتامین مفید برای جلوگیری از ریزش مو
...> مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین B کمپلکس، آهن، روی و ... باعث رشد مو و سلامت کلی موها می شود. به طور مثال ویتامین B اکسیژن را به فولیکول های مو منتقل می کند؛ از همین رو کمبود ویتامین B7 یا B12 می تواند منجر به نازک شدن بیش از حد مو شود. یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین و مکمل های غذایی اولین نکته برای داشتن موهای سالم است که در برابر نازک شدن یا ریزش مقاوم باشند. اگر می خواهید موهای ...
برای تقویت روده ها چه بخوریم ؟
پروبیوتیک ها می توانند به بازیابی و حفظ تعادل سالم باکتری های روده کمک کنند، که برای هضم خوب و سلامت کلی ضروری است. غذاهای غنی از فیبر برای تقویت روده ها چه بخوریم ؟ | افزایش سلامت روده ها با این 3 ماده غذایی غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات برای سلامت روده عالی هستند. فیبر توسط بدن هضم نمی شود، اما در عوض به عنوان غذا برای باکتری های مفید روده عمل می ...
تشخیص و درمان اختلال کمرویی ناشی از استرس
اعتماد به نفس نداشتن آنان را آزار می دهد، به طور یقین کمرویی در دانشجویان ممکن است آنها را برای برقراری ارتباط با دوستان، استادان یا افرادی که با آنها می خواهند ارتباط داشته باشند، دچار فشار روانی می کند. بیشتر بخوانید: ترکیب طلایی برای سلامت روان بحث بیشتر درباره کمرویی ناشی از استرس یا فشار روانی استرس یا همان فشار روانی، عبارتی است از: هر نوع فشار یا نیرو! این ...
چه کار کنیم که سالمندان دیگر زمین نخورند؟
سختی کارهای روزمره ضروری خود را انجام دهند. بالا رفتن سن علاوه بر اختلالات عملکردی که ایجاد می کند تاثیرات زیادی در سلامت روان، کم شدن تحرک و تعادل و به دنبال آن آسیب هایی مانند افتادن (falling) دارد؛ به همین دلیل انجام تمرینات متناسب و داشتن فعالیت های فیزیکی به پیشگیری از این موارد به سالمندان کمک خواهد کرد. کسانی که فعالیت فیزیکی دارند در عملکردهای خود هنگام بیماری یا آسیب ...
افزایش 30 درصدی مصرف داروهای ضدافسردگی در دانشجویان آلمانی
که به طور مستقیم با مطالعه مرتبط هستند مانند اهمال کاری، مقابله با استرس یا سازماندهی مطالعات تمرکز می کنند. در حالی که اغلب دانشجویان با علائم اختلالات اضطرابی و افسردگی به مراکز مشاوره مراجعه می کنند. نتایج یک نظرسنجی از دانشجویان آلمانی در سال 2023 نشان می دهد که سلامت روان 16 درصد دانشجویان با اختلالات بسیاری مواجه است و از این تعداد، 65 درصد به بیماری های روانی مبتلا هستند. بر ...
با این اکسیر سلامتی آشنا شوید
سر؟ جو سرشار از مواد مغذی غنی برای سلامت بدن مانند منگنز، فسفر، منیزیم و روی است که به تقویت استخوان ها کمک می کند. جوی دو سر حاوی آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال هایی است که ممکن است خواص ضد التهابی و ضد سرطانی داشته باشند. علاوه بر این، وجود پروتئین و بتا گلوکان در جوی دوسر می تواند به هضم بهتر و بهبود سلامت قلب و مدیریت موثر وزن کمک کند. کارشناسان چه می گویند؟ به گفته ...
علائمی که نشان از بهم ریختن تعادل هورمون ها دارد
می کنید، ممکن است ناشی از عدم تعادل هورمونی باشد. عدم تعادل هورمونی نیز می تواند ناشی از استرس، رژیم غذایی و سایر عوامل سبک زندگی باشد. هورمون ها نقش حیاتی در بدن ما دارند و در صورتی که عدم تعادل داشته باشند می توانند مشکلات متعددی ایجاد کنند. هورمون ها عوامل قدرتمندی در بدن ما هستند که به تنظیم افکار، احساسات و عملکردهای بدن ما کمک می کنند. آنها مانند پیام رسان هایی از طریق جریان خون ...
علت بزرگ شدن شکم چیست؟ ( بررسی دلایل بزرگ شدن شکم به صورت ناگهانی )
جلوگیری کند. انجام فعالیت های ورزشی منظم به عنوان یک قسمت اساسی از سبک زندگی سالم تلقی می شود و دارای مزایای زیادی برای سلامت فیزیکی و روحی است. چنانچه شما در طول روز حداقل نیم ساعت از زمان خود را به انجام فعالیت های ورزشی اختصاص دهید، کالری های اضافی بدنتان را خواهید سوزاند و علاوه بر آن به تقویت عضلانی بدنتان کمک خواهید کرد. خوب است بدانید ورزش می تواند تا حد زیادی استرس شما را کنترل ...
نشاط اجتماعی در کاهش آسیب های اجتماعی تاثیرگذار است
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، فاطمه نظریت در نهمین قسمت از فصل دوم برنامه تلویزیونی اصفهان من اظهار کرد: سطح نشاط اجتماعی برخلاف توانمندی هایی که جوامع دارند، پایین است؛ سیاست گذاران در حوزه مطالعات اجتماعی درصدد هستند که این نشاط اجتماعی را بالا ببرند. وی افزود: سازمان ملل در سال 2000 تلاش
مایلید بدانید فرزندتان کی استرس و اضطراب دارد و در این باره چه باید کرد ؟
درمانگر کودک و نوجوان در لندن می گوید: “به نظر می رسد فرزندانی که سنین یازده و دوازده سالگی را آغاز می کنند و مقطع تحصیلی شان دچار تغییر می شود این روز ها بیش تر مضطرب هستند. قرنطینه های دوره پاندمی کووید این وضعیت را بدتر کرد، زیرا اجتماعی شدن برای سلامت روان اهمیت دارد که قرنطینه مانعی برای آن روند شد. هم چنین، فرزندان مان اکنون در استرس مقایسه با همسالان شان در عصر رسانه های اجتماعی نیز به سر می ...
اهمیت ورزش در دوران سالمندی
تأثیرگذاری در کاهش احتمال افسردگی دارد. درادامه، نکاتی را که توسط مجموعه زندگی برتر اکسین تحت عنوان حقایقی در مورد ورزش کردن در دوران سالمندی ارائه شده را بازگو می کنیم: بالا رفتن سن، مانعی برای ورزش کردن نیست. ورزش تقریباً برای همه افراد؛ ازجمله سالمند مفید است. حتی ورزش با شدت متوسط تأثیرات مثبت فراوانی بر سلامت جسمی و روانی سالمند دارد. البته لازم است قبل از شروع ورزش، سالمند با پزشک در مورد نوع ورزش ...
