با روزه داری التهاب بدن را کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه می تواند به کاهش التهابات مزمن کمک کند
گسترده ترین اسید چرب چند غیراشباع در بدن انسان است. پروفسور برایانت گفت: این مساله نشان می دهد چگونه تغییر برنامه غذایی و بخصوص روزه گرفتن از ما در برابر التهاب محافظت می کند. وی تصریح کرد: البته هنوز زود است که گفته شود آیا روزه گرفتن از ما در برابر بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون محافظت می کند؛ زیرا تاثیرات اسید آراکیدونیک کوتاه مدت است، اما این تحقیق نیز دانسته های قبلی در خصوص مزایای سلامتی محدود کردن کالری دریافتی را تقویت می کند و حاکی از آن است که روزه گرفتن منظم در مدت طولانی می تواند به کاهش التهابات مزمن مرتبط با چنین بیماری هایی یاری رساند. ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب DNA کمک کند. برخی مطالعات نشان داده اند که آب انار ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان پروستات و سرطان پستان را کاهش دهد. انار دارای خواص ضدالتهابی است. این می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که با تعدادی از بیماری های مزمن از جمله آرتریت و بیماری های قلبی مرتبط است. میوه انار منبع خوبی از ...
آشنایی با فواید قهوه برای پوست و سلامتی
بهبود می بخشد. به چربی سوزی کمک می کند: کافئین سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به خصوص زمانی که با ورزش ترکیب شود. همچنین ترشح اسید چرب آزاد اکسیداتیو در جریان خون را افزایش می دهد که به عبارت ساده به این معنی است که تبدیل چربی به انرژی را تسهیل می کند. خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد: یک مطالعه نشان داده است که اثرات کافستول و کافئیک اسید که در قهوه کافئین دار و بدون کافئین یافت می ...
خواص پرتعداد انار برای سلامتی بدن
انار میوه ای با طعم ترش و شیرین و گًس است که طرفداران بسیاری دارد. این میوه کم کالری و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، فواید بسیاری دارد و به محافظت در برابر بیماری ها و همچنین بهبود سلامت قلب هم کمک می کند. یک عدد انار که حدود 100 گرم است، مکملی عالی [...]
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...، سطح قند خون تثبیت می شود و هوس های پی در پی کاهش می یابند و میل به پرخوری کمتر می شود. 4) کاهش سطح التهاب مصرف بیش از حد و مکرر قند، با افزایش سطح التهاب در بدن مرتبط است و منجر به ایجاد بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، آرتریت و حتی برخی سرطان ها می شود. از همین جهت، کاهش مصرف قند می تواند خطر ابتلا به سطوح التهاب مزمن را کاهش دهد و خطر ابتلا به این شرایط مزمن را ...
توصیه های طب سنتی برای داشتن کبدی سالم
به گزارش بهداشت نیوز، آزاده زارعی درباره توصیه های طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب اظهار کرد: توصیه می شود برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب، مصرف شیرینی ها و روغن های غلیظ از جمله روغن های صنعتی موجود در بازار را کاهش دهید. وی افزود: برای پیشگیری از کبد چرب باید از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید و غذاهای متنوعی را که هضم های مختلفی دارند، همزمان در یک وعده مصرف نکنید. ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن [...]
این غذاها را بخورید غمگین نمی شوید
نتایج تحقیقات، احتمال بیشتری وجود دارد که افراد مبتلا به افسردگی سطح منیزیم پایینی داشته اند. سبزیجات دارای برگ سبز همچنین از فولات (ویتامین ب9) سرشارند که ممکن است به کاهش افسردگی کمک کند. توت ها انواع توت ها مانند تمشک، توت فرنگی، زغال اخته و شاه توت مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارند که به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک می کند. بنا بر نتیجه یک پژوهش، توت ها اثراتی شبیه به ...
خوردن کدام غذاها خیلی زود پیرتان می کند
معدنی و فیبر و در عین حال به حداقل رساندن غذاهای فرآوری شده، قندها، چربی های ناسالم و سدیم در افزایش طول عمر باکیفیت، کند کردن روند پیری و ارتقای سلامت کلی ضروری است. 1) غذای سرخ شده غذاهای سرخ شده مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده اغلب حاوی چربی های ترانس هستند. این چربی های ترانس باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند، پیری سلولی را تسریع می کنند و خطر ابتلا ...
مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
ماده غذایی مفید هستند و مقدار اضافی آن به شکل چربی در بدن ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن می گردد. 5. بیماری قلبی زیاده روی در مصرف قند، با ایجاد خراش هایی کوچک در داخل شریان ها، می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. این خراش های کوچک می توانند به مرور زمان محل تجمع ذراتی مانند کلسترول در عروق شوند. این فرآیندِ تشکیل پلاک، که به عنوان گرفتگی عروق نیز شناخته می شود، یک ریسک ...
فواید خوردن قهوه در شب برای بدن چیست؟
ریسک بیماری های مزمن: مصرف معتدل قهوه می تواند ریسک ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری پارکینسون و بیماری های کبدی را کاهش دهد. 5. اثرات ضدالتهابی: قهوه حاوی مواد آنتی اکسیدانی است که می تواند به عنوان ضدالتهابی عمل کند و ریسک بروز بیماری های التهابی مانند التهاب مفاصل را کاهش دهد. قهوه، به شرط مصرف معتدل، می تواند برای بدن فواید زیادی داشته باشد. اما باید توجه ...
چطور می شود که برخی افراد در خواب می میرند؟
و برخی تحقیقات نشان می دهد که خواب می تواند خطر بروز آن را افزایش دهد. سکته مغزی همچنین می تواند عامل مرگ ناگهانی شبانه باشد. حدود 25 درصد از سکته ها در طول خواب اتفاق می افتد و شرایطی مانند OSA نیز ممکن است خطر را افزایش دهد. سکته ها زمانی اتفاق می افتند که یک لخته یا رگ خونی پاره شده مانع از رسیدن خون به مغز می شود. بدون تامین اکسیژن، سلول های مغز می میرند و قسمت هایی از بدن که بر ...
افسرده هستید؟ لطفا پرده ها را کنار بزنید
...، سطح تستوسترون را در مردان افزایش می دهد و در زنان نیز سطح ویتامین D می تواند با عملکرد تخمدان ها و سطح هورمون های باروری مانند هورمون محرک فولیکول و استرادیول در زنان مرتبط باشد. التهاب در بدن اتفاقی ناخوشایند است، خصوصاً التهاب سیستمیک. نور خورشید دارای اثرات ضدالتهابی روی بدن است که می تواند به کاهش احتمال بیماری های التهابی مزمن مانند آرتریت و آسم کمک کند. شواهد نشان می ...
این صیفی نمره 10 عینک را به 2 می رساند!
وزن و کم کردن خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. از آنجایی که فواید آب هویج فواید برای سلامتی بدن فوق العاده است، تصمیم داریم در این مقاله خواص آب هویج را معرفی کنیم و ارزش غذایی آن را در اختیارتان قرار دهیم. چرا آب هویج برای سلامتی بدن مفید است؟ مصرف آب هویج به بدن آنتی اکسیدان های زیادی می دهد. خوردن آب هویج با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در ارتباط است. در یک مطالعه نشان داده ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
استخوان ستون فقرات، استخوان لگن و سر استخوان ران و ساعد است، شکستگی ها هم بیشتر در این نقاط رخ می دهد. با این حال روش های بسیاری برای کمک به افزایش تراکم استخوان ها وجود دارد که شامل موارد زیر است: _ تمرین های ورزشی قدرتی: این تمرین ها نه تنها سطح التهاب را در بدن کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تراکم استخوان ها خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که این تمرین ها به حفظ ساختار ...
انگشت خود را داخل بینی نکنید!
عفونت های مزمن و خفیف مغزی باشد. چنین عفونت هایی که می توانند بدون علامت های ظاهری در اطراف وجود داشته باشند، ممکن است موجب التهاب زیرجلدی شوند و پلاک های پروتئینی مضری را که در بروز بیماری های مغز و اعصاب از جمله آلزایمر نقش دارند، ایجاد کنند. در مغز افراد مبتلا به آلزایمر انواع عوامل بیماری زا مانند باکتری که موجب ذات الریه می شود، ویروس تبخال (هرپس) و ویروس کرونا و انگل ...
اگه پیتزا دوست داری به جاش این نون پیتزایی رو درست کن! | طرز تهیه نان سبزیجات پیتزایی +ویدئو
می کند. افزایش سیستم ایمنی: توت فرنگی منبع خوبی از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است. ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا با عفونت ها مبارزه کند. جلوگیری از سرطان: توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت در برابر آسیب سلولی کمک کند که می تواند منجر به سرطان شود. توت فرنگی همچنین منبع خوبی از فیبر است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان کمک کند. ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند، و همچنین در مدیریت وزن موثر است. فواید لیمو لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در ...
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب
...> غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید یا کم تر بخورید در رابطه با سوال پرتکرار شما کاربران از بخش بهداشت و سلامت نمناک با موضوع غذا های مضر برای التهاب و خوردنی هایی که درد های مزمن را بدتر می کنند باید بگوییم که اگر در بدن خود التهابی دارید یا در وضعیت حساس نسبت به درد و التهاب قرار گرفته اید مواد غذایی که نام برده شده است را در برنامه ی غذایی خود کم کنید. گوشت قرمز مانند گوشت گاو ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
داروهای مخدر و الکل را به عنوان مکانیسم های دفاعی بالا ببرد. سالم بودن سطح کورتیزول می تواند به بدن کمک کند تا عملکرد درستی داشته باشد. خواب کافی داشتن خواب کافی برای سلامتی ضروری است، از جمله تنظیم کورتیزول. اما درصد زیادی از افراد به میزان لازم نمی خوابند و هر شب 7 تا 9 ساعت خواب شبانه ندارند. کمبود خواب می تواند هم اثرات بلندمدت و هم اثرات کوتاه مدت بر سلامتی ...
چه غذاهایی خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد؟
شروع می شود و اثرات آن را می توان به سبک زندگی کنترل نشده از سنین پایین تر نسبت داد. افزایش آگاهی جوانان در مورد فواید مصرف سبزیجات برگدار، غذاهای ارگانیک یا غذاهای خانگی و نه مصرف منظم غذاهای ناسالم یا فرآوری شده ضروری است. تحقیق کنونی بخشی از مجموعه تحقیقات رو به رشدی است که نشان می دهد آنچه می خوریم ممکن است بر ابتلای ما به زوال عقل یا آلزایمر در آینده تاثیر بگذارد. اما چرا ...
زمان تزریق واکسن آبله مرغان
مرغان فواید متعددی دارد، از جمله: پیشگیری از ابتلا به آبله مرغان: این مهم ترین فواید واکسن است. واکسن آبله مرغان در حدود 90٪ موارد از ابتلا به این بیماری پیشگیری می کند. کاهش شدت بیماری: در صورت ابتلا به آبله مرغان پس از تزریق واکسن، علائم بیماری معمولاً خفیف تر خواهد بود. کاهش خطر عوارض: واکسن آبله مرغان خطر عوارض جدی ناشی از این بیماری، مانند ذات الریه و التهاب مغز ...
هپاتیت؛ راه های انتقال، پیشگیری، درمان
، شنا کردن، ظروف مشترک، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی منتقل نمی شود. اگر فردی از گروه های پرخطر مانند افراد دارای سابقه اعتیاد تزریقی، زندانیان یا آرایشگران و پرسنل درمانی در معرض خطر هپاتیت باشد، می تواند با انجام آزمایش از وضعیت سلامت خود مطلع و با مراجعه به مرکز مشاوره هپاتیت از مشاوره رایگان بهرمند شود.یادمان باشد افزایش آگاهی، واکسیناسیون و رعایت شیوه زندگی سالم از مهمترین عوامل پیشگیری کننده و کنترل کننده هپاتیت در جامعه هستند. بیشتربخوانید: هپاتیت مستقیم این عضو بدن را هدف قرار می دهد؟ ...
قهوه ترک چیست و چگونه تهیه می شود؟
منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و همچنین سنگ کیسه صفرا تا 45 درصد می شود. کافئینی که در قهوه وجود دارد، موجب تحریک سیستم عصبی می شود، کمبود انرژی را تامین می کند و همچنین بدن را وادار می سازد تا بیش از حد نخوابیم. طبق مطالعات صورت گرفته، پتانسیل تفکر در فردی که روزانه 6 فنجان قهوه در 55 سالگی می نوشد، در مقایسه با افرادی که قهوه مصرف نمی کنند حدود 6 برابر بیشتر است ...
این مواد غذایی به کلیه ها آسیب می زنند
ها به بیش از 4 وعده مصرفی در طول هفته برسد، احتمال ابتلا به بیماری های کلیوی مزمن هم تا حدود زیادی افزایش پیدا میکند. بنابراین، اگر می خواهید از ابتلا به مشکلات کلیوی جلوگیری کنید، قطعا باید نوشابه ها را از رژیم غذایی روزانه تان کنار بگذارید. به گزارش مردم فردا ،کلیه ها برای محافظت از سلامت بدن بسیار مهم هستند درحالی که نقش ویژه ای هم در دفع سموم از بدن و کنترل فشار خون دارند. ...
با این کار در خانه آنتی بیوتیک قوی بسازید
است که فوق العاده در کمک به کاهش درد و ناراحتی به ویژه برای افرادی که از آرتروز رنج می برند، است. تحقیقات نشان داده است مصرف عسل تاثیر مثبتی در جلوگیری از آلزایمر دارد و ترکیب آن با زنجیل یک دارو مفید در این زمینه است. عسل حاوی ترکیبات پلی فنلی است که به پیشگیری از سرطان کمک می کند. زنجبیل مملو از آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر سرطان کمک می کند. ...
مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته
روز غذا می خورید و سپس روز بعد گرسنگی می کشید. یا مانند سوناک، می توانید دوره های طولانی روزه داری را امتحان کنید، که به معنای پرهیز از غذا خوردن در دست کم 24 ساعت است. ریانون لمبرت، متخصص تغذیه و نویسنده آثار پرفروش، توضیح می دهد: بررسی های کنونی روی انسان نشان می دهد که روزه داری جسته وگریخته یا اصطلاحا متناوب ممکن است از طریق بهبود کنترل وزن، فشار خون بالا و حساسیت به انسولین، خطر ...