فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟
زیادی در حفظ سلامت بدن از جمله تقویت استخوان و کاهش شکستگی ها ایفا می کند. این ویتامین مهم و حیاتی همچنین به محافظت در برابر پوکی استخوان، فشار خون بالا، سرطان و سایر بیماری ها کمک می کند. از طرفی جذب ویتامین دی عمدتا از طریق نور خورشید رخ می دهد و در بسیاری از افراد این اتفاق به میزان کافی نمی افتد، به همین دلیل هم کمبود ویتامین دی در افراد بسیار شایع است. مطالعات مختلفی نشان ...
آسیب و مشکلاتی که خوردن زیاد گوشت به بدن وارد می کند
تواند سلامت روده ها را به خطر بیندازد و به همین دلیل تأثیر منفی روی عملکرد بدن شما بگذارد. اگر هر روز گوشت قرمز بخورید بدن در معرض مواد سرطان زا قرار می گیرد، جریان خون دچار اختلال می شود، استرس اکسیداتیو و نشانه های التهاب افزایش پیدا می کنند و در کل سلامتی شما به خطر می افتد. حتی اگر گوشت قرمز آسیبی به سلامت دل و روده نزند، دست کم تأثیر مثبتی روی آن نمی گذارد. به معنای دیگر، مصرف ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
... سیب تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد. سیب همچنین حاوی ویتامین های سی (C) ، کا (K)، ئی (E)، ب1 (B1)، ب6 (B6)، مس و پتاسیم است. یک سیب متوسط 104 کالری و پنج گرم فیبر دارد. خوردن سیب با کره بادام زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر ...
این خوراکی ها را بخاطر قلبتان بخورید
و پروتئین بالا ، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افرادی که فشار خون بالا دارند، کاهش می دهد. همچنین توت آبی یا بلوبری از فیبر، پتاسیم، فولات (ب9)، ویتامین های سی و ب 6 و آنتوسیانین ها سرشار است که بر بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. 5- سیب| تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می ...
اگر زیاد سردرد می کنید این ویتامین ها و مواد معدنی در بدنتان کم است!
های B از جمله B1, B2 , B3, B5 , B6 , B12، بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. البته باید مراقب باشید که در این امر زیاده روی نکنید. ویتامین B2 ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین b2 یا مکمل های آن ...
هر روز آبمیوه خوردن این بلا را سرتان می آورد
خیلی ها فکر می کنند که خوردنِ آب میوه همیشه برای بدن مفید است؛ اما باید در نظر داشته باشید که گاهی اوقات مصرف آن مضراتی هم دارد و به خاطر همین نباید زیاده روی کرد. آب میوه حاوی ویتامین و مواد معدنی است؛ اما اگر بخواهید آن را زیاد استفاده کنید، ممکن است مشکل ساز باشد و از طرفی هم منظور ما این نیست که آبمیوه را به طور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید. در واقع آبمیوه خالص 100 درصد بدون هیچ ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
به گزارش صراط، کبد اندامی بزرگ و مهم است که اگر مراقبش نباشید مستعد آسیب است. کبد بعد از پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذا هایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که به بدن در هضم غذا و دفع سموم کمک می کند. بیماری کبد شامل تعدادی از عوارضی می شود که به کبد ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
می دهند احساس رضایت و آرامش را افزایش می دهند. 2. باعث سم زدایی بدن می شود نوشیدن آب به طور خاص آب داغ یا گرم یکی از روش های طبیعی برای کمک به سم زدایی بدن و بهبود هضم غذا است.آب گرم گردش خون را افزایش می دهد، به بدن شما کمک می کند تا مواد زائد را تجزیه کرده و میزان عرق را افزایش می دهد. تعریق باعث از بین رفتن مایعات در طول شب می شود؛ اما همچنین نمک ها یا سموم اضافی را از بین می ...
جگر مرغ را بخوریم یا نخوریم؟
از آهن بد نیست بدانید جگر مرغ هایی که به آن ها هورمون تزریق نشده است سرشار از آهن است و نقش مهمی در روند خون سازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. سلامت پوست، مو و ناخن از آنجا که این بخش از مرغ حاوی پروتئین است به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. سلامت بافت های بدن ریبوفلاوین برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. این در حالی است که جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به زیاده روی و مصرف بیش از حد کالری شود. همچنین هضم ضعیف که منجر به نفخ، ناراحتی و سوء هاضمه می شود در انتظار کسانی است که خیلی سریع غذا می ...
توصیه طب ایرانی برای درمان میخچه پا
شدن پوست به اندازه یک دانه عدس یا ذرت پیش می رود. پوشیدن کفش یا جوراب تنگ، تماس بیش ازاندازه انگشتان با رویه کفش، پوشیدن کفش یا صندل بدون جوراب، پیاده روی طولانی و مستمر، استفاده از کفش های پاشنه بلند و تنگ، درمان نشدن قوس کف پا و افزایش فشار بر انگشتان و در نهایت تقسیم نامتعادل وزن روی پا ها از جمله عواملی هستند که باعث می شوند پا و انگشتان آن در معرض فشارزیادی قرار بگیرند که می تواند ...
رکورددار دوی ماراتن جهان درگذشت | کلوین کیپتوم قهرمان ماراتن در حادثه رانندگی از دنیا رفت
ژله نارنجی می توانید از پودر ژله نارنجی نیز استفاده کنید. در این صورت، پودر ژله را به همراه آب در یک کاسه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا ژله حل شود. برای تزئین موس نارنگی می توانید از برش های نارنگی، پرتقال یا لیمو استفاده کنید. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: نارنگی حاوی پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. آنها همچنین حاوی فیبر هستند که می تواند به کاهش ...
آقایان به سیب زمینی لب نزنند
یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن نیاز دارد تا مایعات موجود در بدن را با تامین مقدار مناسب اسیدیته یا قلیایی بودن آن ها متعادل کند. پتاسیم علاوه بر اینکه یک ماده معدنی ضروری برای بسیاری از عملکرد های بدن است، اگر در هوای گرم فعال هستید (مانند دویدن یا ورزش کردن)، می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
...، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که می تواند با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا به حفظ سلامت قلب کمک کند. مصرف روزانه آب لیمو همراه با پیاده روی به طور قابل توجهی با کاهش فشار خون سیستولی مرتبط است، اثری که محققان به اسید سیتریک و محتوای فلاونوئید لیمو نسبت دادند. باید توجه داشت گریپ فروت و آب گریپ فروت می تواند با دارو های رایج کاهش فشار خون تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...، مزایای ارزشمندی را کسب خواهد کرد که در راستای ارتقای سلامت کلی مفید است. مزایای حذف قند از رژیم غذایی عبارتند از: 1) بهبود سلامت متابولیک و تنظیم قند خون مصرف زیاد قند اغلب باعث افزایش قند خون و ترشح انسولین توسط پانکراس (لوزالمعده) می شود. انسولین هورمونی است که به تنظیم گلوکز خون در محدوده نرمال کمک می کند. افراط در مصرف قند باعث می شود بدن مقدار زیادی ...
خواص پرتعداد انار برای سلامتی بدن
انار میوه ای با طعم ترش و شیرین و گًس است که طرفداران بسیاری دارد. این میوه کم کالری و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، فواید بسیاری دارد و به محافظت در برابر بیماری ها و همچنین بهبود سلامت قلب هم کمک می کند. یک عدد انار که حدود 100 گرم است، مکملی عالی [...]
با خوردن انار کبد چرب را فیتیله پیج کنید
انار باعث اثر حفاظتی برای کبد در برابر مواد سمی شده است؛ این اثر محافظتی انار در مورد هپاتیتC هم وجود دارد و ترکیبی به نام "آنتوسیانین" موجود در انار باعث کاهش بار ویروس هپاتیتC در کبد می شود. اثر جالب توجه دیگر، اثر عصاره پوست انار روی کیست ایجادشده در کبد است، این عصاره به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود مانع رشد کیست در کبد و فیبروز آن می شود. خواص انار برای درمان و پیشگیری از کبد چرب ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
بهبود عملکرد شناختی کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کاهش بیماری های قلبی عروقی، فشار خون و ضربان تقویت سیستم ایمنی سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان تقویت پوست و مو کاهش خطر ابتلا به سرطان بهبود سلامت کبد و سم زدایی بدن افزایش انرژی کاهش استرس و اضطراب بهبود خواب کاهش علائم یائسگی و تنظیم هورمون ها تقویت عضلات افزایش سطح تستوسترون افزایش قدرت عضلات مرطوب کننده پوست و ضد ...
خوردن کدام غذاها خیلی زود پیرتان می کند
به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند. 2) گوشت های فرآوری شده مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی مانند سدیم و نیترات هستند، از طریق ترویج استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن و آسیب سلولی، منجر به پیری بیولوژیکی می شود. هم چنین محتوای بالای سدیم در گوشت های فرآوری شده، سبب ابتلا به فشار خون بالا و ...
مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
احساس تحریک پذیری، خستگی یا حتی غمگینی می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از حد قند با بروز علائم افسردگی مرتبط است. هم چنین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، بخصوص نوشابه، می تواند سلامت روان تاحدودی به خطر بیندازد. 4. افزایش وزن مصرف بیش از حد قند، با افزایش وزن و چاقی همراه است، چرا که مقدار زیادی کالری در خود دارد. قند و شکر فاقد هر گونه ویتامین، مواد معدنی و هر ...
خوردن بیش از حد چیپس با بدن ما چه می کند؟
نمک موجود در چیپس برای فشار خون نامناسب بوده و این نمک باعث از بین رفتن مایعات بدن می شود، در نتیجه کمبود مایعات بدن باعث خشکی جلد خواهد شد و به پوست آسیب جدی وارد خواهد کرد. از سوی دیگر روغن موجود در چیپس به این دلیل که گرمای زیادی دیده باعث سرعت بخشیدن به روند پیری در بدن خواهد شد و خاصیت ارتجاعی پوست را تضعیف می کند. همچنین قند تصفیه شده موجود در چیپس در واقع به کلاژن جلد شما آسیب می ...
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
گروه سلامت: با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد.به گزارش خبرآنلاین،در ادامه به چند مورد از این ...
اگه پیتزا دوست داری به جاش این نون پیتزایی رو درست کن! | طرز تهیه نان سبزیجات پیتزایی +ویدئو
.... * سرشار از ویتامین های گروه B است که به تولید انرژی در بدن کمک می کند. * منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. * افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف این اسموتی احتیاط کنند. * افراد مبتلا به آلرژی به برنج یا توت فرنگی باید از مصرف این اسموتی خودداری کنند. کاهش خطر بیماری قلبی: توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که می ...
ساده ترین راهکار ترک قند و شکر چیست؟
غذاهای سالم است. غذاهای غنی از پروتئین از قبیل گوشت، ماهی و تخم مرغ برای از بین بردن گرسنگی خوب هستند. وقتی نیاز به خوردن غذاهای کم ارزش (قند دار) دارید شاید رغبت چندانی به مصرف غذاهای سالم نداشته باشید، اما اگر نیاز به کاهش وزن باشد باید انعطاف پذیری را در خود ایجاد کنید. دوش آب گرم بگیرید: برخی از افرادی که نیاز به مصرف قند دارند، احساس می کنند که دوش آب گرم و یا ...
این صیفی نمره 10 عینک را به 2 می رساند!
به گزارش برنا؛ هویج یک سبزی ریشه ای است که فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد و خواص آب هویج متعدد و گسترده است. این سبزی ترد، شیرین و خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر، بتاکاروتن، ویتامین ها و مواد معدنی است. می توانید هویج را به تنهایی بخورید یا آب آن را بگیرید. تعداد زیادی از شواهد علمی نشان می دهند که مصرف منظم آب هویج برای سلامت پوست و بینایی مفید است. آب هویج همچنین به کاهش ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن [...]
5 مواد غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، یکی از مهم ترین مواد مغذی در بلوبری، آنتوسیانین ها هستند که خاصیت ضد پیری دارند. این آنتی اکسیدان ها در حفظ سلامت سلول ها و جلوگیری از آسیب دیدگی آن ها نقش دارند و در فرآیندهای ترمیم DNA بدن مؤثر هستند. اگر در رژیم غذایی خود به مصرف زیاد سبزیجات و کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده و شکر تصفیه شده توجه دارید، در مسیر درستی قرار گرفته اید. این مواد غذایی نه ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
...> چربی خون چربی خون به مولکول های لیپیدی موجود در جریان خون گفته می شود که در دو گروه عمده کلسترول و تری گلیسرید طبقه بندی می شوند. بدن انسان به دریافت چربی از مواد غذایی نیاز دارد چراکه یک منبع اصلی برای انرژی محسوب می شود. به علاوه چربی به جذب برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن انسان کمک می کند. همچنین برای ساختن غشا سلولی، غلاف هایی که اعصاب را احاطه می کنند و لخته شدن خون موردنیاز ...