خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
در عرض تقریباً 4 ساعت برطرف خواهد شد. توصیه می کنیم صبح خود را با یک فنجان چای بدون کافئین شروع کنید و اگر همچنان به دنبال کافئین بودید، صبر کنید و چند ساعت بعد فقط یک فنجان قهوه بنوشید. نکته: اگر سابقه مشکلات قلبی یا فشارخون بالا دارید، از پزشکتان بپرسید مجازید هر روز تا چه اندازه کافئین مصرف کنید. صبحانه ای متعادل بخورید عادت دارید صبحانه نخورید؟ خوب است بدانید ازدست ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
صرفا خود قهوه می تواند بر سوخت و ساز گلوکزی و در نهایت افزایش سطح قند خون تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به قند خون بالا پس از بازگشت سطح قند خونشان به حالت عادی احتمالا دچار سردرد، خستگی، حس تشنگی یا ادرار بیش از حد شوند. از طرفی نوشیدن قهوه با شیرین کننده هم می توانند دردسرساز شود. اگر بدنتان به افزودن شیرین کننده به قهوه عادت نداشته باشد، ممکن است در مقابل، انسولین اضافی تولید کند و این ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
کنید یعنی اگر گوشت ها یا حبوبات را در وعده ناهار یا شام مصرف می کنید، مصرف تخم مرغ را در صبحانه و مصرف ماست و شیر را در میان وعده ها داشته باشید. به همین ترتیب با دریافت پروتئین کافی در تمامی ساعات روز هم به بهبود عملکرد سیستم متابولیسم بدن تان کمک می کنید و هم باعث رشد و بازسازی بهتر عضلات تان در طول روز می شوید. منبع : سلامت ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
بدنتان را مانند یک کاسه قند بزرگ تصور کنید. هنگام تولد، این کاسه خالی است. طی چندین دهه، شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده می خورید و کاسه به تدریج پر می شود و وقتی غذای بعدی را می خورید، شکر غذای شما روی دو طرف کاسه می ریزد چون کاسه از قبل پر شده است. همین وضعیت در بدن وجود دارد. وقتی شکر می خورید، بدنتان هورمون انسولین ترشح می کند تا به انتقال قند به سلول هایتان کمک کند، جایی که از آن ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. راه حل: هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده: رژیم غذایی غنی از قند های ساده و شیرینی باعث می شود بافت همبند پوست سفت و سخت شود و قابلیت ارتجاعی خود را از دست دهد. از سوی دیگر پروتئین کامل برای تولید ساختار های پروتئینی که برای ظاهر پوست حیاتی هستند ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
کورتیزول زیاد برای مدت طولانی در جریان خونتان می ماند می تواند به سلامت فیزیکی و روانی شما آسیب بزند. عبارت کورتیزول بالا فقط یک سوژه برای شبکه های اجتماعی نیست، بلکه در واقع یک وضعیت بیولوژیکی است. یعنی کورتیزول بالا یک تشخیص کلینیکی نیست، چون بالابودن حاد کورتیزول به طور طبیعی پایین می آید. خوشبختانه بدن شما بعد از یک استرس حاد می تواند ریکاوری شود، مثلاً با استراحت و خواب کافی و ورزش ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
همین دلیل است که برخی از داروهای بدون نسخه حاوی ملاتونین و منیزیم باهم اند. چرا بدن شما به منیزیم نیاز دارد؟ منیزیم نقش های متعددی در حفظ سلامت بدن دارد. این ماده مغذی در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن شرکت دارد. منیزیم به تنظیم عملکرد عصب و عضله، فشارخون و سطح قند خون کمک می کند و در تولید استخوان، پروتئین و DNA نیز نقش دارد. منیزیم در مواد غذایی زیر وجود دارد: . حبوبات ...
تصاویر بازیگران سریال دونگی را بعد از 13 سال ببینید! | قطعا اگر بیننده این سریال بوده باشید دیدن این ...
. نشریه کانورسیشن با اشاره به این که فیبر باعث کاهش سرعت جذب قند در روده می شود، درباره این یافته جدید دانشمندان می نویسد که فیبر روی زیست شناسی بدن تاثیر می گذارد و در بدن به صورت طبیعی همان تاثیر اوزمپیک و ویگووی، داروهای پرفروش کاهش وزن را دارد. میکروبیوم، مجموعه باکتری های موجود در روده، باعث می شود فیبر هورمون های روده را تحریک کند. آن ها هم به نوبه خود سرعت تخلیه معده، میزان قند خون و حتی ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
، حرکات کششی ساده و ملایم می توانند شروع خوبی برای روزتان باشند و جریان خون را به سمت مفاصل افزایش داده و باعث حرکت پذیری تان بشوند. یکی از دلایلی که افراد دچار کمردرد می شوند این است که بدنشان ضعیف است یا حرکات بدی محدودی دارند. بدن خود را به آرامی و ملایمت حرکت بدهید و تمرکزتان را روی کشیدن ستون فقرات، کشش بدن و تنفس عمیقی بگذارید که شکمتان کشیده شود و دنده ها کاملاً باز شوند. ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
میلی گرم ویتامین B6 0.106 میلی گرم ویتامین K 15.6 میکروگرم بهترین زمان مصرف انجیر خشک انجیر خشک را در هر زمان که مایل باشید می توانید مصرف کنید، اما بهتر است صبح ها به عنوان بخشی از صبحانه، یا میان وعده در روز مصرف کنید. اگر ورزشکار هستید نیز قبل از ورزش میل کنید. خوردن انجیر خشک قبل از خواب باعث بهبود هضم غذا در شب خواهد بود. شما می توانید با مراجعه به سایت ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
و خود را ترمیم می کند. علاوه بر این بدن هورمون رشد را وقتی خواب هستید ترشح می کند و این هورمونی کلیدی برای جوانی است. روی شکم یا پهلو نخوابید: خوابیدن روی شکم یا پهلو و فرو رفتن صورت در بالش می تواند باعث ایجاد چروک و تسریع فرآیند پیری شود. بافت های پیوندی و کلاژن در پوست تان با بالا رفتن سن ضعیف تر می شود. برای همین وقتی هر شب یک طرف صورت تان را روی بالش می گذارید، پوست تان با همان ...
شاخص های سبک زندگی سالم چه فاکتورهایی دارد؟
به گزارش جهان صنعت نیوز ، یک الگوی خواب آرام و ثابت نشان دهنده بهزیستی کلی است. زندگی در بدنی سالم به این معنی است. به ندرت نیاز دارید که در طول بعدازظهر چرت بزنید. این نشان دهنده عملکرد سالم آدرنال و سطح قند خون پایدار است. اگر بتوانید فعالیت های روزانه را بدون هیچ درد یا ناراحتی انجام دهید. بتوانید کارهای فوق برنامه را هم انجام دهید، سطح انرژی شما تقریباً در حد مطلوب است. ...
توصیه های روانشناسانه برای کاهش وزن
آیا تا به حال شده اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید؟ با خودتان روراست باشید اول از خودتان بپرسید آیا مراقب خودتان هستید. آیا رژیم غذایی تان سالم و مغذی هست؟ آیا بدنتان را به فعالیت وامی دارید و خوب و کافی می خوابید؟ اگر چنین باشد بدنتان باید وزن ایده آلش را داشته باشد. وقتی افراد سعی می کنند آخرین 5 یا 10 کیلوی اضافی را از دست بدهند، گاهی کاری که می کنند در ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
.... خوردن زیاد غذا هایی که حاوی چربی های اشباع هستند می تواند به بالا بردن سطح کلسترول در خون منجر شود. اضافه کلسترول ممکن است در سطح عروق خونی رسوب کند که به آن ها پلاک کلسترول گفته می شود. این پلاک به سخت شدن رگ های بدن و ایجاد آترواسکلروزیس و بیماری های قلبی و سکته منجر می شود. درنتیجه ارزیابی چربی های خون با تشخیص ریسک بیماری های قلبی و همچنین تصمیم گیری در ارتباط با درمان فرد مرتبط ...
این میوه ها خواب آورند
باعث افزایش سطح قند خون می شوند و همین امر سبب می شود مقدار کمتری هورمون ملاتونین تولید شود و به خواب رفتن و خوب خوابیدن را سخت تر کند. البته گرسنه هم نباید به رختخواب رفت. گرسنگی باعث ترشح هورمون استرس به نام کورتیزول و اختلال در خواب می شود. یادداشت کردن موارد این چنینی با جزئیات به مرور زمان می تواند به شما یادآوری کند که در ساعات قبل از خواب به طور معمول چه کارهایی انجام می دهید یا چه می خورید و می نوشید و به این ترتیب رعایت نکات مهم مربوط به بهداشت خواب را دائم به یاد می آورید و به تدریج این توصیه ها اهمیت کاربردی برایتان پیدا می کنند. ...
چرا نور آفتاب مفید است؟
و در نتیجه شب راحت تر به خواب می رویم. در واقع قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کرده و بی خوابی را برطرف کند. نور خورشید بیدار و هشیارمان می کند خورشید صبحگاهی به ما کمک می کند خوب بخوابیم و خوب بیدار شویم. وقتی صبح فوراً بعد از بیدارشدن از خواب در معرض نور خورشید قرار می گیریم، سطح آدنوزین پایین می آید که باعث افزایش انرژی و توانایی ما برای ...
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
... وقتی صبح ها عجله می کنید و تلاش می کنید به محل کار، دانشگاه یا مدرسه تان دیر نرسید، ممکن است دچار اضطراب شوید. در این شرایط سطح هورمون کورتیزول که مسئولیت پروسه ی اضطراب در بدن را برعهده دارد، بالا می رود. تحقیقات نشان داده این امر منجر به افزایش وزن در میان تنه می شود. بنابراین سعی کنید روتین صبحگاهی خود را با آرامش بیشتری انجام دهید. 2- یک ورزش مختصر انجام دهید ورزش ...
اگر در زمستان وزن تان بالا می رود، بخوانید!
خودکار غذای بیشتری مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. 2- سلول ها چربی بیشتری ذخیره می کنند تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید دارند. سلول هایی که ...
فواید خوردن میوه به صورت ناشتا
. در نتیجه به افزایش توان عضلات کمک می کند. علاوه بر این، پتاسیم در حفظ سلامت قلب و عروق نیز نقش دارد؛ بنابراین با خوردن میوه برای صبحانه از فواید زیادی بهره مند می شوید. پس همین حالا این کار را شروع کنید! 6. آبرسانی بدن. چون میوه منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است و آب زیادی نیز دارد، به هیدراته بودن بدن کمک می کند. بنابراین، مصرف میوه برای صبحانه راه خوبی است. می توانید روز خود را با اضافه کردن انواع میوه به صبحانه آغاز کنید. حالا می توانید درمورد یک وعده غذایی متعادل برای صبحانه فکر کنید. می توانید میوه ها را با ماست یا گرانولا ترکیب کنید یا این که آب آن ها را بنوشید. ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و سلامت بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد . آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است؟ تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
. بنابراین، کاهش نور خورشید ممکن است توانایی سلول ها در ذخیره ی چربی را افزایش دهد، امری که ما را بیشتر مستعد افزایش وزن می کند. راه حل: تا جایی که می تواند خود را در معرض آفتاب قرار دهید. صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید تا فرصت استفاده از نور خورشید را داشته باشید و زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید. 3- برای فرو رفتن در خواب زمستانی آماده می شویم شباهت انسان ها به خرس ...
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
شبانه می کنند. - شام سبک بخورید مصرف شام سنگین پیش از خواب سیستم گوارش را تحت فشار قرار می دهد. به دلیل اینکه بدن در طول روز بیدار و فعال است و شب ها برای بازسازی نیاز به استراحت شبانه دارد، مصرف شام سنگین پیش از خواب منجر به فعالیت بیشتر معده و روده می شود که افزایش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون ملاتونین را در پی دارد و خوب خوابیدن را سخت تر می کند. متخصصان توصیه می کنند دو تا چهار ساعت ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن [...]
چند راهکار خوشمزه و باورنکردنی برای فرار از خمیازه کشیدن !
شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و ...
نتیجه آزمایش خون شما به چه معناست؟
هورمون تیروئید تولید نمی کند و شامل هورمون محرک تیروئید یا TSH است که غده تیروئید را برای ترشح دو هورمون دیگر تحریک می کند: تری یدوتیرونین یا T3 و تیروکسین یا T4. پانل عملکرد تیروئید سطوح این هورمون ها را برای ارزیابی سلامت مرتبط با تیروئید اندازه گیری می کند. دیابت بیماری ای است که زمانی رخ می دهد که سطح قند خون خیلی بالا باشد. مولکول های گلوکز بیش از حد در جریان خون می توانند به ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
متوقف می شود و بیشتر نیاز به دفع ادرار پیدا می کنید، بنابراین بیشتر از خواب بیدار می شوید و خوابتان مختل می شود. 3. حرارت بدنتان بالاست اگر خواب شیرین هشت ساعته می خواهید باید بدن را خنک نگه دارید. دمای بدن معمولا در ساعت هفت شب به اوج می رسد و بعد از آن فروکش می کند و باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. اما اگر اتاق یا تخت خیلی گرم باشد، این چرخه طبیعی مختل می شود ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
...، طی خواب عمیق اتفاق می افتند و با افزایش سن، میزان خواب عمیق کمتر می شود. ممکن است دلیل مشکلات حافظه در سن بالاتر همین خواب بی کیفیت باشد. وقتی سنتان بالاتر می رود، از میزان خواب عمیقتان کم می شود. پس اگر شما هم خواب شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با ...
این علائم نشان دهنده بهم ریختن تعادل هورمون ها است
کند و به شما انرژی می دهد. هنگامی که سطح کورتیزول نامتعادل است، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: افزایش یا کاهش وزن ضعف سطح غیر طبیعی قند خون فشار خون بالا یا پایین خستگی عدم تعادل هورمون جنسی زنانه زنان ممکن است عدم تعادل هورمون های استروژن و پروژسترون که تخمدان ها تولید می کنند داشته باشند. تستوسترون و آندروژن نیز ممکن است ...
