خانه
این میوه ها خواب آورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت 230 میلی لیتر آب بنوشید. کافئین با دخالت در فرآیندهای شیمیایی مغز که چرخه ی خواب و بیداری را تنظیم می کنند، هشیاری را افزایش می دهد. با این حال وقتی بدن به طور کامل کافئین را بسوزاند می تواند به ایجاد حس خستگی منجر شود. نسبت سوخت و ساز کافئین در بدن افراد بر اساس معیارهایی مثل سبک زندگی و ژنتیک متغیر است. افرادی که هر روز قهوه می نوشند احتمالا دچار مقاومت کافئینی می شوند و در نتیجه اگر به دنبال تجربه نتایج مشابه هستند باید مقدار بیشتری کافئین بنوشند. ...
عاداتی که که شما را پیرتر می کند
: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. ...
علت نفس تنگی در خواب
برخی دیگر قابل درمان هستند. آسم آسم به دلیل التهاب در ریه های شما رخ می دهد. این منجر به مشکلات تنفسی می شود. برخی افراد ممکن است تنگی نفس شبانه مرتبط با آسم خود را تجربه کنند زیرا: -وضعیت خواب شما به دیافراگم فشار می آورد -مخاط در گلو انباشته می شود و باعث سرفه و مشکل در تنفس می شود -هورمون های شما در شب تغییر می کند -محیط خواب ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
نو در شب می تواند جلوی تولید ملاتونین را بگیرد. به همین دلیل مهم است که چند ساعت قبل از خواب از تلفن همراه و رایانه استفاده نکنید. ملاتونین ممکن است با دیگر عملکردهای بدن نیز مرتبط باشد؛ اما کارشناسان نمی دانند ملاتونین علاوه بر خواب بر چه چیزهای دیگری می تواند اثر بگذارد. هر چند مکمل ملاتونین می تواند به افرادی که دچار بی خوابی هستند تا حدودی کمک کند اما نمی تواند تمام اختلالات خواب ...
علل پف صبحگاهی چشمان چیست؟
کار اجازه می دهد تا نیروهای جاذبه به طور طبیعی مایع را از زیر چشم شما بیرون بکشاند. داشتن خواب شبانه ضعیف از دلایل پف چشم در صبح: خوابیدن بد در شب می تواند در هنگام صبح باعث پف چشم شما شود. خصوصا در مواردی که شما استرس دارید چرا؟ بدن شما هورمون کورتیزول آزاد می کند که تعادل نمک بدن را تغییر می دهد. چون تعادل نمک شما به هم میریزد است، ممکن است آب را در ناحیه چشم جمع شود و منجر به ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
.... پس اگر می خواهید خواب خوب و راحتی را تجربه کنید قبل از خواب موسیقی آرامبخشی را گوش کنید. 5-تاثیر موسیقی بر خلق و خو یکی دیگه از مزایای موسیقی اینه که می تونه شما رو شادتر کنه. محققان در پژوهش های مختلف دیدن که موسیقی می تونه به بهبود حس و حال افراد، خودآگاهی بیشتر، تنظیم احساسات و تغییر خلق و خو کمک زیادی بکنه. جالب اینجاست که موسیقی می تونه تاثیر منفی هم داشته باشه. در ...
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
عمیق او در کارخانه مواد شیمیایی درون بدن اش به وی کمک کرده تا از ناملایمات فردی نجات یابد. او که پیش از افسردگی رنج می برد یاد گرفته چگونه از هورمون ها برای تنظیم خلق و خو استفاده کند. فیلیپس با لبخندی بر لب می گوید:" اگر یاد بگیرید کارخانه شیمیایی بدن خود را بهینه کنید می توانید هر زمان که بخواهید وضعیت عاطفی خود را تغییر دهید". کتاب نوشته شده او تحت عنوان "بالا بودن در زندگی" در کشورش ...
کشف تاثیر عجیب کرونا روی خواب!
. به گفته محققان، هر دوی این گروه ها نسبت به بقیه بیماران مبتلا به کووید، نرخ بی خوابی بالاتری داشتند. هوآنگ به بیماران مبتلا به کووید که مشکلات خواب را تجربه می کنند توصیه هایی ارائه کرد. اگر بی خوابی زیاد شما را آزار نمی دهد، می توانید اقدامات ساده ای انجام دهید، مانند: گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب، خاموش کردن تلفن حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، انجام 30 دقیقه ورزش در روز و پرهیز مصرف از کافئین بعد از ساعت 4 بعدازظهر. ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
آنها اجتناب کرد. اختلال عاطفی فصلی وضعیتی است که به کمبود نور خورشید مربوط می شود. این می تواند منجر به مشکلات متعددی شود، از جمله کمبود سروتونین، که می تواند بر خلق و خو، اشتها و خواب تأثیر بگذارد. اغلب توصیه میشود یک لامپ SAD خریداری کنید، که می تواند به تقلید نور خورشید در داخل خانه کمک کند، در حالی که برای حفظ سطح ویتامین D نیز ضروری است. 6. الکل و دود هنگامی که در پایین ...
استفاده از لبنیات به بهبود خواب کمک می کند
تجدید این شارژ از دست رفته را پیدا می کند. این پزشک طب ایرانی خاطر نشان کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی هستند؛ در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. تقوی شیرازی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
پوست را تضمین کند و روند پیری ناشی از التهاب را کندتر دهد. 6) افزایش کیفیت خواب مصرف قند می تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند. ...
کدام داروها می توانند باعث پرکاری تیروئید شوند؟
هایی نیز وجود دارد که HCV ممکن است در ایجاد پرکاری تیروئید نقش داشته باشد. مهارکننده های گیرنده مرگ برنامه ریزی شده-1 (PD-1): مهارکننده های PD-1 در ایمونوتراپی سرطان استفاده می شوند و برای کمک به سیستم دفاعی طبیعی بدن برای مبارزه با سلول های سرطانی ساخته شده اند. آنها همچنین خطر ابتلا به پرکاری تیروئید را افزایش می دهند. همچنین این دارو باعث آزاد شدن آنتی بادی هایی می شود که علیه هورمون های ...
چرا نور آفتاب مفید است؟
و در نتیجه شب راحت تر به خواب می رویم. در واقع قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کرده و بی خوابی را برطرف کند. نور خورشید بیدار و هشیارمان می کند خورشید صبحگاهی به ما کمک می کند خوب بخوابیم و خوب بیدار شویم. وقتی صبح فوراً بعد از بیدارشدن از خواب در معرض نور خورشید قرار می گیریم، سطح آدنوزین پایین می آید که باعث افزایش انرژی و توانایی ما برای ...
چطور می شود که برخی افراد در خواب می میرند؟
شبانه موثر باشد. آپنه انسدادی خواب یا OSA که به معنای ساده به معنای بدون تنفس بودن است، یکی دیگر از مواردی است که به مرگ شبانه منجر می شود. آپنه یک وضعیت جدی است که اکسیژن از بدن انسان سلب می شود و فرد در خواب به دلیل نرسیدن این اکسیژن جان خود را از دست می دهد. افراد مبتلا به آپنه انسدادی ممکن است بیش از 2/5 برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا شش صبح دچار مرگ ناگهانی شوند. خروپف، سر درد و چاقی، عرق ...
نکات طلایی درباره تیروئید
آفتاب نیوز : از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آن ها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند، زیرا هورمون های تیروئید بر عملکرد مغز و اندام، رشد استخوان، ضربان قلب و عملکرد ماهیچه ها تاثیر می گذارند. مشکلات تیروئید به اختلالاتی در ترشح بیش از حد هورمون تیروئید یا ترشح کمتر از نیاز بدن مربوط می شود. علائمی مانند متابولیسم بالاتر ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
داروهای مخدر و الکل را به عنوان مکانیسم های دفاعی بالا ببرد. سالم بودن سطح کورتیزول می تواند به بدن کمک کند تا عملکرد درستی داشته باشد. خواب کافی داشتن خواب کافی برای سلامتی ضروری است، از جمله تنظیم کورتیزول. اما درصد زیادی از افراد به میزان لازم نمی خوابند و هر شب 7 تا 9 ساعت خواب شبانه ندارند. کمبود خواب می تواند هم اثرات بلندمدت و هم اثرات کوتاه مدت بر سلامتی ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
.... در چنین شرایطی، سلول های بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهند و توانایی بدن هم برای کنترل سطح قند خون و ذخیره موثر چربی ها کاهش می یابد. تمامی این فرایندها، چرخه گرسنگی و سیری را در بدن دچار اختلال می کنند و باعث اختلال در عملکرد متابولیسم یا سوخت وساز بدن می شوند. 1. عدم دریافت کافی چربی های سالم منظور از چربی های سالم، آن گروه از چربی هاست که HDL یا چربی خوب خون را افزایش ...
اعتیاد به گوشی را به چه قیمت خریدارید؟
که از تلفن های هوشمند ساتع می شود بر ریتم شبانه روزی و زمان بندی فرایندهای بیولوژیکی داخلی بدن از جمله ترشح هورمون و دمای بدن تاثیر می گذارد. هورمونی به نام ملاتونین، به زمان بندی چرخه خواب و بیداری ما کمک می کند. چراغ های الکترونیکی می توانند ترشح ملاتونین را به تاخیر بیندازند و این چرخه را مختل کرده و به خواب رفتن را سخت تر کنند. این موضوع برای بزرگسالان مهم است اما برای کودکان و نوجوانان از ...
نشانه های هشداردهنده هورمون زنانه بالا در مردان
... خستگی مردان با سطح استروژن بالا اغلب خستگی مزمن و سطح انرژی پایین را گزارش می کنند؛ این به این دلیل است که استروژن با توانایی بدن شما برای تولید ملاتونین تداخل می کند که یک ماده شیمیایی طبیعی که باعث می شود وقتی هوا تاریک می شود احساس خواب آلودگی کنید. اگر بدن شما فاقد ملاتونین باشد، ممکن است اختلال خواب داشته باشید. تجربه خستگی مداوم می تواند شرکت در فعالیت های روزانه ...
خطر ابتلا به بیماری قلبی با دیر شام خودرو| بهترین ساعت برای خوردن شام چه زمانی است
ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه عملکرد متابولیسم، ریتم شبانه روزی بدن، و چرخه عملکرد کورتیزول/ انسولین، در ساعات شب از وعده های عذایی سنگین پشتیبانی نمی کند. وی در ادامه می افزاید: بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمی کند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از اینرو کالری مصرفی ما در شب به صورت انرژی مصرف نمی شود ...
اگر در زمستان وزن تان بالا می رود، بخوانید!
تنظیم دمای بدن کمک می کند. 5- خواب آلوده تر می شویم کاهش نور خورشید در روزهای کوتاه زمستان، هورمون های ما را تحت تأثیر قرار می دهد. غده پینه آل در مغز با افزایش تولید ملاتونین که مسئولیت چرخه ی خواب و بیداری ما را برعهده دارد، به کاهش نور خورشید واکنش نشان می دهد. به همین دلیل، بیشتر احساس خواب آلودگی می کنیم و در عین حال، افزایش ملاتونین، می تواند اشتهای ما را هم بیشتر ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
ساعات اولیه صبح و پیش از ظهر، باعث سلامتی و تندرستی می شود. این ریتم شبانه روزی بدنتان است که تعیین می کند چه زمانی هورمون های مربوط به خواب را ترشح کنید؛ هورمون هایی که بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت روانتان اثر می گذارند. هر چه زودتر از نور روز استفاده کنید بهتر است. در صورت امکان، بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید تا نور مستقیما به شما بتابد، نه از پشت شیشه. به اندازه کافی آب نمی نوشید ...
این علائم نشان دهنده بهم ریختن تعادل هورمون ها است
بلوغ یائسگی بارداری تومورها یا رشد در غدد خاص تولید کننده هورمون آسیب به غده درون ریز بیماری های خود ایمنی مهم است که تعیین کنید چه چیزی ممکن است باعث عدم تعادل هورمونی شود و برای رفع آن با متخصصان همکاری کنید. درک علت واقعی عدم تعادل هورمونی می تواند به افراد کمک کند تا وضعیت خود را بهتر مدیریت کنند و تعادل هورمونی را به بدن خود بازگردانند. ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن [...]
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آنها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند اگر بعد از خواندن کلمات بخوابید، بعد از خواب کلمات بیشتری را به یاد خواهید آورد. خواب، حتی یک چرت کوتاه می تواند حافظه تان ...
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
دانشمندان معتقدند که خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است و در مقابل، خواب ضعیف تأثیرات منفی خود را خیلی سریع بر هورمون ها و عملکرد مغز می گذارد و منجر به افزایش وزن و بیماری در افراد می شود. محققان برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت در شب، رعایت این نکات را توصیه می کنند: به ساعت بدن خود توجه کنید توانایی سحرخیزی یا تا دیرهنگام فعال بودن، به عوامل ...
روزانه دو لیوان شیر بنوشید/ خواب بهتر با مصرف لبنیات
. اسماعیل زاده عنوان کرد: ملاتونین، که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم شبانه روزی ما کمک کرده و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. وی با بیان اینکه مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تأثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود، تصریح کرد: شیر و محصولات لبنی حاوی مقادیر قابل توجهی تریپتوفان هستند که در نهایت پیش ساز ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
متوقف می شود و بیشتر نیاز به دفع ادرار پیدا می کنید، بنابراین بیشتر از خواب بیدار می شوید و خوابتان مختل می شود. 3. حرارت بدنتان بالاست اگر خواب شیرین هشت ساعته می خواهید باید بدن را خنک نگه دارید. دمای بدن معمولا در ساعت هفت شب به اوج می رسد و بعد از آن فروکش می کند و باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. اما اگر اتاق یا تخت خیلی گرم باشد، این چرخه طبیعی مختل می شود ...
فواید لخت خوابیدن برای سلامتی
بگیرید تا ملافه هایتان زود کثیف نشوند. 2. شروع گام به گام کارشناسان می گویند عادت لخت خوابیدن را باید به مرور در برنامه زندگی خود بگنجانید. ابتدا با شریک عاطفی تان در این مورد صحبت کنید و از او بخواهید در این مسیر همراهتان باشد. شب های اول با لباس زیر بخوابید تا بدن و ذهنتان به فضای جدید عادت کند. وقتی احساس آرامش و امنیت کافی داشتید، کاملا لخت بخوابید. اگر در خواب راه می ...
چرا برخی افراد همیشه خسته هستند؟
ظهر یک فنجان قهوه می نوشید، یک چهارم آن در نیمه های شب هنوز در بدن شما است. الکل خصوصا نزدیک زمان خواب می تواند به روش های مختلفی بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد: تشدید مشکلات تنفسی، برهم زدن چرخه شبانه روزی و ممانعت از خواب REM. اغلب ممکن است در اولین چرخه خواب کمی سریع تر به خواب بروید و خواب عمیق تری داشته باشید. اما پس از آن، ما را به سبک ترین مرحله خواب می برد و باعث بیداری بیشتر ...
