خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راهکار برای کنترل قندخون
...> رژیم غذایی سالم پیروی از رژیم غذایی در سلامت کلی بدن ازجمله سطح قند خون و چاقی نقش مهمی دارد. مصرف فیبر بیشتر و میان وعده بین غذای اصلی اقدام های کوچکی اند که می توانید برای تثبیت قند خون انجام دهید. فیبر هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند و به افزایش تدریجی سطح قند خون کمک می کند. دکتر کین پیشنهاد می کند که غذاهای فوق فرآوری شده را کنار بگذارید و پروتئین اضافی حیوانی را محدود کنید ...
وقتی معده ترش می کند چه بخوریم؟
. مصرف زیاد نوشیدنی های محرک معده نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای سیاه، نوشابه و الکل می توانند اسید معده را افزایش داده و علائم ترش کردن معده را تشدید کنند. 3. استرس و فشار روحی فشارهای روحی و استرس می توانند به افزایش تولید اسید معده و ایجاد مشکلات گوارشی منجر شوند. 4. مصرف داروها مصرف برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها، آسپرین و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی می ...
13 دمنوش لاغری معجزه گر برای لاغری سریع | با این دمنوشا تا عید حسابی لاغر شو
به گزارش شمانیوز : در چند سال اخیر دمنوش لاغری بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. اما بسیاری از دمنوش لاغری برای سلامتی مضر هستند ولی بعضی از دمنوش لاغری نه تنها مضر نیستند بلکه بسیار مفید هستند. در ادامه چند دمنوش لاغری طبیعی برای لاغری سریع معرفی میکنیم. ایرانیان از زمان باستان علاقه بسیار زیادی به استفاده از طب سنتی و دمنوش های گیاهی برای ارتقا سلامت خود از جمله کاهش وزن و چربی سوزی ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
علائم اولیه زوال عقل قریب الوقوع یا صرفاً یک مرحله گذرا که از آن بهبود خواهیم یافت؟ آیا ممکن است فراموشی عادی باشد؟ ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟ شنیدن سخنان ریچارد رِستاک 82 ساله، متخصص مغز و اعصاب که کتاب جدیدش چگونه از زوال عقل پیشگیری کنیم: راهنمای سلامت بلندمدت مغز است، مایه اطمینان خاطر است. او می گوید یک دلیل روزمره برای از دست دادن حافظه وجود دارد: در تمام ...
با این کار هنری از چنگال آلزایمر فرار کنید
از یک بسته سالمندی سالم برای افراد مسن گسترش یابد تا آنها را قادر سازد به طور فعال خطر ابتلا را کاهش و سلامت مغز را ارتقاء دهند. علاوه بر این، نواختن یک ساز می تواند استرس را کاهش دهد. عمل تمرکز بر موسیقی می تواند مراقبه باشد و توجه را از استرس ها و اضطراب های روزانه منحرف کند. همچنین اندورفین ها را آزاد می کند و کاهش دهنده استرس طبیعی بدن است که منجر به احساس شادی و آرامش می شود. ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش ساده
به کاهش خطر کمک می کند هنوز نامشخص است، اما انجمن آلزایمر می گوید که ارتباطات اجتماعی ممکن است اتصالات سلول های عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلاء به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود. ...
نحوه خوابیدن و نشستن بعد از لابیاپلاستی
خوابیدن به پهلو می تواند باعث تجمع مایعات در ناحیه جراحی شود که منجر به تورم و ناراحتی می شود. 3.کاهش فشار مستقیم روی زخم: خوابیدن به پشت و اجتناب از نشستن طولانی مدت، فشار روی محل جراحی را کم می کند. این فشار می تواند باعث درد، خونریزی و آسیب به بخیه ها شود. 4. تسهیل بهبودی زخم: استراحت کافی و به حداقل رساندن فعالیت ها به بدن فرصت می دهد تا روی روند بهبودی تمرکز کند. خواب ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
می کند، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، بدن را سالم نگه می دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین لیمونین موجود در به لیمو باعث پاکسازی کبد می شود. کمک به کاهش وزن ترکیب دمنوش به لیمو و دمنوش گل ختمی می تواند به کاهش وزن کمک کند. می توان گفت برای استفاده از خواص به لیمو برای لاغری فقط باید مصرف دمنوش آن را در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. بهبود خواب ...
حافظه چطور کار می کند و با افزایش سن چه تغییری می کند؟
...> با افزایش سن، مغز به استرس، حواس پرتی و خستگی حساس تر می شود؛ و همه این عوامل عملکرد حافظه را تضعیف می کنند. البته مغز قادر است این ضعف ها را جبران کند و مغز پیر در فیلتر کردن اطلاعات نامرتبط یا ایجاد ارتباط میان تجربه ها از مغز جوان ماهرتر است. چرا تاریخ ها و اسامی را اغلب فراموش می کنیم؟ حفظ برخی اطلاعات دشوارتر است، به ویژه به یاد آوردن تاریخ ها و اسامی، مگر اینکه ...
چرا برخی افراد همیشه احساس خستگی و خواب آلودگی دارند؟
مطالعه از سه قاره را مورد بررسی قرار داده بود، از هر 5 بزرگسال در جهان، یک نفر با اینکه دچار بیماری زمینه ای نیست، خستگی عمومی را تا شش ماه تجربه کرده بود. در ایالات متحده، 44 درصد از بیش از هزار فرد بزرگسالی که در سال 2019 توسط بنیاد ملی خواب مورد بررسی قرار گرفتند، گفتند بین دو تا چهار روز در هفته احساس خواب آلودگی می کنند. نظرسنجی سال 2022 شرکت YouGov از حدود 1700 نفر نشان داد از هشت بزرگسال در ...
چه زمانی سردرد کودک نیاز به توجه بیشتری دارد؟
شده و متوجه می شوند سردرد دارند؛ این مسئله ای نیست. اما اگر خود درد کودک را از خواب بیدار کند، پس یک سردرد معمولی نیست و باید کودک را به پزشک برسانید. وقتی سردرد با درازکشیدن بدتر می شود حالتی که زنگ هشدار را روشن می کند این است که صبح، سردرد در شدیدترین حالت ممکن است و به مرور با جلو رفتن روز، سردرد بهتر می شود. این سردرد می تواند علامت افزایش فشار بر مغز باشد. اگر متوجه ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
بذر کتان) یافت می شود و برای حفظ انعطاف پذیری و استحکام پوست مفید است، از اینرو از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند، سلامت قلب و مغز را نیز بهبود می بخشد. رژیم غذایی تان باید شامل حداقل 2 وعده ماهی در هفته باشد. خواب کافی داشته باشید: کم کردن میزان خواب نه تنها منجر به ایجاد هاله تیره زیر چشم ها می شودبلکه با عمر کوتاه تر هم در ارتباط است. خواب بهینه حدود 7 ساعت است. در خواب، بدن سم زدایی ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
به گزارش زیرنویس از بهداشت نیوز، مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی [...]
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. راه حل: هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده: رژیم غذایی غنی از قندهای ساده و شیرینی باعث می شود بافت همبند پوست سفت و سخت شود و قابلیت ارتجاعی خود را از دست دهد. از سوی دیگر پروتئین کامل برای تولید ساختارهای پروتئینی که برای ظاهر پوست حیاتی ...
چرا وزنتان در زمستان افزایش می یابد؟
کوتاه زمستان، هورمون های ما را تحت تأثیر قرار می دهد. غده پینه آل در مغز با افزایش تولید ملاتونین که مسئولیت چرخه ی خواب و بیداری ما را برعهده دارد، به کاهش نور خورشید واکنش نشان می دهد. به همین دلیل، بیشتر احساس خواب آلودگی می کنیم و در عین حال، افزایش ملاتونین ، می تواند اشتهای ما را هم بیشتر کند. به همین دلیل، در ماه های سرد سال، ما غذای بیشتری مصرف می کنیم و تحرک کمتری داریم. راه حل ...
10 راهکار فوق العاده برای افزایش انرژی و خداحافظی با خستگی
انرژی شما را افزایش دهد. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. کمبود آب بدن می تواند منجر به خستگی و بی حوصلگی شود. اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید، به خصوص زمانی که هوا گرم است یا ورزش می کنید. اگر کمبود مواد مغذی خاصی دارید، مصرف مکمل های مناسب می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا مکمل هایی ...
کتاب،همنشینی است که تو را خسته و ملول نمی سازد
برای انسان مفید باشد. در حقیقت یکی از شناخته شده ترین مزایای مرتبط با خواندن این است که منبع عالی برای یک سرگرمی مفید محسوب می شوند. کتاب مزایای چون کاهش سطح استرس، افزایش توانایی تمرکز، تجزیه و تحلیل موقعیت های مختلف و نهایتاً یک زندگی با کیفیت را برای خود به ارمغان می آورد. کسب آمادگی ذهنی یا همان حفظ سلامت مغز یکی دیگر از فواید کتاب خواندن است. بهتر است ...
این نشانه ها خیالتان را راحت می کند که در صحت و سلامت کامل هستید
دادن به هنرمند یا آهنگ مورد علاقه شما می تواند به کاهش اضطراب، فشار خون و درد کمک کند و همچنین کیفیت خواب، خلق و خو، هوشیاری ذهنی و حافظه را بهبود بخشد. اگر مجبور نیستید هنگام تماشای تلویزیون صدا را افزایش دهید برای شما خوب است. این بدان معناست که شنوایی شما در محدوده طبیعی خود قرار دارد. فشار خون ایده آل بین 60/90 میلی متر جیوه و 80/120 میلی متر جیوه در نظر گرفته می شود. اگر این ارقام با شما مرتبط است، پس شما خوب هستید. منبع: ایسنا ...
6 فعالیتی که انجام روزانه آنها باعث افزایش هوش شما می شود
روبرو می شوند. دانشمندان هشدار دادند که نشستن طولانی مدت و بی تحرکی نوعی مرگ آرام برای مغز است به همین دلیل اهمیت ورزش را نباید نادیده گرفت. 2-مدیتیشن کنید در سال 1992 “دالای لاما “، ” ریجارد دیویدسون” را دعوت کرد تا در یک سری مطالعات دقیق امواج مغزی را در زمان تفکر و تمرکز بر روی موضوعی خاص بسنجد. نتایج کامل این تحقیقات در سال 2004 در مجله وال استریت منتشر شد که حاکی از تاثیر ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
دردهایشان نیاز دارند. 2- بهبود بیماری از آنجا که موسیقی اثر درمانی دارد ، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه در طول نقاهت و پس از جراحی یا بیماری جدی بسیار توصیه شده است. موسیقی دارویی غیرتهاجمی، است که باید در اختیار افرادی که قرار است عمل جراحی شوند، قرار بگیرد.موسیقی می تواند در بیماران انگیزه ایجاد کند. 3-بهبود سلامت قلب یک آهنگ خوب می تواند به روش های ...
روش های تقویت حافظه و تمرکز
توانید حافظه و تمرکز خود را تقویت کنید. در اینجا 10 راهکار برای تقویت حافظه و تمرکز ارائه می شود: 1. خواب کافی: خواب کافی برای سلامتی کلی بدن و همچنین برای سلامت مغز ضروری است. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. 2. رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم باشد می تواند به حفظ ...
چطور می شود که برخی افراد در خواب می میرند؟
شبانه موثر باشد. آپنه انسدادی خواب یا OSA که به معنای ساده به معنای بدون تنفس بودن است، یکی دیگر از مواردی است که به مرگ شبانه منجر می شود. آپنه یک وضعیت جدی است که اکسیژن از بدن انسان سلب می شود و فرد در خواب به دلیل نرسیدن این اکسیژن جان خود را از دست می دهد. افراد مبتلا به آپنه انسدادی ممکن است بیش از 2/5 برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا شش صبح دچار مرگ ناگهانی شوند. خروپف، سر درد و چاقی، عرق ...
تاب آوری کودکان: شش راه عملی تربیت کودک تاب آور
تولید ملاتونین دارد. وقتی این کار را در اتاق فرزندانم انجام بدهیم، آنها صبح روز بعد بیش از یک ساعت دیگر در اتاق خوابشان خواهند خوابید. بیرون بروید و ورزش کنید همه ما می دانیم که فعالیت منظم مهم است و بیشتر ما، از جمله کودکان، نیاز به انجام بیشتر آن داریم. اما اگر به شما بگوییم که ورزش و همچنین حفظ تناسب اندام آنها، تاب آوری کودک شما را افزایش می دهد، چطور؟ ورزش در واقع مغز ...
لبنیات به بهبود خواب کمک می کند
تجدید این شارژ از دست رفته را پیدا می کند. این پزشک طب ایرانی خاطر نشان کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی هستند؛ در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی تاکید کرد: هرگونه تغییر در عادات خواب فرد از ...
اثرات مخرب چاقی بر حافظه
خطرات شناخته شده چاقی بر سلامت و ایجاد بیماری های متابولیکی آشنا هستند، اما در زمینه ارتباط وسیع چاقی و اختلالات ذهنی از جمله اختلال در عملکرد مغز و حافظه اطلاع چندانی ندارند. نتایج مطالعه ای در سال 2009 در دانشگاه UCLAآمریکا نشان داد بافت مغزی در افراد چاق 8٪ و در افراد دارای اضافه وزن 4٪ کمتر از افراد دارای وزن نرمال است. این کاهش قابل ملاحظه می تواند منجر به اختلال در عملکرد شناختی مغز و افزایش ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
وضعیت هومئوستازی یا هم ایستایی برنمی گردد و در نتیجه بدن را در وضعیتی مداوم از استرس مزمن قرار می دهد . اضطراب: همچنین ممکن است تحریک پذیر شده و متوجه شوید تپش قلب و تنگی نفس دارید. . اختلال در حافظه و مشکل در تمرکز : وقتی زیاد استرس دارید شاید یادآوری اطلاعات یا تمرکز بر روی کارها برایتان سخت و چالش برانگیز شده باشد. . سرماخوردگی های مکرر: بالابودن سطح کورتیزول در ...
اعتیاد به گوشی را به چه قیمت خریدارید؟
که از تلفن های هوشمند ساتع می شود بر ریتم شبانه روزی و زمان بندی فرایندهای بیولوژیکی داخلی بدن از جمله ترشح هورمون و دمای بدن تاثیر می گذارد. هورمونی به نام ملاتونین، به زمان بندی چرخه خواب و بیداری ما کمک می کند. چراغ های الکترونیکی می توانند ترشح ملاتونین را به تاخیر بیندازند و این چرخه را مختل کرده و به خواب رفتن را سخت تر کنند. این موضوع برای بزرگسالان مهم است اما برای کودکان و نوجوانان از ...
تایید ارتباط شگفت انگیز بین موسیقی و سلامت مغز
، استوارت داگلاس 78 ساله از کورنوال بریتانیا بود که در یک گروه آکاردئون می نوازد. او با این موضوع موافق بود که نواختن منظم یک ساز می تواند ذهن را در دوران سالخوردگی قوی نگه دارد. او می گوید: ما به طور مرتب در مکان هایی که برای بیماران مبتلا به زوال عقل طراحی شده می نوازیم و تاثیر موسیقی را روی افرادی که حافظه ی خود را ازدست داده اند دیده ایم. به عنوان نوازندگان مسن تر شکی نداریم که ادامه ی موسیقی ...
علت نفس تنگی در خواب
به شما کمک کند. احتمالاً هنگام خواب به یک وسیله کمکی نیاز داشته باشید تا از باز ماندن مجاری تنفسی اطمینان حاصل کنید. آلرژی: اتاق خواب خود را عاری از مواد حساسیت زا نگه دارید و مرتباً تمیز کنید. فرش، پنجره ها، ملافه ها و پنکه های سقفی می توانند گرد و غبار را جمع آوری کرده و علائم آلرژی را ایجاد کنند. ممکن است بخواهید ملافه های ضد حساسیت یا یک دستگاه تصفیه هوا را در اتاق خواب خود امتحان کنید. اضطراب و حملات پانیک: تمرینات تنفسی، اجتناب از محرک ها و صحبت با یک متخصص سلامت روان ممکن است به شما در تسکین احساس اضطراب و جلوگیری از حملات پانیک کمک کند. ...
