سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
تصفیه شده، پروتئین متوسط و چربی های طبیعی بالا استفاده کنید. مرحله 2: شکر باقیمانده را بسوزانید! ورزش (هم مقاومتی و هم هوازی) می تواند اثر مثبتی بر دیابت نوع 2 داشته باشد، اما در معکوس کردن بیماری بسیار کمتر از مداخلات رژیمی اثرگذار است. روزه داری ساده ترین و مطمئن ترین روش برای وادار کردن بدن به سوزاندن قند است. روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است: اگر غذا نخورید ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
...> _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
... نحوه کاهش وزن مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، متابولیسم شما به آرامی تغییر می کند. رژیم های غذایی سخت به خصوص زمانی که ورزش می کنید به بدن شما می آموزد که به کالری کمتر بسنده کند. این وضعیت می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا بدن شما به سختی آن کالری را از دست می دهد که کاهش وزن را سخت تر می کند. کاری که می توانید انجام دهید: اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد، اما برنامه ...
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
افت متابولیسم شود. ورزش تناوبی با شدت بالا این ورزش شامل فعالیت های سریع و بسیار شدید است. به نظر می رسد اثرات ورزش های تناوبی با شدت بالا در افزایش میزان متابولیسم بیش از سایر انواع ورزش ها باشد. البته باید دقت داشته باشید که انجام این نوع از ورزش ها برای شما خطری به دنبال نداشته باشد. برای شروع، بهتر است ورزش هایی را انتخاب کنید که برای شما آشناتر هستند مانند دوچرخه سواری ...
بیلیارد فیزیکی یا بیلیارد آنلاین؟ کدام بهترین گزینه است
طور منظم مطمئناً راه خوبی برای سوزاندن وجود دارد. وضعیت جسمانی شما را بهبود می بخشد در نگاه اول، بیلیارد ممکن است از نظر بررسی سخت باشد. اما حقیقت این است که در طول یک بازی، بازیکن پیشرفته مبتدی یا نیاز به استفاده از حالت های مختلف است که باعث افزایش توان پذیری و چابکی بدنی آن ها می شود. بازیکنان ممکن است در طول بازی بیلیارد زیاد عرق نکنند. با این حال، برای انجام ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
... دکتر هوبرمن نظر خودش را خیلی کلی در مورد اثر ورزش در بهبود سیستم ایمنی بدن بیان می کند. او مراحل سختی برای بیان نظرات خود دارد و سوگند یاد می کند و معتقد است که ورزش به روش های مختلف، می تواند کمک کننده باشد. اما با این حال، او یک تحقیق جسورانه برخلاف نظرات خود را هم انجام داده و نظرش را در مورد آن و در پادکست هوبرمن لب این طور بیان می کند: من فکر می کنم شدت و مدت های خاصی از ورزش ...
فرار استقلال از رقبا؛ برد اقتصادی برای افزایش فاصله با پرسپولیس کد خبر: 916756 / دیروز, 19:20 / ورزش
آرژانتینی هم با یک بغل پا، چشمی را روی نقطه پنالتی صاحب توپ کرد، اما مدافع استقلال در موقعیتی تک به تک با دروازه بان صنعت نفت و پس از دخالت مدافعان این تیم، ضربه اش به کرنر رفت. دقیقه 5+45: ضربه کرنر مهدی مهدی پور روی سر سیلوا فرود آمد که ضربه سر مدافع برزیلی در صحنه ای مشکوک به دست مدافع صنعت نفت برخورد کرد که پس از این صحنه بازیکنان استقلال معتقد به هند و اعلام ضربه پنالتی بودند. ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
التهابات و بهبود سلامت قلب و عروق استفاده می شود. 1. کاهش وزن: رژیم کتوژنیک باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی های بدن می شود که منجر به کاهش وزن می گردد. 2. افزایش انرژی: زمانی که بدن به جای استفاده از قندها، چربی ها را به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند، احساس خستگی و خواب آلودگی کاهش می یابد. 3. کاهش قند خون: با تقلیل مصرف قندها، سطح قند خون پایین می آید ...
تبدیل زباله به انرژی و ارزش آفرینی برای شهرها
جمله گلخانه ها استفاده شود و همه این موارد، در حالی است که زنجیره غذایی را دست نخورده نگه می دارد زیرا WtE از محصولات غذایی برای تولید انرژی زیستی استفاده نمی کند. توانمندسازی جوامع: سرمایه گذاری در زیرساخت های تبدیل زباله به انرژی نه تنها مدیریت زباله را بهبود می بخشد، بلکه اقتصاد محلی را نیز تقویت می کند. ساخت، بهره برداری و نگهداری این تأسیسات باعث ایجاد شغل، حمایت از جوامع و رشد ...
خودارضایی بر چهره تاثیر می گذارد؟
جوش های بسیار آزاردهنده ای شود که همه ما تجربه می کنیم. رسیدن به ارگاسم بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد یک ارتباط قوی بین کمبود خواب و آکنه وجود دارد، بنابراین پزشکان توصیه می کنند 7 تا 8 ساعت کامل بخوابید تا به پوست شما اجازه دهد ترمیم پیدا بکند و مراقبت های لازم برای درخشندگی مجدد پوست را انجام دهد. سیستم ایمنی ضعیف شده و التهاب موجود در بدن در طول خواب طولانی بهبود می یابد ...
فرار از استرس کاری با این خوراکی ها / چطوری انرژی کم نیاوریم؟
استرس کاری می تواند بر روی سلامتی و کارایی شما تأثیر منفی بگذارد. مهارت های مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند تا بهتر با این وضعیت ها برخورد کنید. مثلا ممکن است با ایجاد زمان برای استراحت و ورزش و یا از تکنیک های تنفسی و آرام سازی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که حفظ تعادل در زندگی، حائز اهمیت است! استرس به یکی از همراهان هر روزه بسیاری از مردمانی که خود را با ریتم تند زندگی ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
...، بیشتر به سراغ خوراکی های لذیذ نوستالژیکی می رویم که برای ما تداعی گر احساسات و خاطرات خوبی هستند، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی در ...
تیم ملی فوتبال ساحلی ایران اسپانیا را شکست داد
به گزارش وقت صبح به نقل از خبرآنلاین؛ تیم ملی فوتبال ساحلی ایران در نخستین دیدار خود در جام جهانی فوتبال ساحلی 2024 امارات، امشب (پنجشنبه) از ساعت 20:30 در ورزشگاه دیزاین دیستریکت دبی به مصاف اسپانیا رفت. این دیدار در پایان سه وقت معمول به نتیجه تساوی 5 - 5 انجامید و تلاش دو تیم در سه دقیقه اضافه یک گل برای هر کدام از آنها در پی داشت تا بازی با نتیجه 6 - 6 به اتمام برسد و ضربات پنالتی ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
ما تداعی گر احساسات و خاطرات خوبی هستند، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی در تنظیم دمای بدن کمک می کند. 5- خواب آلوده تر می شویم ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
...، تمرینات مقاومتی منظم از این دست، می تواند عملکرد فعلی دویدن شما و شکل کلی و سلامت بدن شما را در سال های بعد تا حد زیادی بهبود بخشد. فعالیت مادام العمر پاداش های بلندمدت به همراه دارد در حالی که این تحقیق جدید فقط مردان را در نظر گرفته است، واکر معتقد است که نتایج مشابهی برای زنان نیز نشان داده می شود، به ویژه با توجه به اثرات مرتبط با سن مانند یائسگی. وی اظهار کرد که ...
برد یک نیمه ای سپاهان برابر الهلال عربستان +فیلم
در این بازی بهره می برد اما در 15 دقیقه ابتدایی شاگردان ژوزه مورایس لاک دفاعی به خود گرفتند و چشم به ضد حملات داشتند. هواداران و بازیکنان سپاهان نسبت به تصمیمات احمد العلی قاضی بازی اعتراض داشتند و در دقایق مختلف بارها به او اعتراض کردند. عملکرد خوب خط دفاع سپاهان زوج محمد دانشگر و سیاوش یزدانی در قلب خط دفاع سپاهان عملکرد خوبی داشتند و بارها توپ بازیکنان الهلال را ...
8 افسانه دروغین درباره لاغری که نمی دانستید
گلدمن می گوید:"همه التهاب ها بد نیستند. اگر بعد از هر تمرین به داخل وان یخ بپرید روند ترمیم را کُند یا متوقف می سازید. هنگامی که ورزش می کنید با فشار استراتژیک بر روی عضلات خود التهاب مفیدی را ایجاد می کنید و با بهبود بدن قدرت ایجاد می شود". دکتر گلدمن توصیه می کند که یک روز پیش از غوطه وری در آب سرد منتظر بمانید تا به ماهیچه های تان زمان بدهید روند ترمیم را آغاز کنند. او می افزاید: ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
استفاده از آن در مقایسه با نگاه کردن ساعت تان حین دویدن دشوارتر است. به بدن تان گوش دهید دکتر "جسیکا لیچ" که تجزیه و تحلیل اسکلتی عضلانی و راه رفتن را برای دوندگان آسیب دیده ارائه می کند می گوید تعیین زمان ترمیم یا ریکاوری بسیار مهم است. او می گوید:"وقتی دویدن را شروع می کنید بار زیادی بر روی سیستم وارد خواهید کرد. شما برای پیمودن 1.6 کیلومتر 1500 گام بر می دارید و ...
لاتزیو 1-0 بایرن: هفته کابوس وار تیم توخل تکمیل شد
بایرن مونیخ در نمایشی ضعیف با نتیجه 1-0 مغلوب لاتزیو شد. به گزارش “ورزش سه”، پس از شکست سنگین 3-0 مقابل بایر لورکوزن، شاگردان توماس توخل در استادیوم المپیکو مقابل لاتزیو قرار گرفتند تا شرایط شان را بهبود دهند. با این حال با ارائه یک عملکرد ضعیف دیگر، با تک گل چیرو ایموبیله از روی نقطه پنالتی مغلوب تیم ایتالیایی شدند. بازی سرد و کسل کننده آغاز شد. در دقیقه 7 با همکاری مولر و کیمیش توپ در ...
یک توپ و سه گل؟ واقعا؟
اشتباه امید ابراهیمی از دست داد و ضربه برگشتی را هم به بیرون زد، شوت عبدالرزاق که بیرانوند آن را در دهانه دروازه به کرنر فرستاد، ضربه سر پدرو که شجاع خلیل زاده آن را از روی خط بیرون کشید، شوت هیدوس که با فاصله خیلی کمی از بالای دروازه بیرون رفت و توپ اسماعیل محمد که در مقابل دروازه بدون دروازه بان از سوی میلاد محمدی قطع شد. انصافا آیا قطر در این بازی یک توپ آورد و سه گل زد؟ واقعا تیم قلعه نو یی باید این بازی را با 5 گل اختلاف می برد؟ آیا این حرف ها کمکی به فوتبال ایران می کند؟ ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
می یابد و عضلات بدن تقویت می شوند. فواید: افزایش ضربان قلب، سوزش کالری بالا، تقویت عضلات پایین بدن و بهبود استقامت فیزیکی. 2 . دوچرخه ثابت (Stationary Bike): دوچرخه ثابت یک گزینه عالی برای تقویت عضلات پا و سوزاندن چربی است. با استفاده از دوچرخه ثابت، می توانید سطح فعالیت های هوازی خود را افزایش دهید. فواید: تقویت عضلات پا، کاهش فشار خون، افزایش تحمل قلبی و تنفسی. ...
بهترین ماساژور برای از بین بردن درد موضعی
تفنگ های ماساژ به طرز عجیب و غریبی محبوب شدند. اکثر این دستگاه های کوچک جدید با تفنگ های ماساژ لرزان قدیمی کاملاً فرق می کنند. ماساژور تفنگی به بافت های بدن ضربه می زنند و آن ها را عمیقاً تحریک می کنند. این وسیله برای فیزیوتراپیست ها، ورزشکاران و افرادی که به دنبال تسکین درد و بهبود گردش خون خود هستند مناسب است. به طورکلی چقدر با رنج قیمتی و مزایا و معایب استفاده از ماساژور تفنگی آشنا هستید! اگر ...
چگونه زوردار شویم؟
پیشرفته تری انجام دهند. در رابطه با نحوه انجام این نوع ورزش شما می توانید هر روز هفته را روی بخش خاصی از بدن خود متمرکز شوید، برای مثال یک روز را روی کمر و دست های خود فوکوس کنید و روز بعد تمرینات را به ناحیه شکم و سینه انتقال دهید. ورزش با وزنه نه تنها به قوی تر شدن و زوردارتر شدن شما کمک می کند؛ بلکه افزایش اعتماد به نفس، بهبود سلامت روان و پیشگیری از جراحات را هم به دنبال دارد ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
شده مانند غذا های نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذا های فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذا ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود کیفیت خواب خود کمک کنید. ایجاد عادات تغذیه ای سالم و مصرف مواد غذایی در زمان مناسب می تواند به شما کمک کند تا به یک خواب بهتر دست یابید و در نتیجه سلامتی و رفاه خود را ارتقاء دهید. اما همچنان بهترین راهنما برای بهبود خواب، مشوره با پزشک یا متخصص خواب است تا مشکلات خواب خاص شما به درستی تشخیص داده شوند و راه حل های مناسبی پیشنهاد شوند ...
لایپزیش 0-1 رئال: شاهکار دیاز، جای بلینگام پر شد
دوباره رئال عقب رفت و چشمش به ضدحمله ها بود. در دقیقه 72 با پاس خوب دیاز، وینیسیوس با دروازه بان تک به تک شد. ضربه ستاره برزیلی به تیر دروازه برخورد کرد و در برگشت دیاز نتوانست ضربه اش را بزند تا یک موقعیت عالی از دست برود. در 20 دقیقه پایانی بازی توپ در میانه میدان در گردش بود و شاهد اتفاق خاصی نبودیم تا این بازی با نتیجه 1-0 به سود مهمان خاتمه یابد. بازی برگشت این دو تیم 6 مارس ساعت 23:30 در سانتیاگو برنابئو برگزار خواهد شد. ...
مه مغزی چیست؟
نتیجه هموستاز را حفظ می کند. جینسینگ علاوه بر سرکوب بروز بیماری های روانی مانند اضطراب و افسردگی، از بیماری های فیزیولوژیکی مرتبط با استرس نیز جلوگیری می کند. ویتامین C: نقش مهمی در بدن دارد. برای حفظ سلامت پوست، غضروف، دندان، استخوان و عروق خونی لازم است. همچنین برای محافظت از سلول های بدن شما در برابر آسیب استفاده می شود. به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته می شود. همچنین به تنظیم دمای بدن ...