خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
آفتاب نیوز : داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل خطر می تواند شامل فشار خون و کلسترول بالا، سیگار کشیدن و شرایط سلامتی مانند دیابت باشد. ...
پوکی استخوان در سالمندان
استخوان های بدن کاهش یافته و به دنبال آن احتمال شکستگی استخوان ها افزایش می یابد؛ اما همان طور که می دانید، بیشترین ماده تشکیل دهنده استخوان، یک ماده معدنی به نام کلسیم است. کلسیم درواقع ماده ای است که شکل استخوان را به وجود می آورد. سن، فاکتوری مهم در تشکیل توده استخوانی است. توده استخوانی تا سن 25-30سالگی افزایش می یابد و ذخیره مواد معدنی در استخوان بیش از دفع استخوانی آن است. پس از ...
فرار به سوی حال خوب
تحرک بدنی بالا و ورزش هستیم، حال روحی مان هم خوب است. این اتفاق، از آنجا می آید که به گفته ویلیام جیمز، روانشناس معروف، گاهی مغز برای بدن تعیین تکلیف می کند و گاهی نیز برعکس است؛ بدن می تواند به صورت معکوس برای مغز و روان ما تعیین تکلیف کند. به همین دلیل است که موقع بالاپایین پریدن و طناب زدن، اینقدر حالتان عوض می شود. اخیرا پژوهش هایی انجام شده که نسبت ورزش و افسردگی را سنجیده اند. غالبا نیز ...
پنج توصیه کارشناسان برای داشتن مفصل های سالم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر غضروف اطراف مفاصل به اندازه کافی حرکت نداشته باشد، جریان خون کافی نخواهد داشت و خشک می شود و ترک می خورد مفاصل سالم به شما امکان می دهد ورزش کنید و فعالیت های عادی روزانه تان را داشته باشید. از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است. به گزارش نشریه گاردین، کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت ...
محاسبه bmi بدن ( زنان - مردان - کودکان ) مناسب ترین bmi برای بدن کدام است؟
...، متوجه ایده آل بودن وزن، چاقی یا لاغری خود می شود. اگر bmi زنان و مردان بالاتر از 35 باشد به بیماری های مختلفی همچون کبد چرب، درد مفاصل، فشار خون و دیابت مبتلا خواهند شد. میزان شاخص توده بدنی نشان دهنده مقدار چربی بدن است، بالا بودن آن برای سلامت فرد خطرات زیادی دارد. با ورزش کردن منظم، کاهش استرس روزانه، کم خورن، رژیم غذایی صحیح می توان مقدار bmi را کاهش داد و به تناسب اندام رسید ...
افزایش سلامت بدن با ماساژور
تواند به بهبود خواب، کاهش درد و استرس، افزایش گردش خون، و تسکین عضلات کمک کند. این ابزار ها می توانند فرایند بهبودی بعد از ورزش یا زمانی که بدن در وضعیت خسته قرار دارد را سرعت ببخشند. استفاده از ماساژور ها در خانه به شما این امکان را می دهد در هر زمانی که می خواهید از مزایای ماساژ لذت ببرید، بدون اینکه مجبور شوید به مراکز ماساژ بروید. این ابزار ها قابلیت تنظیم میزان فشار و نوع ماساژ را دارند؛ در نتیجه می توانند به طور دقیق به نیاز های شما پاسخ دهند. این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی پذیرد ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
کاهش التهاب های ناشی از چربی های اضافی کمک می کند و در یک کلام باعث لاغری می شود. نخود این حبوبات یک نیروگاه گیاهی سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی است که به تناسب اندام کمک می کند. اگرچه این ماده غذایی کم کالری است، اما چیزی که آن را به غذایی عالی برای کنترل وزن تبدیل کرده تراکم مواد مغذی اش است. پس از این به بعد اگر کسی پرسید برای لاغری چی بخوریم، شما بگویید: نخود! کنگر ...
مزایای پیاده روی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس
بدن می شود، این ورزش به بهبود عملکرد قلب کمک می کند و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد؛ همچنین، پیاده روی موجب حفظ فشار خون در محدوده مناسب می شود و از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. بهبود متابولیسم پیاده روی یک روش طبیعی برای مدیریت وزن است، در حالی که ممکن است به اندازه تمرینات با شدت بالا باعث کالری سوزی نشود، اما به کاهش وزن مؤثر ...
هزینه تفریح پینت بال در مشهد
ماسک ضد گاز، لباس مخصوص همراه با کلاه که از پاشیده شدن رنگ به بدن و صورت مخصوصاً چشم شما جلوگیری می کند. جلیقه بدن، دستکش و پدهای زانو هم برای مراقبت بیشتر از شما عموماً ارائه می شود. آشنایی با باشگاه پینت بال در مشهد در مشهد همان طور که رستوران، اقامتگاه و مکان های گردشگری زیادی وجود دارد. برای این ورزش هیجان انگیز هم سالن های بسیاری مدنظر قرار داده شده است که آدرس برخی از آن ها را با ...
اندوکاردیت، بیماری جدی اما قابل درمان
آفتاب یزد- نجمه حمزه نیا: سلامت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا تمام جانداران از طریق قلب زنده هستند. قلب انسان وظیفه خون رسانی به تمام اعضای بدن را بر عهده دارد بنابراین هر اختلالی در عملکرد قلب باعث به خطر افتادن جان انسان می شود. سالانه درصد بالایی از مردم در جهان جان خود را به دلیل بیماری قلبی از دست می دهند لذا به همین دلیل حفظ سلامت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از بیماری های ...
خواص خوردن خرما با پنیر
همراه یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد، خرما شاخص گلیسمی پایینی دارد و باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و باعث ترشح هورمون انسولین می شوند. همین مسئله باعث چاقی و اضافه وزن می شود یا خطر بروز بیماری دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا ...
بهترین فعالیت های ذهنی
مزایای کوتاه مدت و بلند مدت مختلفی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: • کاهش استرس: یک حافظه قوی می تواند با تلاش کمتر اطلاعات جدیدی را دریافت و پردازش کند. اگر شما در برابر وظایف جدید تسلط سریع تری داشته باشید سبب می شود تا استرس شما در هنگام یادگیری بسیار کمتر شود. • تاخیر در کندی ذهن: با بالا رفتن سن قدرت یادگیری ذهن کاهش پیدا می کند. مطالعات نشان داده است که انجام 10 ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
را افزایش دهند. زومپانو می گوید:" کمبود منیزیم می تواند ناشی از مصرف کم مواد حاوی آن عنصر در رژیم غذایی، مصرف مشروبات الکلی و یا مصرف برخی دارو ها باشد. علائم اولیه کمبود منیزیم شامل از دست دادن اشتها، حالت تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف است". چگونه پتاسیم بر فشار خون شما تاثیر می گذارد؟ پتاسیم تقریبا برای هر فرآیند بدن ضروری است و به کلیه ها و عملکرد قلب، به انقباض عضلات و به انتقال ...
نقش ورزش در سبک زندگی سالم
...> سمیه الماسی ادامه داد: تلاش برای اعمال فشار بیش از حد به خود در ابتدا می تواند باعث کشیدگی عضلانی یا رگ به رگ شدن مفاصل شود هنگامی که این اتفاق می افتد قبل از ادامه برنامه ورزشی خود باید منتظر بمانید تا آسیب بهبود یابد این واقعاً می تواند اهداف سلامتی شما را منحرف کند. کارشناس حوزه ورزش عنوان کرد: به بدن خود توجه کنید اگر به طور غیرمعمول احساس تنگی نفس، سرگیجه، ضعف، حالت تهوع، یا اگر احساس درد می کنید، ورزش را متوقف کنید اگر سؤالی دارید یا فکر می کنید به خود آسیب جدی وارد کرده اید، با پزشک خانواده خود صحبت کنید. انتهای پیام/ ج ز ...
میوه های مفیدی که دیابتی ها می توانند جایگزین قند مصنوعی کنند
به گزارش بهداشت نیوز درحالی که لذت بردن از خوراکی های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. با این حال، میوه هایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، می توانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکی های شیرین را راضی نگه دارند و سلامتی شما را هم به خطر نیندازند. اگر شما هم از طرفداران طعم های ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
.... وی افزود: جلسات ورزشی همیشگی چهار تا 6 بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است، بسیار بهتر از اینکه 2 بار در هفته به خود فشار بیاورید و در بقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید. قدرت در مقابل استقامت محققان داده هایی را از مطالعات هم گروهی بزرگتر استخراج کردند که مردان فعال از لحاظ بدنی جوان تر (سنین 20 تا 39 سال) و مسن تر (70 تا 89 سال) را مورد تجزیه و ...
التهاب روده چیست؟ / از علت و انواع التهاب روده تا درمان و علائم آن
: استرس و فشار روانی می تواند به عنوان یک عامل موثر در ایجاد التهاب روده عمل کند. تحقیقات نشان داده است که استرس می تواند بر سیستم ایمنی بدن اثرات منفی داشته باشد و منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های التهابی روده شود. درک عوامل مختلفی که به ایجاد التهاب روده منجر می شوند، اهمیت بالایی دارد زیرا شناخت این عوامل می تواند به ارتقای روش های پیشگیری و مداخله درمانی کمک کند. ...
با این روش خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید
به گزارش زیرنویس، پاسخ به این سوال دشوار و پیچیده است. اما بنابر گزارش نیویورک تایمز، پژوهشی که اخیرا در نشریه انگلیسی طب ورزش (Sports Medicine) منتشر شده است، نگاهی دارد به اینکه فعالیت جسمی منظم چه تاثیری روی خطر ابتلا به سرطان پروستات دارد. ایسنا در گزارشی آورده در این پژوهش، داده های 57 هزار [... ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
که برای افراد دارای دیابت نوع 2 بسیار مفید است. 4. بهبود عملکرد بدن: با تغذیه صحیح در رژیم کتوژنیک، حافظة شما تقویت شده و عملکردی پایدار می یابد. 5. حفظ عضلات: در رژیم کتوژنیک، میزان پروتئین و چربی مصرفی باعث تغذیه عضلات میشود و عضلات شما حفظ خواهد شد. 6. کاهش التهابات: رژیم کتوژنیک باعث کاهش التهابات در بدن می شود و بسیاری از بیماری های التهابی را جلوگیری می کند ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
ترکیبی به نام آلیسین است که جریان خون را افزایش می دهد و می تواند قدرت جنسی مردان را بیشتر و میل جنسی آنها را تقویت کند. مردان می توانند هر روز دو تا سه حبه سیر بخورند تا از فواید سیر بهره مند شوند. سیر فلزات سنگین بدن را سم زدایی می کند نشان داده شده است که مصرف سیر در دوزهای بالا از آسیب اندام ها در برابر سمیت فلزات سنگین محافظت می کند. یک مطالعه می گوید که استفاده از آن به مدت ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
بیماری و حتی جلوگیری از ابتلا به آن وجود دارد؟ آیا ورزشی هست که باعث بهبود بیماری شود؟ در حالی که عاقلانه نیست که بدن خود را در شرایط بیماری، در معرض فعالیت های شدید قرار دهیم، پروفسور هوبرمن پیشنهاد می کند برای جلوگیری از چنین وضعیتی چه کاری می توان انجام داد. کلید اصلی پاسخ به این سوالاتش، افزایش گردش خون در سیستم ایمنی بدن است. در واقع اگر بتوانیم یک جلسه ورزش 60 دقیقه ای و حتی ...
علت زانو درد چیست؟
ابتلا به مشکلات زانو را افزایش دهند، از جمله: اضافه وزن؛ اضافه وزن یا چاقی باعث افزایش فشار روی مفاصل زانو می شود، حتی در حین فعالیت های معمولی مانند راه رفتن یا بالا و پایین رفتن از پله ها. علاوه براین چاقی سبب تسریع روند تخریب غضروف مفاصل و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به آرتروز می شود. انعطاف یا قدرت کم عضلات؛ کم بودن قدرت و انعطاف پذیری عضلات می تواند خطر آسیب دیدگی زانو را افزایش ...
علائم رایج گردش خون ضعیف چیست؟
...، مایع می تواند در اندام های تحتانی جمع شود و باعث تورم قابل توجهی شود. نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی می تواند این وضعیت را تشدید کند و اگر تورم مداوم دارید، به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. خستگی و ضعف شدید احساس خستگی و ضعف بیش از حد، حتی پس از حداقل فعالیت بدنی، ممکن است با گردش خون ضعیف مرتبط باشد. هنگامی که جریان خون کافی نیست، عضلات شما ممکن ...
ورزشی که در یک ساعت 1000 کیلو کالری می سوزاند
زمان کافی است تا بدن شما بار لازم را دریافت کند و فرآیندهای کالری سوزی و تقویت عضلات را فعال کند. بیش از 50 هزار زمین اسکواش در 188 کشور جهان وجود دارد. بیش از 30 میلیون نفر در سراسر جهان اسکواش بازی می کنند. کشتی تایتانیک دارای زمین اسکواش بود و فرد رایت، بازیکن معروف اسکواش در آن زمان، نیز در کشتی بود. مسافران درجه یک می توانستند زمینی را برای یک ساعت اجاره کنند و با پرداخت ...
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
افت متابولیسم شود. ورزش تناوبی با شدت بالا این ورزش شامل فعالیت های سریع و بسیار شدید است. به نظر می رسد اثرات ورزش های تناوبی با شدت بالا در افزایش میزان متابولیسم بیش از سایر انواع ورزش ها باشد. البته باید دقت داشته باشید که انجام این نوع از ورزش ها برای شما خطری به دنبال نداشته باشد. برای شروع، بهتر است ورزش هایی را انتخاب کنید که برای شما آشناتر هستند مانند دوچرخه سواری ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
این باعث می شوید که در طول هر دویدن مقدار کمی آسیب به سیستم اسکلتی عضلانی تان وارد شود که ما به آن آسیب میکرو می گوییم. به طور معمول، اگر به بدن خود زمان دهید تا سازگار شده و ترمیم پیدا کند به مروز زمان تقویت می شود". لیچ می گوید این موضوع با افزایش سن اهمیت بیش تری پیدا می کند. او می افزاید:"با افزایش سن نکته کلیدی که باید درک کنید آن است که بدن شما نسبت به زمانی که جوان تر بودید به ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟/ پیشگیری از افزایش وزن با این روش
به گزارش زیرنویس، محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. ایسنا در گزارشی نوشت: نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می دهد [... ...
کالری شمار یا متخصص تغذیه؛ مسئله این است
تمرکز زیادی روی شمردن کالری ها دارند که اغلب باعث می شود افراد، مصرف غذاهای سالم را محدود کنند یا در انتخاب غذایی که باید بخرند، به اشتباه بیفتند. وقتی تمرکز و تأکید شما فقط روی کنترل کالری باشد، از مصرف مواد مغذی مثل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها غافل می شوید و کیفیت غذا برای شما در حاشیه قرار می گیرد؛ درحالی که هدف ما از کاهش وزن فقط تناسب اندام نیست. هدف، حفظ سلامت جسم و روح است. ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
عضلات چربی می کند و در معرض چاقی، خصوصا چاقی شکمی هستند. وی افزود: آسیایی ها، چون در دوران جنینی وزن بالایی ندارند برخلاف اروپایی ها و امریکایی ها که چربی در تمام بدن توزیع شده است در بزرگسالی دچار چاقی شکمی می شوند. چاقی منشا بیماری های غیرواگیر جعفریان گفت: بعضی افراد چاق هستند، اما دچار بیماری نیستند و برعکس؛ این موضوع نشان می دهد فارغ از بحث ژنتیک میزان و محل ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است، اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3 با ...
