خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
به گزارش زیرنویس، پروتئین به عنوان یک ماده مغذی حیاتی نقش اساسی در تقویت توده عضلانی، حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارد. افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلات و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند. مصرف کافی پروتئین برای سلامت بدن ضروری است و به حفظ [...]
این گروه های سنی بهتر است اضافه وزن داشته باشند
به گزارش بهداشت نیوز کارشناسان تاکید می ورزند که شاخص توده بدنی همه چیز نیست بلکه نکته کلیدی مستقل ماندن و حفظ توده عضلانی است. "مری هیکسون" یکی از نویسندگان مقاله تازه منتشر شده در مورد تحقیق اخیرا صورت گرفته در نوامبر 2023 میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در معرض خطر کمتری برای مرگ در صورت برخورداری از اضافه وزن قرار دارند. او می گوید:"عواملی مانند ...
محاسبه bmi بدن ( زنان - مردان - کودکان ) مناسب ترین bmi برای بدن کدام است؟
محاسبه bmi بدن یا شاخص توده بدنی، برای حفظ سلامت و تناسب اندام ضروری است. Bmi ابزاری است که با کمک آن میزان چربی بدن هر فرد بر اساس وزن و قد او مشخص می شود. افراد با کمک این فاکتور می توانند عوامل خطرپذیر در بدن و افزایش توده چربی را زودتر مطلع شده و به سلامتی بدن خود کمک بسیار زیادی کنند. شاخص توده بدنی BMI، به عنوان یک ابزار برای غربالگری پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. این شاخص ...
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر. متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آنها را برای مدتی طولانی عملی کرد، این پیشنهادها را می دهند. 1. تمرکز روی غذاهای کم کالری را متوقف [...]
خواص تخم کتان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، افزودن دانه های تخم کتان به رژیم غذایی روزانه سبب افزایش سلامتی قلب و سلامت سیستم گوارش می شود و از طرفی این دانه ها سبب کنترل وزن شده و پیشگیری کننده از سرطان نیز است. تخم کتان برای افرادی که تمایل به کاهش و کنترل وزن دارند بسیار مناسب می باشد و خوردن تخم کتان 30 دقیقه قبل از خوردن وعده غذایی سبب پر شدن معده و احساس سیری در افراد شده و در نتیجه ...
مارمولک 280 میلیون ساله ای که نقاشی از آب درآمد!
فرادید| این فسیل باستانی که در سال 1931 در کوه های آلپ ایتالیا کشف شد و به نام Tridentinosaurus antiquus نامگذاری شد، شکلی شبیه به مارمولک و رنگ تیره ای داشت که محققان تصور می کردند پوست حفظ شدۀ آن باشد. با این حال، بر اساس مطالعه جدیدی که در 15 فوریه در مجله Palaeontology منتشر شد، در واقع، فقط بخش کوچکی از این فسیل واقعی است و بیشتر بدن آن ساخته دست انسان است. به گزارش فرادید؛ محققان ...
خواص خوردن خرما با پنیر
ضروری بدن شما را فراهم می سازد و اضطراب شدید را کاهش می دهد. پنیر و خرما بهترین ترکیب برای حفظ سلامت دندان ها هستند. اخیراً یک پژوهش در آکادمی دندانپزشکی عمومی آمریکا انجام شده است که تاثیر پنیر بر سلامت دندان را ارزیابی می کند. نتیجه این مطالعه نشان داد، پنیر می تواند اسید پلاک دندان را خنثی کند و از عمیق شدن حفره های دندانی جلوگیری کند. این محصول لبنی باعث قلیایی شدن دهان می ...
فواید دویدن برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی
شیعه نیوز | محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. به گزارش شیعه نیوز ، نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می دهد که دویدن به کاهش وزن اما فقط تا حدی کمک می کند، با این حال، جنبه مثبت این است که ...
اگر قصدتان فقط لاغری است، ندوید!
اگر شما هم قصد لاغری تا عید را دارید و توصیه همه این است که بدوید، بدانید که راه اشتباهی را در پیش گرفته اید. به گزارش عرشه آنلاین؛ محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. دویدن به کاهش وزن، اما فقط تا جایی ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
...> بیماری قلبی : نخوابیدن اغلب باعث تولید بیش از حد هورمون های استرس در بدن می شود، چنین نداشتن تعادل می تواند منجر به تصلب شرایین شود و علاوه بر فشار خون بالا، موجب از دست دادن عضلات، افزایش ذخیره چربی، از دست دادن توده استخوان و تولید کمتر هورمون های رشد و تستوسترون، می شود. سرطان : زنان سالمی که به طور منظم ورزش می کنند، اگر کمتر از هفت ساعت بخوابند، 47 درصد بیشتر در معرض خطر سرطان قرار می ...
علت ابتلا به سرطان سینه چیست؟/ سرطان سینه چه علائمی دارد؟
...> وجود هرگونه مشکلی در عملکرد صحیح بدن، دارای علائمی است که باید به آن توجه کرد. سرطان که ناشی از عملکرد نادرست و غیر طبیعی سلول های بدن است، در طولانی مدت نسبت به نوع و ناحیه مبتلا به سرطان علائم مختلفی را از خود نشان می دهد. احساس توده در داخل سینه و یا زیر بغل، تفاوت سایز بین دو سینه، تغییر شکل در سینه ها، ترشح مایعات و چرک و خون از نوک سینه، تغییر در رنگ و اندازه نوک سینه، مشاهده تو رفتگی یا ...
فرار از استرس کاری با این خوراکی ها / چطوری انرژی کم نیاوریم؟
زندگی شخصی را نیز مختل می کند. تنقلات بسته بندی شده، اغلب مملو از آرد فرآوری شده، به افزایش این مشکلات کمک می کند. در نتیجه این سوال مطرح می شود چگونه می توان گرسنگی را بدون اینکه به غذاهای فرآوری شده متوسل شد، کنترل کرد و در نتیجه تعادل میان کار و زندگی سالم را حفظ کرد؟ در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی ضروری اشاره شده که نه تنها انرژی شما را افزایش می دهند، بلکه به حفظ تعادل نیز کمک می کنند ...
این ویتامین ها باعث سلامت قلب می شود
. این آسیب ها عامل اصلی تجمع پلاک و تصلب شرایین هستند که منجر به بیماری های قلبی می شوند. ویتامین E با محافظت از سلول های بدن در برابر این آسیب ها، به حفظ انعطاف پذیری رگ های خونی کمک کرده و جریان خون سالم را ترویج می دهد. امگا 3: محافظ قلب اسیدهای چرب امگا 3، که اغلب در ماهی های چرب و برخی دانه ها یافت می شوند، برای قلب مانند معجونی از جوانی عمل می کنند. آن ها با کاهش التهاب و ...
طرفداران اپل شروع به بازگرداندن هدست های ویژن پروی خود کرده اند
...: با اینکه استفاده از آن به همان اندازه که انتظار داشتم جادویی بود، کاربرد آن حتی در کوتاه مدت هم به سبب وزن و هم به دلیل طراحی بند، ناراحت زیادی ایجاد می کرد. می خواستم از آن استفاده کنم اما از کاربرد آن نگران بودم. این وسیله به قدری بزرگ و گران است که نمی توان توجیهی برای تجمل سردردها و فشار چشمی تراشید و به آن عادت کرد. از دید صاحبنظران، اساسا با توجه به تفاوت ذاتی بدن افراد و ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
طولانی مدت (بیش از شش هفته) نشان داد که پروتئین های گیاهی به اندازه پروتئین های حیوانی برای افزایش قدرت و توده عضلانی مفید هستند، البته به شرط اینکه به اندازه کافی از آنها بخورید. محققان دریافتند که مکمل های پروتئین سویا و آب پنیر باعث افزایش قدرت و توده عضلانی می شوند. شاید تعجب کنید که بسیاری از غلات مانند ماکارونی، نان و جو دوسر نیز منابع ارزشمند پروتئین هستند. حتی سبزیجات سبز مانند ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
دفاع کند. 2) بیشتر اوقات خسته اید در شرایطی که پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می شود و شما دائماً احساس خستگی می کنید. اگر اغلب این شرایط را دارید، بد نیست پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. 3) نوسانات خلقی را تجربه می کنید نوسانات خلقی می تواند یک شاخص ظریف از ...
عادت های اشتباهی که باعث چاقی شکم می شود
ترین درشت مغذی است و مصرف نکردن آن به اندازه کافی می تواند هوس خوردن میان وعده های ناسالم را که به چربی شکم کمک می کند، افزایش دهد. پروتئین نه تنها می تواند باعث افزایش احساس سیری شود و به شما امکان می دهد در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید، بلکه پروتئین می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به متابولیسم سریعتر منجر شود، به این معنی که در زمان استراحت کالری بیشتری می ...
وزن ما در مورد سلامتی بدنمان چه می گوید؟
در حال تولید دارو های قوی تر هستند. هرچند نتایج نشان داده است که وقتی دارو ها قطع می شوند، وزن اغلب برمی گردد و همین باعث می شود این دارو ها مادام العمر باشند. در همین حال این ایده نیز در میان پزشکان پرطرفدار شده است که چاقی نباید به عنوان یک بیماری در نظر گرفته شود، بلکه چاقی در واقع چندین بیماری است و زیرگروه های آن علت یکسانی ندارند و نمی توان برای آن درمان های مشابه در نظر گرفت ...
دویدن وزن شما را کاهش نمی دهد
به گزارش دولت بهار، در این تحقیق همچنین مشخص شد دونده های مسن تر و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد جوان تر که ورزشکاران قدرتی بودند یا از نظر بدنی فعال بودند، توده چربی کمتری داشتند. محققان همچنین دریافتند کسانی که در طول زندگی خود به تمرینات مقاومتی پرداختند نسبت به افرادی که در دوی سرعت و مسافت طولانی شرکت می کردند، بهتر توانسته بودند توده عضلانی خود را حفظ کنند. به نقل ...
دویدن وزن شما را کاهش نمی دهد
...: از آنجا که مشخص است ورزش منظم می تواند به جلوگیری از این امر کمک کند، محققان تصمیم گرفتند به وضعیت جسمانی و بدنی ورزشکاران رقابتی که با افزایش سن به ورزش ادامه داده اند، نگاه کنند. این به آنها اجازه می دهد مشاهده کنند چه بخشی از تغییرات در ترکیب بدن مختص پیری است و قابل پیشگیری نیست. نتایج یک تحقیق از دانشگاه ایواسکیلا در فنلاند نشان می دهد که برخلاف تصور رایج، دویدن راه ...
سونا باعث کاهش وزن می شود؟
بالا می برد. میزان کالری مصرفی در سونا به عوامل مختلفی بستگی دارد. طبق پژوهشی، مدت زمان سپری شده در سونا و شاخص توده بدنی (بی ام آی) فرد که بر اساس قد و وزن محاسبه می شود، دو عامل مهم اند. همچنین پژوهشی بر تاثیر سونای خشک بر روی مردان جوان بی تحرک صورت گرفت. این پژوهش بر 4 جلسه 10 دقیقه ای با 5 دقیقه وقفه در بین جلسات انجام شد. مردان در اولین جلسه 10 دقیقه ای حدود ...
7 نشانه که خبر از فقر پروتئین در بدن شما می دهند
خبرآنلتین نوشت: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
...: با مصرف ال کارنیتین بعد از چه مدت زمانی می توان لاغر شد؟ شما با مصرف بهترین نوع ال کارنیتین می توانید در یک پروسه زمانی کوتاه مدت لاغر شوید. بر اساس بررسی های صورت گرفته توسط گروهی از محققان در ایران، بهترین نوع این مکمل شکل پودری آن است. این مکمل پودری، باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؛ در نتیجه فرد لاغری را تجربه می کند. این پودر برخلاف دیگر نمونه های مشابه، هیچ آسیب جدی ...
چگونه در هوای سرد، گرم بمانیم؟
به گزارش خبرآنلاین، در فصل زمستان همه جویای راه هایی هستند تا خود را از سرما در امان نگه دارند؛ چه آن هایی که در صف تاکسی یا اتوبوس انتظار می کشند، چه کسانی که برای دویدن و پیاده روی بیرون می روند. خوشبختانه فرایندی که بدن برای تجزیه مواد غذایی به کار می گیرد، همچون گرم کننده داخلی بدن عمل می کند. ایسنا در گزارشی نوشت: از آنجا که افزایش اختلاف دمای بدن و محیط سرد پیرامون، باعث می شود ...
آیا می توان با آزمایش خون زوال عقل را پیش بینی کرد
معتقدند که این پیشرفت توسعه درمان های جدید را سرعت خواهد بخشید. به گزارش رویترز، در حال حاضر، اسکن مغز می تواند سطوح غیرطبیعی پروتئینی به نام بتا آمیلوئید را سال ها قبل از ایجاد زوال عقل ناشی از آلزایمر تشخیص دهد، اما این آزمایش ها پرهزینه اند و اغلب تحت پوشش بیمه نیستند. دکتر سوزان شیندلر، محقق آلزایمر در دانشگاه واشنگتن، در این زمینه می گوید: بر اساس این پژوهش به نظر می رسد ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا – امید زحمتکش: مطالعات نشان می دهد حداقل 50 درصد بیماری های مزمن به وزن بدن وابسته است یعنی با کنترل چاقی در بدن 50 درصد بیماری های غیرواگیر مدیریت می شوند و سهم کمی برای عواملی مثل آلودگی، غذاخوردن، استرس و.. باقی می ماند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری علم وفناوری آنا با اشاره به اینکه ما دو نوع چاقی داریم، گفت ...
علائم ساده ای که باورتان نمی شود نشانه سرطان باشد!
می کنند یا باعث تغییر عملکرد سیستم ایمنی می شوند. همه ی این عوامل در ایجاد مشکلات زیر که از علائم سرطان به شمار می روند نقش دارند: 1. کاهش وزن ناخواسته هنگامی که سلول های سرطانی به سلول های سالم حمله می کنند، ممکن است وزن کاهش پیدا کند. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا (ACS)، بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان قبل از تشخیص بیماری به طور غیرمنتظره حداقل 4/5 کیلو وزن از دست می دهند ...
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
ترین درشت مغذی است و مصرف نکردن آن به اندازه کافی می تواند هوس خوردن میان وعده های ناسالم را که به چربی شکم کمک می کند، افزایش دهد. پروتئین نه تنها می تواند باعث افزایش احساس سیری شود و به شما امکان می دهد در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید، بلکه پروتئین می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به متابولیسم سریعتر منجر شود، به این معنی که در زمان استراحت ...
بهترین مکمل چربی سوز
، در تمرینات ورزشی میزان استقامت بدن شما را افزایش داده و باعث می شود برای مدت زمان بیشتری تمرین کنید. عصاره چای سبز یا مکمل چربی سوز طبیعی از مفیدترین مکمل های طبیعی چربی سوز و فوق العاده قوی برای لاغری و کاهش وزن، عصاره چای سبز می باشد. ترکیبات فعال و آنتی اکسیدان های فراوان موجود در چای سبز میزان متابولیسم و تجزیه چربی ها را در بدن افزایش می دهند. بنابراین با مصرف کردن عصاره ...
