خانه
این دانه های مغذی را با وعده های غذایی مصرف کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش هایی برای استفاده از آن
کاهش وزن نیز خوب است. در شبکه های اجتماعی، خیلی از کاربرها سعی دارند نشان دهند که می توان از ژل غلیظ تخم کتان به صورت موضعی به عنوان یک بوتاکس طبیعی استفاده کرد. اما بیشتر پزشکان می گویند تخم کتان درصورتی که به صورت خوراکی مصرف شود، بسیار عالی است. تخم کتان یک سوپرفود است، چون غنی از امگا 3، فیبر و املاح می باشد. می توانید یک قاشق پودر تخم کتان را به صبحانه تان مثلاً اسموتی یا ...
انواع پروتئین گیاهی و فواید آن ؛ مقایسه پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی
از پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع گیاهی دریافت می کنند، کمتر از سایر مردم در معرض چاقی یا اضافه وزن شدید قرار می گیرند. انواع پروتئین گیاهی انواع پروتئین های گیاهی شامل موارد زیر هستند: توفو توفو یک منبع پروتئینی گیاهی است که حدود 12 تا 20 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. این ماده پروتئینی حاوی مقدار زیادی آهن و کلسیم است و از دانه ...
هشت غذای ایرانی آسان و سریع که باید بلد باشید + طرز تهیه
اگر به دلیل کار و مشغله زیاد، وقت کمی برای آماده کردن غذا دارید، نگران نباشید. می توانید به راحتی در زمان کم، غذای ایرانی سریع و لذیذ را تهیه کنید. غذاهایی که با استفاده از مواد ساده، در عرض چند دقیقه آماده می شوند. این غذای ایرانی به شما امکان می دهند تا در هر لحظه و بدون نگرانی از کمبود زمان، از یک وعده خوشمزه و ارزشمند لذت ببرید. با ما در این مطلب همراه باشید تا 8 دستور پخت غذای ایرانی آسان و ...
3 صبحانه بد برای دیابتی ها
چربی های سالم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. می توانید روی کاسه فرنی خود را با مقداری آجیل نظیر گردو و بادام یا دانه چیا یا دانه کتان تزئین. اگر هوس یک رویه شیرین می کنید به آن مقداری میوه اضافه کنید توت، سیب یا گلابی را امتحان کنید. چاندا توصیه کرد که اگر بیشتر به طعم صبحانه اهمیت می دهید، یک تکه نان تست همراه با آووکادو و تخم مرغ آب پز میل کنید که ترکیبی از فیبر، چربی های سالم و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند. منبع : همشهری آنلاین ...
تفاوت جو و جو دوسر پرک در چیست؟
خواهیم نمود. تعریف جو و جودوسر جو: جو به عنوان یکی از مهم ترین غلات و منابع غذایی در جهان شناخته می شود که معمولاً به صورت دانه های کامل یا آرد و فرآورده های آن مانند نان، غلات و مواد دیگر مصرف می شود. جو از لحاظ ترکیبات غذایی غنی از کربوهیدرات است و معمولاً به عنوان یک منبع اصلی انرژی در رژیم غذایی افراد مورد استفاده قرار می گیرد. جو دوسر: ...
خوراکی هایی که کربوهیدرات خاموش دارند بشناسید
حدود 11 گرم کربوهیدرات دارد. ماست یک ماست ساده یونانی دارای 6 گرم کربوهیدرات است که از قند لبنی تامین می شوند؛ از این رو، ماست یک گزینه عالی برای وعده صبحانه محسوب می شود. شما می توانید از انواع ماست به خصوص نوع طعم دار آن برای صبحانه استفاده کنید. سعی کنید همیشه ماست معمولی بخرید و از دارچین، بادام یا میوه برای بهبود طعم آن استفاده کنید. سالاد کلم 95 درصد از ظرف شما ...
فواید خارق العاده تره فرنگی را بشناسید
خرد کرده و با سبزیجات، سس و گوشت مخلوط کنید تا یک کاسرول پخته خوشمزه درست کنید( کاسرول از ترکیب سیب زمینی پخته با کوفته قلقلی، قارچ و پنیر پیتزا تهیه می شود البته می توان با افزو دن تره فرنگی به آن طعم جدیدی داد و خاصیت غذایی اش را ارتقا داد). سالاد از تره فرنگی خام و نازک خرد شده در سالاد استفاده کنید تا طعم ملایمی شبیه پیاز به آن افزوده شود. برای درست کردن این سالاد، تره ...
کمبود کدام ویتامین زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است؟
هوی شین وانگ، محقق ارشد این تحقیق گفت: در این مطالعه متوجه شدیم که سطوح پایین هر یک از این دو ویتامین با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. نظارت بر سطوح B12 و فولات برای جلوگیری از شرایط نامطلوب، حتی برای آن دسته از افراد مسن که از نظر شناختی کاملا سالم هستند، مهم است. خبر خوب این است که جبران کمبود B12 با تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها نسبتا آسان است. منابع ...
هشدار نارنجی هواشناسی برای بارش برف و باران؛ افزایش ارتفاع موج | این استان ها هشیار باشند!
فرنچ تست یک غذای صبحانه یا دسر خوشمزه و آسان برای تهیه است. از نان تست که در مخلوط تخم مرغ و شیر زده شده و سپس سرخ یا پخته می شود تهیه می شود. فرنچ تست را می توان با انواع مختلف سرو کرد. مواد اولیه مانند شربت، میوه یا خامه. در اینجا دستور پخت ساده برای فرنچ تست آورده شده است: مواد لازم: 1 فنجان شیر 2 عدد تخم مرغ 1/4 قاشق چایخوری نمک ...
سالاد نودل با سس مخصوص
سالاد را به مدت 1 ساعت داخل یخچال بگذارید، سپس سالاد نودل خوشمزه شما آماده سرو است، نوش جان. نکات مهم 1 همیشه وقتی در تهیه غذا یا سالاد سس مایونز جزو مواد اولیه است، عده ای می پرسند، آیا می شود به جای آن از ماست استفاده کرد؟ این مسئله تا حدودی سلیقه ای است. اگر منع مصرف دارید یا اینکه به خاطر کالری بالای سس مایونز تمایلی به استفاده از آن را ندارید، می توانید ماست چکیده یا پرچرب ...
برف و باران سنگین کشور را فرامیگیرد | از سفر غیرضروری خودداری کنید | آماده باش پلیس
کنید و سرخ کنید. فرنچ تست شکلاتی: 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید و نان ها را در آن آغشته کنید و سپس سرخ کنید. فرنچ تست بدون شیر: به جای شیر می توانید از خامه صبحانه یا ماست استفاده کنید. امیدوارم از این دستور لذت ببرید و نوش جان کنید.
املت شاپوری، صبحانه ای از رشت
باز کنید و سپس خوراک لوبیا را به آن اضافه کنید. همچنین می توانید املت را وسط ماهیتابه جمع کنید و خوراک لوبیا را اطراف املت بریزید. در این مرحله نمک و فلفل سیاه را روی املت و خوراک لوبیا بپاشید. حالا املت لوبیا شاپوری شما آماده است و می توانید آن با نان بربری تازه و یک استکان چای تازه دم لاهیجان میل کنید. پیشنهاد ویژه: در صورتی که به طعم روغن زیتون علاقه دارید، می توانید یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آب نارنج روی خوراک لوبیا بریزید و اجاق گاز را خاموش کنید. منبع: ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
، وانیل یا عسل نیز اضافه کنید. اوتمیل آجیلی یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان وعده برای افراد در هر سنی است. این یک منبع خوب از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری و رضایت کنید. اوتمیل آجیلی نیز یک گزینه عالی برای افراد مبتلا به دیابت یا سایر بیماری هایی است که نیاز به کنترل قند خون دارند. * تخم مرغ: 2 عدد * سیب یا موز: 1 عدد رنده ...
دستور دولت برای واریز 3 میلیون تومان بحساب این خانواده ها | یارانه معیشتی اسفند دوبل واریز خواهد شد
مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود. محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین ...
آیا رژیم غذایی آتلانتیک می تواند سالم ترین راه برای غذا خوردن باشد؟
، طعم و تازگی آن حفظ می شود این در حالیست که برای نگهداری سبزیجات غیر فصلی از مواد نگهدارنده استفاده می شود". برای محافظت از مغزتان تقریبا در همه چیز از روغن زیتون استفاده کنید آمار ها نشان می دهد که اسپانیا یکی از بزرگترین مصرف کنندگان روغن زیتون در سراسر جهان است و هر اسپانیایی به طور متوسط 11-14 لیتر روغن زیتون در سال مصرف می کند. در پرتغال میزان مصرف روغن زیتون کم تر است ...
مواد غذایی پرطرفداری که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
روغن زیتون در انواع سالاد و سبزیجات پخته و انواع غذا با گوشت و مرغ و ماهی می توانید استفاده نمایید. زردچوبه زردچوبه ادویه ای بسیار معروف و پرخاصیت است. کورکومین که عنصر فعال زردچوبه است، یک ماده شیمیایی ضدالتهاب، آنتی اکسیدان و ضدسرطان می باشد. مطالعه ای به بررسی اثرات کورکومین بر 44 بیمار که ضایعات سرطانی در کولون داشتند. مصرف روزانه 4 گرم کورکومین بعد از 30 روز توانسته بود ...
10 ترفند ساده برای رفع یبوست
ها در بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر وجود دارند و با نرم کردن مدفوع به تخلیه آسان روده کمک می کنند. پروبیوتیک ها هم چنین سلامت عمومی و تعادل باکتری های روده را بهبود می بخشند. 9)حبوبات را دست کم نگیرید یکی دیگر از منابع محبوب فیبر که به هضم خوب و کاهش یبوست کمک می کند، مصرف حبوبات است. عدس، لوبیا، نخود و ... سرشار از مواد مغذی و مفیدی مانند روی، فولات، پتاسیم و ...
پژوهشی جدید: نوشیدن آب پرتقال طبیعی باعث پایین ماندن قند خون می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک پژوهش جدید نشان داد که مصرف آب پرتقال طبیعی قبل از هر وعده غذایی، در مقایسه با نوشیدنی های شیرین شده با طعم پرتقال، مصرف مواد غذایی را در آن وعده کاهش می دهد و منجر به پایین ماندن قند خون می شود. این پژوهش شامل اندازه گیری تصادفی و مکرر قند خون 36 زن و مرد بزرگسال با شاخص توده بدنی طبیعی بود که یک لیوان آب پرتقال طبیعی، نوشیدنی های شیرین شده با شکر پرتقالی، و آب را دو ساعت پس ا ...
طرز تهیه کیک انگور ساده با ماست و گردو
هوادهی آرد انجام شود. کره به دمای محیط رسیده و نرم شده را به همراه شکر وانیل داخل کاسه ریخته و با همزن برقی به مدت 3 دقیقه هم بزنید تا کاملا مخلوط و کره سبک و پفکی شود در ادامه پوست پرتقال را اضافه کنید و 1 دقیقه دیگر نیز هم بزنید. در ادامه تخم مرغ ها را دانه دانه به مواد فوق اضافه کنید و با افزودن هر تخم مرغ 1 دقیقه هم بزنید تا به خورد مواد برود سپس ماست شیرین را اضافه کنید ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
لیپوپروتئین با چگالی کم یا به عبارت دیگر کلسترول بد می شود. فیبر محلول در غذاهایی مانند لوبیا، کلم بروکسل، سیب و گلابی نیز یافت می شود. این ماده مغذی توانایی کاهش جذب کلسترول در جریان خون را دارد . مصرف 5 تا 10 گرم فیبر محلول یا حتی میزان بیشتری از آن در روز، باعث کاهش سطح کلسترول LDL می شود یک وعده غلات صبحانه با بلغور جو دوسر یا سبوس جو دوسر حدوداً 3 تا 4 گرم فیبر دارد. اگر میوه هایی مانند موز یا ...
نان پنیری یک گزینه عالی برای صبحانه و عصرانه شما
در آن به عمل آمده است به ظرف تخم مرغ و شیر خشک اضافه می کنیم. مقدار بسیار کمی از آب را برای آماده سازی خمیر نگه می داریم. پس از اضافه کردن آب، آرد الک شده را به همراه نمک به این ترکیب اضافه می کنیم. بالاخره در این مرحله از طرز تهیه نان پنیری، آرد را خوب با مواد دیگر مخلوط و خمیرگیری را شروع می کنیم. در این مرحله کره ذوب شده یا روغن مایع را به ترکیب اضافه می کنیم و خمیر به دست آمده را خوب ...
طرز تهیه یک پیش غذای خاص و خوشمزه
سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می شوید که جا برای غذا نمی ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد نودل یکی از انواع سالاد های آسیایی خوشمزه و پرطرفدار است که به دلیل داشتن مواد و سبزیجات مختلف در ترکیباتش، یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. همچنین سس مخصوص این سالاد طعم ویژه ای به آن می دهد که پیشنهاد می کنیم اگر عاشق نودل هستید، حتما این سالاد خوشمزه را امتحان کنید. در ادامه این ...
توی 50 ثانیه این میوه خوری خوشگل رو بساز! | نحوه ساخت میوه خوری با گل سرامیک +ویدئو
از قبل با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. 5. نان را به مدت 45 دقیقه در فر بپزید. * می توانید از دانه های دیگری مانند چیا یا شاهدانه به جای دانه کتان استفاده کنید. * برای طعم دار کردن نان، می توانید از ادویه هایی مانند پودر سیر، پودر پیاز یا آویشن استفاده کنید. * نان را می توانید به صورت سرد یا گرم میل کنید. نوش جان! ...
چربی شکم و پهلویتان را با این خوراکی ها بسوزانید
غذایی روزانه بگنجانید جن فیلنورت ، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات ...
سفرۀ رمضانتان را با قوتو دلچسب تر کنید+ نحوه استفاده
. رنگ قهوه ای قاووت، نشان از رازهای نهفته در دلِ آن دارد. قهوه، تخم خرفه، خشخاش، جو، بذر کتان، گشنیز، گیاه روپاس، سیاه دانه، زردچوبه، هل سیاه، موردانه، کنجد، بذر کاهو و تخم آفتابگردان، همگی در تار و پود قوتو تنیده شده اند تا طعمِ اصیلِ کرمان را به شما هدیه دهند. علاوه بر ترکیبات ذکر شده انواع مغزها از جمله پسته، بادام، گردو، فندق و نخودچی را میتوان در ترکیبات این معجون پیدا کرد ...
