سایر منابع:
سایر خبرها
5 میان وعده خانگی سالم برای دانش آموزان
.... این ترکیب بافتی ترد، همراه با رنگ های شاداب و مواد تقویت کننده فیبر، ویتامین ها و چربی های سالم مورد نیاز بدن را ارائه می دهد. رول های کره آجیل و موز یک لایه کره آجیل را روی یک نان نازک سبوس دار بمالید و یک موز را روی یک لبه آن قرار دهید. آن را محکم رول کنید و به صورت لقمه های کوچک برش دهید. این رول ها که سرشار از پروتئین، فیبر و پتاسیم هستند، گزینه ای خوشمزه و سیرکننده ...
این ویتامین ها سلامت زنان را تأمین می کند
بیوتین به حفظ سلامت مو و پوست در زنان کمک می کند و در جلوگیری از شکننده شدن ناخن ها مؤثر است. این ویتامین به طور طبیعی در آجیل و شکلات یافت می شود. بهترین منابع بیوتین عبارتند از: حبوبات، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات، مغزها، دانه های روغنی، قارچ، آووکادو و سیب زمینی شیرین. 8. کلسیم و منیزیم کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین D از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین D در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. ...
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند [...]
یادداشت/ هوای سرد و تغذیه مناسب به قلم علی زند اکبری
دقت در حفظ درجه حرارت طبیعی بدن با رعایت تغذیه مناسب و استراحت طبیعی بهترین شاخص در توازن شرایط طبیعی جسم در فصل سرما است. باید اذعان داشت تغذیه سالم همراه با تنوع مناسب آن یکی از شرایط لازم برای حفاظت از سیستم ایمنی بدن است که با استفاده از ویتامین ها و عناصر لازم میسر می گردد. نکته مهم : مواظبت از مصرف آب معمولا به خاطر بارشها در فصول سرد این ذهنیت اشتباه در عموم به وجود می ...
فال عشق | فال عشق امروز | یه شروع دوباره در انتظار توست! + تفسیر دقیق
خرما بیسکوییتی یک نوع خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ترکیب خرما، بیسکوییت و گاهی اوقات مواد دیگر مانند کره، پودر نارگیل، پودر بادام، کنجد و... تهیه می شود. این خوراکی به دلیل طعم دلچسب و خواص متعددی که دارد، به عنوان یک میان وعده سالم و پرطرفدار شناخته می شود. * 1 کیلو خرما هسته گیری شده * 1 قاشق غذاخوری کره * بیسکوییت پتی بور * کنجد 1 ...
خواص این خشکبار خوشمزه که از آن ها بی اطلاعید!
...، انگور سیاه خشک شده است که آب دار و شیرین است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی های قاعدگی را تسکین می دهد، به سلامت روان و بهبود خلق وخو کمک می کند، ضدافسردگی است، سطح انرژی تان را بالا می برد و از اسیدیته بدن می کاهد. به گزارش زیرنویس به نقل از از بهداشت نیوز، بیشتر افراد [... ...
چی بخوریم که سرما نخوریم/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی ...
10 کاربرد باور نکردنی " پوست موز" که تا به حال نشنیده اید!
به گزارش پایگاه خبری باشت نیوز ، موز یکی از میوه های بسیار خوشمزه و مغذی است که طبیعت به ما ارزانی داشت. این میوه شیرین و سیر کننده است که طرفداران زیادی دارد. همه ما هنگام خوردن موز پوست آن را مانند اکثر میوه ها دور می اندازیم اما جالب است بدانید که این قسمت دور ریختنی حاوی ریز مغذی های ارزشمندی است! انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در پوست موز وجود دارد که می تواند برای ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
...، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به وفور در دسترس هستند، پیش سازهای ویتامین A یا همان کاروتن های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای به صورت خام ...
پاستا آلفردو رژیمی و کم کالری بدون خامه
بزنید تا کاملا با سس پاستا مخلوط شود. چند دقیقه بعد اجاق گاز را خاموش کنید و پاستا آلفردو رژیمی آماده را داخل ظرف سرو بکشید و درنهایت مقداری پنیر پارمسان روی پاستا بریزید نوش جان. 1 امروزه پاستا در اشکال و انواع گوناگون در فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد. برای تهیه پاستا در منزل بهتر است از پاستا پنه استفاده کنید؛ زیرا به طور معمول پاستا را با نوع پنه تهیه می کنند. در صورتی که پاستا پنه در ...
طرز تهیه یک دسر شیری خوشمزه و آسان
پایه شیر دارد و به همین دلیل بسیار لطیف و گوارا است و برای مهمانی های شما یک انتخاب عالی است. این دسر به دلیل داشتن لایه کارامل و میوه موز ظاهر زیبا و طعم فوق العاده ای دارد که پیشنهاد می کنیم حتما آن را امتحان کنید. در ادامه این مطلب با طرز تهیه دسر شیری با روشی آسان در منزل با ما همراه باشید. مواد لازم شیر: 2 لیوان کره: 4 قاشق غذاخوری آرد سفید: 4 قاشق غذاخوری ...
به این دلایل با عجله غذا نخورید!
کرده ایم. بهبود هضم سریع غذا خوردن می تواند روند هضم غذا را مختل کند. جویدن کامل و اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
عوامل مهمی است که می تواند تاثیر بسزایی در پیشگیری از آلزایمر داشته باشد! سعی کنید روزانه مایعات زیادی مصرف کنید و آب مورد نیاز بدن خود را از طریق سوپ، میوه، اسموتی، میلک شیک یا آبمیوه تامین نمائید. همانطور که تا این بخش از مقاله گفته شد؛ نقش تغذیه در آلزایمر بسیار پررنگ و موثر است. به هر میزان شما تغذیه مناسب تری داشته باشید و از مواد غذایی ارگانیکی در رژیم غذای خود استفاده کنید؛ احتمال ...
درست کردن نودل با بادمجان | درست کردن یک غذای سریع و راحت
به گزارش شمانیوز: نودل با بادمجان یکی از نودل های بسیار خوشمزه و ساده می باشد که شما می توانید به راحتی این نودل را در خانه تهیه کنید و یک غذای گیاهی بدون گوشت و مرغ آماده کنید. اگر گیاه خوار هستید و یا دوست دارید یک غذای ساده و سبک با نودل و بادمجان تهیه کنید می توانید این غذای خوشمزه را تست کنید و از آن برای شام یا نهار استفاده کنید. نودل یک غذای آسیایی است که برش دادن خمیر فطیر بدست می آید و ...
تأثیر تغذیه بر سلامت باروری مردان | کدام رژیم های غذایی مفید نیست
. سعید آراسته جراح و متخصص اورولوژی و ناباروری مردان، درباره تأثیر تغذیه بر باروری مردان گفت: امروزه برای همگان بدیهی است که داشتن رژیم غذایی سالم، مناسب و کافی برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. اما متأسفانه در دهه های اخیر عادات غذایی ناسالم، مانند افزایش مصرف اسیدهای چرب ترانس، چربی های اشباع، قندهای ساده و نمک و کاهش مصرف مواد غذایی سالم و حاوی آنتی اکسیدان، مانند میوه ها و سبزیجات ...
طرز تهیه لقمه قارچ کبابی رژیمی؛ میان وعده ای سالم
قارچ کبابی می توانید از سس مورد علاقه خود استفاده کنید. مانند سس پستو یا سس سالسا که برای این لقمه کبابی بی نظیر است. سس پستو را ابتدا روی نان خود بمالید و بعد مواد را روی آن بریزید. • می توانید مقدار سبزیجات و پودر سیر را به دلخواه خود تغییر دهید. حتی می توانید از مقداری نمک و فلفل برای طعم آن استفاده کنید. • به گزارش وب گاه بیتوته، در صورت دسترسی نداشتن به نان پیتا، می توانید از نان تافتون و یا لواش و هر نانی که دوست دارید استفاده کنید. ...
سبزی پرطرفدار بین ایرانی ها و دوست دیابتی ها
. بنابراین، مصرف مواد غذایی با اثر گرمایی مانند پیازچه، زنجبیل، دارچین و سیر می تواند در کاهش این دردها مفید باشد. پیازچه و سلامت پوست ویتامین C موجود در پیازچه به داشتن پوستی روشن و شاداب کمک می کند. این ویتامین همچنین در مبارزه با رادیکال های آزاد نقش دارد که به بهبود کیفیت پوست کمک می کند. پیازچه: مبارز با التهاب پیازچه دارای خواص ضد التهابی است، به لطف وجود ...
این خوردنی ها در روزهای سرد مقاومت بدن را بالا می برد
سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی ...
معجون تقویت استخوان
هایی برای ترمیم استخوان وجود دارد؟ در ادامه چند روش طبیعی برای ترمیم استخوان را به شما معرفی خواهیم کرد. 2.رژیم غذایی استخوان ساز اولین و مهم ترین روش، دنبال کردن رژیم های غذایی استخوان ساز است. پیشنهاد می کنیم مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم یا سایر مواد معدنی را افزایش دهید. این غذاها نوعی معجون تقویت استخوان هستند و تاثیر بسیار زیادی بر عضلات اسکلتی شما دارند. به عنوان ...
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید
MAO کافی در بدن وجود نداشته باشد، خوردن غذاهای حاوی تیرامین می تواند باعث میگرن شود. غذاهای سرشار از تیرامین که باید از مصرف آنها پرهیز کرد بهتر است تا حد ممکن از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید یا آنها را به حداقل برسانید، بخصوص اگر از داروهای ضدافسردگی (MAOI) استفاده می کنید، زیرا اینها حاوی تیرامین هستند و مصرف آنها همراه با این داروها می تواند تیرامین را به سطوح خطرناکی در بدن ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
چربی ها مؤثر است و همچنین به دفع فلزات سنگین از بدن کمک شایانی می کند. مصرف موز به عنوان یکی از میوه های مناسب برای درمان کبد چرب توصیه می شود. موز به دلیل وجود پتاسیم و سایر مواد مغذی، به عنوان یکی از میوه های مفید شناخته می شود که به تصفیه کبد کمک می کند. مصرف موز به عملکرد سیستم گوارش کمک نموده و همچنین دفع فلزات سنگین و سموم از بدن را تسهیل می کند. لیموترش، به عنوان یکی از ...
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم؟
به گزارش زیرنویس، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصل سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش می یابد، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن تاکید کرد. مهر در خبری نوشت: آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز [...]
تیرگی پوست و روش های درمان آن
به قلم : دکتر سید مسعود داودی ؛ متخصص پوست، مو و زیبایی تحریریه زندگی آنلاین : تیرگی در چین های پوست به طور عمده در افراد چاق دیده می شود که چین های عمیق پوستی دارند و این چین ها تیره شده و بیمار اکثرا به دلیل نازیبایی به پزشکان مراجعه می کند. متخصصان پوست ممکن است پمادها و کرم های مختلفی را برای ازبین بردن این تیرگی های چین های بدن تجویز کنند. در حالی که برای درمان این تیرگی ها باید ...
کدام مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
....کفیر، نوشیدنی تخمیرشده ای غنی از پروبیوتیک است که می توانید آن را به تنهایی بنوشید یا به اسموتی ها یا خوراکی های دیگر اضافه کنید. این ماده غذایی طعم ترش و تند و قوام اندکی دارد و دز سالمی از پروبیوتیک های متنوع را به بدن می رساند که باعث تعادل میکروبیوم در روده می شود. کفیر همچنین از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند و عفونت های ویروسی را از بین می برد.سعی کنید نوع کم قند این ماده غذایی را مصرف کنید ...
گوشت مرغ فایده بیشتری دارد یا بوقلمون؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، همین عوامل امروزه مقایسه بین مرغ و بوقلمون از نظر طعم و فواید آن ها برا سلامتی را اجتناب ناپذیر کرده است. با کاوش در قلمرو طعم، مشخصات غذایی، و تطبیق پذیری در آشپزی، ما شاهد رقابتی سالم بین مرغ و بوقلمون در این مطلب خواهیم بود. به نظر شما کدام یک سالم ترین و خوشمزه تراست؟ بیایید با خواندن این مطلب نگاهی به مزایا و فواید مرغ و بوقلمون و ...
طرز تهیه خوشمزه ترین صبحانه ترکیه؛ چگونه سیمیتم یومورتا در خانه درست کنیم؟
، پتاسیم، سدیم، تیامین و انواع ویتامین های گروه A و B است. مصرف پنیر پیتزا همراه با سبزیجات خام و پخته باعث می شود که چربی و مواد ناسالم موجود در آن کم تر جذب بدن شوند. از ویژگی های یک پنیر پیتزای مرغوب این است که پنیر هنگام جویدن نباید حالت آدامس در دهان داشته باشد. همچنین یک پنیر پیتزای مرغوب به هیچ وجه پس از پخت روغن پس نمی دهد. برای خوشمزه تر شدن هر نوع غذا همیشه سعی کنید از ترکیب چند نوع پنیر پیتزا با هم استفاده کنید. منبع: فرارو ...