سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود کدام ویتامین باعث تاخیر در رشد کودکان میشود؟
بیماری های پوستی مانند اگزما شود. خشکی چشم ها: کمبود شدید این ویتامین، خشکی چشم ها و در موارد شدیدتر، شب کوری و کوری کامل را در پی دارد. عفونت های گلو و قفسه سینه: کودکانی که کمبود ویتامین A دارند ممکن است به طور مکرر به عفونت های گلو و قفسه سینه دچار شوند. تأخیر در رشد: کمبود این ویتامین باعث تأخیر در رشد کودکان شده و نیاز به مصرف مکمل های ویتامین A را افزایش می دهد. بهبود نامناسب زخم ها: کمبود ویتامین A احتمالاً باعث بهبود نامناسب زخم ها در بدن شود و زمان ترمیم آنها را طولانی تر کند. ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
به گزارش سلامت نیوز ، دکتر آرزو رضازاده دکترای علوم تغذیه در خصوص نیازهای تغذیه ای افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ای در هر فصلی توصیه می شود. البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد؛ چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته ...
این خوردنی ها در روزهای سرد مقاومت بدن را بالا می برد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل ازمهر، آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. وی افزود: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلاء به عفونت ...
بهبود عملکرد مغز با خوردن این سبزی
کلم سفید، به دلیل دارا بودن آهن و ویتامین های گروه B، نقش مؤثری در پیشگیری و درمان کم خونی دارد، و مصرف روزانه آب کلم توصیه می شود. این سبزی، همچنین در کاهش سردرد، پیشگیری از سرطان سینه، تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب مفید است. کلم سفید به بهبود عملکرد کبد و [...]
همه چیز درباره مه مغزی باید بدانیم
مغزی شوید. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده در روغن زیاد، مانند سیب زمینی سرخ شده یا مرغ سوخاری، می توانند باعث مه مغزی شوند. این غذاها به طور معمول سرشار از چربی ها و نمک و سطح ناچیزی مواد مغذی هستند. مصرف منظم غذاهای سرخ شده می تواند سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد. نوشابه نوشابه ها در ایجاد مه مغزی نقش دارند. محتوای قند زیاد در ...
تغذیه سالم در فصل زمستان
شما می توانید موتور سیستم ایمنی بدن را با تغذیه درست در فصل زمستان گرم نگه دارید. به گزارش زیرنویس به نقل از رکنا، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به [...]
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
...> رضازاده، کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن دانست و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تأثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی افزود: در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این ...
تغذیه مناسب در فصل زمستان
به گزارش زیرنویس، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن در مقابل ویروس ها و باکتری ها تاکید کرد. تغذیه مناسب در زمستان را در ادامه معرفی می کنیم. [...]
برای لاغر کردن صورت چی بخوریم؟
عوامل موثر در افزایش وزن و تجمع چربی است. کاهش التهاب به بهبود متابولیسم و افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. همچنین مصرف این چربی ها باعث احساس سیری طولانی تر و کاهش پرخوری می شود. این عوامل در کنار هم نقش موثری بر کاهش وزن و در نتیجه لاغری صورت خواهند داشت. اسیدهای چرب امگا 3 را در مواد غذایی مختلف از جمله ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو می توان یافت. اگر رژیم های غذایی ...
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
را در افراد زیاد می کند که اگر آهن به بدن برسد، این مشکل برطرف خواهد شد. اگر کم خونی و فقر آهن دارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. منیزیم منیزیم جزء مواد معدنی ضروری است که در تولید هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب تاثیر زیادی دارد، تنش عضلانی را از بین می برد و باعث می شود که شما خواب راحتی داشته باشید. مهم تر از همه این که سیستم عصبی را آرام می کند. البته اگر ...
با این خوراکی ها حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید
روزانه خود حداقل یک عدد سیب می خورند، زودتر و بیشتر احساس سیری می کنند. دانه هایی همچون دانه چیا و بذر کتان، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند؛ دو ماده مغذی که احساس سیری طولانی مدتی را برای شما به ارمغان می آورند. تمشک یکی از میوه های حاوی فیبر است که در هر پیمانه حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است. مصرف تمشک می تواند در کنترل گرسنگی در طول روز موثر باشد. ...
تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز با خوردن این سبزی
بیماری های خاص روده. مصرف کلم به کاهش فرآیندهای التهابی در بدن کمک کرده و به حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری های مرتبط با التهاب کمک می کند. این خاصیت نه تنها به کاهش درد و ناراحتی کمک می کند بلکه به بهبود کیفیت زندگی افراد نیز مساعدت می رساند. فواید کلم سفید برای عفونت آب کلم، به ویژه به دلیل داشتن سولفور فراوان، در درمان عفونت ها بسیار موثر است. سولفور به عنوان یک آنتی ...
کدام مواد غذایی سرشار از کلسیم است؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، میوه ها و دانه ها می تواند سطح کلسیم بدن را افزایش دهند؛ بدن انسان ها روزانه به حدود هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد، در ادامه به معرفی و بررسی مواد غذایی سرشار از کلسیم می پردازیم: بادام بادام سرشار از کلسیم است، به طوری که در هر 28 گرم بادام حدود 76 میلی گرم کلسیم وجود ...
توصیه هایی که در جامعه ما عملی نمی شود!
نخست نیوز ، محمدباقر عطاریانی _دراین بین توصیه هایی می کنند که فقط قشر مرفه از پس آن برمی آید.به این توصیه توجه کنید: غذاهای دریایی را حذف نکنید ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آن ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
آفتاب نیوز : خواندن یکی از بهترین سرگرمی های دنیا است که در برخی از افراد می تواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی توانایی مغزتان در مطالعه را بیشتر از قبل کنید. 1-ماهی جدا از طعم لذیذ، ماهی می تواند توانایی مغز در مطالعه را موثرتر و آسانتر کند. بیشتر ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، ماده ای که جریان ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
. بنابراین بهتر است نان و پنیر را با چاشنی گردو که حاوی پروتئین و فسفر است و همچنین خرما که سرشار از ویتامین D است، مصرف کرد. همچنین استفاده از سبزی هایی مانند نعنا و پونه به همراه چاشنی های بالا که همگی طبع گرم دارند، باعث تعدیل طبع سرد پنیر می شود. نان و پنیر و سبزی برای کودکان در حال رشد، بزرگسالان، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به پوکی استخوان و افرادی که در دوره نقاهت بیماری هستند، مفید ...
فواید شگفت انگیز ماش برای سلامتی
خوراکی های همه کاره هست که تازه، پخته، جوانه زده و حتی سرخ شده آن در انواع غذاها مانند سوپ، سالاد و خورشت ها مصرف می شود. علاوه بر این نشاسته ماش نیز برای تهیه رشته های نشاسته ای نیز بسیار متاسب است.در این مقاله به طور خلاصه تعدادی از مزایای سلامتی ماش را مرور می کنیم. بیشتربخوانید: فواید شگفت انگیز و درمانی انواع لوبیا برای سلامت بدن ماش سرشار از مواد مغذی هر یک ...
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم
به گزارش مرور نیوز، آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. وی افزود: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلاء به عفونت های تنفسی قرار ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روز های سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد ...
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. آجیل ها و دانه ها اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
های غذایی یا نوشیدنی ها، راهی ساده و مؤثر برای ادغام فیبر و مواد مغذی دیگر در رژیم غذایی شماست، که به نوبه خود می تواند به کاهش وزن کمک کند. ادغام دانه چیا در رژیم غذایی برای کاهش وزن روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن دانه چیا به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای کاهش وزن شناخته شده است، زیرا سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشد. استفاده از دانه چیا در رژیم غذایی روزانه می ...
کاهش سرفه و گلودرد با مصرف این میوه
آفتاب نیوز : میوه های پاییزی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن هستند. با ما همراه باشید تا با خاصیت های لیمو شیرین بیشتر آشنا شوید. با تغییر فصل و سرد شدن هوا بسیاری از بیماری ها مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا شایع می شوند. یکی از بهترین میوه های پاییزی برای پیشگیری و درمان انواع مختلف سرماخوردگی ها لیموشیرین است. مصرف این میوه مفید باعث کاهش سرفه و گلودرد ...
یادداشت/ هوای سرد و تغذیه مناسب به قلم علی زند اکبری
دقت در حفظ درجه حرارت طبیعی بدن با رعایت تغذیه مناسب و استراحت طبیعی بهترین شاخص در توازن شرایط طبیعی جسم در فصل سرما است. باید اذعان داشت تغذیه سالم همراه با تنوع مناسب آن یکی از شرایط لازم برای حفاظت از سیستم ایمنی بدن است که با استفاده از ویتامین ها و عناصر لازم میسر می گردد. نکته مهم : مواظبت از مصرف آب معمولا به خاطر بارشها در فصول سرد این ذهنیت اشتباه در عموم به وجود می ...
رشد موهایتان کم است؟ امگا3 مصرف کنید
گروه علمی:مطالعات محدودی بر روی تاثیر خواص امگا 3 بر رشد مو صورت گرفته که نشان می دهند این اسیدها توانایی افزایش رشد و ضخامت موها را دارند، هرچند هنوز باید مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد.به گزارش خبرآنلاین، امگا 3 را می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها (قرص و...) دریافت کرد. در این مطلب به بررسی شواهد مختلف در مورد تأخیر امگا 3 بر رشد ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
است که به مواد غذایی افزوده می شود؛ مثل قند موجود در شیرینی ها و خوراکی های سوپرمارکتی. برای اینکه وزن شما در محدوده سالم بماند، باید میزان قند بدن خود را در محدوده مطلوب حفظ کنید. به طور کلی زنان و مردان به ترتیب روزانه مجاز به مصرف 24 و 36 گرم قند و شکر هستند. غذاهای پرفیبر بخورید تا از سرطان به دور باشید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان های مرتبط با ...
برای سلامت پوست و مو چه بخوریم و چه نخوریم؟
گروه سلامت:بررسی ها نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، برای سلامت پوست مفید است. دریافت ریزمغذی هایی مانند بیوتین، ویتامین های A و C و روی از طریق مواد غذایی، ناخن ها، پوست و موی سالم تری را برای شما به ارمغان می آورد. از طرفی، تقریباً هرگونه کمبود تغذیه ای، مانند کلسیم یا آهن، می تواند بر تأثیر منفی بر سلامت پوست و مو داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین،به طور کل رژیم های ...
کمبود این مواد مغذی موجب بروز نوسانات خلقی می شود
بدن کاهش پیدا می کند، ممکن است احساس اضطراب، افسردگی یا حتی تحریک پذیری کنید؛ دانه های کدو تنبل، بادام، شکلات تلخ و سبزیجات با برگ سبز سرشار از منیزیم هستند. آهن آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن از جمله مغز کمک می کند، زمانی که سطح اکسیژن کاهش پیدا می کند، خلق و خوی افراد نیز دچار اختلال می شود؛ اسفناج، لوبیا، عدس و گوشت قرمز بدون چربی می تواند سطح آهن بدن را تأمین کند. ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
، حاوی DHA یا اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این ماده مغذی، نقش پررنگی در حفظ سلامت مغز دارد. طبق مطالعات و تحقیقات، مصرف حداقل 200 میلی گرم امگا 3 به صورت روزانه، برای بدن ضروری است و می تواند در پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر، موثر باشد. سعی کنید مواد غذایی حاوی امگا 3 را بیشتر به برنامه غذایی خود اضافه کنید و در کنار رژیم تغذیه تان، انواع مکمل های امگا 3 و تقویتی را نیز مصرف نمائید. ...
سبزی پرطرفدار بین ایرانی ها و دوست دیابتی ها
مناسبی باشد. این گیاه حاوی مقدار بالایی گوگرد است که در کاهش سطح قند خون و تعادل انسولین در بدن مؤثر است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد مبتلا به دیابت به طور منظم پیازچه مصرف کنند. پیازچه و سلامت تنفسی مصرف پیازچه برای حفظ سلامت سیستم تنفسی بسیار مهم است. این گیاه دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است که به درمان عفونت های تنفسی ناشی از ویروس ها و باکتری ها کمک می کند. ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
بادام سرشار از ویتامین E است، آنتی اکسیدانی که به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند و باعث ترمیم و بازسازی پوست می شود. زنان یائسه که بادام را به عنوان یک میان وعده روزانه مصرف می کردند، به طور متوسط کاهش بیشتری در اندازه و شدت چین و چروک روی پوست خود مشاهده کردند. انار انار جزو میوه های غنی از آنتی اکسیدان است که با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، بهبود ...