سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیرات مواد خوراکی تلخ برای بدن
هم مصرف کرده باشید بدنتان نمی تواند خواص آن را دریافت کند. متخصصان توصیه می کنند برای داشتن رژیم غذایی مناسب از هر نوع ماده ی غذایی استفاده کنید. به عقیده ی متخصصان اگر مشکلات گوارشی دارید قبل از خوردن غذای سنگین و چرب مواد غذایی تلخ مانند سالاد برگ های گل قاصدک میل کنید. مواد غذایی تلخ برای تمیز کردن کبد متأسفانه ما از تمامی خواص سبزیجات برگ دار خبر نداریم اما چینی ها و ...
بدترین مواد غذایی برای قلبتان را بشناسید
افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده است که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند. سبزیجات کنسرو شده: مصرف سبزیجات اگرچه پایه و سنگ بنای یک رژیم غذایی فشار خون پسند است اما منظور ما سبزیجاتی نیست ...
دانه شاهدانه، یکی از مغذی ترین مواد غذایی
شاهدانه را مصرف می کنند فشار خون و همچنین میزان کلسترول بد در خون آن ها با کاهش روبرو خواهد شد. پروتئین و آنزیم های موجود در دانه های بدون پوست شاهدانه، از آن جا که موجب کاهش ورم و التهاب می شود کمک خوبی برای مبتلایان به آرتروز و همچنین درد مفاصل محسوب می شود. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه ...
دلیل و درمان ریفلاکس
ریفلاکس مهم ترین عامل ریفلاکس، تغذیه نادرست است. مصرف غذاهای پرحجم، سنگین و چرب، زمان ماندگاری غذا در معده را طولانی تر می کند و فشار داخل معده را بالا می برد. در نتیجه احتمال برگشت اسید معده داخل مری بیشتر می شود. چاقی و اضافه وزن نیز باعث می شود اسفنکتر تحتاتی مری عملکرد ضعیفی داشته باشد. علاوه بر این، غذاهای حاوی اسیدسیتریک، تمام مرکبات، مواد غذایی کافئین دار مثل نسکافه و قهوه، ادویه ...
درمان آلرژی فصلی با رژیم غذایی
بهار را افزایش دهد. از این رو، به افراد مبتلا به آلرژی فصلی توصیه می شود برای مدتی دور گوجه فرنگی را خط بکشند اما این افراد می توانند از رب یا سس گوجه فرنگی برای طعم دادن به غذای خود کمک بگیرند. بادام درخت بادام سرشار از انواع ترکیبات آلرژی زاست و بادام، جزو آلرژی زاترین خوراکی ها در فصل بهار محسوب می شود. بنابراین اگر از آلرژی فصلی رنج می برید، باید دور بادام و تمام فرآورده ...
انواع عرقیات سنتی ایران و خواص آنها
... عرق برگ زیتون ( طبیعت سرد ) پایین آورنده قند خون ، مفید برای نارسایی های کبدی ، رافع سر درد ، تقویت حافظه ، مدر ، تسکین درد دندان نحوه استفاده : قبل از هر غذا یک لیوان عرق برگ گردو ( طبیعت گرم ) پایین آورنده قند خون ، درمان نقرس ، ورم مفاصل را که از سردی باشد تسکین می دهد قبل از هر غذا یک استکان عرق بومادران ( طبیعت گرم ) نیرو بخش ، تقویت ...
ضروری ترین ویتامین برای بدن
خون رسانی و حذف گلبول های قرمزی است که پیر و ناکارآمد شده اند. به دلیل نقش مؤثر همین عنصر است که وقتی دچار بیماری کم خونی می شوید پزشکان داروهای افزایش آهن یا غذاهای سرشار از این ماده معدنی را تجویز می کنند. منابع تأمین آهن: گیاهان پربرگ سبز، غذاهای دریایی مثل ماهی و جلبک دریایی، جگر، لوبیا، بادام زمینی، گیلاس، غلات سبوسدار گوشت پرندگان. روی یا زینک نقش آن در بدن ...
10غذای آهنی برای بچه ها
برای کودکان شما: برخی از رژیم های غذایی سالم برای افزایش آهن در وعده های روزانه ی کودکان عبارتند از: 1. آجیل غنی از آهن برای کودک: دانه های آجیل، مملو از آهن، پروتئین ها، چربی های سالم و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ضروری برای بدن کودکان هستند. یک رژیم غذایی شامل انواع مختلف آجیل، مانند پسته، بادام زمینی، گردو، بادام، و غیره، یک روش مناسب برای تامین مواد مغذی مورد نیاز ...
راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل دیابت
و به میزان زیادی به کاهش وزن کمک می کنند. جوانان و بزرگسالان در هر روز به مصرف دست کم 25 گرم فیبر نیاز دارند. توصیه می شود که مصرف فیبر در هر روز 25 تا تا 40 گرم باشد. با مصرف روزانه 5 واحد سبزی و میوه (400گرم) بخش زیادی از فیبر مورد نیاز تامین می شود. فیبرهای نامحلول موجود در انواع سبزی ها، آجیل، جو و گندم نیز سبب افزای سرعت حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش می ...
خطر جدی در کمین مبتلایان به چاقی شکمی
نداشتن و مصرف برخی داروهای هورمونی مهم ترین عوامل افزایش چاقی شکمی در اکثر جوامع است. درمان چاقی شکمی رعایت اصول صحیح در برنامه غذایی روزانه در کنار فعالیت بدنی منظم می تواند در مقابله با افزایش وزن و چاقی بسیار موثر باشد. فعالیت بدنی می تواند ساده ترین آن یعنی پیاده روی باشد و تحقیقات نشان داده که پیاده روی منظم 7 تا 10 درصد از وزن مبتلایان به چاقی مفرط را کم می کند و چاقی شکمی ...
توصیه های مهم غذایی برای بیماران دیابتی
، تامین انرژی موردنیاز بدن جهت انجام فعالیت های بدنی، جلوگیری از بروز عوارض و مشکلات ناشی از دیابت نیز از جمله دیگر اهداف تعیین یک رژیم غذایی خاص برای بیماران دیابتی است. وی گفت: با توجه به اهمیت تغذیه در وضعیت بیماران دیابتی لازم است این افراد به توصیه ها در این زمینه توجه داشته باشند؛ بیماران جهت اطلاع از میزان کالری و کربوهیدرات موردنیاز و مجاز مصرف روزانه خود، با متخصص تغذیه مشورت کنند ...
زنان این مواد غذایی شگفت انگیز را فراموش نکنند!
نشان داده اند مصرف بیشتر پروتئین به زنان در کاهش وزن، حفظ ماهیچه ها و روند پیری سالم تر کمک می کند. مؤسسه طب آمریکا مصرف 68 گرم پروتئین را برای زنی با وزن تقریبی 70 کیلوگرم ضروری می داند. گردو ته بندی با یک مشت گردو می تواند هم با رشد سرطان سینه و هم با پوکی استخوان مقابله کند. به نظر می رسد این به دلیل آنتی اکسیدان فیتو استرول موجود در گردو باشد که از مبارزان سرطان نام گرفته است. این خواص گردو می تواند به دلیل امگا3 موجود در آن نیز باشد. مطالعات نشان داده اند رژیم های غذایی غنی از این ماده غذایی و بر پایه اسیدهای امگا3 استخوان ها را قوی و سالم نگه می دارد. ...
دانش آموزان سفیران سلامت جامعه هستند
همیشه وزن خود را در حد طبیعی نگاه دارد. وی در پایان به حفظ وزن ایده آل و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت تأکید کرد و گفت: انجام 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه، ترک سیگار و خودداری از مصرف قلیان، رعایت الگوی مناسب خواب بیش از 6 ساعت و کمتر از 9 ساعت در شبانه روز و انتخاب رژیم غذایی به ویژه استفاده از غلات سبوس دار تا اندازه زیادی از ابتلا به بیماری دیابت می کاهد. انتهای پیام/86028/ج/ ...
اسم های خز و کیلومتری فیلم های ایرانی +عکس
کردیم که رکورد دست حسین فرح بخش و عبدالله علیخانی است. نام های زرد را گزینش کردیم و نقبی بر چهار کارگردان که اسم شیک روی فیلم شان می گذارند. نام های طولانی و نیز اسم هایی که از فیلم های مطرح دنیا کپی شده اند بخش دیگر پرونده است. جای خیلی اسم ها در این پرونده خالی است، چون جا نداشتیم. اسامی طولانی اسم های چند کیلومتری بخش مهمی از فیلم های سینمای ایران ...
رولت توت فرنگی، دشمن سرطان روده
سفید دارد . رولت توت فرنگی کم چرب بوده و به دلیل وجود توت فرنگی سرشار از ویتامین C و پتاسیم است . بیماران کلیوی در مصرف آن باید احتیاط لازم را بنمایند و افرادی که فشار خون دارند از توت فرنگی بیشتری در واحد مصرفی استفاده نمایند . جهت کاهش میزان کالری از اضافه نمودن شکر به توت فرنگی ها خودداری نمایید.
تجلی اقتصاد مقاومتی در قاب معاونت بهداشت
آموزش و پرورش همکاری ومشارکت خوبی در این زمینه با وزارت بهداشت داشته است که امیدواریم هر چند که این فرهنگ سازی ها بسیار زمان بر است اما بتوانیم در آینده نزدیک پیشرفت خوبی را شاهد باشیم. خبرهای خوبی در راه است معاون بهداشت وزارت بهداشت در خصوص رفتارهای پر خطر هشدار داد و گفت: از جمله رفتارهای پر خطر مصرف دخانیات، تحرک نداشتن ، اضافه وزن وچاقی است که بسیاری از افراد جامعه را با خود ...
14000نفر در کهگیلویه و بویراحمد مبتلا به دیابت هستند
سبک زندگی دارد. قیطاسی یکی از مهم ترین علل این دیابت را چاقی و اضافه وزن عنوان کرد و گفت: کنترل وزن از مهمترین راه های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو است که برای کنترل وزن باید رژیم غذایی مناسبی را در برنامه روزانه قرار داد. وی رژیم غذایی مناسب را از دیگر راههای کاهش ابتلا به دیابت دانست و اظهار داشت: رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه جات، پروتئین های دریایی و حبوبات و غلات و مصرف غذاهای پرچرب، پرقند و گوشت قرمز به سلامتی فرد کمک می کند و او را از ابتلا به انواع بیماریها مصون می دارد. ...
فرهنگ در رسانه
خبرنگاران گفت: جداسازی بخش بین المللی از بخش ملی جشنواره اتفاق خوبی است، چون همیشه بخش بین الملل زیر سایه جشنواره ملی فجر قرار می گرفت و علاقه مندان سینما هم بیشتر بخش سینمای ملی را دنبال می کردند. کارگردان فیلم های بچه های آسمان ، بید مجنون که روز 31 فروردین ماه در کاخ جشنواره (پردیس سینمایی چارسو) حضور داشت اضافه کرد: جشنواره جهانی فجر می تواند به ارتقاء سطح سینمایی ما کمک کند و همگرایی خوبی ...
تهران؛ شهر بی درخت
همواره پُرآب و فرح بخش کرده بود. خیابان ولیعصر، از میدان راه آهن تا میدان تجریش، بلندترین، مهم ترین و پُرآوازه ترین خیابان تهران و ایران و خاورمیانه سرانجام پس از گذشت 9 دهه در هفتم دی ماه 1390 در فهرست آثار میراث فرهنگی کشور گذاشته شد. پس از آن قرار شد تا پرونده ی ثبت جهانیِ این خیابان نیز بر دستِ دانشگاه تهران آماده شود که دیگر خبری از آن نشد، هم چنان که همان سال شورای شهر سازمان زیبا سازی را مکلف ...
میوه های بی نظیر برای کاهش وزن
. از آنجا که می تواند با سلول های چربی مقابله کند برای افراد دارای اضافه وزن مفید خواهد بود. موز موز میوه بسیار سالمی است زیرا سرشار از پتاسیم و فیبرهای غذایی است. این میوه برای همه افراد چاق مفید است البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد زیرا قند بالایی نیز دارد. موز تنها میوه ای است که ویتامین B6 دارد که می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و خطر بروز بیماری های قلبی ...
15 ماده مغذی ارزان و سالم
کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. شما می توانید جوی پخته شده را به همراه میوه ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می شود. توفو: توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین است و منبع عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی ...
اگر قصد شروع رژیم لاغری را دارید بخوانید
امگا 3 گیاهی و فولات است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و پوکی استخوان کمک می کند. شما می توانید روزانه یک پیمانه اسفناج تازه و یا نصف پیمانه اسفناج پخته شده مصرف کنید 8 کالری: ترشی خیار مقدار مصرف: یک عدد خیار ترشی ها می توانند هوس افراد به یک ماده ی ترد، خوشمزه و نمک دار را برآورده کنند. تهیه ی این ترشی بسیار اسان است. کافیست خیارها را کاملا ...
این خوراکی های خوشمزه پوست تان را شفاف و بدون جوش می کنند!!!
نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا 3 مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان استفاده کنید. پوستی بدون آکنه و جوش با گوشت بدون چربی کمبود "روی” می تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت قرمز یک منبع سرشار از مواد معدنی و ...
پرخطرها در حوزه غذایی کدام است؟
غیر استاندارد خود باز می گردند در حالی که استفاده از مواد غیر استاندارد در دراز مدت سلامت تعداد بسیاری از مردم را به خطر می اندازند. افزایش قیمت و مالیات بر محصولات آسیب رسان مظهری، این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با انتقاد از تبلیغ محصولات آسیب رسان به سلامت مردم در رسانه جمعی از جمله رادیو و تلویزیون می گوید: متاسفانه صدا و سیما به صورت روزانه مصرف محصولات سرشار از نمک و چربی ...
هشدار در مورد مصرف شیر کم چرب
پزشکان اطفال امریکا، و بسیاری از سازمان های دیگر مصرف نوشیدنی های شیرین را توصیه نمی کنند. در عوض، آنها مصرف شیر کم چرب را آن هم روزانه 3 لیوان توصیه می کنند. با وجود این، لودویگ این توصیه را نیز به چالش می کشد و می گوید: این توصیه شاید رایج ترین پیشنهادی باشد که در نیم قرن گذشته دائما به جمعیت امریکا داده می شود. در نتیجه، امریکایی ها احتمالا با این فرضیه که استخوان های شان بدون شیر به ...
دلایل آب نشدن شکم چاق
بدنسازی مناسب هدف شما نیستند. افرادی که بعد از ساعت 11 شب می خوابند کالری بیشتری دریافت می کنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند فعالیت های بدنی با شدت متوسط مناسب هستند، چون ضربان قلب را در یک سطح خاص نگه می دارند و موثرتر هستند. تمریناتی که حداقل 10 دقیقه و بدون وقفه انجام می شوند نیز جزو ورزش های مناسب برای آب کردن چربی های شکم هستند. یادتان باشد که علاوه بر انجام تمرینات ...
6 نشانه مصرف بیش از حد قند
دفع می کنید، ممکن است ترازو دیگر عدد مورد علاقه تان را نمایش ندهد. تحقیقات نشان داده نوشیدنی های قندی به ویژه تاثیر بالایی در افزایش وزن دارند. به لطف ترکیب کشنده ای از قندها، ناتوانی در سیر کردن و جبران نکردن انرژی مورد نیاز ( نوشیدنی نمی تواند مانند غذا سیرتان کند و فقط به جمع کالری هایی که مصرف می کنید می افزاید ) نوشیدنی های قندی تبدیل شده اند به یکی از عوامل اصلی افزایش وزن. سعی کنید مصرف ...
سوهان ، سمنویی برای تمام فصول
مواد اصلی برای درست کردن سوهان جوانه گندم است، این شیرینی ارزش تغذیه ای بالایی دارد. جوانه گندم ماده بسیار مغذی ای است که متأسفانه در برنامه غذایی این روزهای خانواده ها جایی ندارد، در حالی که سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامینA است. وی می گوید: در هر 100 گرم از جوانه گندم 367 کالری انرژی، 73 گرم کربوهیدرات، 10 گرم پروتئین، سه گرم چربی، 54 میلی گرم کلسیم، 611 میلی گرم ...
بهترین مواد غذایی برای رسیدن به شکم شش تکه
حاوی فیبرهای غیر قابل تخمیر است که برای افزایش سیری و ثبات سطح قند خون عالی است. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد که مصرف 30 الی 35 عدد بادام در روز به افراد کمک می کند چربی شکمی بیشتری از دست بدهند زیرا حاوی فیبر بیشتری نسبت به سایر آجیل هاست. چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هاست و همین امر باعث شده یک ماده عالی برای سلامت بدن انسان ...
مویی سالم با این ویتامینها
کرفس می توانید مقدار آب دریافتی خود در طول روز را افزایش دهید. اسید چرب های امگا 3 مزایا: سلامت پوست کف سر پوست کف سر ادامه پوست صورتتان است، اما به خاطر انبوه فولیکول های مو و غدد چربی متفاوت است. شایع ترین مشکلی که افراد با کف سر خود دارند شوره یا پوست پوست شدن است. مصرف غذاهایی که شامل اسید چرب های امگا 3 هستند، یکی از بهترین مکمل ها برای پوست کف سر و سلامت موها است ...