برای جلوگیری از پوسیده شدن دندان این مواد غذایی را کمتر بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای سالم ماندن دندان ها
می شوند. بررسی ها بیانگر این است که پوسیدگی دندان زمانی ایجاد می شود که باکتری های موجود در دهان، قندها را متابولیزه کرده و اسید تولید می کنند و سبب انحلال مینا و عاج دندان می شود. شیرینی ها، کیک ها، بیسکوویت ها، غلات شیرین، دسرهای شیرین، ساکارز، عسل، نوشیدنی های شیرین شده نیز جزو منابع اصلی قندهای آزاد محسوب می شوند. محدودکردن مصرف قندهای آزاد به کمتر از 10 درصد کل انرژی دریافتی و در ایده آل ترین حالت ممکن یعنی به کمتر از 5 درصد، میزان پوسیدگی دندان را به حداقل می رساند. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
کمبود کدام مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
...، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. اصل سوم: مصرف غلات همراه با میوه یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
مانند اضطراب و افسردگی ایجاد کند؛ بنابراین جزو مواد غذایی برای درمان افسردگی هستند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین هایی که آنتی اکسیدان ها را فراهم می کنند ممکن است علائم اضطراب را در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) کاهش دهد. مواد غذایی تازه مانند انواع توت ها، منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، سویا و سایر محصولات گیاهی ممکن است به ...
از هر 8 نفر در جهان یک نفر با چاقی زندگی می کند
.... ● غلات کامل شامل ذرت فرآوری نشده ٬ گندم فرآوری نشده ٬ جو و برنج قهوه ایی است. ب - کمتر از 5 تا 10 درصد کل انرژی دریافتی روزانه از قندهای آزاد و شکر باشد : ● کمتر از 50 گرم قند آزاد و شکر یا حدود 12 قاشق چایخوری ● قندهای آزاد همه قندهایی هستند که توسط تولیدکننده یا مصرف کننده به غذاها یا نوشیدنی ها اضافه می شوند و همچنین قندهایی هستند که به طور طبیعی در عسل، شربت ها، آب ...
کبد چرب تا چه زمانی قابل درمان است؟
بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قند های ساده و فعالیت بدن شان نیز کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد ...
حمایت پوتین از ایجاد بورس غلات در بریکس
سال 2023 به بیش از 45 میلیارد دلار برسد. لازم به ذکر است که گروه بریکس توسط برزیل، روسیه، هند، چین و آفریقای جنوبی تشکیل شد، اما اخیراً 23 کشور از جمله آرژانتین، ایران، الجزایر، تونس، ترکیه، عربستان سعودی و مصر تمایل خود را برای پیوستن به این اتحاد اقتصادی ابراز کرده اند. گروه بریکس یکی از مهم ترین بلوک های اقتصادی در جهان محسوب می شود و این گروه حدود 30 درصد از اندازه اقتصاد جهانی را تشکیل می دهد. ...
سالمندان برای پیشگیری از پوکی استخوان چه بخورند؟
پیشرفت آن 1. تغذیه مناسب هر روز مواد غذایی حاوی کلسیم، به ویژه لبنیات کم چرب مصرف کنند. شیر، ماست، پنیر و کشک، انواع کلم، برگ های تربچه، جعفری، بادام، فندق، کنجد، پرتقال از منابع خوب کلسیم محسوب می شود. شیر منبع خوبی برای کلسیم است، اما اضافه کردن چای، پودر نسکافه، پودر کاکائو و قهوه به شیر، از جذب شدن کلسیم جلوگیری می کند. نوشابه های گازدار جلوی جذب کلسیم ...
روش های تقویت بدن در سرما
واحد لبنیات مصرف شود؛ یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ یا 45 گرم پنیر هر کدام یک واحد محسوب می شوند. وی روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده معدنی در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. از طرفی روی در مواد غذایی در دسترس همچون غلات به وفور یافت می شود. البته نان های سبوس دار با رنگ تیره ...
رژیم لاغری 7 روزه تا عید نوروز / از الان به فکر تناسب اندام باش
رساند - روزانه 8 تا 10 لیوان آب بخورید - یک کف دست برابر است با یک کف دست بدون احتساب انگشتان - 30 دقیقه قبل از صرف هر وعده غذایی 2 لیوان آب نوشیده شود - مصرف سبزیجات خام در طی روز آزاد است - روزانه حداقل 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید. - مصرف چای و قهوه بدون شیرین کننده ها آزاد است کدخبر: 977958 1402/12/16 12:00:52 لینک کپی شد هانیه جباریان ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
به صورت خود حجم و فرم دهند. به بسیاری از افرادی که قصد دارند لاغر شده و چربی های شکم و پهلوی خود را کم کنند، توصیه می شود روزانه یا 2 بار در روز، 2 قاشق غذاخوری سبوس را با یک کاسه متوسط ماست به خوبی ترکیب کرده و میل کنند. مصرف دمنوش های متنوع سبوس و ترکیب ماست و سبوس، علاوه بر تاثیر بسیار زیادی که بر لاغری دارند، برای کنترل استرس، حفظ سلامت روده، درمان یبوست، ترمیم خشکی و ترک های پوست ...
سرطان دختران 18 سال به بالا را تهدید می کند
و درمانی لازم در مورد آنان صورت گیرد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز اضافه کرد: پیشگیری از سرطان سینه به اعمال تغییراتی در الگوی زندگی بستگی دارد که مؤثرترین آنها داشتن فعالیت و تمرینات بدنی منظم و روزانه، رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن، عدم مصرف الکل و دخانیات، کاهش مصرف چربی و قرار نگرفتن در معرض عوامل سرطان زاست و باید مبتلایان را به این باور رساند که سرطان سینه قابل درمان و ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
خوردن مواد غذایی سرشار از قند رخ می دهد، ناشی از افزایش سریع و سپس افت ناگهانی سطوح قند خون است. چنین الگویی منجر به احساس افزایش انرژی دنبال شده توسط خستگی شدید می شود. اگر مکرراً با نوسانات انرژی روبرو هستید، این می تواند نتیجه مستقیم مصرف زیاد قند در رژیم غذایی تان باشد. یک راهکار موثر برای مدیریت این نوسانات، ترکیب کردن کربوهیدرات های پر فیبر (مانند غلات کامل یا میوه ها) با پروتئین ها ...
آمار بالای پوسیدگی دندان در یک استان
را بریده است. خیلی ها هم چون از نظر مالی از عهده ترمیم دندان خود برنمی آیند، عطای داشتنِ دندان را به لقای آن می بخشند و آن را می کِشند. طبق آمارهای موجود، هر ایرانی حداقل 6 دندان پوسیده دارد؛ بالای 80 درصد افراد 5 تا 6 ساله به طور متوسط 5 دندان شیری پوسیده، یا کشیده شده یا پرشده دارند، افراد 30 تا 40 ساله که در سن فعالیت اجتماعی هستند، 12 تا 13 دندانِ ازدست رفته دارند. در گروه سنی بالای ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر برای قلب محسوب می شود. کرفس که در خانواده چتریان یا کرفسیان قرار می گیرد، نوعی سبزی کم کالری، سرشار از ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان است. طبیعت پرآب و فیبر این سبزی برای سلامت قلب مفید است. این سبزی را می توان به تنهایی یا به همراه کره آجیل مانند کره بادام یا کره بادام زمینی مصرف کرد. طبق پژوهشی در سال 2019، مصرف ...
توزیع متادون در داروخانه ها غیرکارشناسی است
به گزارش کانون کشوری درمانگران اعتیاد؛ علی غلامی، با غیر کارشناسی دانستن توزیع داروهای مخدر در داروخانه ها، اظهار داشت: طبق کنوانسیون جهانی 1961 که ایران نیز جزو آن است، تعهد شده که داروهای تحت کنترل می بایست در محلی که پزشک، پرستار و تجهیزات احیا موجود است استفاده شده، که قطعاً داروخانه هیچ شباهتی با آن ندارد. وی گفت: سالی 3 هزار میلیارد تومان پول خرید مراکز درمان اعتیاد از معاونت های ...
دلایلی که موجب تلخی دهان می شود
بگذارند و طعم مشخصی و غیر عمولی در دهان شما ایجاد کنند. چه زمانی باید نگران تلخی دهان بود؟ در حالی که بیشتر دلایل تلخی دهان جدی نیستند، احساس کردن این مزه ها به صورت دائمی می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر حتی پس از مسواک زدن دندان هایتان همچنان تغییرات طعمی را تجربه می کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که به پزشک یا دندانپزشک مراجعه کنید تا علت زمینه ای و نحوه ...
عسل یک داروی تسکین دهنده
مغذی لازم برای التیام سریع تر زخم را فراهم می کند. عسل در بهبود التیام سوختگی ها، زخم های تبخال و تورم و زخم های داخل دهان ناشی از شیمی درمانی یا پرتودرمانی موثر است. 4-آیا عسل در درمان سرفه موثر است؟ در مطالعات تطبیقی، عسل عملکردی مشابه یا بهتر از داروهای سرفه داشته است. در مطالعه ای که در مجله پزشکی کودکان JAMA منتشر شد، وقتی به کودکان مبتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی ...
درمان های طبیعی برای کم کاری تیروئید
اقتصاد24- اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده، اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. راهکار های کاهش علائم تیروئید کم کار به شرح زیر است؛ 1) خوب بخوابید افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آن ها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و ...
خمیر دندان جوش های صورت را از بین می برد؟
ماهانه و افرایش یا کاهش سریع وزن نیز در ظاهر شدن جوش ها بی تاثیر نیست. سیگار کشیدن ممکن است باعث تغییراتی در پوست شود که شکل قرار گرفتن روغن های طبیعی روی صورت را تغییر می دهد. این آکنه ها در برخی زنان به شکل جوش های بزرگ و کیست مانند در سراسر بدن نمایان می شوند. با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
بدانید که چه غذاهایی باید مصرف کنید، باید همچنین به این نکته توجه داشته باشید که چه مواد غذایی باید از رژیم غذایی خود حذف یا کاهش دهید، به ویژه در وعده های ناهار و شام. این مواد شامل موارد زیر می شوند: نان الکل شکر نمک زیاد گوشت قرمز غلات تصفیه شده غذاهای سرخ شده نان سفید، برنج و ماکارونی آیا با مصرف سیر می توان به درمان کبد چرب کمک کرد؟ بله، سیر یک ماده فوق العاده برای پاکسازی ...
این عادت های اشتباه غذایی قند خون را به اوج می رساند
کنیم که ممکن است به افزایش سریع سطح قند خون کمک کند. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، موجود در نان سفید، غلات شیرین و تنقلات فرآوری شده، می توانند به سرعت سطح قند خون را افزایش دهند. این غذاها فاقد فیبر و مواد مغذی ضروری هستند که باعث افزایش سریع گلوکز پس از مصرف می شود. انتخاب غلات کامل، مانند کینوا یا برنج قهوه ای، می تواند انتخاب پایدارتری برای تامین انرژی ...
راهکار جدیدی که ابتلا به زوال عقل را به تعویق می اندازد
توانایی برای یادگیری، ذخیره و فراخواندن اطلاعات نشان دادند. متخصصان همچنین پیشرفت هایی را در زمینه جهت گیری، توجه، سلیس بودن زبان و توانایی های مرتبط با آن که جزو استانداردهای جهانی قدرت شناختی محسوب می شوند، مشاهده کردند. هاوارد سسو ، یکی از متخصصان بیمارستان زنان، این کشف را هیجان انگیز توصیف کرده است. 8 ویتامین مفید که به بهبود سلامت کبد کمک می کند سسو گفت ...
چند نکته تغذیه ای که بهتر است مبتلایان ریفلاکس رعایت کنند
تماس اسید معده با مری و ایجاد سوزش و درد باشد. اگر ترشح اسید معده زیاد است، می توان غذاهای خاص را برای مدیریت علائم ریفلاکس اسید در رژیم غذایی گنجاند. هیچ یک از این غذاها وضعیت بیماری را درمان نمی کند و امتحان این غذاهای خاص برای تسکین علائم باید بر اساس تجربیات شخصی باشد. مواد غذایی گیاهی مناسب برای کنترل و کاهش ریفلاکس معده چیست؟ سبزیجات به طور طبیعی چربی و قند کمی دارند که لوبیا سبز ...
این ادویه نجات دهنده خانم هاست!
گرفتگی عضلات بدن می باشد. زعفران به عنوان یک ضد اسپاسم طبیعی می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند. علاوه بر این مصرف زعفران در دوز مناسب می تواند به کاهش دردهای کمر و دل در دوران پریود کمک کند. همانطور که می دانید زعفران از مواد غذایی محسوب می شود که قاعده آور می باشد و مصرف بیش از اندازه آن باعث انقباض دهانه رحم می شود که در دوران باردای بسیار خطرناک می باشد و در دوزهای بالا می تواند به ...
هیدروکسی تریپتوفان چیست+عوارض هیدروکسی تریپتوفان
؟ هیدروکسی تریپتوفان چیست؟ بدن اسید آمینه تریپتوفان را به هیدروکسی تریپتوفان تبدیل و سپس به سروتونین تبدیل می شود. مکمل 5-هیدروکسی تریپتوفان (5-HTP) باعث افزایش سطح سروتونین و کاهش افسردگی می شود و اخیراً مشخص شده است که به مدیریت مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و بی خوابی کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که 5-هیدروکسی تریپتوفان می تواند به افراد مبتلا به افسردگی ...
روش های تقویت بدن در سرما
. همچنین برگ تازه خرفه نیز سرشار از اسید های چرب امگا-3 است. عضو هیئت علمی دانشگاه لبنیات را نیز مملو از ویتامین D، A، C و E اعلام کرد و گفت: توصیه می شود روزانه دو تا سه واحد لبنیات مصرف شود؛ یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ یا 45 گرم پنیر هر کدام یک واحد محسوب می شوند. وی روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
لبنیات مصرف شود؛ یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ یا 45 گرم پنیر هر کدام یک واحد محسوب می شوند. ضرورت مصرف مواد حاوی روی و آهن رضازاده روی و آهن را یکی از مهم ترین مواد معدنی و منابع تأمین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده معدنی در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. از طرفی روی در مواد غذایی در دسترس همچون غلات به وفور یافت می ...