توصیه های طب ایرانی برای روزه داران/ چگونه افطار کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای تغذیه سالم به روزه داران
، سبزی خوردن و یا خیار و گوجه باشد. در فاصله وعده بین افطار و سحر میوه فصل دو تا سه تا مصرف کنید تا فیبر لازم به بدن برسد و دچار یبوست نشوید در وعده شام می توان از هر یک از غذا های اصلی و سنتی ایران نظیر چلو مرغ، چلوکباب، انواع خورش ها، خوراکها، آش و سوپ استفاده کرد. در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و انواع سبزیجات که در قالب غذا ها مصرف می شود. مصرف ماست ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
بخوانید افطاری و سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟ غذای مناسب برای وعده افطار چیست؟ اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان/سالمندان و روزه داری مصرف مایعات سرد در ابتدای باز کردن روزه، می تواند موجب اختلال در قدرت هضم شود این پزشک و متخصص طب ایرانی توصیه کرد: مصرف مایعات سرد در ابتدای باز کردن روزه، می تواند موجب اختلال در قدرت هضم شده و در صورت تکرار موجب بیماری ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است. مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع نان در وعده های غذایی بسیار مناسب است. که می توان به انواع فرنی و شله زرد، حلیم، انواع سوپ و آش ها اشاره کرد. یک مرتبه خوردن غذا در وعده افطاری سبب بروز دل درد و سنگینی می شود. حتما ابتدا وعده افطاری را با حجم کمی از نان، غلات، گردو، پنیر، سبزی و سوپ های نرم شروع کنید. قبل از آن ...
روزه داران مبتلا به رفلاکس وعده غذایی سنگین نخورند
...، ولی حجم کمتر دریافت کنید، همچنین این افراد باید از دریافت حجم بالای غذا در وعده سحر یا افطار به شدت پرهیز کنند و در وعده افطار و به خصوص وعده سحر از دریافت مواد غذایی حاوی چربی بالا مانند چربی گوشت ها، انواع سس، خامه و شیرینی و غذای سرخ شده و لبنیات پرچرب پرهیز کنند. وی اضافه کرد: روزه داران مبتلا به ریفلاکس مری خفیف، باید کلیه غذاها آب پز یا بخارپز باشد و خوردن نوشیدنی های ...
اصول تغذیه وعده افطار در ماه مبارک رمضان
زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی ویتامین ها و مواد معدنی هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده کنید. مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب، شور و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست، به طور کلی بهتر است به جای غذاهای چرب و سرخ کرده، از غذاهای آبپز و بخارپز استفاده شود. از مصرف آب سرد و یا نوشیدنی های سرد در شروع افطار پرهیز کنید ...
تغذیه در وعده سحری چگونه باید باشد؟ / فیلم
شفا آنلاین سلامت روزه داران باید دقت کنند که با افطار کردن و سحری خوردن غیر اصولی سلامت معده شان را به خطر نیندازند. قابل مشاهده در دسکتاپ قابل مشاهده در موبایل
عادت های غذایی غلط در ماه رمضان عامل افزایش وزن
: در متون علمی و مذهبی توصیه به مصرف شیرینی در زمان افطار می شود، ولی نه یک کیلو بامیه و زولبیا و نه هر روز خوردن. صاحبدل با بیان اینکه نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات همراه غذا، خصوصاً نوشابه های گازدار که کالری بسیار بالایی دارند و فقط چاق کننده هستند، از دیگر عادت های غذایی اشتباه است، گفت: مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ کرده عادت غلط دیگری است که در ماه رمضان شاهد آن هستیم و متأسفانه ...
توصیه هایی برای تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
: مصرف غذاهای پر پروتئین مانند انواع کباب، غذاهای خشک و پر روغن مانند کتلت و کوکو، سوسیس، کالباس، پیتزا، کله پاچه و غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه می تواند موجب احساس تشنگی و خشکی دهان شود و شرایط بدی برای روزه دار ایجاد کند بنابراین باید از مصرف این مواد غذایی اجتناب شود. حسینی با اشاره به وعده غذایی مناسب افطار گفت: باید از پرخوری در این وعده پرهیز و از غذاهای سبک و پر انرژی استفاده ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
(مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزیها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. نکته مهم شستشو کامل و ضد عفونی نمودن سبزی مصرفی است که در این دوران باید بیش از پیش به آن توجه نمود. علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، هلیم بدون روغن (هلیم منبع ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
این مواد غذایی می توان به خرما، عسل، چای شیرین و سوپ اشاره کرد. از نوشیدن آب یا آشامیدنی های خیلی سرد یا خیلی داغ و نوشیدنی های گازدار، به ویژه در لحظه باز کردن روزه و افطار پرهیز کنیم، زیرا سبب ایجاد اختلال در کارکرد دستگاه گوارش می شوند. سبزی خوردن یکی از اقلام غذایی بسیار مناسب در این ماه است که بهتر است در وعده افطار به همراه نان و پنیر گنجانیده شود. حسنی احمدی، کارشناس تغذیه به ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی در وعده سحری ماه رمضان
. به افرادی که احساس بی اشتهایی در وعده سحر دارند، توصیه می شود : یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و ...
توصیه های غذایی به روزه داران/ از افطار تا سحر چی بخوریم
واحد لبنیات، دو واحد میوه، سه واحد سبزی دریافت کنند. همچنین از گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز روزانه دو تا سه واحد باید استفاده شود. به گفته شریعت پناهی، در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تأمین شود. البته می توان میزان نان و غلات را کاهش داد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار ...
از افطار تا سحر چه بخوریم
...، در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان میزان نان و غلات را کاهش داد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. وی مواد غذایی شیرین و چرب را بی کیفیت برشمرد که فقط دارای انرژی و کالری هستند و خاطرنشان کرد مصرف آنها در وعده های غذایی ماه رمضان سبب تضعیف ...
تغذیه صحیح، رمز تضمین سلامت روزه داران رمضان
مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم به شمار می رود. وی با بیان این که در زمان افطار، مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها، سبزی ها، نان و غلات توصیه می شود، افزود: علاوه بر آن مصرف شیر گرم، فرنی و یا شیربرنج در هنگام افطار مناسب است. دکتر گنودی با بیان اینکه ممکن است روزه داران در ماه رمضان به دلیل کم آبی دچار گرفتگی عضلات شوند، گفت: افرادی نیز که ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
هنگام سحر گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود. اصولا افراد روزه دار چندین وعده میوه و سبزی در قالب سالاد و دسر از افطار تا سحر استفاده کنند. این گروه غذایی حاوی مقدار ...
غذاهای سالمی که در وعده افطار کاهش قند خون روزه داران را جبران می کند
یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی است و انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن که منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم غذای مناسبی برای افطاردر این ایام است و بسیار برای تامین انرژی مورد نیاز می تواند کمک کننده باشد. ...
هنگام سحر از خوردن این غذها پرهیز کنید!
به گزارش تازه نیوز، نسرین علیزاده راهکارهایی را برای پیشگیری از تشنگی در ایام روزه داری مطرح و اظهار کرد: خوردن چربی ها، مواد غذایی سرخ کردنی و چرب، مصرف زیاد نمک و برخی میوه ها مانند موز در وعده سحر و افطار موجب افزایش عطش در روزه داران می شود. به نقل از ایسنا، وی با بیان اینکه توصیه می شود، مصرف شیرینی ها به ویژه زولبیا و بامیه کمتر شود، ادامه داد: نوشیدن شربت سکنجبین، آبلیمو یا شربت ...
بایدها و نبایدهای طب ایرانی ویژه افطار و سحر روزه داران
فراوان همراه غذا، موجب می شود که نه تنها روزه داری شما منافعی برای بدن نداشته باشد بلکه یکی از عوامل مهم ایجاد کبد چرب و رفلاکس همین چند نوع غذا و سوپ و آش همراه یگدیگر استفاده کردن و مصرف مایعات زیاد است، لذا توصیه می شود در وعده غذائی افطار تنها به یک نوع غذا اکتفا کرده و از مصرف مایعات زیاد نیز پرهیز کنید. وی بر لزوم خودداری از تعجیل در خوردن سحری و همچنین عدم اسراف در خوردن غذا از نظر ...
چطور در ماه رمضان لاغر شویم؟
آنزیم ها هم تمرکز کنید، موادی که گرچه مقدار اندکی از آن ها لازم است اما برای آنکه بدن بتواند وزن سالمی داشته و از نهایت سلامت برخوردار باشد، بسیار ضروری هستند. مصرف غذاهای سرخ شده و قندی را کنار بگذارید کارشناسان در مورد مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تند و همینطور افراط در مصرف مواد قندی که روزه داران معمولاً در زمان افطار از آن ها استفاده می کنند هشدار داده اند. ما در ...
9 کار مهمی که در سحری و افطار باید رعایت کنید
خوردن میوه مضر است و موجب کاهش جذب مواد مفید میوه می شوند. بهترین زمان خوردن میوه در ماه مبارک رمضان، قبل از خواب یعنی زمانی است که حداقل یک ساعت از نوشیدن مایعات گذشته باشد. توصیه می شود در هر وعده خوردن میوه، از یک نوع میوه استفاده شود و از خوردن چند میوه در یک زمان اجتناب شود. اصل چهارم؛ ضرورت خوردن سحری وی بیان کرد: در وعده سحری بهتر است از غذاهای انرژی زا مانند غذاهایی که با ...
این غذاها را در سحری بخورید
کاسب با تاکید بر اهمیت وعده سحری در این خصوص گفت: وعده سحری باید یک وعده کامل باشد و انرژی روز را تامین کند ترجیحا از سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی استفاده شود و از خوردن سبزیجات خام، غذاهای چرب و شور، همچنین شیرینی و کافئین که موجب تشنگی در طول روز می گردد پرهیز شود. وی افزود: برای وعده افطار، غذاهای سبک و آبکی مانند سوپ گزینه مناسبی است و با توجه به اینکه معده زمان طولانی خالی بوده ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
...> سحری چه بخوریم بهتر است؟ توصیه می کنیم در وعده افطار نان، پنیر و سبزی استفاده شود و وعده گرم همچون سوپ به ویژه سوپ رشته بسیار مناسب است. حلیم ممکن است سنگین باشد. روزه دارها باید سعی کنند در افطار و سحر به ویژه افطار وعده سبک تری داشته باشند تا بعد از بیدار شدن احساس سنگینی نکنند. در وعده سحر برنج و خورشت مثل قورمه سبزی، قیمه، لوبیاپلو، عدس پلو و غیره مناسب است. اگر قصد خوردن ...
پرخوری در وعده افطار و سحر ممنوع
به گزارش زیرنویس به نقل از بهداشت نیوز، دانش آموخته دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: برخی افراد به خاطر اینکه دچار ضعف روزه داری نشوند، در دو عده افطار و سحر پرخوری می کنند که این موضوع باعث سو هاضمه وسنگینی فرد می شود. دکتر محمد رضا مهری با [...]
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
را با آرامش مصرف کنند. هنگام افطار و سحری از مصرف چه مواد غذایی باید اجتناب کنیم؟ یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع افطار آب سرد، نوشابه و یا غیره استفاده می کنند. توصیه می شود افطار خود را با کمی آب گرم و یا چای آغاز کنند. پس از آن می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند؛ زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از بیش خواری به هنگام ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
همچنین وعده افطار نیز باید با مایعات گرم همانند سوپ شروع شود و همچنین لبنیات کافی و سبزی ها کافی باید در این وعده غذایی مصرف شود. روزه داران با توصیه های مناسب، وزن خود را ثابت نگاه دارند وی در خصوص رعایت رژیم غذای روزه داران بیان داشت: درصورتی که وزن ما مناسب است، تلاش کنیم با بهره مندی از توصیه های مناسب، وزن خود را ثابت نگاه داریم. درصورتی که اضافه وزن داریم، سعی کنیم با کاهش کمی در دریافت انرژی در این ماه، اندکی به کاهش وزن خود کمک کنیم، تا از اثرات سودمند آن برخوردار شویم. انتهای خبر /م ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه در ماه رمضان
یا سحری به روزه داران توصیه کرده است: - مصرف آب را فراموش نکنید. قبل از غذا مقدار زیادی مایعات بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. آب و شیر گزینه های خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنی های حاوی قند و کالری را محدود کنید. - سوپ میل کنید. سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند ...
تدابیر مهم طب سنتی که در روزه داری باید به کار گیرید
است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای ارد گندم بخورید 10-سعی کنید از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید 11-افراد روزه داری که کلیه شان زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر یک استکان عرق خارشتر بخورند 12-در وعده سحری به هیچ وجه ماست نخورید 13-سعی کنید حداقل در این ماه از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید. آب گرم موقع ...
کاهش حجم غذا در ماه مبارک رمضان برای دوری از چاقی
محمد انصاری پور متخصص طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا اظهار کرد: روزه علاوه بر سلامتی روح موجب سلامتی جسم افراد نیز می شود. وی اولین نکته آداب غذا خوردن در ماه مبارک رمضان را کم کردن مقدار خوراک و حجم غذا دانست و افزود: کم خوردن باعث می شود مواد التهاب زا از بدن دفع، بدن پاک و فرد سلامتی خود را افزایش دهد. این متخصص طب سنتی ادامه داد: گاهی افراد پس از ...
خوراکی های مناسب برای وعده سحری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها ...