سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها سبب افت قند خون و گرسنگی زودرس در طول روز می شوند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف سبزی هایی مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند، توصیه می شود. نوشیدنی های گازدار، شربت ها، چای پررنگ و چای خیلی شیرین موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه ...
2 روش ساده برای پاکسازی بدن از قند مصنوعی
(معروف به گلوکز خون بالا) یکی از علایم اولیه دیابت نوع 2 است. وقتی گلوکز بیش از حد در خون وجود داشته باشد، انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول ها انجام نمی دهد. در این حالت، می گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است، اما این اتفاق، تقصیر انسولین نیست. مشکل اصلی این است که سلول ها مملو از گلوکز شده اند. بالا بودن گلوکز خون تنها بخشی از مشکل است. نه تنها گلوکز بیش ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
از منیزیم است و باعث آرامش عضلات و سهولت در خواب می شود. بادام هم چنین پروتئین کافی برای تثبیت سطح قند خون در هنگام خواب را فراهم می کند. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 6. آلبالو آلبالو دارای ویتامین های C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک می کند، موجب تقویت سیستم ایمنی ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
شفا آنلاین سلامت مطالعات نشان می دهد که خواب دیرهنگام و بی کیفیت با سطوح بالاتر قند خون و عدم کنترل آن مرتبط است. برخلاف تصور رایج، خواب می تواند سطح گلوکز را افزایش و کاهش دهد. بدن ما هر روز تحت چرخه ای از تغییرات، به عنوان ریتم شبانه روزی، قرار می گیرد و این موضوع باعث افزایش سطح قند خون در شب و هنگام خواب فرد می شود. به گزارش شفا آنلاین : منبع اصلی انرژی بدن نوعی قند به نام گلوکز ...
هنگام روزه داری چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
ازنظر علمی شواهد زیادی در خصوص فواید روزه برای بدن وجود دارد، اگرچه قابل توجه ترین داده ها در مطالعات روی حیوانات ثبت شده است. با این حال، این یافته ها برای انسان امیدوارکننده بوده و نشان می دهد که روزه گرفتن می تواند منجر به کاهش فشارخون، سم زدایی، بهبود کنترل قند خون و کاهش التهاب شود. همچنین روزه عملکرد روده را بهبود می بخشد و محافظت بالقوه ای را در برابر انواع مختلف سرطان ارائه می دهد. ...
دم نوش های مفید روزه داری و ایام ماه رمضان
مسئله از عرق بید مشک استفاده کنید. این عرق برای رفع عطش بسیار عالی است و موجب کاهش گرما در بدن می شود. عرق بیدمشک یک آرام بخش خوب نیز می باشد پس ین عرق را با مقداری آب، تخم شربتی و گلاب مخلوط کرده و سپس بنوشید. توجه کنید این عرق ممکن است قند خون را به شدت کاهش دهد. عرق کاسنی و شا تره مخلوط عرق کاسنی و شا تره از بهترین عرقیات در ماه مبارک رمضان است. نوشیدن این عرق ...
ادویه هایی که هورمون های بدن را تنظیم می کند
تنظیم قند خون کمک می کند؛ که برای تعادل هورمونی ضروری است. 4. کنجد دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. 5. هل هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به ...
این ادویه پرمصرف ضد درد است
محققان معتقدند که کورکومین ، یکی از مواد فعال در زردچوبه به علت داشتن خاصیت قوی آنتی اکسیدانی می تواند بیماری آلزایمر را درمان کندواین ادویه مانع از بروز سرطان شود. علاوه بر آن، برای درمان دردهای مزمن مفید است. یکی از علل عمده درد، التهاب بدن است بنابراین در صورت درمان شدن التهاب، بیمار می تواند احساس راحتی کند. اگرچه مصرف مکمل های زردچوبه خوب است اما مصرف زردچوبه تازه می تواند بسیار ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
خودکشی سیروز کبدی افزایش خطر ابتلا به سرطان عدم تعادل هورمونی نفخ معده صدمات جسمی فشار خون بالا که ممکن است تهدید کننده زندگی باشد افزایش احتمال سکته مغزی آسیب عضلانی باعث کاردیومیوپاتی (ناتوانی عضلات قلب در پمپاژ خون کافی به بدن) می شود. مرگ بر اثر سم زدایی مدیریت نشده مرگ به دلیل آسیب غیر قابل برگشت به بدن مراحل ترک الکل چیست؟ 8-10 ساعت پس از مصرف آخرین نوشیدنی اولین نشانه های بیماری یا خماری ...
اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان
مختلف مانند زولبیا و بامیه دیده می شوند. زولبیا و بامیه فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند و افراط در مصرف آنها به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت پس به جای زولبیا و بامیه خرما بخورید. قند خرما از نوع طبیعی بوده و در صورت استفاده کم موجب چاقی نمی شود. بازیابی توان ذهنی در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند، کاهش قند خون ...
فواید روزه گرفتن برای بدن
دستگاه گوارش می شود. روزه گرفتن کار دستگاه گوارش را نرمال کرده و در نتیجه فعالیت های متابولیسمی را بهبود می دهد. تاثیر روزه گرفتن بر چربی بدن و خون طی مطالعات صورت گرفته روزه گرفتن برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مفید است. روزه میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم کرده و موجب افزایش میزان چربی مفید خون در بدن می شود. همچنین روزه گرفتن برای کاهش چربی های دور شکم مفید ...
درمان خانگی آرتروز که پزشکان هم قبولش دارند
؛ البته ممکن است وقتی که آن را به صورت موضعی به بدن تان می زنید، کمی سوزش احساس کنید. زردچوبه زردچوبه ماده غذایی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. التهابات بدن را کم می کند و یک ماده ضد درد هم محسوب می شود و شاید بهترین دارویی باشد که می توانید برای بهبودِ آرتروز استفاده کنید. ورزش سبُک برای این که فشار زیادی به بدن تان وارد نکنید، باید از ورزش ملایم ...
با مصرف این گیاه یک معده، روده و رحم سالم داشته باشید
آزاد بدن را خنثی می کنند. نوشیدن یک فنجان دمنوش مرزه به صورت منظم موجب پیشگیری و درمان سرطان های مختلف می شود. خواص مرزه برای رحم مرزه به دلیل داشتن منیزیم موجب التیام زخم های رحم و همچنین از بین رفتن نوسانات اخلاقی و تعادل هورمون های زنانه می شود. مرزه علاوه بر منیزیم حاوی ماده ای به نام تیمول نیز هست که به مرزه خاصیت ضد قارچی می بخشد و از ایت طریق مرزه می تواند انواع عفونت های قارچی رحم را از بین ببرد. ...
خوردن چه غذاهایی جذابیت چهره را کاهش می دهد؟
جذابیت چهره است . کربوهیدرات های تصفیه شده سبب افزایش قند خون می شوند که بدن با ترشح انسولین با آن مقابله می کند. این واکنش می تواند سطح قند را بسیار پایین بیاورد، وضعیتی که به آن هیپوگلیسمی می گویند و بر جریان خون و ظاهر پوست اثر می گذارد. در این مطالعه، فقط یک وعده صبحانه ی حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده موجب هیپوگلیسمی شد. دیوید پِرِت، استاد روانشناسی دانشگاه سنت اندروز ...
نکات مهمی در وعده سحری برای اینکه دچار زخم و ورم معده، سرگیجه، افت قند خون و ضعف و بی حالی نشوید
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از وعده های مهم در ماه مبارک رمضان، سحری است، حذف وعده سحری، مشکلات گوارشی، زخم و ورم معده، ضعف و بی حالی، دردهای عضلانی، کاهش کارایی بدن، افت سریع قند خون، سرگیجه و پرخاشگری در طول روز را به دنبال دارد. وعده سحر باید به گونه ای باشد تا فرد را سیر و انرژی لازم بدن برای چندین ساعت روزه داری را تأمین کند. انواع پلو و خورشت در حجم کم برای افرادی که ...
دبگر ژلوفن نخورید!
معرفی کند. مشورت با پزشک باعث می شود شما دقیقا عناصری را دریافت کنید که بدنتان به آن ها نیاز دارد، آنچه فکر می کنید برای شما مناسب است. گاهی وقت ها نیز مصرف ترکیبی بدون تجویز برخی داروها، ممکن است موجب مرگ بیمار و عدم واکنش درست وصحیح بدن شود. در فرانسه مصرف یک داروی تقلبی ضد چاقی 1300 نفر را کشت. به عنوان مثال باید به ترکیب ژلوفن ها و آسپیرین اشاره کرد. داروهایی چون آسپرین در زمان مصرف ...
نقش عسل در رژیم غذایی ورزشکاران
.... زمانبندی مصرف عسل: گامی دقیق برای اثربخشی بیشتر قبل از تمرین: مصرف عسل 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین، به تامین انرژی پایدار و جلوگیری از افت قند خون کمک می کند. حین تمرین: مصرف ژل یا نوشیدنی های ورزشی حاوی عسل، می تواند انرژی شما را در طول تمرینات طولانی حفظ کند. بعد از تمرین: مصرف عسل بعد از تمرین، به ریکاوری عضلات، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. صبحانه: اضافه کردن عسل به ...
کدام محصولات را می توانیم از عطاری آنلاین سفارش دهیم؟
تهیه می کنند. 5. کینوآ عطاری های آنلاین و غیرآنلاین برای کمک به کنترل قند خون، مبارزه با التهاب، کاهش وزن و تأمین ویتامین های موردنیاز بدن، کینوآ را در اختیار مشتریان خود می گذارند. 6. خاکشیر و تخم شربتی هوا که رو به گرمی می رود، خاکشیر و تخم شربتی تبدیل می شوند به پرفروش ترین محصولات عطاری ها. علاوه بر رفع عطش، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از یبوست و گرسنگی ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
سیده سمیه اصغری، در گفت وگو با ایسنا بیان کرد: بعد از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط که موجب مصرف کالری می شود توصیه شده است و نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، باعث ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. وی اظهار کرد: مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و ...
افطاری و سحری چه بخوریم؟
پوست سفید رنگش استفاده کرد. کارشناس تغذیه با بیان اینکه روزه داران افطار خود را با نوشیدن آب جوشیده ولرم، دمنوش کمرنگ یا شیر ولرمی که از قبل با دارچین و زردچوبه مخلوط شده است شروع کنند، اذعان کرد: مصرف یک قند ساده همچون خرما، کشمش، عسل، توت خشک و یا انجیر در زمان شروع افطار خیلی اهمیت دارد. ماکارونی و سرخ کردنی ها بدن را سنگین می کند قرنجیک نژاد مصرف غذاهایی مانند ...
دارچین بخورید تا لاغر شوید
، استفاده از دارچین به عنوان طعم دهنده برای آن ها مناسب است. دارچین نیز می تواند گلوکز را از خون به سلول انتقال دهد تا به عنوان انرژی در بدن مورداستفاده قرار گیرد. مسدود کردن فعالیت بسیاری از آنزیم ها در بدن نیز به وسیله ی دارچین صورت می گیرد. برای مثال می تواند جذب قند را از خون، پس از خوردن غذای کربوهیدرات کاهش دهد. دارچین با وجود فیبر، موجب احساس سیری می شود. علاوه بر این ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
باعث افزایش فشار خون، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می شود. برای تامین قند بدن در طول روزه داری، از شیرینی های طبیعی استفاده کنید. مصرف زولبیا و بامیه در شب های قدر در شب های قدر و در مراسم احیا بهتر است خوردنی های شیرین مصرف نکنید و با معده سبک در این مراسم حاضر شوید، زیرا مصرف زولبیا و بامیه سبب افزایش قند خون شده و در زمان شب زنده داری موجب گرسنگی فرد می شود. مصرف زولبیا و بامیه در طول شب زنده داری به علت افزایش قند، فشار خون به دلیل بروز گرسنگی و پر اشتهایی کاذب به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. بهترین جایگزین زولبیا و بامیه کشمش و خرما هستند. ...
با مصرف روزانه این 10 نوشیدنی گیاهی، سلامت شما تضمین می شود!
سلامت متابولیک بهتر می شوند. دمنوش زنجبیل زردچوبه یک ترکیب چای گیاهی که به طور فزاینده ای محبوب است، زنجبیل و زردچوبه است و دلیل خوبی هم دارد. کورکومین موجود در زردچوبه فواید ضد التهابی دارد، در حالی که جینجرول های موجود در زنجبیل باعث تسکین درد و بهبود هضم می شوند. این ترکیب چای بدون کافئین یک راه آرامش بخش برای شروع یا پایان روز است و به سادگی با کمی عسل لذت بخش تر هم می ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
افزایش قند خون و چاقی شود و فرنی و شیر برنج و نظایر آن هم در صورتی که کم شیرین باشند کمک می کند دریافت لبنیات در این ماه کاهش نیابد. این کارشناس تغذیه افزود: یکی از غذاهای مناسب ماه مبارک رمضان آش است البته مشروط بر اینکه میزان حبوبات خیلی بالا نباشد و دقت کنیم تا در مصرف آش زیاده روی نکنیم که حجم معده پر شود. لزوم مصرف آب در رمضان برای مرطوب نگه داشتن بدن لشکر بلوکی با ...
فواید روزه داری برای سلامتی که علم ثابت کرده است چیست؟
سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جز عوامل خطر برای بیماری های قلبی است کاهش می یابد. روزه فشارخون بالا را تعدیل می کند. یکی از روش های غیر دارویی برای کاهش فشار خون، اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی است. روزه کمک می کند تا خطر ابتلا ...
تغذیه صحیح، رمز تضمین سلامت روزه داران رمضان
نوشیدنی های حاوی قند های ساده در این وعده خودداری کنند. دکتر گنودی گفت: همچنین افت فشار خون به دلیل مصرف کم مایعات و نمک ایجاد می شود و خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک از راهکار های درمان آن است. وی با تاکید بر اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، افزود: مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شود. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند های ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود. ...
تضمین سلامت قلب با این ماده غذایی خوش بو
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،دارچین زمانی که به چای دم کرده اضافه می شود، نه تنها عطر دلپذیری به آن اضافه می کند، بلکه فواید سلامتی متعددی را نیز به همراه دارد. دارچین که سرشار از آنتی اکسیدان است، از سلامت قلب حمایت می کند، قند خون را تنظیم می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. دارچین موجود در چای همچنین به هضم غذا کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
عادت های غذایی و قند خون بالا
...> انتخاب غلات کامل، مانند کینوا یا برنج قهوه ای، می تواند انتخاب پایدارتری برای تامین انرژی و تنظیم قند خون باشد. افراط در خوردن نوشیدنی های شیرین نوشیدنی های قندی مانند نوشابه های گازدار، آب میوه ها و چای های شیرین به دلیل توانایی شان در ایجاد جهش سریع در سطح قند خون شناخته شده هستند. غلظت بالای قندهای اضافه شده در این نوشیدنی ها می تواند توانایی بدن برای مدیریت موثر ...