خانه
کمبود این ویتامین باعث ابتلا به کبد چرب می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 افسانه در مورد مکمل های روغن ماهی حاوی امگا 3 که نباید باور کنید
فرارو- مکمل های روغن ماهی حاوی امگا 3 از ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی به دست می آیند. این مکمل ها حاوی اسید های چرب ضروری امگا 3 یعنی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند. فواید روغن ماهی از محتوای اسید چرب امگا 3 ناشی می شود که به بهبود سلامت قلب و مغز و کاهش التهاب کمک می کند. علیرغم محبوبیت این مکمل ها در میان افراد آگاه به سلامت هنوز تصورات غلطی در مورد مکمل ...
ارتباط عجیب تغذیه و افسردگی
به گزارش سلام نو آنطور که خبر آنلاین نوشته است برخی افراد مبتلا به افسردگی دچار تغییراتی در اشتها و تمایلات غذایی خود می شوند. این افراد ممکن است به غذاهای ناسالم مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا تمایل بیشتری داشته باشند. در مقابل، مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات در این افراد کاهش می یابد. مطالعات نشان داده است که: زنانی که میزان بالاتری از سبزیجات، میوه ...
30 روش ساده برای شادابی و زیبایی در هر سنی
.... لبخند عمیق بزنید: مطالعات نشان داده است که لبخند عمیق شما را جوان تر نشان می دهد. پس بی دلیل اخم نکنید و از خنده و شادی استقبال کنید. 2. به موهایتان اهمیت دهید: با افزایش سن، موها شکننده تر و خشک تر می شوند. از سشوار و اتو کمتر استفاده کنید، از نرم کننده مناسب استفاده کنید و به طور مرتب موهایتان را هیدراته کنید. 3. ابروهایتان را مرتب کنید: ابروها نقش مهمی در زیبایی چهره ...
آجیل مخلوط نخرید/ در خوردن شیرینی زیاده روی نکنید
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، احمد اسماعیل زاده اظهار کرد: آجیل هایی توصیه می شوند که خام باشند یا حتی الامکان با نمک بو داده نشده باشند. وی افزود: انواعی از آجیل ها که در بازار موجود بوده و با سرکه بو داده شده اند نیز می توانند مصرف شوند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر توجه به تازه بودن آجیل ها، گفت: کهنه و بیات شدن انواع مواد غذایی ...
اصول تغذیه سالم در ایام نوروز/ تاکید بر حفظ فعالیت و تحرک بدنی در ایام تعطیل
نان جو یا ماکارونی سبوس دار توصیه می شود. تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب زیر 2 درصد چربی وی اضافه کرد: در گروه لبنیات، مصرف لبنیات کم چرب یعنی زیر 2 درصد چربی توصیه می شود؛ در گروه چربی ها نیز توصیه می شود که روغن های مایع مانند روغن کلزا و روغن زیتون در برنامه غذایی افراد قرار گیرد. در مصرف شیرینی جات زیاده روی نکنید اسماعیل زاده ضمن هشدار نسبت به مصرف ...
با این غذا ها پوکی استخوان نمی گیرید
.... ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ خوردن غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسید های چرب امگا 3 در ...
تاثیر مصرف این نوع غذاها بر سلامت انسان
گروه علمی:مصرف غذاهای دریایی از اهمیت ویژه ای برای بدن برخوردار است و می تواند تاثیرات مختلفی بر سلامتی افراد بگذارد. گوشت آبزیان کم چرب و سرشار از امگا 3 و دیگر املاح معدنی است و نباید از مصرف آنها غافل شویم. به گزارش بهداشت نیوز،غذاهای دریایی ارزش غذایی بسیار بالایی دارند. آبزیان منبع خوبی از پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا بوده و حاوی مقادیر کافی از اسیدهای آمینه ضروری هستند که با ...
اجازه ندهید مغزتان کوچک شود
و با خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته این اسیدهای چرب مفید را به مغز رساند و از کوچک شدن آن جلوگیری کرد. 2) شکلات تلخ شکلات تلخ از کاکائو تهیه می شود که حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئیدها است. مطالعات نشان داده اند که فلاونوئیدهای کاکائو به تقویت حافظه و توانایی های یادگیری کمک می کنند. بر همین اساس، کاکائو می تواند نورون ها و رشد رگ های خونی را در بخش هایی از مغز که به طور ...
کمبود ویتامین D چه علائمی دارد؟
ویتامین دی منجر می شود. کوک می گوید: نقش اصلی ویتامین دی کمک به بدن برای حفظ کلسیم و استخوان است؛ اما پژوهش های جدید نشان می دهد که در جاهای دیگر بدن نیز نقش مهمی دارد. به گفته او، بسیاری از مطالعات جدیدتر حاکی از آن است که کمبود ویتامین دی باعث کاهش انرژی و بد شدن خلق وخو می شود که احتمالا با اختلال عاطفی فصلی همراه است. داده های جدید درباره اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی در ماه ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
، سعی کنید در هنگام خرید مواد غذایی، برچسب مواد تشکیل دهنده محصولات را با دقت بخوانید و از خرید محصولات حاوی چربی ترانس اجتناب کنید. 3. خوب و کافی بخوابید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله مدیریت وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم مرتبط است. یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار زن نشان داد که احتمال افزایش وزن در کسانی که ...
ارتباط مستقیم کمبود این ویتامین با چاقی
توجه نمی کنند. ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و ...
کمبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود
گروه علمی:یافته های یک پژوهش نشان می دهد که احتمال ابتلا به افسردگی در زنانی که میزان بالاتری از سبزیجات، میوه، تخم مرغ، آجیل و روغن زیتون مصرف می کنند، کمتر است.به گزارش ایسنا، نتایج به دست آمده از پژوهش های متعددی نشان می دهد که افسردگی ارتباط مستقیمی با نوع تغذیه و عادات قضایی افراد دارد. ایسنا در گزارشی نوشت: برخی از افراد با نوعی از افسردگی می توانند دچار افزایش اشتها و به دنبال ...
تاثیر باورنکردنی ماست بر بهبود دیابت
.... به گزارش ایندیپندنت، برخی شواهد مرتبط با فواید ماست برای سلامتی به تحقیقی در 2022 برمی گردد. طبق یافته های این تحقیق، مصرف محصولات لبنی تخمیرشده به ویژه ماست ممکن است در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 موثر باشد. ماست همچنین در کنار موادی مانند غلات کامل، روغن زیتون و ماهی از عناصر رژیم غذایی مدیترانه ای است. نتایج پژوهشی در 2020 نشان می دهد که پایبندی به این رژیم غذایی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. ...
غذاهای دریایی را هرگز حذف نکنید
گروه علمی: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از امگا 3 است یکی از ویژگی های برجسته ماهی، محتوای امگا 3 غنی آن است. امگا 3 فواید زیادی ...
قاعدگی بدون درد / راهکارهای خانگی برای تسکین گرفتگی عضلات
به گزارش سلام نو آنطور که این دردها می توانند در نواحی شکم، کمر و ران ها احساس شوند و کیفیت زندگی را تحت الشعاع قرار دهند. خوشبختانه، راهکارهای خانگی متعددی برای تسکین دردهای قاعدگی وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم: 1. گرما درمانی: اعمال گرما، روشی موثر برای کاهش درد است. مطالعات نشان داده اند که گرما درمانی به اندازه داروهای ضدالتهابی ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان
به گزارش ایران اکونومیست ، در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و درعین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. درهنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. همچنین در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه می شود؛ مانند مصرف نان و ...
طرز تهیه پیتزا با خمیر نانوایی
400 گرم است که برای چهار نفر پیتزای مناسبی خواهد شد. شما میتوانید از خمیر نان تافتون، خمیر نان بربری یا خمیر نان سنگک برای تهیه پیتزا با خمیر نانوایی استفاده کنید، ولی تجربه نشان داده است، طعم پیتزا با خمیر بربری خوشمزه تر از بقیه میشود. برای شروع کار ابتدا سینی فر یا ماهی تابه ای که میخواهید در آن پیتزا درست کنید را با کمی روغن سرخ کردنی چرب کنید. همچنین دست خود را نیز خیس ...
پاک کردن چربی های اجاق گاز با این 5 ترفند ساده و طبیعی
لوازم ضروری آشپزخانه مانند قابلمه، تابه، اجاق گاز یا سطوح استفاده کرد. کافی است مقدار کمی تفاله قهوه را با مایع ظرفشویی مخلوط کنید، بگذارید به مدت 20 دقیقه بماند و بعد نظافت را شروع کنید. بیشتر بخوانید: آشنایی با کاربردهای جالب بخارشو پاک کردن لکه های چرب از آشپزخانه محلول روغن زیتون و سرکه استفاده از محلول روغن زیتون و سرکه می تواند به شما کمک کند تا ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
...، ترشح صفرا و تجزیه چربی، که برای سلامت کلی بدن ضروری است. جالب است بدانید که مطالعات نشان داده اند، خواص چای ترش به تقویت سلامت کبد و عملکرد موثر آن کمک می کند. یک مطالعه کوچک در سال 2014، روی 19 فرد مبتلا به چاقی نشان داد که مصرف عصاره چای ترش به مدت 12 هفته باعث بهبود کبد چرب می شود. این وضعیت ناشی از تجمع چربی در کبد است که می تواند باعث نارسایی کبد شود . ...
ترکیب جادویی زردچوبه و فلفل سیاه: معجونی برای سلامتی
روغن زیتون 1. فر رو با دمای 240 درجه از قبل گرم کنید. یه ظرف آب داخل فر قرار بدید تا رطوبت ایجاد بشه. 2. مواد پیتزا رو مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه ورز بدید. اگه خمیر چسبناک بود، دستتون رو چرب کنید و ورز بدید. 3. خمیر رو داخل کاسه ای که چرب کردید قرار بدید، روشو بپوشونید و به مدت 1 تا 2 ساعت در جای گرم استراحت بدید تا حجمش دو برابر بشه. 4. گوشت رو به همراه ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
نیز بپرهیزند زیرا سبب تشنگی، سوءهاضمه، سوزش سردل و افزایش وزن می شود. باید توجه شود که مصرف فلفل و ادویه ها در سحری سبب تشنگی می شود. وی بیان کرد: برای پخت و پز نیز باید از روغن های مخصوص سرخ کردن استفاده شود. باقری گفت: برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در این ماه، رعایت یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. انرژی دریافتی از غذاها نباید افزایش پیدا کند و مواد غذایی باید از تمام گروه ...
هشدار؛ آجیل مخلوط نخرید!
خریداری کرده و در منزل مخلوط کنید. وی در ادامه بر پرهیز از زیاده روی در مصرف شیرینی و شکلات تاکید و عنوان کرد: شیرینی هایی که در فرهنگ غذایی ما رواج زیادی دارند، معمولاً از آرد سفید تهیه می شوند؛ آرد سفید فاقد سبوس است و بسیاری از مواد غذایی موجود در آن از بین رفته است. مطالعات نشان می دهند که مصرف این نوع آرد در قالب نان سفید یا شیرینی می تواند سلول های بدن انسان را نسبت به انسولین، غیر ...
موادغذایی که افسردگی را تشدید می کند
گروه علمی:غذاهای فرآوری شده، به ویژه آن هایی که حاوی قند و کربوهیدرات تصفیه شده بالایی هستند، ممکن است در افزایش خطر افسردگی نقش داشته باشند.بهگزارش بهداشت نیوز،مطالعات نشان داده اند که افرادی که مقدار زیادی فست فود مصرف می کنند نسبت به افرادی که بیشتر محصولات تازه می خورند بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند. غذاهای فرآوری شده، به ویژه آن هایی که حاوی قند و کربوهیدرات تصفیه شده بالایی هستند، ممکن ...
برای خرید آجیل و شیرینی عید این نکات را رعایت کنید
در تعطیلات نوروز به دلیل طولانی بودن مدت آن معمولا برنامه غذایی روزانه تغییر می کند و این تغییرات ممکن است سلامت افراد را به خطر بیندازد. یکی از مشکلات اساسی که بیشتر مردم در ایام نوروز با آن مواجهند، اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی، شکلات، آجیل و ... است. اضافه وزن و چاقی [...]
موتور سیستم ایمنی را در سرما با این خوراکی ها روشن کنید
این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را ...
بهترین سرم ویتامین سی برای پوست
...، از جمله خواص ویژه ای برای پوست دارد. از جمله مزایای آن می توان به مرطوب کنندگی عمیق، ضد التهاب و ضد حساسیت بودن، کمک به جلوگیری از علائم پیری از قبیل چین و چروک، تسریع در فرآیند بازسازی پوست و جذب سریع و عدم ایجاد چربی پس از استفاده اشاره کرد. همچنین، این روغن به عنوان یک منبع مناسب از اسیدهای چرب ضروری شناخته شده و باعث حفظ سلامت و زیبایی پوست می شود. برای خرید سرم ...
برای خرید آجیل و شیرینی عید این نکات را رعایت کنید
می کنند. آرد گندم، آرد برنج، روغن، زعفران، هل و گلاب جزو مواد اولیه شیرینی های عید است که اگر هر کدام از اینها غیربهداشتی و ناسالم باشد به سلامت ما لطمه می زند. خرید انواع شکلات، تافی، آبنبات، سوهان و سایر شیرینی های پرچرب و شیرین را محدود کنید. مواد غذایی شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به دیابت، پر فشاری خون، چربی خون ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
غذایی که محدود به 2000 کالری در روز است از چربی های اشباع شده و نمک پرهیز می کند و موادغذایی فیبردار و میوه و سبزیجات در آن نقش مهمی دارند. تحقیقات نشان داده است اگرفقط مقدار پیشنهادی یک از این مواد غذایی را مصرف کنید، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند، اما اگر همهٔ چهار گروه موادغذایی پیشنهادی را با هم مصرف کنید به طرز آشکاری این درصد بالاتر خواهد رفت. جو دو ...
