خانهبرای خرید آجیل و شیرینی عید این نکات را رعایت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از مشکلاتی که معمولاً بعد از گذراندن هر تعطیلاتی مانند تعطیلات نوروز برای بسیاری از خانواده ها اتفاق می افتد، اضافه وزن و چاقی ناشی از مختل شدن برنامه یا روال طبیعی زندگی در طول روزهای تعطیل است. بسیاری از افراد تصور می کنند به دلیل اینکه اضافه وزن و بیماری متابولیکی خاصی ندارند، می توانند از شیرینی های چرب و شیرین و تنقلات شور و پرکالری بدون واهمه ...
چه کنیم تا در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
. معمولاً بسیاری از اعضای خانواده ترجیح می دهند تا ایام تعطیلات را به ریلکس کردن در خانه بگذرانند تا استرس یک سال کاری یا تحصیلی را از خودشان دور کنند. این در حالی است که خانه نشینی در تعطیلات عاملی مؤثر برای بالا رفتن وزن افراد در طول دوران تعطیلات است. به همین دلیل هم توصیه می شود که در ایام تعطیلات حتماً فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید و با انجام دادن فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی یا ورزش خانوادگی در پارک به افزایش نشاط خانواده هم کمک کنید. انتهای پیام/ ...
مجبور نیستید برای کاهش وزن، شیرینی حذف کنید/ در نوروز چقدر شیرینی بخوریم که چاق نشویم؟
، به طور کامل خوردن شیرینی ها را کنار بگذارید، در واقع شما فقط باید در مورد مصرف آن ها هوشمند باشید. مهم نیست چقدر تلاش می کنید اضافه وزن خود را کنترل کنید. شما نمی توانید قوانین فیزیک را تغییر دهید. بنابراین، اصل مهم همیشه این خواهد بود که اگر انرژی (کالری) بیشتری نسبت به مصرف انرژی خود دریافت کنید، وزنتان افزایش می یابد. از طرف دیگر، اگر کالری کمتری نسبت به میزان مورد نیاز ...
چگونه در نوروز چاق نشویم؟
کنندگان در گروه کنترل اضافه وزن داشتند. متخصصان بر این باورند که قرار گرفتن دائمی در معرض نوسانات وزن خود، همچنین مشاهده روزانه وزنی که به عنوان وزن هدف برای خود تعریف کرده ایم، افراد را تشویق می کند تا مراقب رژیم غذایی خود باشند. جیمی کوپر ، سرپرست این تیم تحقیق می گوید: این کار باعث می شد که احتمالا شرکت کنندگان با دیدن افزایش وزن خود، روز بعد کمی بیشتر ورزش کنند یا با دقت ...
خطرات مصرف طولانی مدت مسکن برای بدن
تواند برای سلامت کبد مضر باشد، در افراد مبتلا به بیماری های کبدی وضعیت موجود را بدتر کند. ها با افزایش خطر مشکلات و مسائل قلبی عروقی، مانند حملات قلبی و سکته مغزی، به ویژه در افراد با سابقه بیماری قلبی یا افرادی که در معرض خطر قلبی عروقی بالاتری هستند، مرتبط است. مؤسسه کیفیت و کارایی در مراقبت های بهداشتی (IQWiG) شواهدی را پیدا کرده است که نشان می دهد در صورت استفاده از مسکن ها حتی برای ...
مقدار مجاز مصرف آجیل و شیرینی جات در روز
، منیزیم موجود در بادام هندی می تواند خطر ابتلا به فراموشی و آلزایمر را در افراد کاهش دهد. لذا روزانه مصرف 10 عدد بادام هندیتوصیه می شود. ویتامین های موجود در مغزها با در نظر گرفتن مصرف 17 عدد بادام زمینی، 10 عدد فندوق و 5 تکه گردو در روز، فندق منبع خوبی از آهن، منیزیم وروی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند؛ همچنین منیزیم موجود در بادام هندی نیز در کاهش آلزایمر و ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
باعث کاهش متابولیسم می شود و تغییر در ریتم شبانه روزی بدن، ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده بسیاری از عملکردهای بدن است، بر هم می ریزد. یکی از دلایل به وجود آمدن استرس در تعطیلات عید، تهیه مایحتاج و نیازهای روزانه است. کسانی که معمولا استرس دارند، سطح هورمون کورتیزول در بدن آن ها بیشتر است. مقدار زیاد کورتیزول باعث مصرف مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شود. همچنین اضطراب و ...
شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر
نقاط دنیا در ایام تعطیلات افراد دچار اضافه وزن و اختلالات گوارشی می شوند . خوردن دو هفته انواع خوراکی های خوشمزه و پرکالری ممکن است باعث چند کیلو اضافه وزن شود . پرخوری هیجانی و عصبی معمولا در تعطیلات مشکلات عصبی بیشتر پیش می آید و افراد برای آرام کردن خودشان بیشتر به خوردن مواد غذایی سوق پیدا می کنند . به خصوص مصرف انواع خوراکی های شیرین باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن میشود و ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
گروه سلامت: میوه ها ارزش غذایی بالایی دارند و طبق تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند.میوه ها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می شوند و احتمال پرخوری را کاهش می دهند. گریپ فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه ها برای کاهش وزن به شمار می روند. میوه ها از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم ...
در ایام نوروز مراقب اصول تغذیه و وزن خود باشید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما: دکتر احمد اسماعیل زاده گفت: با فرا رسیدن نوروز و مصرف زیاد انواع شیرینی، خشکبار و آجیل و کمتر شدن تحرک افراد، باید توجه داشت در ایام نوروز فرد از یک برنامه غذایی متنوع استفاده کند. وی برنامه غذایی متنوع را مصرف مواد غذایی از تمام گروه های غذایی اصلی عنوان کرد و افزود: شش گروه غذایی اصلی وجود دارد که باید از همه آنها مطابق نیاز مصرف شود. این شش گروه عبارتند از ...
تاثیر اعجاب آور یک قاشق سرکه سیب در کاهش وزن
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: سرکه سیب که از آب سیب تخمیر شده تهیه می شود، پایه ای خوشمزه برای سس سالاد است. اما یک مطالعه اخیر نشان می دهد که می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک (سلامت بیمارانی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سکته قلبی قرار دارند) کمک کند. به گزارش هلت لاین، محققان دریافتند مصرف روزانه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط با آب ، وزن بدن، شاخص توده ...
9 عادت روزانه که شما را چاق می کند
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند. ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این ...
راه کارهایی طلایی برای کاهش وزن در نوروز
را می توانید انتخاب کنید، ولی بهتر است همراه خانواده و دور از محیط خانه باشد تا کمتر بخورید و اضافه وزن شما هم از بین برود. برای کم تر خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید یکی از عوامل افزایش وزن در نوروز خوردن بیش از حد تنقلات غیر ضروری است که دشمن بدن شماست و، اما چگونه کم تر بخورید نخست این که این تنقلات را در دسترس قرار ندهید. دوم این که در دید وبازدید ها هر ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
یک مطالعه کوچک در سال 2009، 60 نفر از بیماران مبتلا به دیابت، چای ترش یا چای سیاه مصرف کردند. پس از یک ماه، آن هایی که چای ترش مصرف کرده بودند، شاهد افزایش سطح کلسترولHDL (خوب) و کاهش سطح کلسترول کلی، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسیرید بودند. یک مطالعه قدیمی تر در سال 2022 روی افراد مبتلا به سندرم متابولیک نشان داد که مصرف روزانه 100 میلی گرم عصاره چای ترش می تواند باعث کاهش ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
در حفظ سلامت قلبی-عروقی است. کنترل اشتها و کمک به مدیریت وزن با آلو آلوها می توانند به کنترل وزن و مدیریت اشتها کمک کنند. دلیل این امر، محتوای بالای فیبر در آن هاست که هضم را کند کرده و احساس سیری طولانی مدت را فراهم می آورد. این ویژگی ها باعث می شود آلوها به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی متعادل برای کاهش وزن یا جلوگیری از چاقی مفید باشند. تأثیر آلو بر کنترل قند ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
می خواهید ساندویچ شما رژیمی باشد، می توانید از سس مایونز کم چرب یا ماست استفاده کنید. می توانید به مواد ساندویچ خود کاهو، گوجه فرنگی، پیاز و سایر سبزیجات دلخواه خود را نیز اضافه کنید. برای طعم قوی تر تن ماهی، می توانید آن را قبل از استفاده کمی تفت دهید. سلامت قلب: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا کمک می ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
...: محققان ثابت کرده اند که تجمع چربی در اطراف اندام های ما خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد؛ برخی از این بیماری ها عبارتند از: بیماری های قلبی و کلسترول بالا، دیابت، کبد چرب، سندرم تخمدان پلی کیستیک و اضافه وزن. هم چنین احتمال بروز آپنه خواب، درد مفاصل و انواع مختلف سرطان نیز در پی این اتفاق وجود دارد. هم چنین چربی احشایی که به عنوان چربی پنهان هم شناخته می شود، چربی ...
رعایت 6 مورد که در عید شکمتان را تخت نگه می دارد
حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی ...
برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد افزایش وزن هستند؛ پنج نکته ای که می تواند کمک کننده باشد
در آن زمان و حتی حالا هم، جنجال های زیادی در مورد این تصمیم وجود داشت. اما به تدریج، ذهنیت حاکم از این که چاقی تقصیر خود افراد چاق است (تنبل هستند و اراده ای ندارند) به سمت یک بیماری مزمن در حال تغییر است که سلامت را به خطر می اندازد و ممکن است به مدیریت پزشکی بلندمدت نیاز داشته باشد. با این حال، بسیاری از مردم، از جمله افرادی که در جنبش پذیرش چاقی هستند، اعتقاد ندارند که بدنشان باید به عنوان یک ...
اضافه وزن؛ معضل اصلی تعطیلات نوروزی/تولید سم افلاتوکسین با نگهداری آجیل در رطوبت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: درایام عید، معمولا برنامه غذایی روزانه تغییر می کند و این تغییرات ممکن است سلامت افراد را به خطر بیندازد. یکی از مشکلات اساسی که اکثر مردم در ایام نوروز با آن مواجهند، اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی ، شکلات ، آجیل و ... است. اضافه وزن و چاقی خود زمینه ساز دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا، چربی خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
بالا و بیماری قلبی در آنها بیشتر است. در حالی که داده های علمی هنوز در مورد نوشیدنی های رژیمی مبهم است، برخی تحقیقات آنها را با افزایش وزن و سکته مغزی مرتبط می کند. * شیرینی ها کوکی ها، کیک ها و کلوچه ها را کمتر مصرف کنید. آنها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شود. آنها همچنین با سطوح بالاتر تری گلیسیرید مرتبط هستند و این فاکتور می تواند منجر به ...
رژیم بگیرید و لاغر بمانید
مو اتفاق می افتد. بنابر این از آنجایی که مشکل اصلی در اضافه وزن، زیاد بودن چربی بدن است نه آب بدن پس باید در درمان آن نیز چربی بدن کم شود نه آب بدن. در یک برنامه غذایی علمی و اصولی برای کاهش وزن نوع غذای مصرفی اهمیت زیادی ندارد. بنابر این رژیم های غذایی که در آن ها برنامه غذایی روزانه به فرد داده می شود و از فرد خواسته می شود تا هر روز یک غذای معینی را مصرفی کند از نظر علمی اعتبار ندارند ...
فواید نوشیدن آب خیار و کلم برای سلامتی
آب سبزیجات یک نوشیدنی سالم و مغذی است که از ترکیب سبزیجات مختلف تهیه می شود. این نوشیدنی راه خوبی برای افزایش مصرف سبزیجات است، زیرا به شما امکان می دهد تا مقدار زیادی از مواد مغذی موجود در سبزیجات را در یک نوشیدنی کوچک دریافت کنید. آب سبزیجات منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. این نوشیدنی همچنین می تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی ...
مرغ پروانه ای یک غذای خوشمزه و مجلسی | طرز تهیه مرغ پروانه ای +ویدئو
. سلامت استخوان: سویا منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. کاهش علائم یائسگی: ایزوفلاون های موجود در سویا می توانند به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و پوکی استخوان کمک کنند. سلامت گوارش: فیبر موجود در سویا می تواند به بهبود هضم و سلامت روده بزرگ کمک کند. کاهش وزن: سویا می تواند به شما احساس سیری بیشتری بدهد و به شما کمک کند تا کالری کمتری مصرف کنید و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. ...
بلافاصله بعد از غذا، مرکبات نخورید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت، انواع مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیموی سبز، گریپ فروت، نارنج و... جزو محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان هستند که ویتامین C زیادی دارند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. فواید میوه های مرکباتی بسیار زیاد است و متخصصان هم بارها تاکید کرده اند که استفاده روزانه از آنها به ارتقای سلامت عمومی ما کمک می کند. با این حال، بعضی افراد این میوه ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
، هورمونی مؤثر در تنظیم ریتم شبانه روزی است و به طور طبیعی در مجموعه کوچکی از مواد غذایی وجود دارد و یکی از این مواد غذایی آلبالو است. مطالعه ای که اثرات این میوه را بررسی می کرد، نشان داد که افرادی که در رژیم روزانه خود آب آلبالو مصرف می کردند، مدت زمان و کیفیتی مطلوبی را در خواب تجربه کردند. 2) کیوی براساس تحقیقات، کیوی علاوه بر فوایدی که در ارتقای سلامت جسمانی دارد، کیفیت خواب را نیز ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
. او می گوید: مردم واقعاً نسبت به تفاوت ها یا تفاوت های بین خودِ فعلی شان و استاندارد یا هدفشان حساس هستند. وقتی آنها این تفاوتها را می بینند، برای تغییر رفتار مصمم می شوند. جیمی کوپر نیز معتقد است دوران تعطیلات، دورانی است که افراد بیش از هر زمانی در معرض افزایش وزن آنهم در مدت کوتاه هستند. در واقع رفتار ما در دوران تعطیلات می تواند تاثیر زیادی بر سلامت طولانی مدت ما داشته باشد ...
