تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی/ شبها زود بخوابید
سایر منابع:
سایر خبرها
نماز صبحی که دیگر قضا نشد
کاش پدر هم خوابش می آمد! کاش او هم می خوابید! عجب حوصله ای دارد که صبح به این زودی از خواب بیدار می شود! چطور خودش را عادت داده است؟ از بدشانسیِ من، هر روز هم بیدار می شود. شب، هر وقت که بخوابد، صبح زود، قبل از اذان بیدار می شود؛ یک روز هم نمی شود خواب بماند! در این چند ماهی که نماز خواندن برای من واجب شده، کلافه ام کرده است! من نمی توانم مثل او و مادر صبح زود از خواب بیدار شوم؛ زور که نیست! پدر به ...
9 دلیل پنهان احساس خستگی دائمی که از آن ها بی خبر بودید
را زیر نظر بگیرید. خواهید دید که خیلی زود حال و روحیه تان بهتر می شود. این امر باعث مشکل کم خونی می شود که ممکن است دلیل اصلی احساس خستگی زیاد شما باشد. کمبود آهن در خون مانع از آن می شود که بدن بتواند به اندازه ی کافی هموگلوبین تولید کند. با این حال، تا زمانی که آزمایش خون ندهید، نمی توان با اطمینان در اینباره صحبت کرد. در برخی موارد شدید، می توان از روی رنگ پریدگی زیاد پوست در مقایسه ...
با همین کار ساده هم بدنتان را سم زدایی کنید هم یبوست را درمان کنید
سیستم گوارش، از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی کند. هنگامی که با معده خالی مصرف شود، آب گرم می تواند به شروع فرآیند سم زدایی با تحریک حرکات روده و ترویج دفع مواد زائد کمک کند. علاوه بر این، آب گرم عرق کردن را تشویق می کند، که روش دیگری است که بدن سموم را دفع می کند. 6. شما را هیدراته نگه می دارد هیدراته ماندن برای هضم بهتر ضروری است و نوشیدن آب گرم می تواند راه دلپذیرتری ...
چگونه فراموش کار نباشیم + 7 روش ساده و در دسترس!
شفا آنلاین سلامت پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید به گزارش شفا آنلاین : فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می شود. این مسئله می تواند به حفظ ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، داشتن قد بلند جزو تمایلات کودکان و والدین آنها محسوب می شود. اگرچه مولفه های متعددی در افزایش قد تاثیرگذار هستند باید توجه داشت که علاو بر ژنتیک، تغذیه در میزان قد نقش بسزایی دارد. با توجه به نقش تغذیه در افزایش قد، توصیه می شود که به منظور افزایش قد کودکان از مواد مغذی و غذاهای حاوی ویتامین به منظور رشد استخوان ها استفاده شود. مصرف مواد مغذی و غذاهای ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
به گزارش بهداشت نیوز داشتن قد بلند جزو تمایلات کودکان و والدین آنها محسوب می شود. اگرچه مولفه های متعددی در افزایش قد تاثیرگذار هستند باید توجه داشت که علاو بر ژنتیک، تغذیه در میزان قد نقش بسزایی دارد. با توجه به نقش تغذیه در افزایش قد، توصیه می شود که به منظور افزایش قد کودکان از مواد مغذی و غذاهای حاوی ویتامین به منظور رشد استخوان ها استفاده شود. مصرف مواد مغذی و غذاهای حاوی ویتامین ...
خواص آب روی ماست
در آب ماست تازه، پروتئین موجود در آن به سیستم ایمنی بدن قدرت می بخشد. آب ماست باعث از بین رفتن سلول های چربی می شود. رشد استخوان و تورم مفاصل میزان بالای مواد آلی و معدنی موجود در آب ماست باعث رشد، تقویت استخوان ها و تحریک سلول های بنیادین تشکیل دهنده استخوان می شود. این امکان ابتدا با جذب مواد حیاتی از طریق روده ممکن می شود. آب ماست با دارا بودن حالت دفع بلغم و پاکسازی بدن ...
چرا همیشه بی حالیم و خوابمان می آید؟ + راهکارهای مقابله با آن
و در چنین حالتی شما مدام استرس دارید و مشکلاتی را احساس می کنید و شاید حتی شب هم نتوانید خوب بخوابید و به زور از جای تان بلند شوید. اختلال دوقطبی یکی دیگر از بیماری های ذهنی که ممکن است باعث شود تا صبح نتوانید از جایتان بلند شوید، اختلال دو قطبی است که مدام روحیه تان را تغییر می دهد و همین باعث می شود که خواب تان به هم بریزد. کمبود ویتامین های گروه B ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
...> کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش و به سرعت کاهش می دهند و همین کاهش ناگهانی شکر خون موجب تحریک احساس گرسنگی می شود. خواب شما به خصوص در شب کیفیت ندارد ترشح دو هورمون مرتبط با اشتها با کمبود خواب افزایش می یابد به طوریکه کمبود خواب موجب بالارفتن هورمون Gherlin که محرک اشتها است و کاهش هورمون Leptin که محرک احساس سیری است، می شود ...
در وعده های سحر چه موادغذایی مصرف شود
که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل (کاهو، خیار و گوجه فرنگی) مصرف شود و از نوشیدنی های خیلی شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و پررنگ که موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شود و در وعده سحر مصرف نشوند. وی افزود: چای پررنگ مضر است و می تواند موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. اصغری بیان کرد: غذاهای ...
خرید تشک رویال طبی چگونه باید باشد؟ 10 نکته مهم از سایت تشک رویال
نبوده و باعث آسیب به بدن آن ها می شود. همچنین تشک استاندارد باید از اندازه مناسبی برخوردار باشد تا روی تشک احساس راحتی کنید. ارتفاع مناسب تشک ارتفاع تشک رویال طبی در کیفیت خواب بسیار مهم است. ارتفاع این تشک باید کمی از لبه های تخت بالاتر باشد. اگر تشک ارتفاع کمتری نسبت به لبه های تخت داشته باشد، می تواند در سلامت فرد تاثیرگذار باشند. تشک طبی رویال مناسب برای دیسک کمر ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
حال باید بدانید که در طول شب بدن باطری هایش را شارژ می کند و عضلات ما استراحت می کنند تا روز جدیدی را آغاز کنند. خواب خوب و باکیفیت به شما انرژی لازم برای شروع یک روز خوب دیگر را می دهد. از طرف دیگر خواب خوب روی اشتهای شما هم تأثیر می گذارد. اگر شب ها تا دیروقت بیدار بمانید حتی اگر شام خوب هم خورده باشید بدون شک به دنبال ریزه خواری خواهید بود. متأسفانه این قبیل ریزه خواری ها و سر یخچال ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
دلیل آب نشدن شکم و پهلو: بعضی از افراد برای رژیم گرفتن و ورزش کردن مکررا اشتباهاتی را تکرار می کنند مثلاً از دستگاه هایی استفاده می کنند که اصلاً برای هدف آن ها موثر نیست یا به اندازه کافی ورزش نمی کنند و اطلاعات لازم را در مورد مواد غذایی ندارند و این اشتباهات رایج باعث می شود که افراد در رسیدن به اهداف ورزش شکست بخورند. یکی از رایج ترین اهداف ورزشی در کاهش وزن، از بین بردن چربی در ...
نیاز شدید سالمندان به این ویتامین / اختلال خواب سالمندان چگونه رفع می شود؟
این یک تصور غلط رایج است که با افزایش سن به خواب کمتری نیاز دارید. سالمندان به اندازه جوانان به خواب با کیفیت نیاز دارند. متأسفانه، بسیاری از بزرگسالان از اختلالات خواب رنج می برند که گذراندن یک شب خوب را مختش می کند و ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله آلزایمر را افزایش دهد. با این حال، آیا می دانستید که ویتامین C می تواند به سالمندان کمک کند تا خواب راحتی داشته باشند؟ ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
3 تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه
تمرینات آرامش بخش برای خواب سریع می تواند معجزه کند: 1. پاها را به دیوار تکیه دهید این تمرین پاهای خسته را آرام می کند، تنش را از بین می برد و باعث آرامش می شود و همچنین برای افرادی که از واریس رنج می برند و ساعت های طولانی می نشینند یا می ایستند مناسب است. روی تشک یوگا دراز بکشید. پاهای خود را به دیوار نگه دارید و دستان خود را در کنار بدن خود آرام نگه دارید. روی تنفس ...
فواید باورنکردنی نمک برای سلامت بدن / گرفتگی عضلات را با خوردن نمک درمان کنید!
جاری می شود. خوابیدن باعث کمبود نمک در بدن شده و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد بزاق بیشتر شود. مصرف نمک در زمان خواب به جلوگیری از ایجاد بزاق بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نمک با تولید دو هورمون سروتونین و ملاتونین به شما این امکان را می دهد تا با استرس مقابله و افسردگی را درمان کنید در نتیجه باعث می شود در طول شب بهتر بخوابید. نمک برای سلامت استخوان ها مورد ...
از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده در افطار و سحر پرهیز شود
، غذاهایی از جمله سوپ، آش، حلیم، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان به همراه ماست و خیار یا دوغ و سبزی خوردن یا سالاد صرف شود. وی، به روزه داران توصیه کرد از نوشیدن چای بلافاصله بعد از شام اجتناب کنند زیرا می تواند جذب آهن را کاهش دهد و گفت: همچنین باید از نوشیدن چای در وعده سحر اجتناب شود زیرا باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. ...
مضرات جدی نخوردن سحری در ماه مبارک رمضان
پرخوری سبب تجمع زیاد غذا در معده و روده می شود، بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار رعایت شود. سیستم گوارش در طول ماه رمضان استراحت می کند و روزه داری به افزایش سلامتی کمک می کند. منبع : نمناک ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
اضافه وزن منجر شود. همچنین، مصرف زیاد آب به هنگام صرف افطار ممکن است باعث اختلال در هضم مواد غذایی شود. بیش ازاندازه نوشیدن چای در وعده سحری نیز موجب افزایش دفع ادرار و کمبود نمک های معدنی در بدن می شود که برای حفظ سلامتی ضروری است. همچنین، مصرف زیاد تنقلات در فاصله افطار تا سحر مناسب نیست زیرا این نوع مواد باعث کاهش اشتها در سحری می شود. از طرفی، مصرف غذاهای سنگین، دیر هضم، پر ...
وعده سحری مناسب چیست
قهوه در وعده سحری خودداری کنید. این مایعات باعث دفع آب از بدن و تشنگی می شود. در وعده سحری، دور غذاهای پرادویه را خط بکشید. این غذاها با جذب آب بدن تان باعث می شوند خیلی زود احساس تشنگی کنید. از خوردن سیر و پیاز خام نیز خودداری کنید. زیرا باعث تشدید بوی بد دهان می شوند. غذاهای سرخ شده، انواع فست فودها و سس های خوش نمک برای سحری مناسب نیستند. متابولیسم این مواد با دفع شدید آب ...
راز داشتن ریه هایی سالم
خودداری کنید، در منزل از دستگاه های تصفیه هوا استفاده کنید و در زمان آلودگی هوا، از ماسک های مناسب استفاده کنید. 4. خوابی عمیق، ریه هایی سالم: آپنه خواب، اختلالی در تنفس است که می تواند به مرور زمان به ریه ها آسیب برساند. اگر در طول شب به طور مکرر بیدار می شوید یا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید تا در صورت ابتلا به آپنه خواب، درمان مناسب را دریافت ...
این خوراکی باعث سنگ کلیه می شوند | این افراد در معرض خطر سنگ کلیه هستند
به گزارش شمانیوز : سنگ کلیه یکی از بیماری های رایج و دردناک است که تغذیه بر روی سنگ کلیه تاثیر زیادی دارد. سنگ کلیه ، شایعترین بیماری کلیه است شکر، یکی از خوراکی های پرمصرف است که به خصوص استفاده از آن در تهیه تنقلات خوشمزه باعث افزایش تمایل به مصرف آن شده است. البته پزشکان همواره تاکید می کنند که مصرف شکر باید به حداقل برسد زیرا عوارض متعددی برای سلامت بدن دارد. گرچه چاقی و دیابت شناخته شده ترین ...
مزیت خرما به قند چیست ؟
.... به گفته دکتر نسرین حاج سید جوادی، درکنار نوشیدن آب در فاصله های بین افطار تا سحر می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ و آب میوه های متفاوت استفاده کرد. چای نوشیدنی است که به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما هیچ گاه جایگزین مناسبی برای آب نیست. وی ادامه داد چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. وی به سایر نوشیدنی ها اشاره کرد ...
حقایق غیر منتظره درباره تأثیرات قهوه که از آن ها بی خبر بودید
قهوه با آن کافئین فراوانش می تواند اثری چشمگیر بر بدن انسان داشته باشد. بعد از مصرف قهوه این نوشیدن به سرعت وارد جریان خون می شود، دستگاه عصبی مرکزی را تحریک می کند و آدنوزین را بی اثر می کند، یک انتقال دهنده ی عصبی که باعث آرام و خواب آلود شدن می شود. جدا از تأثیرات شناخته شده ی قهوه، این نوشیدنی محبوب اثرات عجیب دیگری هم دارد. 1- یک قلپ از آن برای تأثیرگذاری کافی است به ...
عملیات پاکسازی بدن با طب سنتی در ماه رمضان
هایی است که در بدن تجمع می یابد. روزه به دلیل مزاج گرم و خشکی که دارد می تواند قسمتی از مواد رطوبتی را دفع و اصطلاحا سبب پاکسازی بدن شود. روزه می تواند فرد را کم اشتها، لاغر و معده را کوچک کند و از پف آلودگی و التهابات بدنی بکاهد. از دیدگاه طب سنتی و از نظر جسمانی با توجه به حرارت بالا و مزاج خشک روزه، مزاج های گرم و خشک باید در حین روزه داری تدابیر تغذیه ای را رعایت کنند تا از بروز ...
چرا می گویند روی زمین بخوابید؟
روی مفصل ها و اذیت شدن آن ها شود. – سالمندان: با بالا رفتن سن حرکت کردن دشوار می شود، امری که بلند شدن از روی زمین و نشستن روی آن را برای افراد سالمند سخت می سازد. – سرمایی ها: اگر شب ها اغلب احساس سرما می کنید، خوابیدن روی زمین ممکن است احساس سرما را برای شما بیشتر کند و باعث شود نتوانید طی شب خواب راحتی داشته باشید. منبع: روزیاتو ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
مخلوط با حبوبات و سبزی های (عدس پلو و لوبیاپلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه کرد: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده؛ چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی موردنیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. گزارش - تارا وحیدی انتهای خبر/ اشتراک گذاری : کپی متن خبر ...
گیجی و خواب آلودگی بهار: علت ها و راهکارها
دارد و انگار هوا به طور ناگهانی گرم یا سرد می شود. تغییر دمای هوا و سردشدن می تواند باعث انقباض رگ ها در بدن شود؛ چون بدن سعی می کند به این طریق، گرمای خود را حفظ کند. اما این انقباض، جلوی گردش خون مناسب را هم می گیرد. در نتیجه فشارخون بالا می رود. علائم فشارخون بالا مثل سرگیجه، تهوع و احساس گیجی و منگی می توانند در کل باعث احساس خستگی و خواب آلودگی شوند. وقتی در روزهای بهار هوا گرم می شود ...