خانه
چطور حافظه قوی تری داشته باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت حافظه با این خوراکی ها / 5 ماده غذایی ضدآلزایمر
های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...
خواب بی قرار چیست و نحوه برخورد با آن در تخت خواب
...> افکار پریشان یا ذهن فعال در شب در حالی که گاهی اوقات تجربه کم خوابی طبیعی است، اختلالات مداوم در خواب می تواند عواقب جدی داشته باشد . در کوتاه مدت، اختلال در خواب می تواند منجر به افزایش استرس، بی ثباتی احساسی، مشکلات حافظه و کاهش عملکرد شود . در بلند مدت، این کمبود خواب می تواند به مشکلات جدی تری مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی کمک کند . درک الگوهای طبیعی کم ...
رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟
خود را دارد که به کودکان اجازه می دهد با همسالان خود تعامل مثبت داشته باشند، دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارند و ارتباط برقرار کنند و مهارت های اجتماعی را تقویت کنند. خواب و اشتها را بهبود می بخشد: شنا به کودکان کمک می کند انرژی بسوزانند، که منجر به الگوی خواب بهتر ،افزایش اشتها و باعث رشد و تکامل سالم می شود. مهارت های زندگی : شنا به کودکان درس های زندگی ارزشمندی مانند استقامت، تاب ...
آلبوم عکس های قدیمی را ورق بزنید
قبل از اینکه مطلبی را گوگل کنید به مغزتان فشار بیاورید. از بازی های فکری، حل جدول و سودوکو غافل نشوید. هر روز ورزش کنید و فعالیت بدنی مناسب داشته باشید. در انجام چند کار به طور همزمان زیاده روی نکنید. از یک برنامه غذایی سالم و مناسب برای مغز پیروی کنید. پرخوری نکنید و نگذارید دچار چاقی یا اضافه وزن شوید. مراقب سلامت قلب و عروقتان باشید تا دچار گرفتگی نشوید. علاوه بر خواب شبانه کافی، چرت کوتاه روزانه ...
نسل های جوان تر مغز بزرگ تری دارند. اما آیا این واقعا یک تغییر مثبت است؟!
، که رهبری این تحقیق را بر عهده داشت، توضیح می دهد: به نظر می رسد دهه ای که یک فرد به دنیا می آید بر اندازه مغز و سلامت بالقوه درازمدت مغز تأثیر می گذارد. خرید فالوور اینستاگرام / ویزای مولتی آلمان ژنتیک نقش عمده ای در تعیین اندازه مغز دارد، اما یافته های ما نشان می دهد که تأثیرات خارجی – مانند عوامل بهداشتی، اجتماعی، فرهنگی و آموزشی- نیز ممکن است نقش داشته باشند. ...
10 راهکار برای مقابله با آلزایمر
، ماجراجویی بعدی خود را همراه با یک نقشه راه فیزیکی انجام دهید، که به شما کمک می کند با تمرین حرکت و توانایی های جهت یابی خود را تقویت کرده و با زوال شناختی مبارزه کنید. پازل درست کنید حل پازل می تواند به نحو شگفت آوری حافظه را تقویت کند. درست کردن یک پازل 1000 تکه ممکن است مانند یک سرگرمی قدیمی به نظر برسد، اما کنار هم قرار دادن عکس یک پازل می تواند تدبیر دفاعی موءثری در برابر ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
گروه علمی:بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و ماهی دارند، حجم بافت مغزشان بیشتر است.به گزارش خبرآنلاین، با بالا رفتن سن، مغز با نرخی در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که ...
شناخت چگونه پیش از بروز زوال عقل تغییر می کند
در ریحان از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند اصلاح سبک زندگی در پیشگیری از آلزایمر موثر است به گفته این محققان، تمرکز بر ظرافت های موجود در پردازش زبانی در ارتباط با نقص aMCI و تبدیل بالقوه آن به زوال عقل مانند بیماری آلزایمر یک کار تازه است. باربارا لاست از دیگر محققان دست اندرکار گفت: تحقیقات قبلی اغلب بر کلمات واحد و دایره لغات تمرکز داشته است اما ما سطح پیچیده ...
دلایل قانع کننده برای خوردن شکلات تلخ
شفا آنلاین سلامت شکلات تلخ مملو از آنتی اکسیدان ها و فلاوانول های کاکائویی است که به حفظ سلامت سلول های مغزی کمک می کند. به گزارش شفا آنلاین : همچنین حاوی فیبر برای کمک به کاهش التهاب مغز و جلوگیری از زوال شناختی است. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که شکلات تلخ و شکلات سفید چگونه می توانند بر حافظه جوانان سالم تأثیر بگذارند. در مقایسه با گروهی که شکلات سفید دریافت کرده بودند، شرکت کنندگان که شکلات تلخ به آن ها داده شد، دو ساعت پس از مصرف شکلات، عملکردهای حافظه کلامی بهتری داشتند. ...
3 تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، آیا در زمان مناسب غذا می خورید، از نوشیدن چای و قهوه شبانه دوری می کنید، اما هنوز نمی توانید به سرعت بخوابید؟ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده بیان می کند که تقریباً 14.5 درصد از بزرگسالان در به خواب رفتن سریع با مشکلاتی روبرو هستند. همچنین بیان می کند که زنان نسبت به مردان با مشکلات بیشتری در به خواب رفتن سریع مواجه می شوند. ...
علائم عصبی و هشداردهنده کمبود منیزیم در بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، منیزیم یکی از ضروری ترین مواد مغذی در بدن ما است. بر اساس مطالعه ای که در مجله Nutrients منتشر شده است، منیزیم از تنظیم انقباضات عضلانی و فشار خون گرفته تا سنتز اسید دئوکسی ریبونوکلئیک (DNA)، اسید ریبونوکلئیک (RNA) و پروتئین ها، به تسهیل چندین عملکرد بدن کمک می کند. منیزیم همچنین برای سطوح طبیعی قند خون، استخوان های قوی و عملکرد اعصاب سالم ...
نقش روغن زیتون در کاهش وزن
. به گزارش فرطب، بر اساس یک مطالعه انجام شده در سال 2018 و منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه، مشخص شده است که افرادی که هر روز روغن زیتون را به عنوان بخشی از صبحانه پرچرب خود مصرف می کردند، به کاهش قابل توجه چربی و کاهش فشار خون دست یافتند. با این حال، باید به این نکته توجه داشت که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به تنهایی به کاهش وزن منجر نمی شود. روغن زیتون می تواند به عنوان یک ...
نکاتی برای کاهش استرس کودکان از دندانپزشکی
باورها می توانند شامل تاثیر بیهوشی بر روی هوش و حافظه کودکان، ترس والدین از درد دندان ها و لثه ها بعد از درمان و سایر مسائل مرتبط باشند. اما در واقعیت، این باورها نادرست و غلط است. بیهوشی در درمان دندان به کودکان کمک می کند تا فرصتی برای درمان دندان های خود بدون ترس و استرس داشته باشند. همچنین، هیچ اثر اثبات شده ای برای بیهوشی بر روی هوش و حافظه کودکان در مقالات و تحقیقات ذکر نشده است. بنابراین، اهمیت ...
نگاهی به سلامت روان در سال 2023
در سال 2023، سلامت روان در ایالات متحده و در سطح جهان کماکان به دلیل پیامدهای همه گیری کووید-19 با چالش های مهمی مواجه بود. یک نظرسنجی توسط انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که تشخیص اختلالات سلامت روان افزایش است، به طوری که بزرگسالان 35 تا 44 ساله بیشترین افزایش در شرایط پاتولوژیک سلامت روان را تجربه می کنند. سطح استرس به طور قابل توجه و معناداری در گروه های سنی مختلف بالا بوده است ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
آفتاب نیوز : با وجود پیشرفت های فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است؛ بنابراین دانستن راه های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باور هستند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهم ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا های متنوعی مانند ...
این نوشیدنی گرم مانع از زوال عقل می شود
گروه علمی:چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در صورت مصرف منظم فواید زیادی به بدن می رساند. به گزارش همشهری آنلاین، این نوشیدنی که به عنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته می شود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. خوردن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی شگفت انگیز با داشتن اثر محافظتی در برابر رشد سلول های سرطانی به مبارزه با ...
9 دلیل خستگی مزمن
ساعات خواب شود. افراد حساس به کافئین باید در مصرف آن احتیاط بیشتری کنند. 2. کم آبی بدن: آب برای حفظ سطح انرژی و عملکرد صحیح بدن ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و سرگیجه شود. مصرف کافی آب در طول روز، به خصوص هنگام احساس خستگی، می تواند به رفع این مشکل کمک کند. 3. کمبود آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی و خستگی مزمن ...
علائم اولیه ابتلا به آلزایمر
وجود نداشتن مشکل عضلانی در انجام کارهای روزمره مانند مسواک زدن دندان های خود تلاش کند که این مورد می تواند نشانه آپراکسی یا کنش پریشی باشد. آپراکسی اختلالی در مغز و سیستم عصبی است که در آن فرد نمی تواند کارهایی را که معمولا بدون فکر انجام می شود مانند مسواک زدن دندان ها یا آویزان کردن کلیدها انجام دهد. اگر در مورد حافظه یا روند فکری خود نگران هستید، عاقلانه است که به پزشک مراجعه کنید و اگر نگران شخص دیگری هستید، می توانید به او کمک کنید تا قرار ملاقات رزرو کند. انتهای پیام/ ...
مضرات ویتامین ب
سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذاهای غنی شده، به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. نتایج تحقیقات مشخص کرد، کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین ناکافی انرژی به نورون های مغز شود که ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند و این تحقیق اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف تیامین در رژیم غذایی جمعیت مسن تر ...
حفظ روابط اجتماعی برای مبتلایان به آلزایمر ضروری است
بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد و این می تواند منجر به پیامدهای سلامتی مانند افسردگی و بیماری های قلبی عروقی، و همچنین مرگ زودرس شود. برای این مطالعه، محققان بیماران با میانگین سنی 80 سال و میانگین سنی مراقبین 67 سال را بررسی کردند. به گفته محققان، نتایج نشان می دهد که هم بیماران و هم مراقبان باید به طور منظم از نظر تنهایی و انزوا غربالگری شوند، بدین ترتیب پزشکان می توانند ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
های شادی مانند دوپامین و سروتونین در مغز شود و به آرامش ذهن و بهبود خلق و خو کمک کند. تقویت حافظه یکی از مهم ترین عوامل تاثیر موسیقی بر حافظه ، افزایش یادگیری است. گوش دادن به موسیقی می تواند باعث افزایش اتصالات عصبی در مغز و بهبود عملکرد حافظه شود. حافظه فعال و بلند مدت را بهبود بخشد و خلاقیت و روش های حل مسئله را تقویت کند. استفاده از موسیقی در زمان های مختلف روز ...
ارتباط مغز سالم با تغذیه
مبتلا شدند. توماس در ادامه توضیح داد: ما این فرضیه را آزمایش کردیم که رژیم غذایی سالم با کاهش سرعت کلی پیری بیولوژیکی بدن در برابر زوال عقل محافظت می کند. محققان با استفاده از یک ساعت اپی ژنتیکی به نام DunedinPACE توانستند پیری سلولی شرکت کنندگان را ردیابی کنند. به گفته توماس، DunedinPACE مانند یک سرعت سنج برای فرآیندهای بیولوژیکی پیری است و آنها را در طول زمان بر ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
پرتقال غنی از فیبر هستند و به شما احساس سیری می دهند. 2٫ نان سبوس دار نه تنها سالم است، بلکه شما را سیرتر از نان سفید می کند. روز خود را با پروتئین آغاز کنید: تخم مرغ آب پز انتخاب خوبی برای صبحانه است. آن ها غنی از پروتیین و کم کالری هستند. برای گیاهخواران، بلغور جو دو سر با دانه کتان یک انتخاب قوی و خوب است. تنقلات سالمی باخود همراه داشته باشید: ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
...، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذاهای غنی شده، به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. نتایج تحقیقات مشخص کرد، کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین ناکافی انرژی به نورون های مغز شود که ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند و این تحقیق اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف تیامین در رژیم غذایی جمعیت مسن تر برای جلوگیری از ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
شفا آنلاین سلامت بمکمل های روغن ماهی امگا 3 از ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی به دست می آیند و حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند. فواید روغن ماهی از محتوای اسید چرب امگا 3 ناشی می شود که به بهبود سلامت قلب و مغز و کاهش التهاب کمک می کند. علیرغم محبوبیت این مکمل ها، هنوز تصورات غلطی زیادی در مورد آنها وجود دارد. 7 افسانه ...
اگر 40 ساله هستید از الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید+سه توصیه علمی مهم
یک سرگرمی، خواندن کتاب های تفکر برانگیز و بازی های استراتژیک همگی می توانند مغز را تیز و فعال نگه دارند و به افزایش طول عمر یاری برسانند. خواب سالم آیا خواب با کیفیت می تواند به ما در مسیر دست یابی به زندگی طولانی تر یاری برساند؟ تحقیقات نشان می دهند که این موضوع ممکن است به راستی حقیقت داشته باشد. در یک مطالعه مربوط به سال 2023 با 172000 نفر شرکت کننده که از طریق ...
