خانه
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. به گزارش خبرآنلاین، چند مورد از بهترین غذا هایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند. ...
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
به گزارش راهبرد معاصر؛ چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند. غلات کامل بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص ...
اگر نگران کاهش حافظه خود هستید، این نوشیدنی ها را بخورید
نتایج تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن منظم آب پرتقال با کاهش 47 درصدی خطر مشکلات حافظه ناشی از افزایش سن مرتبط است. میوه هایی مانند توت، سبزیجات نارنجی و قرمز و سبزیجات برگدار نیز ممکن است به محافظت در برابر از دست دادن حافظه کمک کنند. نتایج کنونی حاصل از مطالعه ای است که 27هزار و 842 مرد را به مدت 20 سال تحت نظر داشت؛ هر چهار سال یک بار از آنان در مورد غذاهایی که مصرف کردند ...
نسل جوان مغز بزرگ تر و سالم تری دارد
.../7 درصد از نظر حجم افزایش یافته است. این امر حتی پس از در نظر گرفتن سایر عوامل مؤثر مانند قد، سن و جنس هم صادق بود. چارلز دی کارلی ، متخصص مغز و اعصاب از دانشگاه کالیفرنیا دیویس، که رهبری این تحقیق تحقیقاتی را بر عهده داشت، توضیح می دهد: به نظر می رسد دهه ای که یک فرد در آن به دنیا می آید بر اندازه مغز و سلامت بالقوه درازمدت مغز تأثیر می گذارد. دی کارلی می گوید: ژنتیک نقش ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. قهوه می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند دیابت نوع 2، بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند. قهوه را دم کنید و بگذارید تا خنک شود. خامه را در یک کاسه بریزید و با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد. شکر را به تدریج به خامه اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شود. تخم مرغ ها را در یک کاسه جداگانه بریزید و با ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. به کنترل قند خون کمک می کند. جو دوسر نیز می تواند به کنترل قند خون کمک کند. فیبر موجود در جو دوسر به کند شدن هضم غذا کمک می کند. که می تواند به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا کمک کند. به کاهش وزن کمک می کند. جو دوسر می تواند به شما احساس سیری و رضایت بیشتری بدهد که می تواند به شما کمک کند کمتر بخورید و در نتیجه وزن کم کنید. هضم را بهبود می بخشد. فیبر موجود در جو دوسر نیز می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند. می تواند به جلوگیری از یبوست و ترویج منظم بودن روده کمک کند. نوش جان! ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز
قند کنند اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. فواید مویز برای مغز یکی از خاصیت مویز تاثیر آن در افزایش حافظه و قدرت فهم است. مصرف مویز در دوران بارداری هم برای جنین و هم برای مادر مفید است. مویز می تواند برای هوش جنین و آرامش اعصاب و رفع خستگی و بی حالی موثر و مفید باشد. مویز منبعی غنی از بور است و بور موجب افزایش قدرت یادگیری می شود. همچنین مویز می تواند به ترمیم و بهبود سلول ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
پروتئین خود را با مصرف بیشتر تخم مرغ، گوشت، مرغ، توفو، آجیل، دانه ها یا حبوبات افزایش دهید. 2. نوشیدنی های شیرین را محدود کنید تغییر دیگری که می توانید ایجاد کنید این است که مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر از جمله نوشابه، آب میوه، شیر شکلات و سایر نوشیدنی های حاوی شکر را محدود کنید. مغز شما کالری های مایع را مانند کالری های جامد ثبت نمی کند، بنابراین بر احساس گرسنگی و سیری شما ...
این سبزی را نباید خشک کنید/ به جای نمک در غذا ها و سر سفره استفاده کنید
باعث می شود تا علائم بی خوابی از بین رود. کاهش اضطراب ترخون باعث می شود تا اضطراب و تنش شما کم شود. ترخون به دلیل داشتن خواص مختلف باعث می شود تا مغز آرام شده و علائم استرس ناپدید شود. بهبود عملکرد شناختی ویتامین ب موجود در ترخون، باعث می شود تا عملکرد سیستم عصبی به درستی کار کند. ترخون باعث می شود تا از زوال عقل در امان باشید. کاهش بوی بدن می دانیم ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
استرس خواهد شد. یکی دیگر از فواید کتاب خواندن قبل از خواب، بهبود سلامت مغز در دراز مدت است. هر بار که مطالعه می کنید، ورزشی برای مغز شماست. مطالعه دیگری که در بریتانیا انجام شد، نشان داد که افرادی که ذهن خود را با فعالیت هایی نظیر مطالعه کردن بر می انگیزند، افت شناختی حاصل از بالا رفتن سن خود را تا 32 درصد کاهش می دهند. 2. جدا شدن از گوشی موبایل آریانا ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
به آسانی تبخیر بیشتر شود. غذاهای پرآب را با غذاهای کم آب ترکیب کنید غذاهایی با محتوای آب بالا را با غذاهای کم آب همراه کنید. مثلا ماهی تن را با کرفس، تخم مرغ با قارچ و اسفناج، برنج را با برنج گل کلم و غیره جفت کنید. محتوای آب غذایی که مصرف می کنید را بدانید با مقدار آب موجود در غذای خود آشنا شوید. یک منبع عالی برای دستیابی به وب سایت USDA Food Data ...
تاثیر خوراکی ها بر طول عمر
...، دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است، از پتاسیم، ویتامین A، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری ...
این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. به گزارش عرشه آنلاین ، ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن ...
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA است و این چربی های ...
حجامت در ماه رمضان: مفید یا مضر؟
بدن است و حجامت می تواند به این فرآیند کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن: حجامت می تواند با افزایش گردش خون و دفع سموم، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کاهش استرس و اضطراب: حجامت می تواند به آرامش اعصاب و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. بهبود تمرکز و حافظه: حجامت می تواند با افزایش جریان خون به مغز، تمرکز و حافظه را بهبود بخشد. مضرات حجامت در ماه رمضان: ...
معرفی صبحانه هتل پارسیان آزادی + لیست منوی گرم و سرد
...، زیتون، گوجه گیلاسی، سبزی خوردن، کاهو، خیار کمپوت آلبالو، کمپوت هلو خامه عسلی، عسل کیک مافین، انجیر، حلواشکری، ماست ساده، میوه تازه فصل، هویج رنده شده ماست میوه ای، انواع پنیر (فتا، خامه ای، بلوچیز، گودا) آب آشامیدنی، ژامبون (مرغ، گوشت، بوقلمون) کورن فلکس شکلاتی و طعم دار، بیسکوییت، شکلات صبحانه، کرم کنجد انواع مربا (به، توت فرنگی، گل محمدی، هویج، آلبالو) کره گیاهی و حیوانی کلاب ساندویچ الویه ...
علائم بزرگ شدن پروستات چیست؟ (+ گیاه درمانی )
...> غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3عبارتند ازماهی های آب سرد مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین و همچنین تخم مرغ، گردو و برخی روغن های گیاهی. 10. زغال اخته کرن بری حاوی مواد مغذی گیاهی با خواص ضد التهابی است. در یک مطالعه کوچک در سال 2010 ، 21 مرد 500 میلی گرم پودر زغال اخته خشک را سه بار در روز به مدت 6 ماه مصرف کردند. در مقایسه با گروه کنترل، شرکت کنندگان در گروه ...
رژیم غذایی مناسب کودکان اوتیسمی
افراد اوتیسمی وجود ندارد و یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت و رشد کودکان اوتیسمی توصیه می شود. ممکن است شنیده باشید که رژیم غذایی بدون گلوتن یا بدون کازئین می تواند علائم اوتیسم را بهبود بخشد. گلوتن نوعی پروتئین است که در گندم، چاودار و جو یافت می شود. کازئین پروتئینی است که در شیر یافت می شود. در واقع افراد مبتلا به اوتیسم دارای روده نشتی هستند که به بخش هایی از گلوتن و کازئین اجازه می دهد به جریان ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ...
چگونه در سفرهای نوروزی تغذیه سالم داشته باشیم؟
است برنامه غذایی مانند سایر زمان ها تنظیم شود و در صورت مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده در مصرف آن ها زیاده روی نشود. بهتر است در طول سفر از میان وعده های سالم مانند میوه های خشک و خشکبار و انواع میوه های تازه و شیر به جای چیپس، پفک، نوشابه و ساندیس استفاده کرد. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: میوه های خشک مانند کشمش، توت خشک، برگه زردآلو (قیسی) و ... منابع خیلی خوب ...
7 خوراکی مهم برای تضمین رشد قدی کودک
به گزارش کودک پرس ، در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی به منظور اطمینان یافتن از رشد و توسعه مطلوب کاملا ضروری است... مشخص شده که برخی از مواد غذایی می توانند سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشند، و حتی به افزایش قد در کودکان کمک کنند! از جمله این مواد غذایی ارزشمند می توان به حبوبات، مرغ، ماست، بادام و سبزیجات برگدار اشاره کرد. در ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
آفتاب نیوز : با وجود پیشرفت های فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است؛ بنابراین دانستن راه های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باور هستند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهم ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا های متنوعی مانند ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
سلولی و بیماری های مختلف مانند سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. 2. بهبود عملکرد مغز:فلاونول های موجود در شکلات تلخ می توانند به بهبود جریان خون در مغز و افزایش عملکرد شناختی کمک کنند. همچنین، مطالعات نشان داده اند که مصرف شکلات تلخ می تواند به بهبود حافظه و تمرکز کمک کند. 3. منبع منیزیم:شکلات تلخ منبع خوبی از منیزیم است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای سلامت قلب، عضلات و استخوان ها ضروری است. همچنین، منیزیم می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. نوش جان! ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
. رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می ...
فواید تخمه ژاپنی
ژاپنی باید دقت داشته باشند و به همراه آن مصلح استفاده کنند. این متخصص طب سنتی گفت: تخمه ژاپنی برای سلامتی عضلات بدن، جلوگیری از پوکی استخوان، افزایش تراکم مواد معدنی استخوان ها و تقویت عملکرد مغز و حافظه مؤثر است، زیرا این تخمه غنی از منیزیم و ویتامین B است که می تواند مشکلات عصبی را بهبود ببخشد و از بروز آلزایمر جلوگیری کند، همچنین این تخمه همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و برای رشد ...
با عوارض کمبود ویتامین B 1 آشنا شوید
از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذا های پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذا های دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟
نفس و آگاهی ایمنی کودکان تأثیر می گذارد. علاوه بر این، شنا باعث افزایش تولید مواد شیمیایی مفید مغز مانند اندورفین، سروتونین، نورآدرنالین و دوپامین می شود که می تواند خلق و خو و انعطاف پذیری را در برابر استرس افزایش دهد. همچنین، شنا در افزایش فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) ، پروتئینی که از رشد و نگهداری نورون پشتیبانی می کند و منجر به بهبود شناخت، حافظه و تنظیم خلق و خو می شود نقش م ...
شب عید و بی پولی تهرانی ها به روایت جهانگردان
برای ژان شاردن فرانسوی رسومات نوروز در تهران جذاب و تعجب آور بود. او در سفرنامه اش می نویسد: ایرانیان، در پیوند با سنت های باستانی در شب نوروز تخم مرغ های رنگ شده به یکدیگر هدیه می دادند و بر این باور هستند که تخم مرغ مایه پیدایی و تکوین حیات و موجودات است. شاه حدود 500 تخم مرغ رنگی به زنانش داد... در اتاقی دیگر، منجم دربار تلاش می کرد لحظه دقیق آغاز سال را تخمین بزند. به محض آن که خبر تحویل سال ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
، سطوح بالاتری از رضایت و تمایل کمتری به خوردن را گزارش کردند. چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو وقتی به سالاد اضافه شود، له شود و روی نان تست پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 5. توت ها توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند ...
