خانه
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
رنگارنگ تر باشد، بهتر است. توت ها سرشار از فیبر و مواد مغذی گیاهی هستند. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین C، E و فولات هستند. با میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و طالبی، بتاکاروتن و فیبر دریافت خواهید کرد. غلات کامل غلات پر از فیبر هستند که سطح کلسترول انسداد شریان را کاهش می دهد. فیبر همچنین به آرامی هضم می شود، بنابراین شما را ...
پژوهشی جدید: مغز انسان درحال بزرگ ترشدن است
2056 سانتی مترمربع داشتند که از افزایش 15 درصدی خبر می دهد. محققان همچنین متوجه شدند که ساختارهای مغزی مانند ماده سفید، ماده خاکستری و هیپوکامپ هم در متولدین دهه 70 بزرگ تر از متولدین دهه 30 بود. به باور محققان پژوهش اخیر، این افزایش اندازه در مغز انسان می تواند نشان دهنده بهبود سلامت مغز باشد و باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با افزایش سن شود. برای مثال درحالی که تعداد مبتلایان به آلزایمر در آمریکا درحال افزایش است، درصد جمعیتی که تحت تأثیر این بیماری قرار دارند، درحال کاهش است. ...
این 8 ماده غذایی را بخوریم تا پیر نشویم
محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
غذایی مغذی و کنترل شده با کالری کم نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند، چیزی که افراد مبتلا به بیماری تیروئید معمولا با آن دست و پنجه نرم می کنند. بهبود کم کاری تیروئید با رژیم لاغری کتوژنیک چگونه امکان پذیر است؟ مصرف غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید مانند لبنیات پرچرب، سبزیجات غیر نشاسته ای، پروتئین ها و روغن های سالم، غلات بدون گلوتن و حذف مواد غذایی مضر مانند غذاهای فرآوری شده، غده تیروئید را فعال ...
خواص نوشیدنی کفیر برای سلامتی
خوب خون (HDL) دارد. ضمناً در این افراد، سیتوکین های التهابی دارای کاهش قابل قبولی نسبت به گروه دیگر بوده است. بهبود سلامت مغز و روان طبق یافته ها، کفیر همراه با یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند میکروبیوم بدن را متعادل کرده و ریسک علائم اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. کفیر می تواند بر حافظه و اراده و شناخت اثر بگذارد و ریسک بیماری های نورولوژیکی را کاهش دهد ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
. برنج قهوه ای اگر درباره اینکه باید برای لاغری چی بخوریم تحقیق کرده باشید، پس حتماً نام برنج قهوه ای را شنیدید. برنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. ماست یونانی ماست یونانی نسبت به سایر ماست ها پروتئین بیشتر و قند کم تری دارد. یک ظرف حدوداً 198 گرمی ماست ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
پیچیده موجود در سیب زمینی شیرین به کندی هضم می شوند و همین مسئله باعث شده این ماده غذایی در لیست بهترین خوراکی های انرژی بخش قرار بگیرد. 4. قهوه قهوه، این نوشیدنی همه کاره جزو اولین مواد غذایی است که بسیاری از افراد به محض احساس خستگی و کمبود انرژی به آن پناه می برند. این ماده غذایی سرشار از کافئین است، کافئین به سرعت از جریان خون به مغز منتقل شده و فعالیت آدنوزین – نوعی ...
تقویت حافظه با چند کار ساده / پیشگیری آسان از آلزایمر
حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می شود. این مسئله می تواند به حفظ سلامت حافظه کمک کند. برای اکثر بزرگسالان سالم، حداقل 150 دقیقه در ...
نسل جوان مغز بزرگ تر و سالم تری دارد
نظر می رسد رژیم غذایی نامناسب، مصرف الکل و انزوای اجتماعی اثر معکوس دارند . یک مطالعه اخیر در مورد فقر نشان داد که ماده سفید می تواند به دلیل از دست دادن چگالی در اتصالات نورون و از بین رفتن پوشش محافظی که به نورون ها کمک می کند پیام ها را سریع ارسال کنند، تجزیه شود. به نظر می رسد درآمدهای بالاتر از این تأثیر محافظت می کند . دی کارلی و همکارانش می گویند: ساختار بزرگتر مغز، که ممکن است منعکس کننده بهبود رشد مغز و سلامت مغز باشد، حداقل یکی از مظاهر بهبود ذخیره مغز است که می تواند اثر بیماری های اواخر عمر را بر زوال عقل نشان دهد. انتهای پیام/ ...
تشخیص بیماری زوال عقل با اجسام
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ بیماری زوال عقل با اجسام لویی، نوعی زوال عقل است که با تغییر در خواب، رفتار، شناخت، حرکت و تنظیم عملکردهای خودکار بدن مشخص می شود و از دست دادن حافظه همیشه علامت اولیه آن نیست. این تحقیق با استفاده از داده های منحصر به فرد کالبدشکافی پزشکی قانونی فنلاندی، نشانگرهای این بیماری را در 9 درصد از افراد بالای 50 سال بدون هیچ گونه تشخیص بالینی پارکینسون یا ...
اگر نگران کاهش حافظه خود هستید، این نوشیدنی ها را بخورید
نتایج تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن منظم آب پرتقال با کاهش 47 درصدی خطر مشکلات حافظه ناشی از افزایش سن مرتبط است. میوه هایی مانند توت، سبزیجات نارنجی و قرمز و سبزیجات برگدار نیز ممکن است به محافظت در برابر از دست دادن حافظه کمک کنند. نتایج کنونی حاصل از مطالعه ای است که 27هزار و 842 مرد را به مدت 20 سال تحت نظر داشت؛ هر چهار سال یک بار از آنان در مورد غذاهایی که مصرف کردند ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
.... منبع اصلی ویتامین ث، میوه و سبزیجات است. قبل از حرکت، یک وعده میوه، بیش از نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تأمین می کند. غنی ترین میوه ها از ویتامین ث، میوه های قرمز (گیلاس، توت فرنگی)، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) و کیوی است. قهوه، جادوی بیداری در جاده قهوه؟ چرا که نه، عالی است؛ ولی با معده خالی هرگز! کافئین موجود در قهوه اثر محرک دارد و تمرکز و هوشیاری را بهبود ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
کرد یا میزان مصرف آن را کاهش داد. در این مطلب به اشاره کرده ایم. فواید کنار گذاشتن قند بهبود سلامت کلی: با کاهش قند از رژیم غذایی به احتمال زیاد غذا های غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این می تواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود. کاهش وزن: غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند اغلب ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش زیرنویس، متاسفانه مصرف قند و شکر به رغم طعم دلنشین و شیرین، عوارض فراوانی دارد به طور مثال می تواند موجب دیابت، بیماری قلبی و از همه مهم تر چاقی و اضافه وزن شود. با یک فرآیند سه مرحله ای می توان هوس خوردن قند و شکر را مهار کرد. روجوتا دیوکار متخصص تغذیه مشهور، راهکار های مهمی [...]
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
می تواند محتوای ضد تغذیه ای آن را کاهش دهد و جذب مواد مغذی را بهبود بخشد، ضمن افزایش سطح ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و آنتی اکسیدان ها. چگونگی بهبود عملکرد گوارش و هضم با فیبر نامحلول جو به گزارش سرگرمی روز، جو برای سلامت روده ها معجزه می کند؛ فیبر بالای موجود در آن عملکرد روده را تسریع و خطر یبوست را کاهش می دهد. در یک مطالعه چهار هفته ای، مصرف جو تأثیر مثبتی بر عملکرد ...
غله ای با قدمت 10 هزار سال که ضددیابت، ضدسنگ صفرا، ضدکلسترول است
نشان داده اند که مصرف جو به طور مؤثری می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و به کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف جو جو با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد، به همراه فیبر محلول، می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز | نیازی به مصرف ناهار و شام نیست + درمان قند خون در 28 روز
مصرف آن زیاده روی کنند. فواید مویز برای مغز یکی از خاصیت مویز تاثیر آن در افزایش حافظه و قدرت فهم است. مصرف مویز در دوران بارداری هم برای جنین و هم برای مادر مفید است. مویز می تواند برای هوش جنین و آرامش اعصاب و رفع خستگی و بی حالی موثر و مفید باشد. مویز منبعی غنی از بور است و بور موجب افزایش قدرت یادگیری می شود. همچنین مویز می تواند به ترمیم و بهبود سلول های آسیب دیده مغز کمک ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
. هیدراتاسیون کافی با بهبود سلامت مغز و مدیریت وزن و همچنین کاهش خطر سنگ کلیه مرتبط است. علاوه بر این، نوشیدن آب بلافاصله قبل از غذا ممکن است گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند کالری کمتری بخورید. 4. ورزش کنید نشان داده شده است که فعالیت های تمرینی مقاومتی مانند وزنه زدن از دست دادن عضلات را محدود می کند، که این امر می تواند در به حداقل رساندن تغییرات متابولیک در طول محدودیت طولانی ...
طرح ویژه مراقبت موقت از کودکان | در شیش استان این طرح اجرایی شد
اکسیدان ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند. 3. بهبود عملکرد مغز:حلوای عمانی به دلیل داشتن زعفران، می تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. 4. تقویت قلب:حلوای عمانی به دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید، می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند. 5. مسکن درد:حلوای عمانی به دلیل داشتن طبع گرم، می تواند به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند. نوش جان! ...
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
مایعات در سحر اغلب می تواند از سردرد جلوگیری کند. بیش از 75٪ مغز انسان از آب تشکیل شده است و نسبت به مقدار آب موجود در آن بسیار حساس است. وقتی مغز کمبود آب را تشخیص می دهد، شروع به تولید هیستامین می کند. تولید هیستامین یعنی بدن شروع به سهمیه بندی و صرفه جویی در مصرف آب می کند. این امر به دلیل محافظت از مغز در صورت ادامه کم آبی به مدت طولانی است. هیستامین ها مستقیماً باعث درد و خستگی می شوند؛ به ...
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
به گزارش راهبرد معاصر؛ چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند. غلات کامل بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص ...
آلبوم عکس های قدیمی را ورق بزنید
از یک طرف و مصرف غذاهای دریایی، سبزیجات تازه و میوه ها برای سلامت مغز لازم است و همزمان مغز علاوه بر خوراک تغذیه ای، نیازمند خوراک حسی، شناختی و هیجانی است که مطالعه راه مناسب دیگری برای تامین نیاز شناختی مغز است و از طرفی داشتن روابط خانوادگی، عاطفی، و اجتماعی مناسب برای داشتن مغز سالم ضروری است و فرایند پیر شدن مغز را عقب می اندازد. به گزارش ایرنا ، زوال عقل، اختلال مزمن مغزی و ...
چه طور می توانیم مصرف قند و شکر را به حداقل برسانیم؟
...، این روش به کاهش میل به مصرف قند کمک می کند و می توانید به آرامی قند را از رژیم غذایی خود حذف یا مصرف آن را کاهش دهید. کارشناسان معتقدند ترک قند یا کاهش مصرف آن می تواند فواید زیر را برای سلامتی به همراه داشته باشد: 1. بهبود سلامت کلی با مصرف بیشتر مواد مغذی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین ها. 2. کاهش وزن با کاهش دریافت کالری از منابع قندی. 3 ...
راهکارهای ساده برای معکوس کردن روند دیابت
دیابت را دارید مصرف بیش تر میوه ها و سبزیجات و مصرف کمتر گوشت، شیرینی و غلات تصفیه شده (مانند نان سفید و پاستا) مهم است. این یک افسانه است که افراد نگران دیابت باید از مصرف میوه اجتناب کنند. خوردن میوه کامل (به جای آب میوه یا میوه های فرآوری شده) منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. تغییر جهت به سوی مصرف غلات کامل مانند تغییر از برنج سفید به برنج قهوه ای نیز کمک کننده خواهد بود. فعالیت بدنی ...
درمان بی خوابی بدون دارو
.... بی خوابی می تواند علامتی از اختلالات روانی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی یا اختلال استرس پس از آسیب روانی باشد. تغییرات در ساختار و عملکرد مغز و سیستم عصبی ، نقصان در ترشح هورمون های خواب و بیداری، یا تغییرات در ساعت بیولوژیک خواب می توانند عوامل زیستی باشند که به بیخوابی منجر می شوند. مصرف موادی مانند قهوه، نیکوتین، و الکل می تواند باعث ایجاد بیخوابی شود. شرایط محیطی نامناسب مانند ...
کمک به وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد
مطلوب مغز حیاتی است. افزایش وزن سالم در دوران نوزادی با بهبود رشد شناختی از جمله مهارت های زبانی بهتر، توانایی های یادگیری و عملکرد کلی شناختی در آینده مرتبط است. تغذیه کافی برای حمایت از سیستم ایمنی قوی در نوزادان ضروری است و به آنها کمک می کند تا با عفونت ها و بیماری ها مبارزه کنند. افزایش وزن در شش ماه اول زندگی با بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر عفونت و افزایش توانایی بدن برای ...
نابودی سرطان با این پروتئین امکان پذیر است؟ 8 فروردین 1403 ساعت: 12:1
.... اما نباید رژیم غذایی را فراموش کنیم. ممکن است غذای مورد علاقه شما دارای یکی از بسیاری از گوشت های فرآوری شده باشد که با سرطان مرتبط است. غذاهای پرچرب، قند بالا و بیش از حد فرآوری شده، سیستم ایمنی بدن شما را به چالش می کشند. در عوض، سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و منابع پروتئینی بدون چربی را برای حفظ سلامت بدنتان مصرف کنید. یکی از منابع پروتئینی که ممکن است انتظار نداشته ...
