سایر خبرها
رمضان در سواحل بلوچستان
می دهند تا در طول ماه مبارک رمضان و یا سایر ایام سال آن را به تنهایی و یا همراه با برنج طبخ و مصرف کنند. کار آماده سازی خوراک تَباهگ از قرن ها پیش در میان مردم بلوچستان متداول بوده و تهیه آن یک هفته تا 20 روز زمان می برد و به همین سبب معمولا بلوچ ها تهیه آن را از نیمه اول شعبان آغاز می کنند، مواد اولیه یا همان گوشت از گوسفند یا بز فربه که در زبان بلوچی به آن 'پابندی' می گویند و یا گوشت ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
متقارن شدن ایام نوروز با ماه مبارک رمضان سبب شده تا افراد روزه دار افطاری ها خود را در مهمانی های عیدانه صرف کنند. از آنجایی که این مهمانی ها با خوردن آجیل و شیرینی نیز همراه می شود اما اگر به فکر سلامتی تان هستید باید حواستان به آنچه پس از ساعت ها نخوردن نوش جان می کنید باشد. درست آن است که باید و نبایدهای صرف وعده افطاری را رعایت کنید تا از برکات این ماه در کنار سلامت جسمی بهره مند ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی ، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزیها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند ...
آیا زنجبیل برای درمان رفلاکس اسیدی معده خوب است؟
برای رفلاکس معده زیاده روی در مصرف زنجبیل (بیش از 4 گرم در روز) برای درمان رفلاکس معده می تواند باعث نفخ شکم، احتباس گاز و حتی سوزش سردل شود. دارو ها و درمان های قطعی رفلاکس معده 1. دارو های بدون نسخه برای درمان رفلاکس اسیدی معده آنتی اسید ها که به خنثی کردن اسید معده کمک می کنند مسدود کننده های H2 مانند سایمتیدین و فاموتیدین که باعث کاهش مقدار اسید معده می شوند ...
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
. خوردن وعده های غذایی با قند کم هیپوگلیسمی (قند خون پایین) سبب تحریک سردرد در بسیاری از افراد می شود. اگر قبل از شروع ماه رمضان وعده های غذایی با قند بالا مصرف کنید، سبب بالا رفتن سریع سطح قند خون می شود. با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و سردرد می گیرید. خوردن وعده ی غذایی با قند کم، قبل از روزه داری از شروع سردرد در طول روز جلوگیری می کند. به طور کلی اگر تغذیه درستی در طول ماه مبارک ...
چگونه در ماه رمضان در امتحانات موفق شویم؟
،روزه داران به خصوص افرادی که مجبور هستند در این دوران درس هم بخوانند باید به برنامه غذایی خود توجه ویژه داشته باشند، تنوع در مواد غذایی را رعایت کنند تا به فواید جسمانی روزه داری دست یابند. روزه داران باید در فاصله بین افطار تا سحر از 5 گروه اصلی مواد غذایی شامل؛ نان [...]
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، به گفته کارشناسان تغذیه هدف از روزه داری از نظر گوارش حذف یک وعده از رژیم غذایی است و نباید وعده حذف شده را به صورت افزایش حجم غذا در وعده افطار و سحر جبران کرد. در ماه رمضان برنامه غذایی افراد به 2 وعده اصلی افطار و سحر محدود می شود که بهتر است به سه وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. بهترین رژیم برای افطاری کردن دریافت مایعات گرم ...
نفخ شکم نشانه ی چه بیماری هایی است؟
جای مصرف 3 وعده غذایی بزرگ در روز، 4 تا 7 وعده کوچک مصرف کنند. همچنین، باید از مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و کربوهیدرات های ساده اجتناب کنند. هضم شدن چربی مدت زمانی بیشتری طول کشیده و با ماندن بیشتر آن ها در مجرای گوارش علائم نفخ می تواند برای ساعت ها ادامه داشته باشد. تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی دارای فودمپ (FODMAP) پایین نیز می تواند در کاهش احساس نفخ مفید باشد. تند تند غذا ...
بین افطار تا سحر چه مایعاتی بنوشیم؟
، خشکبار و مغزهای کم نمک یا بدون نمک، خوردن حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز نوجوانان، توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی، مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک، خوردن میوه و سبزی های آب دار به مقدار کافی، خوابیدن حداقل هشت ساعت در شبانه روز و همچنین خوردن وعده سحری. ...
یک شرط مهم کاهش وزن با مصرف آجیل
هستند که هنگام روزه داری برای تأمین انرژی بدن به آن نیاز دارید. بنابراین برای آنکه بتوانید این نیاز بدن خود را تأمین کنید می توانید از خشکبار استفاده کنید. آجیل، خشکبار و دانه های روغنی سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم هستند. با مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان ضمن پرهیز از پرخوری به تأمین نیاز بدن در وعده های سحر و افطار کمک خواهد کرد. مصرف آجیل در ماه مبارک ...
تاثیر روزه داری بر چربی های خون
نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است، اظهار کرد: با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا، نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تامین می شود. محمدی به افراد روزه دار توصیه کرد همانند زمانی که روزه دار نیستند، سه وعده غذا شامل وعده های ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند
وزن باشید. اکثر افراد با اینکه در طول روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روزهای عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم ...
ضعف و بیحالی در ماه رمضان را با خوردن این مواد غذایی در سحری برطرف کنید
...> عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه انواع سوپ های سبک مانند سوپ جو با سبزیجات فراوان، فرنی، شیربرنج و حریره بادام در وعده افطار توصیه می شود، خاطرنشان کرد: از بیدار ماندن تا وعده سحر پرهیز شود، زیرا کم خوابی سبب تحریک پذیری در طول روز و ضعف قوا خواهد شد. دکتر مقدادی بیان کرد: در فاصله بین افطار تا سحر از نوشیدنی های مناسب مانند شربت خاکشیر، شربت آبلیمو و سکنجبین ...
ضیافت مهدوی در دامغان؛ اینجا مردم با محبت افطار می کنند
به گزارش خبرگزاری بسیج از دامغان، در این ضیافت که با کمک خیران و اهالی محله اجرا می شود سفره افطار در 30 شب ماه مبارک رمضان میزبان روزه داران و اهالی محله های خواجه شهاب، سراوری جنوبی، زینبیه، باسکول، قلعه بابا و تقی آباد است. در این ضیافت، 15 وعده سفره افطار به صورت حضوری در مسجد امام رضا (ع) این محله آماده پذیرایی از روزه داران است و 15 وعده دیگر در قالب بسته بندی برای نیازمندان ارسال می ...
ماه رمضان؛ فرصت اصلاح عادات غذایی + فیلم
امسال مبارکی و سرور ماه پرفضیلت رمضان با صله ارحام و شادی نوروز تلفیق شده است و همین مسئله لزوم ایجاد تغییراتی در نحوه مصرف مواد غذایی و خوراکی در افطار، سحر و پذیرایی نوروز را ضروری کرده است. تغییراتی که کمک می کند روزه داران بتوانند از فواید جسمانی روزه و خیر و برکت روانی و معنوی عید نوروز در کنار هم بهره مند شوند. بر همین اساس احمد اسماعیل زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد ...
برای رفع خستگی در ماه رمضان چه باید کرد؟
در ادامه این مطلب به توصیه هایی اشاره خواهیم کرد که با رعایت آنها، احساس خستگی به حداقل ممکن می رسد. این توصیه ها شامل موارد زیر است: 1. حتما سحری بخورید سحری وعده غذایی بسیار مهم برای روزه داری است و هرگز نباید حذف شود زیرا تامین کننده انرژی موردنیاز بدن طی روز است. حداقل 40 دقیقه پیش از اذان صبح باید از خواب برخاست تا بتوان با آرامش، غذا میل کرد. مصرف غذای سنگین، چرب و ...
این دمنوش ها را در ماه رمضان حتما بنوشید
پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان اظهار کرد: یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می گردد، به طور معمول مصرف روزانه 2 یا 2.5 لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه رمضان افزایش یابد. حسینی افزود: در ماه ...
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
آب مورد نیاز؛ استفاده به موقع و به اندازه از آب؛ تغییر زمانی در برنامه های ورزشی؛ نوشیدن آب فراوان برای افرادی که امکان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند؛ جلوگیری از مصرف مواد غذایی که سبب از دست رفتن آب بدن می شود. برای جلوگیری از کم آبی بدن در هنگام ورزش در ماه رمضان، زمان ورزش خود را تغییر دهید. آنچه از مقاله ورزش در ماه رمضان آموختیم: در مقاله ورزش در ماه رمضان آموختیم که ورزش و روزه داری هیچ ...
راه های پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان + فیلم
چندانی ایجاد نمی کند؛ پس سعی کنید زیاده روی در مصرف پروتئین در وعده سحری نداشته باشید چراکه منجر به تشنگی در طول روز می شود. همچنین از انجام تحرکات زیاد در زمان روزه داری اجتناب کنید. تحرک برای سلامت بدن لازم است اما بهتر است تحرک را به زمان نزدیک افطار و یا بعد از افطار موکول کنیم تا بروز تشنگی را در ما تشدید نکند. ایام ماه مبارک رمضان و ایام نوروز امسال با هم تلاقی پیدا ...
دمنوش های مفید برای افطار و خواص آنها + 2 توصیه مهم
بهتر است وعده افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک دمنوش گرم است؛ چرا که علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تقویت عملکرد معده شده و مانع از پرخوری می شود.
کفاره افطار عمدی روزه چیست؟
با همسر خود که روزه دار است جماع کند و زن نیز به آن راضی باشد بر هر یک از آنان حکم افطار عمدی جاری است و علاوه بر قضا، کفاره هم بر هر دو واجب است. مقدار کفاره و کیفیت آن الف) کفاره افطار عمدی روزه ماه مبارک رمضان در شرع اسلام یکی از سه چیز است: 1. آزاد کردن یک برده. 2. دو ماه (60 روز) روزه گرفتن. 3. شصت فقیر را غذا دادن. از آن جایی ...
توصیه های روزه داری و مصرف دارو ها
- در زمان روزه داری هیچ گاه وعده های دارو را خودسرانه حذف و یا به زمان دیگری موکول نکنید؛ این عمل سبب اختلال در روند درمان می گردد. مصرف بسیاری از دارو ها را می توان پس از مشوت با پزشک به زمان سحری یا افطار منتقل کرد. 6 - قطع ناگهانی برخی از دارو ها به واسطه روزه داری بسیار خطرناک است؛ درباره قطع دارو های خود و نحوه استفاده آنها در ماه مبارک رمضان با پزشک و یا داروساز خود مشورت کنید. 7 ...
چرا باید در ماه رمضان خرما مصرف کنیم؟
دلیل سفارشات پیشوایان دینی ما درباره مصرف خرما در ماه رمضان چیست و چرا ما باید در ماه رمضان خرما مصرف کنیم ؟ روزه داران در بدو افطار بهتر است یک لیوان آب جوش همراه یک خرما بخورند. خرما سبب کنترل اشتها می شود و از پُر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. خرما با فعال کردن آنزیم های معده که در طول روز کاهش یافته بوند معده را آماده دریافت مواد غذایی می کند. خرما با اثرات آنتی ...
تامین تدریجی قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
شیرین مانند زولبیا بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون درساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست، در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از ...
استفاده از پنج گروه اصلی غذایی برای روزه داران
سلامت افراد روزه دار داشته باشد، همچنین سلامت روانی را تقویت می کند، خلق وخو را بهبود می بخشد و به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند. اما شرط چنین چیزی رعایت یک رژیم غذایی سالم است. تغذیه در ماه رمضان باید به گونه ای باشد که بتواند مواد لازم بدن همچون کربوهیدرات ها، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنزیم ها و مواد معدنی را در زمان روزه داری تأمین کند. یعنی به جای افزایش میزان حجم غذاخوردن ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
گرسنگی کمک کرده و احساس سیری به شما بدهد. در نهایت، این عمل می تواند با فراهم کردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز، به افزایش تمرکز و کارایی در طول روز کمک کند. غذای نامناسب ممنوع! فرقی نمی کند در رژیم فستینگ باشید یا قصدتان روزه گرفتن آسان باشد، به هرحال نباید غذای نامناسب بخورید. در طول ماه مبارک رمضان و در مواقع سحر و افطار، خوردن غذاهای سرخ شده، شور و دارای قند مصنوعی ممکن است ...
حذف وعده سحری یکی از عوامل اضافه وزن
...، در مصرف آن ها دقت کنیم. این عضو هیئت علمی دانشگاه، با تاکید بر اهمیت وعده سحری، گفت: افراد در وقت سحر بیشتر از حبوبات استفاده کنند و مصرف غذاهای گوشتی را کاهش دهند. بهتر است غذاهای گوشتی را در وعده افطار مصرف کنند. سحری باید به گونه ای باشد که افراد روزه دار برای مصرف کردن پروتئین و کربوهیدرات ها برنامه ریزی انجام دهند تا علاوه بر تامین انرژی، این مواد به آرامی جذب بدن شود. آرام ...
3 عدد خرما برای افطار کافی است
کره و عسل استفاده کنند. خیابانی درباره مصرف زولبیا و بامیه گفت: مصرف زولبیا و بامیه که دارای مقدار زیادی قند و چربی و اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، باید محدود شود. زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین مثل شله زرد، حلوا و... در وعده افطار باعث اضافه دریافت کالری و چاقی می شود. وی درباره اصول تغذیه ای وعده شام در ایام ماه مبارک رمضان بیان کرد: شام به عنوان یک وعده غذایی مهم در ...