چگونه با رژیم غذایی 3 روزه وزن خود را کاهش دهیم؟

صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید

. 1. تخم مرغ تخم مرغ سالم و خوشمزه هستند. مطالعات نشان داده اند خوردن تخم مرغ در صبحانه افزایش احساس سیری، کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی و به حفظ سطح قند خون و انسولین ثابت کمک می کند.در یک مطالعه، در مردان که تخم مرغ و یا یک نان شیرینی حلقوی برای صبحانه می خوردند. آنها پس از خوردن تخم مرغ احساس راضی تر داشتند و در طول بقیه روز کالری کمتری مصرف کردند. ...

ویتامین های مورد نیاز کودکان

در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید می تواند خطر سرطان پوست را افزایش دهد بهتر است به میزان کمی از آن استفاده کنید و برای تامین بقیه ویتامین د مورد نیاز کودکتان از منابع جایگزینی مانند، شیر غنی شده، حبوبات، ماهی تن یا تخم مرغ استفاده کنید. کلسیم برای داشتن استخوان ها و دندان های محکم کودکان به کلسیم نیاز دارند. مصرف کم آن می تواند خطر ابتلا به بیماریهای استخوانی را در بزرگسالی ...

چرا وقتی رژیم می گیرید چاق می شوید؟

مصرف مداوم این خوراکی های چاق کننده وابسته می شوند. اگر به دیر خوابیدن و کم خوابیدن تان ادامه دهید، بعید نیست آن طور که پژوهشگران می گویند، خیلی زود به شکل غیرقابل کنترلی وزن اضافه کنید. کم خوابید؟ گفتیم که کم خواب ها دل شان همیشه شیرینی و پفک می خواهد اما باید بدانید که چاقی که بعد از کم خوابی گریبان شما را می گیرد، تنها حاصل پرخوری های تان نیست. بررسی های دیگری ثابت کرده ...

20 روش برای کاهش 500 کالری در روز

بسیار خوبی خواهد داشت. برای اینکه بتوانید به اهداف کاهش وزن خود دست یابید بهتر است ادامه مقاله را بخوانید تا با روش های کاهش کالری آشنا شوید: 1.به جای ساندویچ از سالاد استفاده کنید: دو برش بزرگ از نان به همراه سس مایونز در حدود 550 کالری وارد بدن شما می کند. شما می توانید به جای استفاده از ساندویچ از سالاد استفاده کنید. 2.از نوشیدن مارگاریتا چشم پوشی کنید: ...

سریع سرماخوردگی را درمان کنید

.... 3- قارچ قارچ هم یکی از آن مواد غذایی است که اصلا به ظاهرش نمی آید این قدر مفید باشد. قارچ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و می تواند به بدن شما برای مبارزه با سرماخوردگی کمک کند. 4- سوپ مرغ متاسفانه یا خوشبختانه حق با مادرهایمان است و حال ما با سوپ مرغ خیلی بهتر می شود تا با جوجه و پیتزا. بخار سوپ، راه گرفته بینی محترم را باز می کند و آب سوپ ...

منابع سرشار از ویتامین دی را بشناسید

زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین D است البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین D را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. چون یک عدد تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از 300 میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود. غلات غنی شده: غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی 90 واحد ویتامین دی هستند ...

کاهش عملکرد ورزشی با کمبود آهن

شامل موادی هستند که جذب گوارشی آهن را دچار اختلال می کنند. عوامل مؤثر در جذب آهن موجود در مواد غذایی : جذب آهن موجود در مواد غذایی به عوامل متعددی بستگی دارد به عنوان مثال مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C ( از قبیل گوجه فرنًگی خام ، جعفری ، مرکبات و... ) همراه با غذا باعث افزایش جذب آهن موجود در غذا می شود. میزان جذب آهن از بیشتر منابع غذایی ( مانند ذرت، گندم، اسفناج و... ) کم است و ...

دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد

...، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، اکثر غذاهای غنی از ویتامین ب 12 شامل منابع حیوانی هستند بنابراین گیاهخواران بیشتر دچار فقر این ویتامین می شوند. ویتامین ب 12 همچنین در تخم مرغ، ماست و پنیر یافت می شود. گیاه خواران برای جبران این ویتامین می توانند از ذرت یا سیب زمینی پخته شده نیز استفاده کنند. مشکلات تیروئید: هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند ...

آیا ایرانی ها عاشق طالع بینی و کف بینی اند؟

وجود ندارد و فعالیت ها و محتویات علمی همیشه در فرآیند اصلاح و بهبود دادن قرار دارند. در علوم تجربی آزمایش ها صحت یک نظریه را تایید یا رد می کنند و هیچ وقت آن نظریه را اثبات نمی کنند. در واقع هر مشاهده که موید یک نظریه باشد درجه صحت آن نظریه را افزایش می دهد. یکی از مهم ترین ویژگی های دیگر گزاره های علمی این است که آنها همواره باید تن به محک تجربه بدهند. فرض کنید شخصی ادعا کند در تخم مرغ ...

کالاهای غیرضروری که رسما به ایران وارد شد + جدول

...> 15219010 موم زنبور عسل 61668 428278 17011100 شکر تصفیه نشده بدون اضافه کردن مواد خوشبو کننده یا مواد رنگ کننده از نیشکر 277345674 87074814 17019900 قند وشکر تصفیه شده غیر مذکور در جای دیگر آماده مصرف 223405437 84339336 17041000 آدامس ( Chewinggum ) حتی پوشیده ...

صبحانه ای ویژه آب کردن شکم!

بهره مند خواهید شد. مواد مورد نیاز و طرز تهیه 5 تا 7 عدد آلوی گوشتی یک فنجان کفیر / ماست کم چرب یک قاشق غذاخوری تخم کتان دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو صبحانه روز بعد را عصر روز قبل آماده کنید. آلوهای خشک شده را در 100 میلی گرم آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه بخیسانید. کاکائو، تخم کتان و آرد جو دو سر را در ظرفی جداگانه با هم ترکیب کنید ...

نان شیرمال

نان شیرمال مواد لازم: آردگندم سفید: 500 گرم مخمر خشک: 30 گرم شیر ولرم: 1⁄4 لیتر کره: 30 گرم شکر: 1 قاشق چایخوری نمک: 1⁄2 قاشق چایخوری 1 عدد زرده ی تخم مرغ کمی کره برای چرب کردن سینی فر طرز تهیه: سینی فر را با کمی کره چرب کنید. آرد را در کاسه ای الک کرده و با دست در ...

عکس/ طرز تهیه و نوشیدن قهوه در کشورهای مختلف جهان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، قهوه نوشان تقریبا همه جای دنیا پیدا می شوند اما شیوه مهیا کردن یک فنجان قهوه در کشورهای مختلف با هم تفاوت فراوان دارد. در ادامه فهرستی از متفاوت ترین طرز تهیه و نوشیدن قهوه را در چندین کشور جهان مشاهده می کنید: ویتنام: قهوه را با زرده تخم مرغ ،شیرغلیظ شده،شکر و البته قهوه داغ تهیه و میل می کنند. مراکش: ادویه جات همراه ...

شیر و تخم مرغ

ارتباط آفتابگردان خام و کبد انسان

: برای درمان اسهال خونی، تخم آفتابگردان را به مقدار 30 گرم در آب ریخته و حدود یک ساعت با حرارت ملایم بپزید، سپس آن را با نبات یا قند شیرین کرده و به بیمار بدهید. سردردی که همراه با سرماخودرگی است: 30 گرم تخم آفتابگردان را در 2 لیوان آب جوش ریخته و بگذارید بجوشد تا نصف لیوان آن باقی بماند و این جوشانده را دو بار در روز بنوشید. بیماری فتق: 30 گرم ریشه تازه آفتابگردان را با یک ...

سریال شهرزاد نبینید ،تا لاغر شوید

و حتی دیابت نوع 2 کمک کند. حتی این نوشیدنی ها می توانند به صورت موقت سرعت سوخت و ساز را نیز افزایش دهند. کافئین خیلی سریع توسط جریان خون جذب می شود، ضربان خون را بالا می برد و در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن هم بالا می رود. پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید! سه تا پنج فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه ...

مدل شاه عباس برای حکومت نوین صفوی

...: اصفهان نصف جهان جمله مقرّند بدان که در آفاق چنان شهر معظم نبود تاریخ عالم آرای عباسی: 3/945 پایتختی اصفهان و الزامات آن تصمیم شاه عباس برای پایتخت کردن اصفهان، تصمیم بزرگی بود. صفویان ابتدا در تبریز خاستگاه اصلی خود و سپس، به دلیل تهدیدات مکرر عثمانی ها، قزوین را مرکز قرار دادند که آن زمان اقدامی کاملا منطقی بود. اقدام شاه عباس در ادامه همان تحولات قابل ارزیابی است. سیاست صفویان اول، توسعه در سمت شمال غرب و شمال شرق بود، اما شاه عباس به جنوب هم که دروازه تجاری ایران بود، آ ...

آشپزی یونانی لبریز از هیجان

گوشت کبابی سِرو می شود. "سوولاکی" -به معنای سیخ کوچک- کباب فوری یونانی هاست که انواع گوشت به سیخ کشیده می شود و با انواع مخلفات مانند سس،سیب زمینی سرخ کرده و نان پیتا سِرو می شود. "اسپاناکوپیتا" یا پای اسفناج که خمیر را با اسفناج خرد شده،پنیر فتا ،پیاز یا پیازچه،تخم مرغ پر می شود و با کره و یاروغن زیتون سرخ و خورده می شود. ماهی و میگو تازه از محبوب ترین غذاهای ...

علائم سفید شدن موها در جوانی

باشید یک تغذیه و برنامه غذایی سالم و سرشار از ویتامین های گروه B به خصوص B12 از سفید شدن موها جلوگیری می کند. همچنین مصرف شیر و لبنیات و تخم مرغ هم از سفید شدن موها جلوگیری می کند. 3- مخدرات را کنار بگذارید موی سفید در بعضی شرایط نتیجه مصرف سیگار و مواد مخدر دیگر است. 4- کافئین کم مصرف کنید مصرف زیاد چای - قهوه - ادویه و غذاهای سرخ شده در سفید شدن زود هنگام ...

فایده ی اعجاب انگیز جعفری برای سلامت

دیگر در مخلوط کن بریزید و آب آن را میل کنید. تخم جعفری نیز خواص دیورتیک فوق العاده ای دارد. برای این کار به مدت 15 دقیقه نصف قاشق چای خوری تخم جعفری را در یک فنجان آب بخیسانید و میل کنید. مدت زمان ادامه ی این دوره 15 روز است. 5.جعفری برای کاهش خطر سکته ی مغزی آنتی اکسیدان های موجود در جعفری باعث کاهش آسیب های رادیکال های آزاد می شود که باعث ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شوند. این ...

این غذاها پوست را درخشان می کنند+تصاویر

تحت کنترل باشد با افزودن چربی های سالم می توانیم از جوش های هورمونی که بوسیله افزایش سطح اندروژن ایجاد می شوند جلوگیری کنیم و با کلسترول و اسیدهای چرب باعث شویم که هورمون های بدن به طور طبیعی متعادل شوند. برای تامین نیازهای بدن سعی کنید این مواد غذایی را برنامه روزانه خود اضافه کنید. زرده تخم مرغ یک عدد زرده تخم مرغ شامل 13 ماده معدنی است که آن را به قهرمان غذاهای ...

آنچه درباره دیابت باید بدانید

ممنوع است. روغن مصرفی باید حتماً از نوع گیاهی باشد. برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفاً از روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردن، استفاده شود. از گوشت های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست در غذاهای خود استفاده کنید. مصرف تخم مرغ به حداکثر سه تا چهار عدد در هفته محدود شود. شیر و لبنیات مصرفی از نوع کم چرب باشند. میوه و سبزی را به شکل تازه مصرف کنید ...

طرح همه پرسی استقلال کردستان عراق، دروغی بیش نیست و هرگز اجرا نمی شود!

دلبسته و با افکار عمومی بازی می کند و فقر، ناآگاهی و توسعه باند مافیایی و فساد، زمینه را برایش فراهم کرده. کسی که از اداره 3 شهر و 9 روستا عاجز است و نصف کردستان همراه تفکر او نیست آن وقت با 1 شهر و دو روستا، می تواند استقلال کردستان را اعلام کند؟ کردستانی که هر حزبی برای لشکر و سرباز جدا دارد و هر حزبی دل در گرو کشوری دارند و برای خود تفسیری از قانونی دارد و اقلیمی که قانونی ندارد و پارلمان وقتی ...

جدول/کالاهای غیرضروری که رسمابه ایران واردشد

سیب زمینی 112000 65923 15219010 موم زنبور عسل 61668 428278 17011100 شکر تصفیه نشده بدون اضافه کردن مواد خوشبو کننده یا مواد رنگ کننده از نیشکر 277345674 87074814 17019900 قند وشکر تصفیه شده غیر مذکور در جای دیگر آماده مصرف 223405437 84339336 ...

آشنایی با خوراکی هایی که مو را زیباتر می کند

.... غلات غنی شده با آهن: دریافت کافی ماده معدنی آهن منجر به جلوگیری از ریزش مو می شود. در این میان شما می توانید این ماده معدنی را از طریق مصرف غلات غنی شده با آهن، سویا یا عدس دریافت کنید. گوشت گاو، نیز حاوی مقادیر زیادی آهن است. مرغ بدون چربی: هنگامی پروتئین بدن شما به اندازه کافی نیست، رشد مو دچار اختلال می شود و موهای قدیمی تر نیز دچار ریزش. گوشت مرغ یا بوقلمون که حاوی ...

شهری که شما را در اولین برخورد غافلگیر خواهد کرد (+عکس)

و اعتقاد دارند این کار بدشانسی را از زندگی آنها حذف می کند. برگ های شناور که غالبا برگ موز هستند صحنه زیبایی را در رودخانه بانکوک رقم می زنند که دیدنی است. تقویم سفر بهترین زمان برای سفر به پایتخت تایلند از آبان تا فروردین است. در این زمان گرمای هوا و رطوبت کاهش می یابد و شما می توانید ساعت بیشتری از روز را به گردش بپردازید. گرچه در این وقت سال قیمت هتل ها و بلیت ها کمی افزایش می ...

دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟

حداقل 15 گرم کربوهیدرات مصرف کند. بدین منظور یک شخص دیابتی باید همیشه این مقدار کربوهیدرات را همراه با خود داشته باشد که این مقدار معادل است با یکی از مواد غذایی زیر: – 3-2 قرص گلوکز – نصف لیوان آب میوه یا 120 سی سی – 1 لیوان شیر یا 240 سی سی – 6-5 تکه بیسکوییت – 2-1 قاشق چای خوری شکر یا عسل در مواردی که هیپوگلیسمی در اثر مصرف انسولین ایجاد شده باشد ...

شش ماده ی غذایی که کاهش وزن را سرعت می دهند

متعادل در برنامه غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. 4- کافئین این ماده ی غذایی که در قهوه و چای موجود است، می تواند میزان کالری مصرفی را افزایش دهد. البته نتایج بیشتر مطالعات نشان می دهد که تاثیر کافئین بر سوخت و ساز در صورت مصرف مقدار زیاد ( 10-8 فنجان در روز) مشهود است. از آن جاییکه مصرف کافئین به طور معمول با سوزش معده، پرفشاری خون و اختلالات خواب همراه است، افزایش ناگهانی و قابل ...

مصرف این نیم چاشت های مفید در حاملگی

تست با 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی 1/2,3 لیوان شیر موز 1/2,4 لیوان ماست میوه ای 5. مقدار کمی کرار همراه پنیر 6. یک تخم مرغ پخته همراه سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی و خیار

خرچنگی که می تواند یک بچه گربه را ببلعد +تصاویر

دیگر مواد معدنی مورد نیاز برای بازسازی مجدد آن را تامین کنند قشر بیرونی نرم دارند و معمولا هم دچار صدمه شده اند. این خرچنگ ها می توانند هر سال رشد کرده و پوست اندازی کند و این پروسه را برای بیش از یک قرن ادامه دهند و درست مانند ستاره ای که به مرگ خود نزدیک می شود بزرگ و بزرگ تر شوند. قشر سخت بیرون بدن خرچنگ وزن بالایی دارد که حرکت آن را در محیط های غیرآبی دشوار می کند. ...