خانه
تاثیر مهم تغذیه بر سلامت روان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهبود سلامت گوارش ، پیشگیری از سرطان روده بزرگ و حفظ سلامت قلب با این میوه
موجود در موز برای بسیاری از موارد از جمله کمک به هضم بهتر غذا مفید است. همچنین پکتین و نشاسته که بیشتر در موزهای کال یافت می شوند، در حفظ سلامت دستگاه گوارش و همچنین پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ بسیار موثر می باشند. حفظ سلامت قلب پتتاسیم یک ماده معدنی است که برای حفظ سلامت قلب بسیار حیاتی می باشد و به کنترل فشارخون کمک می کند. موز یک منبع سرشار از پتاسیم است و حدود 9 ...
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
به یک میوه عالی برای هضم غذا تبدیل می کند. شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و باعث رشد باکتری های روده می شود. می توانید آن را به صورت ورقه ای، مکعبی و به عنوان یک میان وعده ترد میل کنید. آووکادو آووکادو یک غذای فوق العاده، سرشار از فیبر و مواد مغذی مانند پتاسیم است که به هضم غذا کمک می کند. همچنین یک غذای کم فروکتوز است، به این معنی که می تواند به شما در جلوگیری از ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
اشاره کرد. در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی اشاره می شود. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
.... این ویتامین سلامت مغز را تضمین و از بروز بیماری هایی مانند آلزایمر و کندی ذهن در سنین کهن سالی جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی: ویتامین A موجود در اسفناج برای سلول های سفید خون حیاتی بوده و با تقویت سیستم های ورودی بدن مانند غشاهای مخاطی، دستگاه تنفسی، ادراری و روده از بروز انواع عفونت جلوگیری می کند. سلامت سیستم گوارشی: اسفناج به دلیل داشتن مقادیر زیادی فیبر و آب از ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
...: _ غذا های غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی نشان می دهد کسانی که خلق و خوی پایین و افکار پرخاشگرانه دارند، با مصرف پروبیوتیک ها و در نتیجه افزایش باکتری های خوب در روده، اثرات معکوس این حالات روانی را تجربه می کنند. باکتری های خوب روده در بهبود سلامت دستگاه گوارش، افزایش خلق و خوی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی (نوعی ترشی)، کلم ترش و کفیر ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت سیاه
دارای کالری کمی است که موجب کاهش وزن می شود. فیبر موجود در این میوه موجب کاهش اشتها می شود. 8- سلامت دستگاه گوارش توت سیاه منبع غنی از فیبر است. همان طور که می دانید فیبر برای سلامت کلی دستگاه گوارش مفید است و موجب هضم بهتر غذا می شود. آیا توت سیاه مضراتی هم دارد؟ قطعا مصرف بیش از اندازه هر ماده خوراکی مفیدی موجب بروز مشکلاتی می شود. مصرف بیش از اندازه توت سیاه ممکن ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
شنبلیله یافت می شوند، به سلامت روده کمک می کنند. منیزیم به هضم غذا کمک می کند زیرا به عضلات روده کمک می کند تا شل شوند. در مورد آهن، عدم دریافت کافی می تواند باعث کاهش اسید معده شود که می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. فیبر نیز نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد. 7. به افزایش شیر مادر کمک می کند اگر در حال شیردهی هستید، ممکن است بخواهید شنبلیله بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
گروه سلامت:لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است.به گزارش ایسنا، لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در گروه ...
هضم مواد غذایی در دستگاه گوارش زنان و مردان تفات دارد؟
انتخاب ها در سبک زندگی که ممکن است منجر به دیابت شوند، مانند سبک زندگی کم تحرک، بر مردان بیشتر از زنان تأثیر می گذارند. به طور کلی، مردان نسبت به زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند، حتی زمانی که به همان میزان قند مصرف کرده و وزن کمتری دارند. تاثیر منفی مصرف غذا های چرب روی بدن زنان کمتر است برخی مطالعات نشان می دهند که بدن زنان بهتر می تواند با مقادیر ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
غذا را مختل کند. جویدن کامل و اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. ...
زود شام خوردن چه تاثیراتی بر سلامت بدن دارد؟
دستگاه گوارش در ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست ...
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
خود را کاهش دهید، زیرا کالری کمی دارند (یک فنجان آب هویج فقط 25 کالری دارد) علاوه بر این، هویج حاوی چربی نمی باشد. 11. بهبود عملکرد شناختی از آنجایی که هویج حاوی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر می باشد، جریان خون را در مغز ما افزایش می دهد و به نوبه خود حافظه تمرکز و هوشیاری را بهبود می بخشد. 12. هویج برای کاهش بیماری معده این غذا تند و خوشمزه ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
می گذارد. 6. دانه چیا یا بذر کتان ماهی های چرب، دانه های چیا، دانه های کتان و گردو منابع عالی امگا 3 به شمار می روند و برای سلامت و رشد مغز ضروری اند. 7. لوبیا و عدس لوبیا و عدس که در گروه حبوبات قرار می گیرند منبع عالی فیبر و برای سلامت روده بسیار مهم اند. تحقیقی در سال 2021 نشان می دهد رژیم های غذایی با فیبر بالا با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط اند. فیبر دوست شما به شمار می رود، زیرا این غذاها کربوهیدرات های پیچیده تری دارند که به کندی در بدن تجزیه می شوند. آنها انسولین و قند خون شما را افزایش نمی دهند. اطلاعات لینک کوتاه کپی لینک ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
کنند در صورت امکان هر روز میوه بخورید. به نظر می رسد از بین همه میوه ها، توت ها از نظر فواید سلامتی در صدر قرار دارند. نیل پاولوین، محقق طول عمر، بلوبری را به طور خاص مقدس ترین غذای طول عمر نامیده است. پاولوین می گوید این میوه سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که مانند زره ای از بدن شما در برابر عفونت محافظت می کند . او همچنین می افزاید که توت ها برای سلامت چشم، بازیابی عضلات، سلامت مغز و ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
. این سیب زمینی ها سرشار از کربوهیدرات های سالم و آنتوسیانین هستند؛ گروهی از آنتی اکسیدان ها که در سبزی های قرمز و بنفشی یافت می شوند که خواص ضد پیری دارند. مطالعات نشان داده است که این مواد به بهبود سطوح قند خون و کاهش خطر بیمارهای قلبی و عروقی کمک می کنند. 7. سوپ میسو رژیم غذایی ژاپنی حاوی انواعی از غذاهای تخمیر شده است و سوپ میسو یکی از معروف ترین آنهاست. میسو خمیری است که از ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
دوست و دشمن روده تان را بشناسید
را دارند. مصرف برخی مواد ممکن است بر روده ها مضر باشد و باعث ایجاد مشکلاتی مانند التهاب، عفونت یا اختلالات گوارشی شود. برخی از خوراکی ها و عوامل موجود در محیط ممکن است بر روده ها مضر باشند. عبارتند از: 1. غذاهای چرب و سنگین: مصرف زیاد غذاهایی که غنی از چربی و روغن هستند می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند اسهال و یا یبوست شود. 2. غذاهای پرچرب و پرشکر: ...
فصل حذف عینک با این سبزی گرم و خشک فرا رسید
برگ ترخون سرشار از ویتامین A است که باعث حفظ چشم سالم می شود. این ویتامین می تواند تیز بینی بینایی شما را بهبود بخشد و چشمان شما را از بیماری های دژنراتیو، ضعیف کننده چشم مانند آب مروارید محافظت کند.به کاهش علائم نوروپاتی (آسیب عصبی) کمک می کند. برگ ترخون حاوی ویتامین B12 است که در عملکرد عصبی نقش دارد. این ویتامین، نورون را از هرگونه صدمه محافظت می کند و به کاهش علائم نوروپاتی مانند ...
درمان چربی خون با گیاه سرشار از امگا3 و امگا6
. مطالعات متعدد نشان داده است که سماق با آنتی اکسیدان ها و مواد فعال خود به پیشگیری و کاهش طیف وسیعی از بیماری ها کمک می کند که از جمله آن می توان به درمان دیابت و بهبود مقاومت به انسولین، سرطان، سکته مغزی، بیماری های دهان، عفونت ها، بیماری های دستگاه گوارش و اسهال، بیماری های قلبی عروقی و به ویژه تصلب شرایین و همچنین سوختگی اشاره کرد. سماق ضد ویروس، ضد باکتری و قارچ است ...
این غذا ها را باید بعد از 50 سالگی خورد
.... کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. آن ها انرژی پایدار را فراهم، به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را کاهش می دهند. در حالی که نیاز ها و محدودیت های غذایی با افزایش سن پیچیده تر می شوند، با چند ترفند ساده رژیم غذایی می توانید راه های ساده و خوشمزه ای برای اصلاح رژیم غذایی خود پیدا کنید. منبع: ایسنا ...
این میوه به تقویت مغز و حافظه کمک می کند
گروه علمی: توت سیاه منابع عالی آنتی اکسیدان است که به سلامت سلول های مغزی کمک می کند.به گزارش همشهری آنلاین، توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی گیاهی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این مواد مغذی به حفظ حافظه کمک می کند و محتوای فیبر به میکروب های روده کمک می کند تا التهاب مغز را کاهش دهد. می توانید از بین انواع توت های قرمز، آبی و سیاه رنگ انتخاب کنید. به عنوان مثال، توت ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
خواص باورنکردنی ریواس، سبزی محبوب بهار برای سلامتی
سلامت نیوز: یک مطالعه در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان داد که خوردن ساقه ریواس باعث کاهش سطح کلسترول در مردان دارای کلسترول بالا می شود. به ویژه در کاهش LDL یا کلسترول بد مفید بود. ریواس یک سبزی پرخاصیت بهاری است که با تحریک ترشح انسولین، قند خون را تنظیم می کند و با تنظیم ترشح صفرا جذب چربی را در بدن سروسامان می دهد. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی با ذکر این نکات افزود: مصرف ریواس در ...
غذاهای فوق فراوری شده: دوست یا دشمن؟
بررسی جامع تحقیقات علمی که توسط دانشگاه دیکین رهبری شده، خطرات گسترده سلامتی مرتبط با رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فوق فراوری شده (UPF) را آشکار کرده است. مصرف محصولاتی مانند غذاهای آماده، غلات شیرین و نان تولید انبوه با افزایش خطر ابتلا به 32 بیماری از جمله سرطان ، دیابت نوع 2 و مشکلات مختلف سلامت روان مرتبط است. این غذاها که معمولاً مملو از چربی، نمک و قند ناسالم هستند و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش پردیسان آنلاین، در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند و در حالت عادی، روده تمام مواد مغذی را جذب می کند، گلوکز بدن که در کبد و عضلات ذخیره می شود، منبع اصلی انرژی گرفتن بدن است؛ در طول زمان روزه ابتدا این منبع گلوکز برای تهیه انرژی مصرف می شود، بعد از مدتی وقتی منبع گلوکز بدن به پایان رسید چربی ها منبع جایگزین تهیه انرژی برای بدن می شوند و تنها با غذا نخوردن طی چند روز و ...
