اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. بهبود حافظه، یادگیری بهتر و اضطراب کمتر از دیگر فواید خوردن خرما برای مغز هستند. 4. کمک به تسهیل زایمان طبیعی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن خرما می تواند زایمان را تسهیل کند. به نظر می رسد ترکیبات موجود در خرما گیرنده های اکسی توسین را تحریک می کند ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
سلامت مغز، عملکرد شناختی و سلامت روان نقش داشته باشند. این ممکن است به این معنی باشد که ژن های ما تا حدی تعیین می کنند که ما دوست داریم چه بخوریم، که به نوبه خود عملکرد مغز ما را تعیین می کند. با این حال، اولویت های انتخاب غذای ما نیز تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله قیمت، آلرژی، راحتی و آنچه دوستان و خانواده ما می خورند، است. برخی افراد رژیم های غذایی ای انتخاب می کنند که ممکن است ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) نوشته است، می گوید: معده در سمت چپ بالای شکم، زیر قفسه سینه قرار دارد. اما نیاز فوری به دفع یا اسهال و یبوست نشانه اتفاقی در بخش پایین تر شکم است. نفخ در معده یا روده به طور معمول اتفاق می افتد، در حالی که سوزش سر دل، حالت تهوع یا آروغ زدن به احتمال زیاد مشکلات واقعی شکم هستند. تغذیه و ...
کشف مهم در راه مبارزه با چاقی با رژیم فستینگ
شواهدی از تغییرات در فعالیت مناطق مرتبط با چاقی مغز و همچنین در باکتری های روده مشاهده شد. کیانگ زِنگ پژوهشگر سلامت از مرکز پزشکی سکند و مرکز ملی تحقیقات بالینی بیماری های سالمندان در چین می گوید: در اینجا ما نشان دادیم که رژیم غذایی IER محور مغز-روده- میکروبیوم انسان را تغییر می دهد. وی افزود: تغییرات مشاهده شده در میکروبیوم روده و فعالیت در نواحی مغز مرتبط با اعتیاد در طول و ...
با خوردن این ویتامین ها لاغر بمانید
صفحه اقتصاد - رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: امگا3 کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند ...
فواید شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
) و دفاع آنتی اکسیدانی در بدن وجود داشته باشد که می تواند منجر به آسیب سلولی شود. مطالعه ای که شامل 80 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 بود، نشان داد شرکت کنندگانی که 100 میلی گرم زعفران در روز به مدت 12 هفته مکمل مصرف می کردند، در مقایسه با گروه تحت کنترل، کاهش قابل توجهی در میزان مالون دی آلدئید (MDA) خون داشتند. کروسین و سایر ترکیبات محافظ موجود در زعفران ممکن است به جلوگیری از ...
سلامت روان مناسب با رژیم غذایی خوب
...، هسته تخم مرغ و بادام) می تواند بر سلامت روان اثرات مثبتی داشته باشد، زیرا این اسیدهای چرب برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مهم هستند. به طور کلی، تغذیه مناسب در کنار سایر عوامل مانند ورزش منظم و استراحت کافی می تواند بهبود سلامت روان را تقویت کند. رژیم های غذایی نامناسب برای سلامت روان برخی از انواع رژیم های غذایی ممکن است به جای بهبود سلامت روان، برای افراد ...
این مواد غذایی رشد موی تان را زیاد می کند
در جوانی هم دیده می شود. به جز روند طبیعی علت های دیگری هم موجب سفید شدن موی سر می شود، از جمله ناراحتی و غصه خوردن، ترس و اضطراب، فشارهای عصبی، کار زیاد و بدون استراحت، تغذیه نادرست، یبوست دائمی، کمبود ویتامین B، کمبود روی و منگنز. مصرف موادغذایی با ارزش غذایی بالا مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و ماهی چرب برای کمک به رشد موها توصیه می شود. سرعت رشد و سلامت موها به عواملی مانند سن ...
حساسیت فصلی را چگونه تشخیص دهیم؟
ورود مواد آلرژن به بدن فرد، ایمونوگلوبین روده بیشتر ترشح شده و روده مواد را به راحتی جذب می کند که علائم آن در پوست دیده می شود. وی خاطرنشان کرد: مهمترین علامت آلرژی و حساسیت فصلی خارش است که گاهی اوقات منجر به ایجاد دانه های ریز و قرمز روی پوست می شود. این متخصص پوست، مو و زیبایی با اشاره به اینکه اگر خارش و علائم حساسیت خیلی آزار دهنده باشد باید سریع درمان شود، تصریح کرد ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
عنوان یک آنتی اکسیدان عمل و از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. پیشگیری از سرطان برگ انگور از جهش سلول ها و تبدیل شدن آنها به سلول های سرطانی جلوگیری می کند. از این رو می تواند رشد تومورها را مهار کند. به گفته دانشمندان این عملکرد به مکانیسم مبارزه با رادیکال های آزاد مربوط می شود. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
می شود. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و ...
آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟
برای مقابله با آن، ممکن است لازم باشد مدیریت طولانی مدت اضطراب را شروع کنید. چرا آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟ اضطراب احساسی است که با چندین اختلال سلامت روان مرتبط است. وقتی مردم به اضطراب فکر می کنند، اغلب به نگرانی و استرس هم پی می برند. آنها به ترس ها و احساسی فکر می کنند که انگار هر لحظه چیزی قرار است اشتباه پیش برود. اضطراب در افکار و رفتارها ...
تاثیر مثبت تغذیه بر سلامت طیور
زمینه وجود نداشته باشد که در ادامه گروه های مختلف غذایی را ذکر می کنیم. غلات و سلامت روده جیره غذایی جوجه های گوشتی که شامل گندم و جو هستند نسبت به جوجه هایی که از ذرت استفاده می کنند، بیشتر در معرض مشکلات روده هستند؛ زیرا این دانه ها حاوی سطوح بالایی از پلی ساکاریدهای غیر نشاسته هستند که این موارد سبب بروز ویسکوزیته گوارشی و کاهش سرعت هضم مواد مغذی می شوند. مصرف ذرت به ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
به گزارش زیرنویس ، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) نوشته است، می گوید: معده در سمت چپ بالای شکم، زیر قفسه سینه قرار دارد. اما نیاز فوری به دفع یا اسهال و یبوست نشانه اتفاقی در بخش پایین تر شکم است. نفخ در [...]
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، برگ انگور که در غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد، به صورت تازه از درخت انگور چیده و با مخلوطی از گوشت، برنج و انواع ادویه ها پر می شود. ترکیب حاصل در نهایت آب پز یا بخار پز شده و بدین ترتیب برگ انگور پر شده به عنوان غذای اصلی [...]
مصرف این غذاها برای زنان ضروری است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله سنتز DNA، ترمیم و تقسیم سلولی ایفا می کند. این ویتامین برای سلامت زنان، به ویژه در دوران بارداری و نوزادی، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می کند. مصرف ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
کنند در صورت امکان هر روز میوه بخورید. به نظر می رسد از بین همه میوه ها، توت ها از نظر فواید سلامتی در صدر قرار دارند. نیل پاولوین، محقق طول عمر، بلوبری را به طور خاص مقدس ترین غذای طول عمر نامیده است. پاولوین می گوید این میوه سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که مانند زره ای از بدن شما در برابر عفونت محافظت می کند . او همچنین می افزاید که توت ها برای سلامت چشم، بازیابی عضلات، سلامت مغز و ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
ضد التهابی آن است. کاهش التهاب در بدن، به ویژه مغز، می تواند به بهبود اختلالات شناختی کمک کند. دومی به دلیل محتوای منیزیم و آهن آن است. 6. برای روده مفید است در حالی که هیچ مطالعه علمی به طور خاص بر روی شنبلیله و سلامت روده متمرکز نشده است، چندین ماده مغذی در این گیاه وجود دارد که نشان می دهد می تواند از هضم سالم و سلامت کلی روده حمایت کند. منیزیم، آهن و فیبر که همگی در ...
بهبود سلامت گوارش ، پیشگیری از سرطان روده بزرگ و حفظ سلامت قلب با این میوه
و موثر برای حفظ سلامت کلیه ها و کنترل فشار خون می باشد. و موز به عنوان یکی از منابع سرشار از پتاسیم می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. نتایج حاصل از برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که 2 یا 3 بار در هفته موز مصرف می کنند، 30 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی قرار می گیرند و اگر این تعداد به 4 تا 6 بار در هفته افزایش پیدا کند، خطر ابتلا به بیماری های کلیوی تا 50 درصد کاهش پیدا می کند. ...
بهترین زمان مصرف ملاتونین
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی را بشناسید
نمک را انتخاب کنید. سبزی با برگ تیره تومینو پیشنهاد کرد از میان سبزیجات برگدار، سبزی مورد علاقه خود را انتخاب کنید که شامل اسفناج، کلم پیچ، شاتوت، کولارد سبز(نوعی کلم) و حتی کلم بروکلی است. این سبزیجات سرشار از فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم هستند که همگی برای سلامت قلب بسیار مهم خواهند بود. سبزی های برگ دار همچنین کربوهیدرات و کالری کمی دارند و اگر در تلاش برای کنترل وزن و ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
غذاهای تخمیری: راز سلامت روان و روده
، علائم اضطراب و افسردگی کمتری داشتند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف کفیر به مدت 10 هفته به بهبود علائم اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کرد. چندین مکانیسم احتمالی وجود دارد که از طریق آن غذاهای تخمیری می توانند به سلامت روان کمک کنند. یکی از این مکانیسم ها، تأثیر آنها بر میکروبیوم روده است. پروبیوتیک های موجود در غذاهای تخمیری می توانند به ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
گروه علمی: دانشمندان می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. به گزارش سلامت نیوز،بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها برای تولید دوپامین در بدن هستند. ضمن این که التهاب را کاهش می دهند و ...
شادی از نوع طبیعی
پریشی شود. کمک گرفتن از متخصص موارد یاد شده در رابطه با افزایش سروتونین، ممکن است برای همه افراد موثر نباشد. برخی افراد به دلیل ترکیب شیمیایی مغزشان سطح سروتونین پایین تری دارند در چنین شرایطی باید حتما از روانپزشک کمک گرفت و در صورت لزوم مصرف دارو تحت نظر روانپزشک ضروری است. پژوهشگران هنوز علت دقیق سطح پایین سروتونین را در برخی از افراد پیدا نکرده اند. با این حال عوامل متعددی چون ژنتیک، وضعیت سلامت مغز و روده، عوامل محیطی و سلامت روان ممکن است در پایین بودن سطح سروتونین نقش داشته باشند./: www.Healthline.com روزنامه صبح ساحل ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلالات شناختی و نقص حرکتی شود ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
غلات و دانه های سویای تخمیر شده درست می شود. پروبیوتیک ها، باکتری های زنده یا مخمر در غذاهای تخمیر شده به متعادل کردن سلامت دل وروده و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. بر اساس تحقیقات، زنان و مردانی که بیشترین میزان سویای تخمیر شده (از قبیل میسو، توفو و تمپه) را مصرف کردند احتمال مرگ پیش از انتظارشان به هر دلیلی 10 درصد کمتر از کسانی بود که به ندرت از این غذاها می خوردند. 8. ترب سفید ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
چرا جدایی می تواند مانند ترک کوکائین باشد؟
دیگر سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و در موارد شدیدتر، حتی علائم PTSD شود." در هفته های ابتدایی پس از جدایی، مغز از هورمون های عشق یعنی اکسی توسین و دوپامین محروم می شود. ترشح این هورمون ها در هنگام جذب شدن به شخص دیگر، احساس شادی و رضایت را به وجود می آورد. اما با جدایی از آن شخص، این هورمون ها نیز از بین می روند. محققان دانشگاه کلمبیا این احساس را به یک ...
همه چیز درباره هورمون درمانی
ش فشار خون، افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی و مواردی از این دست منجر شود. تأثیر منفی بر سلامت زنان جوان: مصرف طولانی مدت قرص های هورمونی ممکن است بر سلامت زنان جوان تأثیر منفی داشته باشد، مانند تأثیر بر سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی. ریسک برای برخی بیماری ها: برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف برخی از قرص های هورمونی می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان سینه را ...