سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز تاثیر ماساژ بر اعصاب و سلامت روان
ترس و استرس به وجود می آید. با این حال بسیاری از افرادی که به افسردگی یا استرس مواجه هستند، بر این باورند که ماساژ درمانی روی سلامت روانی شان تاثیر مثبت داشته است. افرادی که به کمک انواع ماساژورها یا ماساژ دستی بدن توانسته اند سطح استرس را به راحتی کنترل کنند؛ بنابراین شما می توانید به کمک ماساژورها به ویژه ماساژور بدن دستی آی رست سطح استرس را تا حد بالایی کاهش دهند. اندروفین یکی از ...
چگونه از حصار استرس رها شویم؟
شناسی و عضو سازمان روان شناسی کشور اضافه کرد: استفاده از گام های حل مسئله یا مسئله گشایی از دیگر راهکارهای مقابله و مدیریت استرس به شمار می رود و افراد باید عوامل استرس زا و کنش های استرسی را به عنوان مشکلی که باید حل شود در نظر بگیرند، سپس اهداف واقع بینانه را تعیین کنند، ذهن خود را آزاد بگذارند و انواع راه حل های ممکن را برای بهبود شرایط و مدیریت استرس خود بیابند افراد. روزبهانی با بیان ...
اختلال روان تنی یا اختلال سایکوسوماتیک چیست ؟
: نشانه افسردگی که افراد از آن بی خبرند از جمله دردها و یا مشکلات جسمانی که می توان آنها را با منشا روانی نامید عبارتند از: سردردهای تنشی، میگرن، گردن درد، حتی بسیاری از اوقات فشار خون یا دیابت نیز ممکن است بوسیله فشار روانی بروز کند. به عبارتی انواع دردها که بوسیله دارودرمانی بهبود نمی یابند.بسیاری از اختلالات جنسی نیز از جمله اختلال روان تنی می باشند، حتی بسیاری از اوقات ریزش ...
اگر مستعد آکنه هستید، این مطلب برای شماست
گلیسمی بالا (GI) و غذاهای سرشار از قندهای تصفیه شده می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون شوند؛ که این مسئله نیز منجر به افزایش تولید انسولین می شود. افزایش سطح انسولین می تواند تولید سبوم را تحریک کرده و باعث التهاب شود و روی پوست آکنه ایجاد کند. تغذیه اصولی برای داشتن پوست بدون آکنه 1. میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انواع توت ...
20 ترفند طلایی برای کنترل استرس روزانه | 13 توصیه کوچک با تاثیرهای بزرگ
رابطه ای مستقیم با افزایش اختلالات سلامت روان و سطح استرس دارد. در آغوش بکشید بیشتر از قبل بغل کنید. خجالت نکشید و مادر و پدر، خواهر، دوستان و شریک زندگی خود را در آغوش بکشید. بغل کردن می تواند میزان ترشح سروتونین و اندورفین در مغز را افزایش بدهد و باعث آرامش فرد شود. مصرف کافئین را کم کنید کافئین، یک ماده شیمیایی است که در قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی های ...
ترفندهای طلایی برای کنترل استرس / توصیه های کوچک با اثرات بی نظیر
استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند رابطه ای مستقیم با افزایش اختلالات سلامت روان و سطح استرس دارد. در آغوش بکشید بیشتر از قبل بغل کنید. خجالت نکشید و مادر و پدر، خواهر، دوستان و شریک زندگی خود را در آغوش بکشید. بغل کردن می تواند میزان ترشح سروتونین و اندورفین در مغز را افزایش بدهد و باعث آرامش فرد شود. مصرف کافئین را کم کنید کافئین، یک ماده شیمیایی است که ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
...، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن ...
راهنمای خرید لباس برای پیاده روی از فروشگاه تگموند
پیاده روی یک فعالیت هوازی عالی است که برای افراد در هر سنی و سطح تناسب اندامی بی خطر و مؤثر است. این یک راه عالی برای افزایش ضربان قلب، بهبود سلامت قلب و عروق و سوزاندن کالری است. پیاده روی همچنین می تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و تقویت استخوان ها و عضلات کمک کند. پیاده روی یک فعالیت عالی برای افراد در هر سنی است. فواید پیاده روی - بهبود سلامت قلب و عروق: پیاده روی یک ...
قرص بنفوتامین برای چی خوبه؟
. بنابراین، نمی توان به صراحت گفت که این داروی مصنوعی برای افراد مبتلا به دیابت مفید خواهد بود. چگونه بنفوتیامین به حفظ سلامت بدن انسان کمک می کند؟ بنفوتیامین یکی از مواد فعال موجود در بسیاری از داروها است. چندین ویژگی خاص خود را دارد که بنفوتیامین یک ویتامین مشابه ویتامین های موجود در گروه B است که کمبود این ماده را در بدن کاملاً جبران می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد. تسریع ...
چرا باید روغن ماهی مصرف کنیم؟
بافت ها، به بهبود اختلالات گوارشی کمک می کند. فواید دیگر روغن ماهی کاهش علائم آرتریت روماتوئید پیشگیری از افسردگی پس از زایمان بهبود اختلالات گوارشی کاهش حملات تشنج در بیماران مبتلا به صرع مصرف ماهی یا مکمل روغن ماهی؟ توصیه متخصصان: متخصصان تغذیه، مصرف حداقل دو بار ماهی در هفته را برای دریافت امگا 3 و سایر مواد مغذی ضروری توصیه می کنند. مکمل های روغن ماهی: در صورت عدم امکان مصرف کافی ماهی، مکمل های ...
بهترین و بدترین خوردنی ها برای پوست
های مناسب به رژیم غذایی در جلوگیری از بروز عارضه های پوستی مفید است. به طور مثال در مبتلایان به آکنه سطح عنصر روی و ویتامین A و E در مقایسه با افراد دیگر پایین تر است. به گفته پزشکان وجود التهاب های داخلی بدن در بروز بیماری های پوستی همچون اگزما و کهیر نقش دارد. به همین منظور عدم مصرف موادغذایی فرآوری شده و روی آوردن به رژیم غذایی ضدالتهاب، تاثیر آشکاری بر سلامت پوست و بهبود وضعیت ظاهری ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
(به ویژه آن ماهی های روغنی)، سبزیجات با برگ تیره و میوه های تازه، غلات، آجیل، دانه ها و همچنین برخی از گوشت ها مانند مرغ را ترویج می کنند. اما این رژیم ها مصرف گوشت قرمز، چربی و قند را نیز محدود می کنند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند مغز و شناخت ما را تغییر دهد. یک مطالعه نشان داد که افراد تنها پس از 10 هفته از این رژیم، قدرت شناختی را بهبود می بخشند. ...
اگر دیر به خواب می روید از این اختلالات رنج می برید
...> سل هنوی ، متخصص تغذیه یورک تست توضیح می دهد غذاهای گیاهی از مواد مغذی کلیدی و ملاتونین (هورمون خواب آور) که چرخه خواب و بیداری بدن ما را کنترل می کند، سرشارند. این مواد برای خواب مفیدند زیرا الگوی خواب را تنظیم می کنند و کیفیت و کمیت آن را بهبود می بخشند. تلاش کنید این مواد غذایی خاص را در رژیم غذایی تان بگنجانید تا خواب خوبی داشته باشید: گیلاس، آناناس، کیوی و موز، به ویژه خوب است موز ...
چه عواملی بر روی سلامت روان اثر می گذارند؟
...> مختاری گفت: برای ارتقای سلامت روان و پیشگیری از مشکلات آن می تواند در سطح فردی و اجتماعی صورت گیرد که برنامه ها و مداخلاتی برای ارتقای سلامت روان تهیه می شوند و می توانند برنامه هایی باشند که در محیط کار، مدارس، ادارات و مؤسسات و یا برای افرد به خصوصی از گروه های به خصوصی به کار گرفته شوند. استادیار روانشناسی دانشگاه پیام نور بیرجند بیان کرد: در نظر گرفتن پیش زمینه ی اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی افراد در تدوین برنامه ی مناسب مهم و ضروری است. انتهای پیام ...
شور و شیرین، چرب و چیلی؛ غذا چه تأثیری بر خلق و خوی انسان دارد؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، غذا یکی از نیازهای انسان است بار بزرگ انرژی و سلامت را بر دوش می کشد. بدون شک، غذا می تواند تأثیر فراوانی بر خلق و خوی انسان داشته باشد. مصرف غذاهای مختلف می تواند بر حالت روحی و جسمی ما تأثیر بگذارد. به طور کلی، تغذیه صحیح و مناسب که شامل مواد غذایی متنوع، سبک تر، و پر ارزش غذایی باشد، می تواند به بهبود خلق و خوی وضعیت ما کمک کند. ...
سلامت روان در خانواده، اولویتی که باید پذیرفت
دیگر نمی تواند یک کالای لوکس و غیرضرور باشد در همین خصوص روانشناس بالینی و مشاور خانواده در گفت و گو با ایرنا می گوید: زمانی که سخن از سلامت روان به میان می آید قبل از هر چیز بایستی تعریف استاندارد سلامت روان را باهم مرور کنیم، از نظر سازمان جهانی بهداشت (WHO ) سلامت روان حالتی از رفاه روانی است که افراد را قادر می سازد تا با استرس های زندگی کنار بیایند، توانایی های خود را تحقق ببخشند، خوب یاد ...
همه آنچه باید درباره تزریق سرم در منزل بدانید!
آفتاب نیوز : یکی از روش های کمک به بهبود سلامت بیماران، سرم درمانی است. در پروسه سرم درمانی، با استفاده از تزریق داخل وریدی، انواع داروها، املاح و مواد مورد نیاز بدن به جریان خون وارد می شوند. تزریق سرم به خصوص برای افرادی که قادر به مصرف مایعات و غذا نیستند، پیشنهاد می شود. اما همه افراد نمی توانند برای تزریق انواع سرم به درمانگاه ها و مراکز درمانی مراجعه کنند. در این صورت ...
خواص بی نظیر انجام روتین های پوستی روزانه
آبدار مانند هندوانه نیز می توانند به هیدراته نگه داشتن پوست کمک کنند و سلامت آن را افزایش دهند. 3) روتین پوستی و اهمیت آن استفاده از محصولات مناسب برای مراقبت از پوست می تواند روند پیری را به تعویق بیندازد. تحقیقات نشان داده است که برخی از مواد تشکیل دهنده این محصولات به جوان تر نگه داشتن پوست کمک می کنند. رتینوئیدها را امتحان کنید: رتینوئیدها یا کرم های حاوی ...
چه کسانی باید مصرف چربی را در رژیم غذایی خود افزایش دهند؟
رژیم های غذایی کم چرب می توانند به افزایش تری گلیسرید و کاهش HDL منجر شوند، که هر دو عامل خطر برای بیماری های قلبی هستند. به جای کاهش کلی چربی، تمرکز بر مصرف چربی های غیر اشباع و کاهش چربی های اشباع می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. بدن انسان برای حفظ سطوح انرژی و انجام فعالیت های جسمی و ذهنی به سوخت موثر نیاز دارد. یکی از اصلی ترین منابع این سوخت، چربی ها هستند که به ازای هر گرم، 9 ...
حقیقت و باورهای غلط درباره خودارضایی و نحوه درمان
افسانه ها، پذیرش فواید و خطرات بالقوه و تشویق گفتگوهای آزاد، میتونیم جامعه ای آگاه تر و حمایتگرتر ایجاد کنیم که سلامت جنسی رو به عنوان یک جنبه ضروری از سلامت کلی می پذیرد. نتیجه گیری در یک کلام، خودارضایی یه فعالیت طبیعی و سالم، مشروط بر اینکه با اعتدال انجام بشود. خودارضایی میتونه فواید مختلفی داشته باشه از جمله آرامش، بهبود خلق و سلامت جنسی بهتر. اما خودارضایی بیش از حد یا اعتیادآور میتواند منجر به عوارض جسمی، روانی و عاطفی مثل تورم آلت تناسلی، کاهش حساسیت، اختلال در زندگی روزمره و حتی اعتیاد بشود. کدخبر: 986765 1403/01/20 13:05:36 لینک کپی شد ...
چگونگی بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری
غذایی متفرقه شامل روغن ها و شیرینی ها مصرف کنیم. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: روزه داری این فرصت را به بدن می دهد که چربی های ذخیره شده، مصرف شوند و پس از پایان ایام روزه داری چربی های تازه و مناسب جایگزین آن ها شود اما نداشتن تعادل و تنوع در برنامه غذایی و داشتن رژیم پرچرب، موجب ذخیره دوباره چربی ها می شود که منجر به افزایش چربی و فشارخون، اضافه وزن، سکته مغزی و قلبی و ...
فواید شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
مشابهی با داروهای ضد افسردگی بر علائم افسردگی دارد. محققان معتقدند برخی از مواد موجود در زعفران مانند کروسین و سافرانال با مهار بازجذب انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده خلق وخو مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین، علائم اضطراب و افسردگی را بهبود می بخشند. این فرآیند باعث افزایش سطح این مواد شیمیایی حس خوب در مغز می شود. اگرچه زعفران به عنوان یک درمان طبیعی برای برخی اختلالات ...
8 راهکار طلایی برای مدیریت استرس شغلی
ماساژ یا خرید و استفاده از دستگاه های ماساژ حرفه ای مانند صندلی ماساژ irest و استفاده گروهی از آن در جمع دوستانه باعث افزایش شادی، کاهش خستگی و ریکاوری بهتر بدن می شود. 3- برنامه ریزی و مدیریت زمان؛ موثر در افزایش بهره وری و کاهش استرس شغلی برنامه ریزی و مدیریت زمان اهمیت بسیاری در افزایش بهره وری، کاهش استرس شغلی و مدیریت آن دارد؛ زیرا افراد با برنامه ریزی مناسب، وظایف ...
چرا آمار ابتلای جوانان به بیماری های مزمن روبه افزایش است؟
بدن شوند و چه به واسطه قرارگرفتن در معرض سموم محیطی، این پتانسیل را دارند که موجب استرس اکسیداتیو در بدن شده و انواع بیماری های مزمن را به وجود بیاورند، مثل بیماری های قلبی، سندرم های متابولیک، دیابت و انواعی از سرطان ها و همچنین اختلالات نورولوژیکی مثل بیماری پارکینسون و آلزایمر. برخی از شایع ترین سموم محیطی شامل موارد زیر می شوند: . مواد سمی: این مواد معمولاً در غذاها، آب آشامیدنی، ماهی و ...
نقش آلودگی محیط بر افزایش اختلالات روانی
تأثیرات می توانند به صورت مستقیم یا غیرمستقیم از طریق هوا، آب، خاک، غذا و منابع طبیعی دیگر به وجود بیایند. یکی از اثرات آلودگی محیطی بر سلامت انسان است، آلودگی هوا و آب می تواند به بیماری های تنفسی، اختلالات قلبی، کارکرد ایمنی ضعیف تر، زایمان ناموفق، اختلالات گوارشی و سلامت روان منجر شود. بررسی ها نشان داده است که آلودگی محیطی می تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سلامت روانی انسان ها ...
مزایای درمان نوروفیدبک در بهبود اختلالات روان پزشکی
اختلالات روانپزشکی، از جمله اختلالات بیش فعالی، اختلالات یادگیری و غیره استفاده می کند. مزایای مختلف درمان نوروفیدبک درمان نوروفیدبک می تواند در بهبود اختلالات روان پزشکی مختلف تاثیرگذار باشد. برخی از مزایای این روش در این زمینه شامل موارد زیر می شود. کاهش اضطراب و استرس نوروفیدبک بر روی کاهش استرس و اضطراب تاثیرات متعددی می گذارد: با ایجاد تغییرات ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
افرادی که از مشاوره روانشناسی استفاده می کنند دیوانه اند؟
فرد تاثیر داشته را نیز بررسی کنند. آنها با انجام این مطالعات می توانند شخصیت های متفاوت و انواع جنبه های شخصیتی افراد را شناسایی کرده و با توجه به آنها، زندگی فرد را بهبود بخشند. گاهی روانشناسان رفتارها و پیشرفت های روانی انسان ها در مراحل مختلف زندگی اش از کودکی تا بزرگسالیاش را نیز مطالعه می کنند. با انجام این کارها می توانند دلیل ایجاد رفتارهای زیانباری چون اعتیاد به مواد مخدر و ...