خانهاضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده غذایی برای افزایش سطح انرژی
ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را دریافت کنید. این مواد مغذی به حمایت از فرآیند تولید انرژی بدن و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کنند، که می تواند به احساس خستگی کمک کند. نه تنها این، میوه ها و سبزیجات نیز سلامت کلی را تقویت می کنند. غذاهای غنی از پروتئین پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است، اما نقش مهمی در حفظ سطح انرژی نیز دارد. غذاهای غنی از پروتئین ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شاید برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. اما دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
سرطان نقش دارند.خرما حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها از جمله: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می ...
آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟
به تغییرات فیزیکی بیش از حد حساس کند و آنها احساس ناراحتی بیشتری کنند. بدن شما به قدری با احساس شما هماهنگ است که شروع به این باور می کند که مسائل مهمی را احساس می کند که خارج از تناسب با واقعیت هستند. تنها راه برای کاهش آن کاهش اضطراب است و برای انجام این کار باید شروع به درک بهتر اضطراب خود کنید. سلامت نیوز لینک کوتاه کپی لینک ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، برگ انگور که در غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد، به صورت تازه از درخت انگور چیده و با مخلوطی از گوشت، برنج و انواع ادویه ها پر می شود. ترکیب حاصل در نهایت آب پز یا بخار پز شده و بدین ترتیب برگ انگور پر شده به عنوان غذای اصلی [...]
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
به گزارش زیرنویس ، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) نوشته است، می گوید: معده در سمت چپ بالای شکم، زیر قفسه سینه قرار دارد. اما نیاز فوری به دفع یا اسهال و یبوست نشانه اتفاقی در بخش پایین تر شکم است. نفخ در [...]
نسل مضطرب با جیب هایی پر از دروغ
، تصور از بدن و خواب ارزیابی کنند. نوجوانان اینستاگرام را به عنوان بدترین برنامه در بین برنامه های بزرگ رتبه بندی کردند و پس از آن اسنپ چت. از اوایل دهه 2010، پسران در سراسر جهان غرب درگیر کاهش سلامت روان بودند اما شواهد حاکی از آن است که شبکه های اجتماعی و فضای مجازی بر پسران هم تاثیر خود را داشته است. یکی از عوامل کلیدی، استفاده پسران از بازی های ویدئویی چندنفره آنلاین در اواخر ...
بی حسی های نگران کننده در بدن
دسته ای از عصب ها در پشت ستون فقرات آسیب می بینند یا تحت فشار قرار می گیرند که مسئول ارسال پیام بین مغز و قسمت پایین پا هستند. فشار در این نواحی آسیب به عصب و فلجی را در قسمت پا به وجود می آورد؛ البته شاید جان شما را تهدید نکند اما ممکن است در طولانی مدت و به طور دائم به بدن آسیب وارد کرده و به طور کلی کیفیت زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد. بعضی از وضعیت های نخاعی می توانند این سندروم را ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک به واکنش های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا ...
دلایل کاهش حافظه
هایی از مغز را که به تفکر و حافظه کمک می کنند را کوچک می کند. همچنین خطر زوال عقل و سکته مغزی را افزایش می دهد.. اگر سیگار می کشید و می خواهید آن را ترک کنید، با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. بیماری قلبی پلاک ها در شریان ها ایجاد می شود و جریان خون به مغز و سایر اندام ها را کند می کند که به این بیماری تصلب شرائین می گویند که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود که هر دو ...
مصرف این غذاها برای زنان ضروری است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله سنتز DNA، ترمیم و تقسیم سلولی ایفا می کند. این ویتامین برای سلامت زنان، به ویژه در دوران بارداری و نوزادی، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می کند. مصرف ...
بهترین زمان مصرف ملاتونین
شفاآنلاین سلامت اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ به گزارش شفاآنلاین: با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر می ...
چرا جدایی می تواند مانند ترک کوکائین باشد؟
، ورزش، خواب کافی و انجام فعالیت های لذت بخش بسیار مهم است. با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید. به خودتان زمان بدهید تا سوگواری کنید. از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید. از خودتان مراقبت کنید: به طور منظم غذا بخورید، ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. به فعالیت هایی بپردازید که از آنها لذت می برید. با گذشت زمان و تلاش، می توانید از جدایی عبور کنید و زندگی جدیدی را آغاز کنید. نکاتی برای عبور از جدایی: به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. احساسات خود را بپذیرید و آنها را سرکوب نکنید. از خودتان مراقبت کنید. به دنبال کمک تخصصی باشید. به آینده امیدوار باشید. ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
کمی سرد و تر است. ازجمله خواص اسفناج می توان به سلامت قلب، مغز، چشم و درمان یبوست، کم خونی، فشارخون بالا و دیابت اشاره کرد. اسفناج از بروز آسم و پوکی استخوان جلوگیری کرده و برای کاهش وزن در رژیم کتوژنیک بسیار مفید است. اسفناج سرشار از ویتامین B3 است درمان خوبی برای بیماری پلاگرا است که به علت کمبود ویتامین 3B ایجادشده و نشانه های آن ضعف بدن، تشنج، اختلال در دستگاه هاضمه و به وجود آمدن ...
عزت نفس و اعتماد به نفس
...> در اینجا نقش کوچینگ رهبری بسیار مهم است. کوچینگ رهبری به مدیران کمک می کند تا به خودشان اعتماد کنند و مهارت های لازم برای رهبری موثر را بهبود بخشند. این فرآیند، با ارائه ابزارها و تکنیک هایی که به مدیران کمک می کنند به خودشان اعتماد کنند و قدرت خود را در مواجهه با چالش ها و تصمیم گیری های دشوار بیشتر کنند، انجام می شود. به طور کلی، کوچینگ رهبری می تواند به مدیران کمک کند تا به خودشان اعتماد کنند و ...
موادغذایی که در درمان یبوست موثرند
ویتامین ها می تواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید؛ چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند. بیشتربخوانید: توصیه های تغذیه ای در مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...
کشفی تازه و متفاوت از تصور پیشین درباره مرز میان مرگ و زندگی
تاریخ معاصر علم تبدیل شد. "جیمو بورجیگین" متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه میشیگان برای چندین سال با این پرسش که وقتی می میریم چه اتفاقی برای مان رخ می دهد دست و پنجه نرم کرده است. او در مورد تجربیات نزدیک به مرگ برخی از بازماندگان ایست قلبی که پیش از احیاء تحت سفر های روانی خارق العاده ای قرار گرفته بودند مطالبی را خوانده است . گاهی اوقات این افراد گزارش می دادند که خارج از بدن خود به سمت ...
حتما بخوانید | این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
... پیرو موضوع اختلال در ریتم طبیعی شبانه روزی بدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی قبل از خواب می تواند به خواب رفتن را سخت تر کند. منظور از نور آبی، نوری است که از صفحه نمایش هایی مانند تلویزیون، تبلت، گوشی های هوشمند و ... ساطع می شود. هر چه مغز نور آبی را بیشتر ببیند، سیگنال های بیشتری دریافت می کند که زمان بیداری و هوشیاری است و سعی می کند تمایل به خوابیدن را سرکوب کند. این امر به این ...
شادی از نوع طبیعی
سروتونین است. همچنین کمک به ترویج احساسات مثبت و بهبود رفتارهای اجتماعی به سروتونین نسبت داده می شود. محققان هنوز درباره این مسئله که سروتونین بر سلامت روان به ویژه افسردگی نقش دارد، به اتفاق نظر نرسیده اند. در گذشته این تصور وجود داشت که سروتونین به تنهایی در این مسئله نقش دارد اما تحقیقات جدید نشان می دهد که محیط، عوامل ژنتیکی و...، را نیز در رابطه با تغییرات سلامت روان باید مد نظر قرار داد. به طور ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی را بشناسید
صفحه اقتصاد - در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. ایسنا در خبری نوشت: این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند تا استحکام استخوان ها را تقویت یا قند خون شما را کنترل کند و دلیل خوبی برای آن وجود ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
... زغال اخته زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به تقویت عملکرد مغز کمک می کند. زغال اخته در قیاس با 40 نوع سبزی ها و میوه رایج دیگر، بیشترین آنتی اکسیدان را دارا است. این ماده مغذی همچنین فیبر محلول بالایی دارد که به بهبود عملکرد روده و کاهش کلسترول کمک می کند و خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می دهد. زردچوبه ماده مغذی و مفید دیگر که اثر ضدالتهابی ...
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
مانند سروتونین، به شدت تحت تأثیر میلیاردها باکتری مفید است که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند. این باکتری ها نقش اساسی در سلامت کلی دارند و از پوشش روده محافظت می کنند و یک سد قوی در برابر سموم و باکتری های مضر به شمار می آیند. باکتری های مفید التهاب را کاهش می دهند، میزان جذب مواد مغذی از غذا را بهبود می بخشند و مسیرهای عصبی محور روده و مغز را فعال می کنند. مطالعات نشان داده اند که خطر ...
غذاهای فوق فراوری شده: دوست یا دشمن؟
...> ارتباط بین مصرف UPF و بیماری هایی مانند آسم، سلامت دستگاه گوارش، برخی سرطان ها و عوامل خطر قلبی متابولیک همچنان کمتر روشن است و نیاز به تحقیقات بیشتری را نشان می دهد. کارشناسان اهل سائوپائولو، برزیل، در سرمقاله ای به این نتیجه رسیدند که رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فوق فراوری شده می توانند تقریباً به تمام سیستم های بدن آسیب برساند و ادعا کردند که هیچ دلیلی برای این باور وجود ندارد که ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
به افزایش شادی کمک می کنند: _ غذاهای غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی نشان می دهد کسانی که خلق و خوی پایین و افکار پرخاشگرانه دارند، با مصرف پروبیوتیک ها و در نتیجه افزایش باکتری های خوب در روده، اثرات معکوس این حالات روانی را تجربه می کنند. باکتری های خوب روده در بهبود سلامت دستگاه گوارش، افزایش خلق و خوی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی (نوعی ...
چند نکته درباره مصرف زیاد بادام
پنج بادام شروع کند تا از آلرژی مطلع شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف زیاد بادام می تواند منجر به سنگ کلیه شود. بادام حاوی اگزالات است که ترکیبات محلول در روده است. مصرف بیش از حد اگزالات می تواند به تشکیل سنگ کلیه و شروع نارسایی کلیه کمک کند. بادام می تواند باعث مصرف بیش از حد ویتامین E شود. بادام دارای ویتامین E و به همین دلیل برای سلامت پوست مفید است. هنگام استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین E یا مکمل های ویتامین E نباید در مصرف بادام زیادی روی کرد. ویتامین E اضافی می تواند در انعقاد خون اختلال ایجاد کند و باعث خونریزی شود. ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
گروه سلامت:هویج به عنوان شیرین ترین نوع سبزیجات فایده بسیاری برای سلامت پوست و بدن دارد که شاید تنها چند مورد از آنها را بدانید. هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها منبع مهمی برای درمان بسیاری از بیماری ها می باشد.خوراکی های مفید که برای سلامت مغز نباید از آنها غافل شد. خواص و مزایای سلامتی هویج ها: 1. بهبود بینایی: هویج ها منبع خوبی از کاروتونوئیدها (پیش سازه های ویتامین ...
اضطراب یک نسل: راه های رفع بحران روانی موبایل برای نسل Z
روانی افزایشی تقریبا دو و نیم برابری پیدا کرد. این افزایش برای هر دو جنس مشابه بود و در همه نژاد ها و طبقات اجتماعی رخ داد. در میان انواع تشخیص سلامت روان میزان اضطراب بیش ترین افزایش را داشته است. داده های جدیدتر برای سال 2020 تا حدی قبل و تا حدی پس از قرنطینه ناشی از پاندمی کووید جمع آوری شد و تا آن زمان از هر چهار دختر نوجوان آمریکایی یک نفر یک دوره افسردگی اساسی را تجربه کرده بود ...
