خانه
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
پنج غذایی که پزشکان و متخصصان تغذیه هر روز برای سلامتی بهتر مصرف می کنند: 1. سبزیجات برگ دار اهمیت سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی روزانه شما را نمی توان نادیده گرفت - متخصصان بارها و بارها آن را توصیه کرده اند. خوردن سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ از سلامت مغز حمایت می کند. در واقع غذاهای غنی از فیبر با کاهش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط هستند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از ...
مصرف این غذاها برای زنان ضروری است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله سنتز DNA، ترمیم و تقسیم سلولی ایفا می کند. این ویتامین برای سلامت زنان، به ویژه در دوران بارداری و نوزادی، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می کند. مصرف ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
سلامت مغز، عملکرد شناختی و سلامت روان نقش داشته باشند. این ممکن است به این معنی باشد که ژن های ما تا حدی تعیین می کنند که ما دوست داریم چه بخوریم، که به نوبه خود عملکرد مغز ما را تعیین می کند. با این حال، اولویت های انتخاب غذای ما نیز تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله قیمت، آلرژی، راحتی و آنچه دوستان و خانواده ما می خورند، است. برخی افراد رژیم های غذایی ای انتخاب می کنند که ممکن است ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
ضد التهابی آن است. کاهش التهاب در بدن، به ویژه مغز، می تواند به بهبود اختلالات شناختی کمک کند. دومی به دلیل محتوای منیزیم و آهن آن است. 6. برای روده مفید است در حالی که هیچ مطالعه علمی به طور خاص بر روی شنبلیله و سلامت روده متمرکز نشده است، چندین ماده مغذی در این گیاه وجود دارد که نشان می دهد می تواند از هضم سالم و سلامت کلی روده حمایت کند. منیزیم، آهن و فیبر که همگی در ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. بهبود حافظه، یادگیری بهتر و اضطراب کمتر از دیگر فواید خوردن خرما برای مغز هستند. 4. کمک به تسهیل زایمان طبیعی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن خرما می تواند زایمان را تسهیل کند. به نظر می رسد ترکیبات موجود در خرما گیرنده های اکسی توسین را تحریک می کند ...
بهترین زمان مصرف ملاتونین
می خواهید ملاتونین مصرف کنید تا دچار جت لگ نشوید، باید از چند روز قبل از سفر شروع به مصرف قرص کنید. هنگامی که به منطقه زمانی جدید رسیدید، 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از داروهای خواب آور ملاتونین استفاده کنید. بیشتر بدانید: ملاتونین جز خاصیت خواب آوری چه فوایدی برای بدن دارد؟ ملاتونین چیست؟ ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد و عمدتا ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
نقش دارند.خرما حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها از جمله: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند ...
مزایای درمان نوروفیدبک در بهبود اختلالات روان پزشکی
هدف از نوروفیدبک ، بهبود توازن و کارکردهای مغزی با تغییر الگوهای فعالیت عصبی است. تاثیرات مثبت این روش می توانند در حوزه های مختلفی از افزایش تمرکز تا مدیریت استرس و بهبود خلقی افراد به کار گرفته شوند. برای افرادی که با مشکلات روانی یا عصبی مواجه هستند، این روش ممکن است به عنوان یک ابزار مکمل با درمان های دیگر مورد استفاده قرار گیرد. روش های مختلف درمان نوروفیدبک ...
فواید شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
بیشتری در مورد اثرات زعفران بر خواب مورد نیاز است. ممکن است برای سلامت روان مفید باشد زعفران به عنوان یک درمان طبیعی برای اختلالات سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی، نویدبخش است. بررسی 23 مطالعه نشان داد که در مقایسه با درمان های دارونما، درمان های مشتق از زعفران، تأثیر مثبت قابل توجهی بر علائم افسردگی و اضطراب دارند. همچنین در این بررسی اشاره شد که زعفران اثرات ...
آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟
مقابله با آن، ممکن است لازم باشد مدیریت طولانی مدت اضطراب را شروع کنید. چرا آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟ اضطراب احساسی است که با چندین اختلال سلامت روان مرتبط است. وقتی مردم به اضطراب فکر می کنند، اغلب به نگرانی و استرس هم پی می برند. آنها به ترس ها و احساسی فکر می کنند که انگار هر لحظه چیزی قرار است اشتباه پیش برود. اضطراب در افکار و رفتارها دیده می ...
چکاپ های ضروری برای آقایان؛ راهی برای حفظ سلامتی و طول عمر
صورت تجربه علائم افسردگی یا اضطراب، به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنند. نتیجه گیری: چکاپ های دوره ای، گامی مهم در حفظ سلامتی و طول عمر آقایان است. با انجام این چکاپ ها، می توان بیماری ها را در مراحل اولیه شناسایی و درمان کرد و از عوارض جدی آن ها پیشگیری کرد. نکات تکمیلی: برای انتخاب بهترین برنامه چکاپ، با پزشک خود مشورت کنید. سبک زندگی سالم، شامل رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی منظم و عدم مصرف دخانیات، نقشی کلیدی در حفظ سلامتی دارد. در صورت بروز هرگونه علائم یا نگرانی، به پزشک خود مراجعه کنید. ...
تا حالا دمپخت عدس رو امتحان کردی؟! | طرز تهیه دمپخت عدس شیرازی +ویدئو
سلامت قلب و عروق کمک می کند. این دانه ها می توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند. 3. سلامت استخوان ها:کنجد منبعی غنی از کلسیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. مصرف کلوچه کنجدی می تواند به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. 4. سلامت گوارش:کنجد به دلیل داشتن فیبر، به سلامت گوارش کمک می کند. فیبر می تواند به حرکات روده ...
از پاریدولیا چی میدونی؟
طرفی سیگاری ها و اونایی که طولانی مدت دارو مصرف میکنن بیشتر تصاویر پاریدولی می بینن. حالا چه زمانی این تصاویر رو بیشتر می بینن؟ محقق ها میگن اوایل صبح و نیمه شب خیلی راحت تر تشخیص داده می شه و شایع ترین سوژه هایی که هم به عنوان پاریدولیا ظاهر می شن، صورت انسانه! پاریدولیا برای هنرمندان یه تکنیک تو دوران رنسانس محسوب میشد و مجموعه ای از میوه ها، سبزیجات و سایر اشیاء رو برای شبیه سازی پرتره های انسان نقاشی می کردن! بعضی ها معتقدن که پاریدولیا نشون از خلاقیت داره و از طرفی ممکنه باعث واکنش های عاطفی مثل شادی، ترس، اضطراب و افسردگی بشه ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
به گزارش زیرنویس ، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) نوشته است، می گوید: معده در سمت چپ بالای شکم، زیر قفسه سینه قرار دارد. اما نیاز فوری به دفع یا اسهال و یبوست نشانه اتفاقی در بخش پایین تر شکم است. نفخ در [...]
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
در خون سبب بروز حالاتی مثل افسردگی، بی قراری، دردهای میگرنی، فشار خون بالا و بی نظمی خواب می شود. با استفاده از بعضی غذاها می توان مقدار تولید این هورمون را در مغز افزایش داد. کاکائو و شکلات تلخ و همچنین آجیل ها، کیوی، آناناس، گیلاس، گوجه فرنگی، موز و آلو از بهترین منابع غذایی سروتونین هستند. صبحانه بخورید خوردن صبحانه را فراموش نکنید. صبحانه نخوردن باعث کاهش سطح قند خون می ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی را بشناسید
نمک را انتخاب کنید. سبزی با برگ تیره تومینو پیشنهاد کرد از میان سبزیجات برگدار، سبزی مورد علاقه خود را انتخاب کنید که شامل اسفناج، کلم پیچ، شاتوت، کولارد سبز(نوعی کلم) و حتی کلم بروکلی است. این سبزیجات سرشار از فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم هستند که همگی برای سلامت قلب بسیار مهم خواهند بود. سبزی های برگ دار همچنین کربوهیدرات و کالری کمی دارند و اگر در تلاش برای کنترل وزن و ...
جدایی اثراتی مانند ترک کوکائین دارد!
رابطه قطعاً می تواند منجر به طیفی از مسائل دیگر سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و در موارد شدیدتر، حتی علائم PTSD شود . به گفته متخصصان، مغز در هفته های ابتدایی پس از جدایی از هورمون های عشق یعنی اکسی توسین و دوپامین محروم می شود. هنگامی که شما جذب شخص دیگری می شوید، مغزتان هورمون های شادی بخش دوپامین، سروتونین و اکسی توسین را ترشح می کند. اما وقتی از آن شخص خاص ...
چه مدت طول می کشد تا سیگار را به طور کامل ترک کنیم؟
. این احساس نشانه تلاش بدن در جهت بهبود خود است. این فرآیند ترمیم به سرعت شروع شده و تا مدتی ادامه می یابد. آنچه که مهم است این است که تمامی این علائم موقتی اند. وی با تاکید بر اینکه رهایی و سم زدایی نیکوتین از بدن روندی طولانی و سخت است، گفت: فرد در این راه باید اراده بالایی داشته باشد؛ چراکه ترک مصرف سیگار با کاهش دوپامین در مغز همراه است که احساس افسردگی، کلافگی و حتی افکار منفی در پی ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
غذاهای تخمیری: راز سلامت روان و روده
، علائم اضطراب و افسردگی کمتری داشتند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف کفیر به مدت 10 هفته به بهبود علائم اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کرد. چندین مکانیسم احتمالی وجود دارد که از طریق آن غذاهای تخمیری می توانند به سلامت روان کمک کنند. یکی از این مکانیسم ها، تأثیر آنها بر میکروبیوم روده است. پروبیوتیک های موجود در غذاهای تخمیری می توانند به ...
تاثیر مهم تغذیه بر سلامت روان
بهبود می بخشند و مسیر های عصبی محور روده و مغز را فعال می کنند. مطالعات نشان داده اند که خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که از رژیم غذایی سنتی استفاده می کنند 25 تا 35 درصد کمتر است. رژیم های غذایی سنتی معمولاً سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات فرآوری نشده، ماهی و غذا های دریایی هستند و فقط مقادیر متوسطی گوشت بدون چربی و لبنیات در خود دارند و فاقد مواد غذایی فرآوری شده و قند هستند. ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
غذاها و ویتامین های مؤثر در کاهش یبوست
...> _ ویتامین C: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
گروه علمی: دانشمندان می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. به گزارش سلامت نیوز،بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها برای تولید دوپامین در بدن هستند. ضمن این که التهاب را کاهش می دهند و ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
غلات و دانه های سویای تخمیر شده درست می شود. پروبیوتیک ها، باکتری های زنده یا مخمر در غذاهای تخمیر شده به متعادل کردن سلامت دل وروده و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. بر اساس تحقیقات، زنان و مردانی که بیشترین میزان سویای تخمیر شده (از قبیل میسو، توفو و تمپه) را مصرف کردند احتمال مرگ پیش از انتظارشان به هر دلیلی 10 درصد کمتر از کسانی بود که به ندرت از این غذاها می خوردند. 8. ترب سفید ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلالات شناختی و نقص حرکتی شود ...
شادی از نوع طبیعی
پریشی شود. کمک گرفتن از متخصص موارد یاد شده در رابطه با افزایش سروتونین، ممکن است برای همه افراد موثر نباشد. برخی افراد به دلیل ترکیب شیمیایی مغزشان سطح سروتونین پایین تری دارند در چنین شرایطی باید حتما از روانپزشک کمک گرفت و در صورت لزوم مصرف دارو تحت نظر روانپزشک ضروری است. پژوهشگران هنوز علت دقیق سطح پایین سروتونین را در برخی از افراد پیدا نکرده اند. با این حال عوامل متعددی چون ژنتیک، وضعیت سلامت مغز و روده، عوامل محیطی و سلامت روان ممکن است در پایین بودن سطح سروتونین نقش داشته باشند./: www.Healthline.com روزنامه صبح ساحل ...
