10 ماده غذایی که بدن را به خوبی آبرسانی می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چه چیزهایی را نباید با هندوانه خورد؟
ایجاد شود. شما می توانید هندوانه را هنگام غروب و در طول روز مصرف کنید تا باعث حفظ رطوبت بدن شما شود. خوردن یک قاچ هندوانه در طول روز باعث رقیق شدن خون می شود زیرا حاوی آب زیاد بوده و غلظت خون را کاهش می دهد. بهترین زمان مصرف هندوانه، به صورت میان وعده و طی روز است. توجه کنید که هندوانه را به صورت ناشتا و با معده خالی مصرف نکنید. در صورتی که هندوانه را ناشتا مصرف کنید، این کار باعث ضعیف شدن معده و آسیب رسانی به طحال و کبد می شود. مصرف همزمان هندوانه با مواد غذایی گرم باعث مشکلات زیادی در دستگاه گوارش می شود و ناراحتی هایی برای فرد ایجاد می کند. ...
مصرف این آب میوه ها عفونت را کاهش می دهد
یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است؛ بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... محسوب می شود. کلم منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیم، ویتامین ب 6، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین ها است، ضروری به نظر می رسد. _ آب گوجه فرنگی: منبع بسیار خوبی از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. ...
5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
و ویتأمین D موجود در ماهی های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و قزل آلا) پتانسیل افزایش کیفیت خواب را دارند، زیرا پژوهش ها نشان داده است که این دو ماده باعث افزایش ترشح سروتونین می شوند. خوردن این ماهی ها به عنوان شام به شما کمک می کند سریع تر و عمیق تر بخوابید. 5) لبنیات محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست منابع شناخته شده تریپتوفان هستند. تریپتوفان در افزایش تولید ملاتونین و در نتیجه بهبود کیفیت خواب مؤثر است. طبق تحقیقات، نوشیدن یک لیوان شیر پیش از رفتن به رختخواب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. ...
گفتگو با پیرمردی که در 72 سالگی معروف شد! | گفتگو برنامه تیوی پلاس با مردی که توسط ویدئو شعر خواندنش ...
برنج موجود در حلیم بادمجان، منبع فیبر هستند. فیبر به هضم غذا، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول کمک می کنه. 3. منبع ویتامین و مواد معدنی:حلیم بادمجان منبع ویتامین های گروه B، آهن، کلسیم و پتاسیمه. این ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامتی بدن ضروری هستند. 4. سرشار از آنتی اکسیدان:بادمجون و کشک موجود در حلیم بادمجان، سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. 5. مفید برای سلامت قلب:حلیم بادمجان به دلیل وجود فیبر و چربی های سالم، برای سلامت قلب مفیده. ...
خوردن هندوانه در چه شرایطی باعث اُوِردوز می شود؟
در این است که هندوانه فقط آب نیست. این میوه آبدار سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که بیشترین آن ها پتاسیم است. یک برش هندوانه (تقریباً 286 گرم) حاوی 320 میلی گرم پتاسیم است؛ حدود 12 درصد مقدار توصیه شده ی روزانه برای زنان و حدود 9 درصد برای مردان. بنابراین برای یک فرد سالم، هندوانه منبع فراوان و خوشمزه پتاسیم است که با توجه به نقش های متعدد آن در بدن مفید است. اعصاب ما از پتاسیم ...
خوردن زیاد هندوانه برای این بیماران خطرناک است
. این افراد پس از خوردن مقادیر زیاد هندوانه به شدت بیمار شدند؛ اما چرا آن ها به مراقبت پزشکی نیاز پیدا کردند؟ پاسخ در این است که هندوانه فقط آب نیست. این میوه آبدار سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که بیشترین آن ها پتاسیم است. یک برش هندوانه (تقریباً 286 گرم) حاوی 320 میلی گرم پتاسیم است؛ حدود 12 درصد مقدار توصیه شده ی روزانه برای زنان و حدود 9 درصد برای مردان. بنابراین ...
هشدار درباره مصرف یک ماده خوراکی محبوب
نمک می تواند منجر به کم آبی بدن، فشارخون بالا و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. مصرف زیاد نمک بیش از حد می تواند منجر به احتباس مایعات (حفظ مایعات)، آسیب به کلیه ها، تحریک معده، عوارض گوارشی و مشکلات سلامت استخوان شود. با این حال، نمک برای حفظ تعادل الکترولیت، عملکرد اعصاب و انقباض عضلانی نیز ضروری است. علاوه بر این، نمک حاوی مواد معدنی کمیاب مانند ید است که برای سلامت تیروئید بسیار ...
ویتامین های ضروری برای سفید شدن و روشنایی پوست
سلامتی پوست هستند. همچنین، از سبزیجات پخته شده مانند بروکلی یا کلم بروسل استفاده کنید. در طول روز، به میان وعده هایی مانند میوه های تازه، مغزهای میوه خشک، یا یک دانه آلوئه ورا مراقبت کنید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهمی هستند که به سلامتی پوست کمک می کنند. اهمیت مصرف مواد غذایی سالم و تنوع در رژیم غذایی برای حفظ سلامتی و روشنایی پوست بسیار اهمیت دارد. همچنین ...
3 روش ساده برای افزایش جذب آهن در بدن
شفاآنلاین سلامت غذاهایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن مصرفی شما بلکه بر میزان جذب آن در بدن نیز تأثیر می گذارد. برای دریافت آهن کافی برای بدنتان لازم است این نکات تغذیه ای را رعایت کنید: 1) خوردن مرغ و ماهی دریافت عیدی به گزارش شفاآنلاین: این مواد غذایی، منابع غنی آهن هستند. سعی کنید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه ای خوب تبدیل می کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه ای ...
کمبود چه ویتامینی شما را عصبانی می کند؟
بر اثر کمبود سلنیوم تازه ترین مطالعات محققان نشان می دهد که کمبود سلنیوم می تواند با افسردگی و مشکلات خلقی مثل عصبانیت و پرخاشگری همراه باشد. معمولا از سلنیوم در میان مواد معدنی کمتر صحبت می شود، اما بسیاری از افراد با کمبود این ماده مغذی مواجه هستند. قرص سلنیوم و همچنین مصرف منابع حاوی این ماده معدنی می تواند کمبود آن را جبران نماید. علاوه بر موارد ذکر شده کمبود سلنیوم با شرایط خودایمنی مثل ...
آیا کیک برنجی یک میان وعده سالم است؟
...> فسفر: 3 درصد از DV روی: 2٪ از DV همچین حاوی حداقل مقادیر چندین ویتامین و مواد معدنی دیگر هستند. میزان سدیم آنها ممکن است متفاوت باشد. اگر مراقب میزان مصرف نمک خود هستید، سدیم موجود در کیک برنجی خود را بررسی کنید.به خاطر داشته باشید که این اطلاعات تغذیه فقط برای کیک برنجی ساده است. انواع طعم دار اغلب حاوی قندهای اضافه شده و سایر مواد هستند. فواید کیک برنجی ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد. در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای ...
معرفی ده غذای فوق العاده برای تسریع روند بهبودی
تسکین درد و التهاب کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای گیاهی گرم در دوران بیماری می تواند بسیار مفید باشد. قهوه به عنوان یک نوشیدنی محبوب، می تواند انرژی و تمرکز را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است که قهوه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. قهوه حاوی ترکیباتی به نام پلی فنول ها است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند از بدن در برابر آسیب های سلولی محافظت کنند. همچنین، قهوه می ...
عوارض جانبی مصرف زیاد برخی از سبزیجات که باید مراقب باشید
بروز مشکلاتی اعم از عدم تحمل مواد غذایی و واکنش های آلرژیک می شود بنابراین این را هم در نظر بگیرید که ذرت سرشار از قند است و در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. فلفل دلمه ای سرشار از آب است و جزء خانواده سیب زمینی، گوجه فرنگی و بادمجان به حساب می آید که تمام این سبزیجات حاوی سولانین هستند و میزان بالای این ماده به عنوان یک آلکالوئید سمی شناخته می شود. اگر این سبزیجات پخته شوند، سموم آن را از ...
آیا مصرف ویتامین D بر سلامت پوست موثر است؟
ویتامین D افزایش زمان قرار گرفتن زیر نور آفتاب در طول روز است. همچنین توصیه می شود با مشورت پزشک، از مکمل های ویتامین D استفاده کنیم. یکی از نشانه های کمبود ویتامین D، خشکی پوست و پوستی خارش دار است که ممکن است در سراسر صورت یا در مناطقی مانند گونه ها، چانه و پیشانی ایجاد شود. از سویی دیگر لازم است به خاطر داشته باشیم مصرف بیش از حد ویتامین D خطرناک است؛ بنابراین ...
چگونه سریع و سالم کاهش وزن داشته باشیم؟
کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به طور بالقوه اشتها را کاهش دهید. چربی های سالم مانند آجیل و آووکادو از تنظیم هورمونی و سیری (تقویت) حمایت می کنند. هیدراته بمانید : کم آبی می تواند منجر به کند شدن متابولیسم شود. یک بررسی تحقیقاتی در مجله موسسه ملی سلامت بریتانیا نشان می دهد که مصرف آب می تواند متابولیسم را تا 30 درصد افزایش دهد. آب برای تمام عملکردهای بدن از جمله متابولیسم ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
.... علاوه بر سبوس گندم، می توان از دیگر غذاهای غنی آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود، حبوبات، سبزیجات و میوه هایی مانند خرمالو، زردآلو، آلبالو، هندوانه و خربزه به عنوان راهکارهای پیشگیری و درمان کم خونی استفاده کرد. به طور کلی، افزایش مصرف غذاهایی که غنی از آهن و سایر مواد مغذی، همچون سبوس گندم، به پیشگیری و درمان کم خونی کمک خواهد کرد. سبوس گندم با دارا ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
؛ بنابراین به 5 تا 6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. _ ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گردش خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می کند. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. _ با پزشک خود صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما ممکن است برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را تجویز کند. ...
خواص کمتر شناخته شده هندوانه
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از همشهری آنلاین؛ در این مطلب به حقایقی کمتر شناخته شده در مورد این میوه تابستانی و اینکه چرا در فصول گرم سال باید از آن استفاده کنید، اشاره شده است. هندوانه دارای 92 درصد آب است که با تنظیم دما به هیدراته ماندن و آرامش بدن کمک می کند. هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن و ویتامین C است، این میوه به محافظت از سلول ها در ...
6 فایده شگفت انگیز خرما
بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما ...
خطرات مرگبار مصرف بیش از حد هندوانه برای بیماران کلیوی
صاف” – ضعف یا فلج عضلانی. اما افراد مبتلا به هیپرکالمی طولانی مدت یا مزمن، مانند افراد مبتلا به CKD، ممکن است علائمی را در سطوح بالاتر پتاسیم نشان ندهند. برای آنها، افزایش دریافت پتاسیم از غذا می تواند پتاسیم را به سطح خطرناکی برساند. در موارد ارائه شده در Annals، سه بیمار مبتلا به نوعی بیماری مزمن کلیه پس از خوردن مقادیر زیادی هندوانه طی یک دوره زمانی بین سه هفته تا دو ماه ...
این سبزی مانع ابتلا به سرطان می شود
یک ترکیب گیاهی است که در سبزیجات کلمی وجود دارد و می تواند خواص ضد سرطانی داشته باشد. خواص کلم بروکلی و سرطان ها: تحقیقی نشان داده سولفوروفان، سایز و تعداد سلول های سرطان سینه را تا 75 درصد کاهش می دهد. همچنین یک مطالعه حیوانی دریافت درمان موش ها با سولفوروفان به نابودی سلول های سرطان پروستات کمک می کند و حجم تومور را بیش از 50 درصد کاهش می دهد. طبق یافته ها، مصرف بیشتر ...
ترفندهای کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
پختن غذاهای رژیمی و سالم نداشتید، جا از خرید و خوردن غذاهای فست فودی و فرآوری شده خودداری کنید. این غذاها مانع از رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن شما می شود. در نهایت می تواند عملکرد درست سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهای فرآوری شده قند و چربی بالایی دارند که خودشان باعث افزایش وزن می شوند. در برنامه غذایی خود حتما میوه و سبزیجات را قرار دهید. با هر وعده غذایی خود حتما انواع و اقسام سبزیجات آبدار مانند کرفس، جعفری، سبزی خوردن و... نیز مصرف کنید. خوردن میوه جات به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، شما را تا مدتی سیر نگه می دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد، دور نگه می دارد. ...
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
ساعات منظم است. بنابراین توصیه می شود بعد از ماه رمضان نیز این الگو را رعایت کنید. صرف وعده های غذایی در بازه های زمانی مشخص و ساعات خاصی از شبانه روز موجب ذخیره انرژی در طول روز می شود، غذا خوردن به موقع قند خون را در حالت تعادل نگه می دارد و از ضعف ناشی از گرسنگی جلوگیری می کند. حذف هریک از وعده های غذایی موجب افزایش میل به ریزه خواری غیر ضروری و مصرف حجم زیادی مواد غذایی ...
برگ انگور و این همه خاصیت؟
دارای فیبر غذایی است و می تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند. فیبر به هضم غذا کمک می کند تا مواد زائد به راحتی از بدن خارج شوند. محافظت از مخاط روده برگ انگور حاوی مواد معدنی مهمی از جمله روی است که به ترمیم و محافظت از مخاط روده کمک می کنند. این ماده به روده یاری می رساند تا در زمان آسیب مخاطی مانند اسهال به سرعت بهبود یابد. پیشگیری از کم خونی برگ انگور غنی از آهن ...