خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زرد، آبی، بی خوابی/ تلفن هوشمند چگونه چرخه زیستی را مختل می کند؟
و بیداری کمک می کند. ریتم شبانه روزی بدن انسان بر اساس ساعت زیستی یا ساعت شبانه روزی هر 24 ساعت تکرار می شود. ریتم شبانه روزی نوسانات روزانه بین بیداری و خواب را هماهنگ می کند و این به بهینه سازی هوشیاری و عملکرد شناختی در طول روز کمک می کند و باعث خواب آرام در شب می شود. نور ها چه طبیعی باشند و چه از دستگاه های الکترونیکی منعکس شوند بر وضعیت خواب و بیداری اثرگذارند. نور آبی که از ...
عوارض بی خوابی رو می شناسید؟
سرماخوردگی و آنفلوآنزا: افرادی که کمتر از 6 ساعت شبانه می خوابند مقاومت بدن شان در برابر عفونت ویروسی تا 50 درصد کاهش پیدا می کند و کسانی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، سه برابر بیشتر از کسانی که بیشتر از آن می خوابند، سرما می خورند. 4_افزایش وزن: کمبود خواب باعث کاهش سطح لپتین در مغز و افزایش سطح گرلین در معده می شود. این هورمون ها مسئول تنظیم اشتهای فرد هستند. ...
چرا برخی افراد از خواب می پرند؟
پریدن است. این عارضه باعث تنفس سطحی و ناقص می شود که می تواند فرد را چندین بار طی شب از خواب بیدار کند. در بسیاری از موارد، فرد حتی متوجه نمی شود که خوابش دچار اختلال شده است. کسی که آپنه خواب دارد ممکن است این علائم را تجربه کند: . سردرد صبحگاهی . به زحمت تنفس کردن در شب . خستگی طی روز . خوروپف . مشکل در تمرکز طی روز راهکار و درمان: پزشک می ...
علائم جدی اختلال در عملکرد کلیه
گروه سلامت: کلیه به عنوان یکی از اصلی ترین ارگان های بدن، در حفظ تعادل همه دستگاه های بدن تاثیر گذار است؛ در هر شبانه روز 17 هزار لیتر خون وارد کلیه می شود و 170 لیتر آن، توسط کلیه فیلتر می شود.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان،علائمی نظیر تکرر ادرار، افزایش یا کاهش حجم ادرار نسبت به میزان معمول؛ خون در ادار، احساس فشار یا دفع ادراربه سختی، تیره شدن رنگ ادرار، شب ادراری، ادرار کف آلود از جمله علائمی ...
توصیه های مهم برای خواب سالمندان
نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در حافظه ...
بلایی که کم خوابی و پرخوابی سر سلامت جنسی می آورد
از بیان این مسائل، لزوم ورود در این حوزه را روشن می کند. خواب مناسب از مؤلفه های مهم تاثیر گذار در سلامت کل بدن و نیز بهبود مشکلات جنسی دارد و در طب ایرانی تاکید فراوانی برآن شده است. مشکلات عملکرد جنسی منجر به طلاق در ایران حدود 40 درصد گزارش شده است و این درحالی است که عدم رضایت جنسی می تواند منجر به مشکلاتی از قبیل افسردگی فرد و تخریب بهداشت روان خانواده شود. بر مبنای طب ...
استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ممکن است یک اختلال اضطرابی شما را مستعد ابتلا به GERD کند، چه از طریق عوامل روانی یا عوامل فیزیولوژیکی که اسید معده را افزایش می دهند. برعکس، ممکن است علائم GERD مانند بی خوابی، درد قفسه سینه و سوزش سر دل واکنش استرسی را در بدن ایجاد کند که باعث ایجاد اضطراب می شود. به نقل از وری ول هلث، بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) اختلالی است که در ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
. بررسی ها نشان می دهند که عوامل متعددی ممکن است بر میزان انرژی پس از غذا خوردن تأثیر بگذارند، از جمله نوسان های برخی پروتئین های سلولی، هورمون ها، جریان خون، مواد شیمیایی مغز، التهاب و ساعت داخلی بدن. خوردن وعده غذایی بزرگتر ممکن است بیشتر باعث خواب آلودگی شود و ترکیب یک وعده غذایی نیز می تواند در این مورد تاثیر داشته باشد. پژوهش ها نشان داده اند وعده های غذایی سرشار از چربی ...
اگر قبل از خواب آب زیاد بنوشید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
: آبرسانی در اوایل روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب دارد، بسیار مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب ...
ورم و پف در نقاط مختلف بدن چه دلایلی دارد؟
.... بدن به مرور زمان خود را از این آب اضافی خلاص می کند و پف و ورم را کاهش می دهد، چیزی که معمولاً در عرض چند ساعت رخ می دهد. – کمبود خواب: نداشتن خواب کافی هم می تواند باعث پف زیر چشم ها شود و همینطور افتادگی پلک ها، قرمزی چشم ها و سیاهی زیر چشم. دیگر نشانه های کمبود خواب عبارتند از رنگ پریدگی پوست و افتادگی فرم دهان. – آلرژی: داشتن آلرژی می تواند باعث تجمع مایعات درون ...
ویتامینی برای تضمین سلامت قلب
شامل کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس، اختلالات هیجانی، ضعف و درد در اعضای بدن و نامنظمی ضرب آهنگ قلب است. درمان بری بری از طریق مصرف تیامین به صورت قرص یا با تزریق صورت می گیرد. علایم بهبودی بیمار از ساعاتی پس از شروع درمان ظاهر می شود). در این مطلب به چند غذای غنی از ویتامین B1 اشاره می کنیم که باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان حاوی مقدار کافی ...
نسخه ای برای برطرف کردن بی خوابی و سحرخیز شدن
عوارض جانبی داشته باشند که خواب را مختل می کند. اگر از این داروها مصرف می کنید، مهم است که در خصوص اختلالات احتمالی خواب با پزشک خود صحبت کنید. 4. سبک زندگی انتخاب های ناسالم سبک زندگی، مانند مصرف بیش از حد کافئین یا الکل، برنامه خواب نامنظم و کمبود فعالیت بدنی می توانند منجر به بی خوابی شوند و چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل کنند. 1. رعایت بهداشت خواب ...
راهنمای جامع رفع بی خوابی و سحرخیزی
توانند عوارض جانبی مانند اختلال در خواب داشته باشند. اگر از این داروها مصرف می کنید، در خصوص این عوارض با پزشک خود مشورت کنید. سبک زندگی ناسالم: انتخاب های غلط در سبک زندگی، مانند مصرف بیش از حد کافئین و الکل، برنامه خواب نامنظم و کمبود فعالیت بدنی، می توانند چرخه طبیعی خواب و بیداری را مختل کرده و به بی خوابی دامن بزنند. درمان بی خوابی: طلوعی از آرامش با گام هایی ساده می توان تاریکی بی ...
رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
کمک می کند. علاوه بر این، ورزش باعث ترشح هورمون های "احساس خوب" مانند اندورفین می شود که خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد. 5. ایجاد روال خواب منظم: داشتن یک برنامه خواب ثابت و منظم به بدن شما کمک می کند تا زمان مناسب برای خواب و بیداری را به درستی تشخیص دهد. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. 6. رایحه درمانی: استفاده ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تمرکز بر زمان حال به رهاسازی افکار منفی و تمرکز بر خود کمک می کند. سعی کنید هر یک ساعت سه نفس عمیق و آهسته بکشید و اعضای بدن خود را احساس کنید. انجام 30 دقیقه پیاده روی در روز باعث بهبود خلق و خوی شما شده و شما را شخص شادتری می کند. بد نیست بدانید تحقیقات تاثیر آمادگی جسمانی بر سلامت روان به شیوه مثبت را تایید کرده اند، پس با ثبت نام در کلاس آمادگی جسمانی باشگاه آتور و ارتقای خود به بهبود ...
نوسان خلق چیست؟
احساسات و همچنین نوسانات شدید خلق و خوی مشخص می شود. این اپیزودهای خلقی به راحتی ایجاد می شوند و می توانند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشند. اختلال دوقطبی: دوره های شدید افسردگی و شیدایی یا هیپومانیا (شکل کمتر شدید شیدایی) یکی از ویژگی های بارز اختلالات دوقطبی است. تغییرات خلق و خوی می تواند از چند روز تا چند ماه ادامه یابد. افراد همچنین می توانند دوره های طولانی (ماه تا سال) را بدون ...
چگونه کم تر بخوابیم بیشتر انرژی داشته باشیم
راهکارهایی برای کمتر خوابیدن را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید راحت تر از خواب بیدار شوید و مدت زمان بیشتری در طول روز بیدار بمانید. راهکارهایی برای خواب کمتر وی در این خصوص خاطرنشان کرد: برای خواب کمتر ابتدا باید بتوانیم راحت و آسان از خواب بیدار شویم. اولین قدم برای اینکه کمتر بخوابیم تنظیم یک برنامه روزانه است. برای این کار به توصیه های زیر توجه کنید. برای ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
هورمونی که بر متابولیسم تاثیر می گذارند نیز در بدن ایجاد می شود. هورمون ها همه فرایندهای اساسی بدن مانند خواب، متابولیسم، احساس شادی، سطح انرژی، گرسنگی، تشنگی، رشد و باروری را کنترل می کنند. در فصل بهار که روزها طولانی تر و و نور خورشید بیشتر می شود، تیروئید، غده صنوبری یا پینه آل و قشر آدرنال فعالیت بالایی دارند و هورمون های بیشتری را سریع تر تولید می کنند. همچنین، بدن با تولید سلول های جدید در فصل ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
مدیریت موثر این احساسات است. با شناسایی نوع احساس غالب در خود، می توانید با آن به شکل صحیح تری مقابله کنید. برای درمان چه کار کنیم؟ 1. تغییر سبک زندگی ورزش منظم: ورزش، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به بدن شما انرژی لازم برای مقابله با استرس را می دهد. خواب کافی: خواب کافی، به ترمیم بدن و ذهن شما در طول شب کمک ...
خانم ها به ساعت های خواب بیشتری نیاز دارند!
بی خوابی دارند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند اغلب برای به خواب رفتن یا خواب ماندن تلاش زیادی می کنند و اغلب در طول روز خواب آلود هستند. یکی دیگر از توضیحات احتمالی برای نیازهای مختلف خواب، هورمون ها است. هورمون ها چرخه خواب و بیداری را کنترل می کنند. این هورمون ها بر سطح هوشیاری، گرسنگی و خستگی افراد تأثیر می گذارند. در طول زندگی، زنان ممکن است تغییرات هورمونی ...
ارتباط خواب و خلق وخوی، “سمت اشتباه تخت” را توضیح می دهد
بیدارماندن طولانی تر فرد افزایش می یابد. اختلال در ریتم شبانه روزی ما که ناشی از کار شیفتی، جت لگ یا خواب نامنظم است، می تواند به طور قابل توجهی بر خلق وخوی ما تأثیر بگذارد. عدم تطابق بین ساعت داخلی ما و محیط بیرونی، ریتم طبیعی فرایندهای تنظیم کننده خلق وخو را برهم می زند. آنچه این مطالعه را متمایز می کند، کاربرد آن در محیط های واقعی است، فراتر از محیط های کنترل شده مطالعات سنتی ...
خواب خوبی ندارید؛ با عواملی که بر کیفیت خواب ثاثیر می گذارد آشنا شوید
چای و قهوه در ساعات پایانی شب و همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار در ساعات نزدیک به خوابیدن می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند. افرادی که به مصرف این نوشیدنی ها قبل از خواب عادت کرده اند، خواب راحتی ندارند، از کمبود خواب رنج می برند و در طول روز با احساس خواب آلودگی مواجه می شوند.
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب
.... علت این موضوع این است که با این کار بدن به جای تمرکز بر روی سوزاندن چربی، مشغول سوخت وساز نوشیدنی ای می شود که خوردید. اگر قصد دارید چای بنوشید، این کار را قبل از ساعت 8 شب انجام دهید. خوردن پنیر کاتیج قبل از خواب به هیچ وجه توصیه نمی شود که با شکم خالی بخوابید، چون این کار باعث می شود صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید و در وعده ی صبحانه زیاده روی کنید ...
روز جهانی پارکینسون؛ 7 عاملی که که علائم بیماری را بدتر می کنند
اختلالات خواب می توانند از جمله اختلالات در خواب باشند. چه چیزی می تواند علائم بیماری پارکینسون را بدتر کند؟ در صورت ابتلا به پارکینسون، مواردی وجود دارند که می توانند این بیماری را بدتر کنند. این عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری ...
از تغییر فصل بدن چه می دانید؟
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از صداوسیما به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد ...
این علامت ها را دارید کبدتان نیاز به پاکسازی دارد
ها بهبود عملکرد کبد است. آشفتگی های خواب معمولاً در افرادی که دچار بیماری های مزمن کبد هستند، بیشتر دیده می شود زیرا متابولیسم ملاتونین در چنین افرادی با مشکل روبرو است. ملاتونین ، هورمون " ریتم شبانه روزی " است که بدن ما به طور طبیعی در تاریکی آن را تولید می کند و باعث می شود که خواب شبانه بهتری داشته باشیم. ...
چه چیزی باعث ژنیکوماستی می شود؟
اتفاق بیافتد. به عنوان مثال، در دوران نوجوانی، تغییرات هورمونی طبیعی و رشد سریع بدن می تواند منجر به تغییرات در انواع هورمون ها و بروز ژنیکوماستی شود. در عین حال، در سن بالا، تغییرات در تعادل هورمونی می تواند به علت عملکرد نامنظم غده های هورمونی در بدن رخ دهد و به بروز ژنیکوماستی منجر شود. 3. داروها و مواد مصرفی: مصرف برخی داروها و مواد مخدر نیز می تواند باعث بروز ژنیکوماستی یا بزرگ ...
70 درصد مردم توانایی مراجعه به رواشناس را ندارند / پوشش بیمه ای پاسخگوی نیازها نیست
مسئله بهداشت روان چندان جدی گرفته نشده درحالی که توجه به این امر به داشتن جامعه ای بهتر کمک می کند، عنوان کرد: ضعف در اطلاع رسانی ها درباره اهمیت بهداشت روان هم باعث شده تا مطالبه چندانی از سوی مردم مطرح نشود. اگر بیمه تامین اجتماعی وارد این حوزه شود، بسیاری از مشکلات ما حل خواهد شد چراکه آرامش روانی افراد باعث می شود که عملکرد بهتری داشته باشند. سال گذشته وزیر بهداشت از پوشش بیمه ای ...
استرس چگونه هضم غذا را مختل می کند؟
آفتاب نیوز : به نوشته نشریه پزشکی Everyday Health هنگامی که با یک موقعیت تهدید آمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک- بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند باعث تحریک واکنش جنگ یا گریزمی شود. هورمون استرس یا همان کورنیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعق تغییرات فیزیولویکی مانند افزایش سطح ...
