سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است فرد در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شود و همچنین نکاتی برای خواب بهتر و زمان مراجعه به پزشک اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علت های شایع ...
بی حسی دست ها پس از بیدار شدن از خواب خطرناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز آیا تا به حال پس از بیدارشدن از خواب متوجه شده اید که یکی از دستانتان به خواب رفته و بی حس است؟ با وجود آنکه می توان این پدیده را به گرفتگی موقت عصب ها نسبت داد، ممکن است این عارضه از مشکلات جدی تر سلامتی ناشی شود. اگر با بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن در دست هایتان بیدار می شوید، بدنتان در حال ارسال پیام و نشانه ای است. درک دلایل بی حسی دست ها پس از بیدار شدن می ...
این افراد عزت نفس پایین دارند
باعث می شود خود را از دریچه بسیار انتقادی ببینید. بنابراین، شما فرض می کنید که دیگران نیز چنین می کنند. ترس شما از قضاوت شدن یا برآورده نشدن انتظارات دیگران می تواند به نگرانی بزرگی تبدیل شود که در نهایت کارهای زیر را انجام دهید... 3) از تجربیات جدید اجتناب کنید این اجتناب معمولاً ناشی از ترس از شکست و این باور است که شما موفق نخواهید شد. عزت نفس پایین شما می تواند در ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
که شما را در نیمه دوم روز موثرتر می کند. البته اگر به خواب عمیق تری فرو بروید به جای بهبودی بیحال تر شده و وضعیت معکوس خواهد شد. اگر نمی خوابید وحشت نکنید استراحت و آرامش نیز به تثبیت حافظه و عملکرد مغز کمک می کند. 5- از مصرف کافئین هنگام بعدازظهر خودداری کنید خواب ما توسط دو عامل آغاز می شود: ساعت شبانه روزی ما و محرک هومئوستاتیک برای خواب فرآیندی که از طریق آن نیاز ما به خواب از ...
واکسینه کردن کودکان در برابر اخبار بد
خبری مشغول نشوید. اما از طرفی نباید طوری رفتار کنید که کودک احساس کند شما در حال مخفی کاری هستید. مطمئن باشید که مخفی کاری در این دوران غیرممکن است و سرانجام او به اخبار دست پیدا می کند. در واقع وقتی سعی می کنید چیزی را از او مخفی کنید، او را بیشتر می ترسانید و کودک احساس می کند در خطری بسیار جدی قرار دارد. به جای این کار می توانید در مورد موضوع رخ داده با او به تناسب سن او ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
شرح زیر: قبل از حضور در جمع های خانوادگی برنامه ریزی کنید یکی از بهترین راهکارها برای مقابله با اختلال اضطراب اجتماعی در جمع های خانوادگی، داشتن برنامه است. این کار با تهیه لیستی از اشیاء و افرادی انجام می شود که باید از آنها دوری کنید تا از قرار گرفتن در یک موقعیت ناراحت کننده محافظت کنید. همچنین می توانید فهرستی از موضوعاتی را بنویسید که از صحبت کردن در مورد آنها احساس راحتی می ...
پارگی کپسول و تاندون های شانه و درمان آن
حرکت فرایند را کاهش می نامند. بعد از این مرحله برای تقویت عضلات از فیزیوتراپی استفاده می شود. چگونه از پارگی کپسول مفصل شانه جلوگیری کنیم؟ برای این که دچار مصدومیت از ناحیه کپسول مفصل شانه نگردیم و این عضو حیاتی آسیب نبیند باید یک سری محافظت ها و یا ایمنی در برابر این مصدومیت برای خود ایجاد کنیم معمولاً کسانی که از این عضو آسیب می بینند ورزشکارانی هستند که با فشار زیاد دست ...
4 نکته مهم همکاری نکردن کودک برای از پوشک گرفتن + راه حل های آن!
. کودک باید تفاوت ادرار و مدفوع را متوجه شود؛ پس از او بخواهد هنگام آلوده شدن پوشکش شما را در جریان بگذارد. ناگفته نماند که بهتر است که قبل از شروع از پوشک گرفتن بچه، مدفوعش را به او نشان دهید و بگویید که جای پی پی داخل توالت است. توجه کنید که در حال انجام این کار، حالت چهره تان به شکل چندش یا عصبی تغییر نکند و کاملاً معمولی با او در این باره صحبت کنید. اگر فرزندتان از پوشک ...
توصیه های مهم برای خواب سالمندان
، بیماری های معده، خشم و کمبود انرژی است. هنگام خواب هورمون هایی، چون نوراپی نفرین، سروتونین و هورمون رشد آزاد می شوند و تغییرات شیمیایی و افزایش تغذیه سلولی صورت می پذیرد تا بدن برای انجام فعالیت روز بعد آماده شود. از طرفی ترمیم، سازماندهی مجدد، تقویت حافظه و یادگیری در سیستم عصبی همگی حین خواب رخ می دهند. همچنین خواب سبب کاهش تنش، اضطراب و فشار عصبی می شود و به شخص در بازیافت انرژی مجدد ...
درمان آلرژی غذایی شدید
هاست که برای درمان موثر علائم آلرژی غذایی استفاده می شود. آیا باید کلاریتین، زیرتک یا آلگرا برای آلرژی غذایی مصرف کنم؟ آلرژی غذایی گاهی اوقات می تواند شدید باشد و نیاز به دارو های تجویزی، از جمله دارو های تزریقی مورد استفاده برای درمان آنافیلاکسی داشته باشد. علائم آنافیلاکسی معمولاً نیاز به مراقبت فوری دارند و باید مراقبت اورژانسی از فرد دارای آلرژی صورت بگیرد. اکثر افراد علائم ...
هر آنچه که باید درباره اختلال نعوظ ناگهانی بدانید
.... اگر متوجه اختلال نعوظ ناگهانی شدید، با متخصص اورولوژی در مورد هرگونه تغییر در سلامتی، داروهای جدید، یا استرس یا اضطرابی که تجربه می کنید، صحبت کنید. در برخی موارد، ممکن است متوجه شوید که بیش از یک مشکل می تواند باعث ED ناگهانی شما شده باشد. تفاوت بین اختلال نعوظ و احتلال نعوظ ناگهانی چیست؟ برای بسیاری از مردان، اختلال نعوظ به تدریج در طول زمان اتفاق می افتد. به ...
احساس کودک را به رسمیت بشناسیم
در کودکان ایجاد کند. آسیب هایی که کودکان در شرایط بحرانی می بینند عبدی می گوید: اگر کودکان با ترس و وحشت زندگی کنند، آسیب های بسیاری می بینند. برخی آسیب ها ظاهری است. تنها نخوابیدن، شب ادراری؛ اضطراب و استرس و بی قراری از جمله آنهاست. برخی وقت ها کودک به خاطر ترس حاضر نیست خانه را ترک کند و دچار اضطراب جدایی می شود. حواسمان باشد کودکان تصویرسازی هایی بسیار قوی انجام می دهند، بنابراین از خانواده ها می خواهیم در هنگام بحرانی شدن شرایط از کودکانشان بیشتر مراقبت کنند. /شرق ...
تله فوبیا یا اضطراب تلفن چیست؟
نفر دیگر. برقراری هر یک از انواع تماس های قبلی در حضور گروهی از افراد. سلسله مراتب شما ممکن است متفاوت باشد بسته به اینکه صحبت کردن با دوستان یا غریبه ها دشوارتر است و یا صحبت کردن با تلفن در مقابل شخص دیگر. ممکن است ایجاد یک سلسله مراتب برای مقابله با ترس از پاسخ دادن به تماس ها دشوار باشد. اگر معمولاً از پاسخ دادن به تلفن خودداری می کنید، یک استراتژی استفاده از ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
راه حل دستیابی به خواب کافی در ساعات روشنایی روز نهفته است؛ از تنظیم ریتم شبانه روزی گرفته تا یادگیری عدم نگرانی. شاید دستیابی به هشت ساعت خواب کامل که اغلب از آن سخن گفته می شود مهمل به نظر برسد. خواب سالم می تواند از شش و نیم تا ده ساعت در شب متغیر باشد. نوجوانان به حدود نه ساعت خواب نیاز دارند، اما با افزایش سن ما کم تر می خوابیم. علت آن چیست؟ تثبیت حافظه و پردازش اطلاعات ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
جمله تغییراتی که می توانند عاملی برای ایجاد اختلالات روانی باشند، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: وجود سه مورد از رفتارهای ذکر شده در زندگی فرد به صورت مداوم و مستمر از نشانه های مهم تاثیرگذار بر سلامت روان است که باید جدی گرفته شوند. در حالی که اغلب مردم متوجه تاثیرات عوامل ژنتیکی، شرایط محیطی، رابطه با افراد سمی بر سلامت روان هستند و کم و بیش با تاثیرات سلامت جسم بر روان ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
رشد در این زمینه بهترین کلینیک روانپزشکی است که خدمات تخصصی و حرفه ای ارائه میدهد. اضطراب چیست؟ اضطراب، حالتی است که در آن یک فرد، نگرانی و دلهره ای شدید و غیرمنطقی را در مورد رویدادهای آینده تجربه می کند. این نگرانی ها اغلب با علائم جسمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه و لرزش همراه است. برخلاف استرس که ناشی از یک تهدید یا چالش واقعی است، اضطراب می تواند در مورد ...
چگونه از دام کمال گرایی رها شویم؟
کمال گرایی شرکت می کنند، نسبت به افرادی که دهه ها پیش در آن شرکت کرده اند، معمولا نمره بیشتری می گیرند. ممکن است دلایل مختلفی برای افزایش کمال گرایی در میان جوانان وجود داشته باشد: افزایش انتظارات والدین، فشار مدرسه، فراگیر شدن تاثیر رسانه های اجتماعی و تبلیغات. این احساس که به قدر کافی خوب نیستم یا شرایط زندگی من کافی نیست، تردمیل بی توقفی را ایجاد می کند که در آن هیچ لذتی در ...
روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
بدنی منظم سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. این ماده مواد شیمیایی به نام اندورفین را آزاد می کند که خلق و خو را بهبود می بخشد و به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند. ورزش همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک می کند که اغلب به دلیل اضطراب و استرس تأثیر منفی می گذارد. 7. یوگا: یوگا یک تمرین بدن-ذهن است که تنفس کنترل شده، حالت های فیزیکی و آرامش یا مدیتیشن را ترکیب می کند. برخی از وضعیت ...
چگونه احساسات خود را کنترل می کنید؟
دوستش داریم خوشحال کنیم، یا عصبانیت که باعث می شود به هر کسی که در مقابلتان است، واکنش نشان بدهید، حتی اگراو کاری انجام نداده باشد، یا احساس ترس مبالغه آمیز که شما را از کارهایی که قصد دارید انجام دهید، باز می دارد. علائمی که نشان می دهد احساسات خارج از کنترل هستند ویکی بوتنیک، روان درمانگر در کالیفرنیا، توضیح می دهد که هر احساسی مانند سرور، شادمانی یا سایر احساساتی که ما معمولاً آن ...
10 علت سرد مزاجی جنسی در برخی زنان
این دارو ها دوست ندارند که میل جنسی شان کم شود اما به هر حال این اتفاق با مصرف چنین داروهایی می تواند رخ دهد 3- شیر دادن: هنگام شیر دادن به علت ترشح هورمون پرولاکتین, میل جنسی کاهش پیدا میکند 4- خواب کم: برای اغلب خانم ها کم خوابی یکی از دلایل مهم کاهش میل جنسی است 5- استرس و اضطراب: وجود مسائل کاری , مالی , تحصیلی ,خانوادگی , و سایر مسائل مهم ...
چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟
تفریح ها می توان به برنامه های ورزشی یا تماشای برنامه های مورد علاقه یا رفتن به طبیعت و یا یادگیری مهارتی که همیشه آن را می خواستید بیاموزید اشاره کرد. 12. تسلی دادن به خود هر زمان که به شدت احساس تنهایی کردید، فورا به خودتان یادآوری کنید این احساس موقتی است و قرار نیست همیشه اندوهگین باشید. درضمن به خودتان بگویید، هر کس دیگر هم ممکن است احساس تنهایی کند و تنها شما در این شرایط نیستید ...
علت پاک شدن برخی خاطرات از ذهن
احساس خستگی بر اثر تجربه تروما می گوید: ممکن است تجربه داشته باشید پس از چند ساعت خواب همچنان احساس خستگی و کرختی می کنید، بی حوصله هستید یا دائم احساس می کنید در تنش هستید و اضطراب و انقباض هایی در گردن و شانه خود دارید. این موارد نشان می دهد ذهن شما حتی هنگام خواب هم رها نیست. امروزه تحقیقات نشان می دهند دلیل این اتفاقات تروماهایی است که فرد در گذشته تجربه کرده است. تروما ...
گربه شما با چشمانش چه می گوید؟
دهنده آرامش و تمرکز هستند. گربه ای که در حال چرت زدن یا تماشای چیزی با علاقه است، معمولاً مردمک های باریکی دارد. حالت نیمه بسته شدن چشم ها اگر گربه ای چشمانش را کمی نیمه باز نگه داشته باشد، نشانه ای از اعتماد و آرامش است. این حالت را معمولاً زمانی می بینید که گربه با شما یا گربه دیگری احساس راحتی می کند. سفیدی چشم دیدن سفیدی چشم گربه نشانه ای از ترس یا ...
نسخه ای برای برطرف کردن بی خوابی و سحرخیز شدن
...> انواع بی خوابی بی خوابی برای همه افراد کاملاً یکسان نیست و در اشکال گوناگونی ظاهر می شود: بی خوابی حاد: این نوع بی خوابی اغلب کوتاه مدت است و در پی رویداد های استرس زا مانند امتحانات، فشار کاری یا بحران های شخصی رخ می دهد. زمانی که وضعیت محرک حل شود و اوضاع سامان پیدا کند، این بی خوابی معمولاً به خودی خود برطرف می شود. بی خوابی مزمن: بی خوابی مزمن حداقل سه شب در ...
خرید زعفران با کیفیت و قیمت باورنکردنی
. به یاد داشته باشید که نباید آب جوش باشد. آن را به مدت 5 تا 20 دقیقه نگه دارید تا متوجه شوید که رنگ زعفران واقعی حتی در آب گرم نیز دست نخورده باقی می ماند. علاوه بر این، آب ممکن است به طور یکنواخت زرد شود اما برای تهیه زعفران تقلبی معمولا از رنگ قرمز مصنوعی استفاده می شود و وقتی در آب داغ خیسانده می شود، جدا می شود. متوجه خواهید شد که رنگ آب قرمز است و ممکن است رنگ ها به طور یکنواخت با آب مخلوط ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
بر ریتم های زیستی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، داروها و مصرف کافئین می تواند بر روی برنامه خواب فرد تأثیر بگذارد. ارتباط ساعت زیستی بدن با بیماری های مختلف جالب است بدانیم که تغییر در ریتم زیستی بدن با ایجاد یا تغییر شدت بیماری های زیادی در انسان مرتبط است. به عنوان مثال خطر سکته قلبی یا سکته مغزی در هنگام صبح بیشتر است. دلیل این امر، انقباض ...
نسخه صوتی زن در گذر میانسالی منتشر شد
. برای زنان، تحولاتِ دورانِ میانسالی اندکی پیچیده تر و شدیدتر است؛ چرا که تغییرات فیزیولوژیکی، دگرگونی ها و تأثیرات عمیقی بر زندگیِ آنان به جای می گذارد. آن ها اضطراب ها، افسردگی ها، ترس ها و نگرانی هایی را در این دوره نسبت به خود و اطرافیان شان احساس می کنند که گذرانِ زندگی را اندکی برای آنان دشوار خواهد کرد و از این رو، بهتر است پیش از رسیدن به سال های گذر، از آن تغییرات و آثارشان بر ...