سایر منابع:
سایر خبرها
به کودکان تان نودل ندهید
و سبزیجات به نودل اضافه و دفعات مصرف آن هم کم شود. همچنین یک بسته نودل در یک وعده برای یک بچه ها استفاده نشود. تا جایی که امکان دارد برای بچه ها توصیه نمی شود چون نمک زیاد ذائقه بچه ها را تغییر می دهد. وقتی بچه ای از کودکی به خوردن این مقدار از نمک عادت داشته باشد، مدام به غذاهای دیگرش هم نمک اضافه می کند. به این روش ذائقه بچه تغییر پیدا می کند. حتی به نظر من برای بچه ها یک بار در هفته هم ...
حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟ | کدام قندها را حذف کنیم؟
شیعه نیوز | حذف همه انواع قندها از برنامه غذایی روزانه، کاری نادرست است. چون مثلا میوه ها سرشار از قند فروکتوز هستند که برای بدن بسیار ضروری است. به گزارش شیعه نیوز ، مصرف زیاد قند و شکر در رژیم غذاییِ روزانه تبعات ناگواری مثل اضافه وزن، چاقی، ابتلا به دیابت، ابتلا به سرطان، پیری زودرس و ... دارد که شاید جبران این تبعات گاهی ناممکن باشد، اما خیلی از افراد برای در امان ماندن از این ...
4 نشانه ای که می گویند بیش از اندازه میوه مصرف می کنید
... افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و ...
اگر نمی خواهید قند را حذف کنید، این مطلب را بخوانید
به گزارش روزپلاس،شکر در بسیاری از غذاها یافت می شود اما در واقع برای ما مفید نیست. آیا تا به حال فکر کرده اید که اگر به طور کلی خوردن قند و شکر را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟ شکر خوشمزه و شیرین است اما باعث می شود گیرنده های مواد افیونی در مغز شما فعال شوند و سیستم پاداش های عصبی شما را به شدت فعال می کند. به عبارت دیگر، شکر از نظر عاطفی به شما احساس خوبی می دهد ، علیرغم ...
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین آ و بادیگارد قوی قلب شماست
شاید گاهی اوقات خوردن سبزیجات به اندازه کافی دشوار باشد. با این وجود، اگر از مصرف سبزیجات صرفنظر کنید به طور بالقوه مقدار زیادی مواد مغذی، ویتامین ها و فواید آن برای سلامتی را از دست خواهید داد. به گزارش سرگرمی روز، سبزیجات خاصی وجود دارند که حاوی مواد مغذی برای سلامت قلب و کاهش کلسترول هستند. برای مثال، هویج یکی از بهترین سبزیجاتی است که می تواند به کاهش و مدیریت سطح کلسترول کمک کند ...
به این 6 دلیل به کودکان کلوچه و بیسکوییت ندهید
بیسکویت ها و کلوچه ها با مقادیر بالایی از قندهای تصفیه شده درست می شوند که بی سر و صدا به کالری های دریافتی بدن اضافه می کنند و منجر به افزایش وزن و مشکلاتی برای دندان ها می شوند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 را در سنین پایین افزایش دهند. ارزش غذایی کم همان قدر که بچه ها کلوچه ها و بیسکویت های مورد علاقه شان را دوست دارند، واقعیت تلخ این است که ...
برای لاغری گردو را این طور مصرف کنید
کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
بنابراین طبیعی است که افراد چاق زودتر خسته شوند پس توصیه می شود این خستگی را به فال نیک بگیرند و به ورزش خود ادامه دهند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه ...
آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها
دیابتی می دهد. روغن مناسب برای مصرف روغنی است که میزان اسیدهای چرب چند غیر اشباع (PUFA) و اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA) بالاتری نسبت به اسیدهای چرب اشباع (SFA) داشته باشد و این امر سبب کاهش کلسترول می گردد. این نسبت معمولاً در روغن های مایع گیاهی وجود دارد. انواع مختلفی از روغن های پخت و پز در بازار موجود می باشد، اما سؤال این است که از نظر علمی و پژوهشی کدام یک از این روغن ها برای ...
7 دشمن خاموش سلامتی که هر روز در سبد غذایی شما جا خوش کرده اند
. علاوه بر این، قند موجود در میوه های خشک می تواند به مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و اضافه وزن منجر شود. 6. مربا: ممکن است به تنظیم قند خون کمک کند، اما به دلیل داشتن سوکرالوز (نوعی شیرین کننده مصنوعی) و شکر زیاد، منبع مناسبی برای تامین فیبر و قند مورد نیاز بدن نیست. کالری بالای مربا می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود و خطر ابتلا به دیابت را در بلندمدت افزایش دهد. 7. آدامس ...
هر آن چه باید درباره روغن سویا بدانید
سویا احتمال ابتلا به سکته مغزی و قلبی را به شکلی گسترده کاهش می دهد. اسید های چرب موجود در روغن سویا می تواند اسید های چرب مهم و ضروری را از رژیم غذایی دریافت و سطح کلسترول را در بدن کنترل کند. اسید های چرب امگا 3 می توانند سطوح کلسترول خطرناک را کاهش دهند و انواع منفی را از بین ببرند. فواید روغن سویا در درمان آلزایمر آلزایمر از آن دسته بیماری هاییست که باوجود فراوانی و رواجش ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ماست
به فواید ماست (مستقل از ترکیب آن با شکر یا چربی) برای سلامتی در جایگاه غذا اشاره می کند. البته میزان قند و چربی در انواع ماست بسیار متفاوت است.به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، هرچند برخی از انواع کم چرب یا شیرین نشده ماست، کالری کمی دارند و منبع سالمی از پروتئین، ویتامین دی و کلسیم به شمار می روند، ماست های طعم دار اغلب شکر افزودنی زیادی دارند و مصرف آن ها باید محدود شود.مدت ها است که ...
فواید روغن ماهی برای سلامت روان
کنید یا مصرف منابع غذایی مانند ماهی، آجیل، دانه ها و غذا های غنی شده را افزایش دهید. فواید روغن ماهی برای سلامت روان اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی برای سلامت مغز ضروری هستند و سلامت سلول های مغز را حفظ می کنند و به تسهیل ارتباط بین سلول ها کمک می کنند. روغن ماهی در طول رشد اولیه مغز نیز ضروری است، اما همچنان بر سلامت مغز در طول زندگی تأثیر می گذارند. افراد مسنی که کمبود ...
خواص شگفت انگیز تخم کتان
.... زیرا خوردن تخم کتان سبب احساس سیری در افراد و در نتیجه کم خوری و کنترل اشتها می شود.همچنین از دیگر فواید این دانه می توان به تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز اشاره کرد.تخم کتان حاوی ریزمغذی های زیادی همچون فیبر خوراکی، منگنز، ویتامین B1 و اسیدچرب ضروری آلفالینولینک اسید که به امگا 3 معروف است، می باشد. چگونه تخم کتان را مصرف کنیم ؟ بهتر ...
تاثیر خوردن مغزیجات در افزایش عمر
معمولاً آجیل جزء آن دسته از مواد غذایی هست که اکثر افراد تمایل به مصرف آن دارند. آجیل ها با طعم های خوشمزه ای در دسترس قرار می گیرند و برای سلامت قلب، کاهش کلسترول، و کاهش التهابات مفید هستند. همچنین سرشار از مواد غذایی مفید مانند فیبر و آنتی اکسیدان هم هستند و در نتیجه مصرف آن ها می تواند فواید زیادی به بدن شما برساند. مطالعه ای در این زمینه به این نتیجه رسیده است که مصرف یک نوع آجیل خاص به ...
چی بخوریم که آلزایمر نگیریم؟
رژیم غذایی یک اقدام مفید در درمان و پیشگیری از آلزایمر می باشد. مطالعات مختلفی در مورد استفاده از مواد غذایی موثر مانند انواع آجیل ها در بهبود عملکرد مغز انجام شده است و نتایج بیانگر این است که افرادی که به صورت منظم از آجیل استفاده می کنند به دلیل این که آجیل ها دارای کلسترول خوب هستند یک غذای مفید و سالم برای مغز خود تأمین می کنند. مصرف منظم و مداوم آن ها می تواند در کاهش ریسک ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. ...
همه چیزهایی که از این ماده خوراکی محبوب نمی دانستید
اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و مصرف بیش از حد نمک می تواند منجر به کم آبی بدن، فشار خون بالا و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. مصرف زیاد نمک بیش از حد می تواند منجر به احتباس مایعات (حفظ مایعات)، آسیب به کلیه ها، تحریک معده، عوارض گوارشی و مشکلات سلامت استخوان شود. با این حال، نمک برای حفظ تعادل الکترولیت، عملکرد اعصاب و انقباض عضلانی نیز ضروری است. علاوه بر این، نمک حاوی مواد ...
کدام غذاها را در سفر نخوریم ؟
ناسالم و زیادی تهیه می شوند و در طول سفر ممکن است سبب درد های معده و شکمی شوند. همچنین خوردن غذا های چرب و نمکی می تواند باعث کم آبی و تشنگی تان در طول سفر شود. حبوبات اگر معده تان ناراحتی دارد، از مصرف غذا های نفاخ مانند کنسرو لوبیا، حبوبات دیگر و... بپرهیزید، زیرا این نوع غذا ها حاوی قندی به اسم الیگوساکارید هستند که بدن انسان توانایی شکستن و ت جزیه آن را به صورت کامل ندارد و ...
افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟
. البته تغذیه مناسب نقش مهمی در تامین آهن مورد نیاز بدن و جلوگیری از کم خونی دارد. در ادامه به معرفی غذاهای خون ساز قوی می پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی مرجع خوبی برای خرید انواع آجیل و خشکبار و مواد خوراکی مفید هستند. برای خرید عسل و سایر خوراکی های مفید حتما به این سایت سر بزنید. غذاهای خون ساز سریع: 1. اسفناج اسفناج فواید زیادی برای سلامتی دارد و در عین حال کالری کمی دارد ...
7 خوراکی ناسالم برای سلامتی
) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد. در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما مضر اشاره می شود: 1) نوشابه های رژیمی تقریباً تمام نوشابه های رژیمی حاوی آسپارتام هستند. آسپارتام نوعی شیرین کننده مصنوعی در نوشابه است. از عوارض مصرف آسپارتام می توان به افزایش سطح گلوکز، ابتلا به بیماری کبد چرب ...
مصرف زیاد ماکارونی عامل این بیماری های خطرناک است
... نادیده گرفتن مواد مغذی اگر ماکارونی را خیلی زیاد مصرف کنید، احساس سیری زیادی دارید و دیگر به سراغ مواد مغذی نمی روید و همین ممکن است باعث شود که بدن تان با کمبود مواد مغذی روبرو شود. خطر ابتلا به بیماری قلبی استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. ...
خواص درمانی خاکشیر
و در مان بی خوابی خاکشیر، بهارنارنج و عرق بیدمشک را با مقداری آب مخلوط و مصرف کنید. خاکشیر خواص آرام بخش و خواب آوراست، خاکشیر را قبل از خواب و حداقل دو ساعت پس از غذا مصرف کنید. خاکشیر برای زردی نوزاد روش مصرف خاکشیر برای کبد چرب، برای درمان زردی کودک بهتر است مادر شربت خاکشیر مصرف نماید، با خوردن شربت خاکشیر توسط مادر و شیردادن نوزاد می توان به درمان سریع تر زردی نوزاد کمک ...
عوارض خوردن شیرینی جات قبل خواب
/> تحقیقات روی خوردن شکر قبل از خواب محدود است؛ اما چیزی که ما می دانیم این است که بدن از قند و شکر به عنوان انرژی استفاده می کند و وقتی شب ها مصرف شود، از آن جایی که فعالیت فیزیکی کمی دارید، در نتیجه چاق می شوید؛ چرا که شکر صرف تولید انرژی نمی شود.
طرز تهیه پاستای سالم، خوشمزه و کم کالری
ایتالیا تولید می شود. کلمه پاستا از ریشه سیسیلی به معنای خمیر ورز داده شده با انرژی بسیار گرفته شده است؛ زیرا فرآیند تولید پاستا بسیار سخت و زمان بر است. سس آلفردو با کره، شیر و خامه تهیه می شود و یکی از دلایل خوشمزگی پاستاهای مدرن و امروزی ترکیب همین مواد با هم است. افرادی که اضافه وزن دارند و یا به دلیل بیماری و مشکلات مربوط به سلامتی نمی توانند غذاهای چرب و سنگین بخورند، معمولا از خوردن ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
باید از میوه ها و سبزیجات تشکیل شود. با این حال، میانگین مصرف میوه و سبزیجات برای بزرگسالان کمتر از توصیه های دستورالعمل رژیم غذایی است. اگر قصد خوردن میوه و سبزیجات را دارید، مطمئن شوید که محصول کافی از سایر مواد مغذی نیز در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. به عنوان مثال، می توانید میوه تازه را به ماست و سالاد ساده اضافه کنید یا برخی از مواد ساندویچ معمولی خود را با سبزیجاتی مانند گوجه ...
مراسم سنتی توت تکانی بهانه ای برای دورهمی
...> جواد روشندل افزود: خانواده ها در این دورهمی، دست به دست هم داده و با گرفتن چادر و پرده مراسم توت تکانی را با شادی و لبخند اجرا می کردند و پس از تکاندن توت ها، دسته جمعی شروع به خوردن توت های سفید و خوشمزه می کردند و بعد حتماً هر نفر یک لیوان دوغ می خورد تا خوردن توت باعث بروز مشکلی برای آنها نشود. وی با بیان اینکه مردم اعتقاد داشتند؛ پس از خوردن توت نباید غذای چرب و به اصطلاح سنگین ...