سایر منابع:
سایر خبرها
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
داشتن حافظه لازم است. هرچند تغذیه نقش مهمی در حافظه دارد اما در کنارش باید چند نکته دیگر را مدنظر قرار داد. یکی از راه های تقویت مغز و شارژ دوباره آن استراحت کردن است. گاهی جدول حل کنید. سعی کنید به جای استفاده از گوشی برای شماره گرفتن یا مکان یابی از ذهن تان استفاده کنید. راستی خنده هم یک فعالیت ضد استرس طبیعی است و استرس هم باعث کاهش قدرت های مغزی می شود. به اندازه کافی بخوابید. ورزش کنید. مایعات کافی مصرف کنید؛ ذهن تان را با یاد گرفتن چیزهای تازه فعال نگه دارید و... منبع: بهداشت نیوز ...
10 خوراکی که باعث می شوند عمری سالم و طولانی داشته باشید
عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد: ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما. در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر خود تمرکز کنید. در حالی که غذاهای مختلفی مانند آجیل، ماهی، روغن، گیاهان و ادویه ها وجود دارند که می توانند به پیری کمک کنند، اما ما می خواهیم به طور خاص بر روی ...
یک تصور اشتباه درباره خرما، توت و کشمش ، حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟
...، قندهای مصنوعی را هم در حد متعادل استفاده کنیم. البته بعضی ها این کار را می کنند اما به جای آن، به مصرف بی رویه قندهای طبیعی مثل توت خشک و خرما و انجیر خشک رو می آورند. در حالی که مصرف این خوراکی ها هم به میزان فراوان به مرور زمان می تواند هم باعث افزایش وزن شود و هم به سلامت ما صدمه بزند. دور این قندها را هرگز خط نکشید دکتر مظاهریون می گوید: خیلی از مراجعین وقتی به آنها ...
چهار فایده بی نظیر فندق – خبرآنلاین
به گزارش زیرنویس، فندق طعم شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است. در این مطلب، چهار فایده شگفت انگیز فندق برای سلامت بدن را [...]
چهار فایده بی نظیر فندق
. هر 28 گرم فندق (تقریباً 20 عدد مغز فندق) 176 کالری دارد و 17 گرم چربی، 4٫2 گرم پروتئین، 4٫7 گرم کربوهیدرات، 2٫7 گرم فیبر دارد. مغز فندق همچنین دربردارنده ی ویتامین (E)، تیامین یا ویتامین (B1)، منیزیم، مس و منگنز است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در فندق باعث می شوند تا این مغز مغذی خواص ضدسرطانی هم داشته باشد. در میان انواع مغزها، فندق حاوی بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان هایی با عنوان پروآنتوسیانیدین ها است. پژوهش ها نشان می دهند این ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و حتی درمان آن ها مؤثر باشند. منبع: خبرآنلاین ...
غذای سالم با روغن سالم
کنیم که مدت زمان حرارت دادن غذا و مقدار روغن مصرفی کمتر و محدودتر باشد. به این ترتیب، ضمن کاهش چربی دریافتی، از مصرف مواد سمی مانند رادیکال های آزاد نیز پیشگیری می کنیم. ضمناً به خاطر داشته باشیم، روغن هایی که برای استفاده در حرارت خیلی بالا مناسب هستند، باید در کمترین زمان ممکن استفاده شوند. از تازه بودن روغن مطمئن شویم. وقتی روغن های خریداری شده برای مدت طولانی نگهداری می شوند درنهایت ...
انواع آجیل برای خرید در بازار
، شیرین، مخلوط، چهار مغز و لوکس می شوند. علاوه بر این، مواد تشکیل دهنده آجیل ها شامل گردو، پسته، فندق، بادام زمینی، بادام هندی و همچنین خشکبارهایی مانند خرما و زردآلو می شوند. این موارد اغلب به عنوان مواد پروتئینی و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده و برای تقویت سلامتی و حفظ وزن مناسب بسیار مفید هستند. ترکیبات مختلف این آجیل ها باعث افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و یا قند ...
بهترین غذاها برای دفع سنگ کیسه صفرا
شده (نان، پاستا و غیره) غذاهای پرچرب غذاهای فراوری شده برای کمک به دفع سنگ کیسه صفرا، باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید. بزرگ ترین عامل مشکل ساز برای کیسه صفرا، غذاهای پرچرب و فراوری شده هستند. غذاهای چرب یا سرخ شده در روغن هایی مانند روغن نباتی و روغن بادام زمینی به سختی تجزیه می شوند و می توانند باعث مشکلات کیسه صفرا شوند. غذاهای حاوی چربی ترانس، مانند غذاهای ...
داروهایی که حافظه را ضعیف میکند
. اکثر مردم با برخی از چیز هایی آشنا هستند که به حافظه آسیب می زنند، از جمله الکل و مصرف مواد مخدر، سیگار کشیدن سنگین، سکته مغزی، کمبود خواب، استرس شدید، کمبود ویتامین ب 12 و بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر و افسردگی. علت کم شدن حافظه 1. کاهش حافظه با دارو های ضد اضطراب (بنزودیازپین ها): بنزودیازپین ها برای درمان انواع اختلالات اضطراب، آشفتگی، هذیان و اسپاسم های ماهیچه ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
بر دوش چای گذاشت. در کنار نوشیدن دیگر مایعات به ویژه آب، نوشیدن چای دم کرده تازه با رنگ متعادل (نه خیلی پررنگ و نه خیلی کم رنگ) به سلامت بدن کمک شایانی می کند. مهم ترین محاسنی که مصرف به اندازه چای می تواند برای سلامت جسم داشته باشد عبارت است از: پیشگیری از انواع سرطان ها جلوگیری از دیابت تضمین سلامت مغز و بهبود تمرکز افزایش انرژی و شادی آور مسکنی برای استرس ضامن سلامتی قلب سلامت استخوان ...
روغنی که ضد چین و چروک پوست، ضد جوش، نرم کننده موهای وز و آبرسان پوست سر است
روغن ماکادمیا استفاده کنند. بسیاری از افراد از روغن دانه ماکادمیا خالص برای تقویت مو و حالت دادن به آن استفاده می کنند. افرادی که از این روغن گیاهی به عنوان نرم کننده و حالت دهنده مو استفاده می کنند معتقدند که این روغن گیاهی برای تقویت، صافی و درخشندگی موها بسیار مفید است. مصرف روغن ماکادمیا برای پخت وپز سلامت قلب را تقویت می کند. این روغن گیاهی دارای مقدار زیادی چربی تک ...
محققان: با بررسی بینایی فرد می توان زوال عقل را 12 سال زودتر پیش بینی کرد
. بهبود عملکرد چشم برای کمک به کاهش احتمالی خطر آلزایمر از آنجایی که حساسیت بینایی با عملکرد حافظه مرتبط است، محققان می خواهند دریابند که آیا با وادارکردن افراد به انجام حرکات چشمی بیشتر می توان به بهبود حافظه کمک کرد یا خیر. مطالعه دیگری نشان داده است که حرکت چشم می تواند حافظه را بهبود بخشد. به همین دلیل احتمالاً افرادی که بیشتر تلویزیون می بینند و مطالعه می کنند حافظه بهتری ...
هشدار! به این غذاها لب نزنید
است خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهند. با این حال آجیل ها کالری بالایی دارند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. ترکیبات گیاهی نمک اضافی فشار خون را بالا می برد که باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. نمک را در آشپزی خود با گیاهان و ادویه هایی مانند کاری، سیر، زنجبیل، لیمو، فلفل، جعفری، پونه کوهی و آویشن جایگزین کنید. در صورت امکان از گیاهان تازه استفاده ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
به صبحانه تان اضافه کنید یا یک قوطی لوبیا را روی سالادتان بریزید یا سوپ جو بپزید و یا انواع سبزیجات را در قالب یک سالاد با یکدیگر مخلوط کنید. سعی کنید میوه ها یا سبزیجات جدید را در وعده شام امتحان کنید. فرزندان تان را تشویق به چیدن گیاهان کنید و از آنان بخواهید گیاهان مختلفی را که هر هفته دارید جمع آوری کنند. مصرف روغن زیتون، کاکائو، چای، قهوه و سیر به همراه ادویه ها نیز کمک کننده هستند ...
آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها
تام و کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL می گردد. روغن زیتون روغن زیتون یک روغن دوست قلب است که برای بیماران دیابتی نیز مفید می باشد. این ماده حاوی آنتی اکسیدانی به نام تیروزول است که می تواند به عنوان یک عامل درمانی برای بهبود مقاومت به انسولین و دیابت عمل کند. همچنین مطالعات نشان داده اند روغن زیتون سبب بهبود پروفایل لیپیدی در بیماران مبتلا به دیابت می شود. همچنین، مصرف ...
خوراکی های مفید برای حافظه
... یکی از مطالعات نشان داد افرادی که به طور منظم از ماهی کبابی یا آب پز شده استفاده می کنند، دارای ماده خاکستری بیشتری در مغزشان هستند. ماده خاکستری حاوی سلول های عصب است که روند تصمیم گیری، حافظه و هیجان را کنترل می کند. ماهی چرب یک غذای ایده آل و عالی برای سلامت مغز است. ماهی چرب منبع غنی از امگا 3 است که می تواند سلامت مغز را تضمین کند. امگا 3 نقش مهمی در عملکرد حافظه و بهبود خلق ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
هفته . استفاده از روغن زیتون به جای دیگر چربی ها مصرف موارد زیر باید محدود شود: . شیرینی ها . گوشت قرمز . پنیر و غذاهای سرخ شده . کره و مارگارین . غذاهای بسیار فراوری شده بدنتان را بیشتر حرکت بدهید شاید به نظر نرسد؛ اما ورزش و تحرک کافی برای سلامت مغز نیز مفید است. افرادی که در دهه 40 زندگی خود از نظر فیزیکی فعال هستند، به ...
برای لاغری گردو را این طور مصرف کنید
، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق ...
فواید روغن ماهی برای سلامت روان
را می توان برای استئوآرتریت زانو، لوپوس، پسوریازیس و سندرم رینود نیز استفاده کرد. سلامت قلب اگرچه روغن ماهی نمی تواند از حمله قلبی یا سکته جلوگیری کند، اما می تواند برخی از عوامل خطر مرتبط با هر دوی این شرایط را کاهش دهد، مانند تری گلیسیرید بالا، فشار خون بالا، و تصلب شرایین (سخت شدن رگ ها). اگر برای تری گیلیسیرید بالا روغن ماهی مصرف می کنید پزشک ممکن است روغن ماهی مانند ...
رژیم غذایی ADHD برای کودکان
رویداد24 سیما صابری: هیچ رژیم غذایی ای دی اچ دی خاصی وجود ندارد. در عوض، راه های مختلفی برای تغییر رژیم غذایی کودک برای مدیریت بهتر علائم این بیماری وجود دارد. در ادامه سه مورد کلی آورده شده است که همه آن ها را می توان به صورت جداگانه یا ترکیبی استفاده کرد. اهمیت مصرف مواد مغذی بالا برای کودکان ای دی اچ دی علائم ای دی اچ دی در کودکانی که سطوح پایین مواد مغذی مانند منیزیم و ...
آلودگی هوا خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد
...، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. مگنتیت که یک ترکیب اکسید آهن مغناطیسی است نیز به مقدار بیشتری در مغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر یافت شده است. گوناوان گفت: با این حال، این اولین مطالعه ای است که به بررسی این موضوع می پردازد که آیا وجود ذرات مگنتیت در مغز واقعا می تواند منجر به علائم آلزایمر شود یا خیر. محققان موش های سالم و آن هایی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا ...
هر آن چه باید درباره روغن سویا بدانید
ورودی مشترک برای باکتری ها و دیگر مواد خارجی اند. این امگا 3ها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان از خنثی سازی رادیکال های آزاد که سبب بروز آب مروارید می شوند جلوگیری می کنند و در نتیجه به سلامت چشم کمک می کنند. مراقبت از پوست با مصرف روغن سویا روغن سویا سرشار از ویتامین E است که مانند یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند در حالی که به طور مشابه پوست را از آسیب ناشی از رادیکال ...
بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی
چند روز مصرف کنید. قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی را بشناسید پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمر هایی هستند که در بدن، برخی غذا ها و برخی مکمل های غذایی وجود دارد. برای استفاده از این باکتری های مفید، از لبنیات حاوی پروبیوتیک مانند ماست، دوغ، پنیر و شیر استفاده کنید. مصرف مواد دارای پروبیوتیک به سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و احتمال ابتلا به بیماری های ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ماست
پژوهش ها به ارتباط بین مقادیر زیاد شکر افزودنی و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 اشاره می کنند.به گزارش ایندیپندنت، برخی شواهد مرتبط با فواید ماست برای سلامتی به تحقیقی در 2022 برمی گردد. طبق یافته های این تحقیق، مصرف محصولات لبنی تخمیرشده به ویژه ماست ممکن است در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 موثر باشد.ماست همچنین در کنار موادی مانند غلات کامل، روغن زیتون و ماهی از عناصر رژیم غذایی مدیترانه ای ...
دم گاو قیمتی شد / رقم های عجیب که باورتان نمی شود!
کرده است. در بسیاری از سایت های فروش مواد پروتئینی، هر کیلو دنبه با قیمت 540 هزار تومان فروخته می شود. روغن دنبه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی فراوانی است که برای سلامتی بسیار مفید است. البته ضررهایی هم دارد که در پی مصرف بیش از حد آن، سلامت انسان را به خطر می اندازد. مصرف روغن دنبه نیز مانند هر روغن دیگر، در کنار مزایای فراوان، یک سری معایب نیز دارد که نمی توان از آن غافل شد. نکته ...
به کودکتان زیاد بستنی ندهید
قرار دهد و موجب بروز اضافه وزن در بدن آن ها شوند پس بهتر است والدین بیشتر مراقب تغذیه آن ها باشند. خطرات مصرف زیاد بستنی در کودکان: ابتلا به بیماری کبد چرب مواد مورد استفاده در بستنی، نوشابه، کیک و بیسکویت سبب ایجاد بیماری کبد کشنده ای در کودکان می شود. بنظر می رسد فروکتوز به مراتب بیشتر از گلوکز به سلامتی آسیب می رساند. به گفته دانشمندان بستنی و فروکتوز سبب بروز ابتلا ...
مکملی که در 12 هفته عملکرد مغز را بهبود می بخشد
به نقل هلث، نتایج تحقیق جدید نشان داده است که مصرف این مکمل می تواند نقش مهمی در سلامت مغز افراد مسن ایفا کند. محققان اظهار کردند: مکملی که فقط هزینه کمی در بر دارد می تواند سلامت مغز را فقط در سه ماه بهبود بخشد. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که افزودن روزانه پری بیوتیک ها - فیبرهای گیاهی که به رشد باکتری های خوب روده کمک می کنند - به رژیم غذایی می تواند عملکرد آزمون های ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
. مطالعه ای در مورد ارتباط سلامت روده با حافظه در موش ها نشان داد که عدم تعادل میکروب در روده بر شکل گیری حافظه و به یاد آوردن به ویژه در زمان بروز اضطراب تاثیرگذار است. هم چنین، شواهد نشان می دهند که مصرف غذا های غنی از پروبیوتیک می توانند مشکلات مرتبط با حافظه را کاهش دهند. مرجع : آفتاب نیوز ...